अश्वगंधा के 10 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

अश्वगंधा के 10 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

अश्वगंधा एक ऐसी जड़ी-बूटी है जिसे किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है। यह न केवल भारत में बल्कि विश्व स्तर पर सबसे अधिक मांग वाले हर्बल सप्लीमेंट्स में से एक है। इसकी लोकप्रियता के कई कारण हैं, लेकिन शरीर सौष्ठव के लिए इसके प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले प्रभाव और लाभ शायद सबसे पहले दिमाग में आते हैं। बेशक, अश्वगंधा के लिए और भी बहुत कुछ है क्योंकि आयुर्वेद में जड़ी-बूटियों के व्यापक चिकित्सीय गुणों को लंबे समय से मान्यता दी गई है। हम कुछ सबसे उल्लेखनीय स्वास्थ्य पर एक नज़र डालेंगे अश्वगंधा के फायदे जो अब आधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित हैं।

अश्वगंधा के शीर्ष 10 स्वास्थ्य लाभ

1. इम्यून सपोर्ट

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है

चूंकि यह आज अश्वगंधा का सबसे अधिक मांग वाला लाभ है, इसलिए यह एकदम सही शुरुआत है। के लिए मांग करें अश्वगंधा कैप्सूल पिछले वर्ष की तुलना में कोरोनावायरस महामारी और आवश्यकता के कारण तेजी से बढ़ा है प्रतिरक्षा को स्वाभाविक रूप से बढ़ावा दें। यह वास्तव में आयुर्वेदिक चिकित्सा में अश्वगंधा के प्राथमिक उपयोगों में से एक है। 

शोध के निष्कर्ष:

  • अश्वगंधा को एक एडेपोजेन के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, क्योंकि यह शरीर को तनाव से निपटने और अनुकूल बनाने में मदद करता है। यह सेल-मध्यस्थता प्रतिरक्षा में सुधार करके प्रतिरक्षा समारोह को मजबूत करने के लिए माना जाता है।
  • अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा पूरकता प्राकृतिक हत्यारा कोशिका गतिविधि में वृद्धि को बढ़ावा दे सकती है, जिससे संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है।

2. तनाव और चिंता विकारों से राहत

तनाव के स्तर को कम करें

यह एक नहीं brainer है। एक एडापोजेनिक जड़ी बूटी के रूप में, अश्वगंधा तनाव से लड़ने की क्षमता इसकी प्रमुख विशेषताओं में से एक है। यह लंबे समय से आयुर्वेदिक चिकित्सा में इस उद्देश्य के लिए इस्तेमाल किया गया है। 

शोध के निष्कर्ष:

  • अश्वगंधा में सक्रिय विथेनोसाइड यौगिक होते हैं और ये यौगिक शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को बदल सकते हैं। 300 से 500 मिलीग्राम अश्वगंधा के साथ पूरक को कोर्टिसोल के स्तर को 25 प्रतिशत से अधिक दिखाया गया है।
  • मनुष्यों के अध्ययन में तनाव और चिंता दोनों विकारों के लक्षणों में महत्वपूर्ण कमी देखी गई है, कुछ में लक्षणों में कमी को मापने के साथ ही 69 प्रतिशत से अधिक होना है। 

3. मांसपेशियों की ताकत और रिकवरी में सुधार करता है

अश्वगंधा तगड़े और एथलीटों के लिए दुनिया का सबसे पुराना पूरक हो सकता है। आयुर्वेद में मांसपेशियों, ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक सहायता के रूप में लंबे समय से इसकी सिफारिश की गई है। प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाओं के उच्च जोखिम और अवैधता के कारण, अश्वगंधा ने एक सुरक्षित प्राकृतिक विकल्प के रूप में अंतरराष्ट्रीय बॉडी बिल्डरों और एथलीटों की रुचि को भी आकर्षित किया है। फिर भी, प्राकृतिक जड़ी बूटी लेने से अश्वगंधा का सबसे अच्छा लाभ मिल सकता है।

शोध के निष्कर्ष:

  • एक अध्ययन जो सामने आया खेल पोषण के इंटरनेशनल सोसायटी उल्लेख किया है कि 8 सप्ताह के पूरक ने मांसपेशियों की ताकत और द्रव्यमान में दृश्यमान लाभ प्राप्त किया। 
  • मांसपेशियों के द्रव्यमान और धीरज के संदर्भ में जोड़ों को अश्वगंधा के कोर्टिसोल को कम करने और टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के प्रभावों से जोड़ा जाता है, लेकिन सटीक तंत्र स्पष्ट रूप से समझ में नहीं आता है।

4. वजन घटाने को बढ़ावा देता है

अतिरिक्त शरीर का वजन

इस तरह के तरीकों में निहित स्वास्थ्य जोखिमों के कारण आयुर्वेद वजन घटाने के शॉर्टकट के लिए दृढ़ता से विरोध करता है। हालांकि, यह कुछ जड़ी बूटियों को इंगित करता है जो वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन कर सकते हैं। अश्वगंधा इन जड़ी बूटियों और इसके सबसे उल्लेखनीय में से एक है वजन घटना लाभ भी अध्ययन द्वारा समर्थित हैं।

शोध के निष्कर्ष:

  • उच्च तनाव को अधिक भोजन और भोजन की क्रेविंग के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि शोधकर्ताओं ने अश्वगंधा को क्रोनिक तनाव से पीड़ित वयस्कों में वजन घटाने के लिए विशेष रूप से सहायक पाया। पूरकता के 8 सप्ताह के भीतर सुधार देखा गया था।
  • अध्ययन ने भोजन की क्रेविंग, शरीर के वजन, बीएमआई और अन्य मापदंडों में सुधार दर्ज किए।

5. प्रजनन क्षमता और यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

जब मांसपेशियों की वृद्धि की बात आती है तो टेस्टोस्टेरोन केवल सहायक नहीं होता है। एक महत्वपूर्ण पुरुष हार्मोन के रूप में, यह यौन स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता में भी भूमिका निभाता है। आम धारणा के विपरीत, जड़ी बूटी पुरुषों और महिलाओं दोनों के प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है। 

शोध के निष्कर्ष:

  • प्रजनन समस्याओं वाले पुरुषों में अध्ययनों से पता चला है कि जड़ी बूटी शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जबकि टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि भी सेक्स ड्राइव और प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकती है। 
  • यौन रोग के साथ महिलाओं में एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि अश्वगंधा कामोत्तेजना, कामेच्छा और संभोग सुख में सुधार करने में मदद कर सकता है, यौन गतिविधि की गुणवत्ता को बढ़ाता है।

6. मेमोरी और ब्रेन फंक्शन को बढ़ाता है

यह अश्वगंधा का एक और पारंपरिक आयुर्वेदिक उपयोग है जिसे हम अक्सर अनदेखा कर देते हैं। इसका उपयोग स्मृति, सीखने में सुधार और उम्र बढ़ने के साथ जुड़े मानसिक गिरावट से बचाने के लिए किया गया है। ये लाभ अब बड़ी संख्या में अध्ययनों द्वारा समर्थित हैं।

शोध के निष्कर्ष:

  • में एक अध्ययन आहार की पत्रिका के पूरक यह पाया गया कि जड़ी बूटी तत्काल और सामान्य दोनों मेमोरी बढ़ा सकती है, जबकि हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले रोगियों में ध्यान और प्रसंस्करण की गति में सुधार कर सकती है।
  • अनुसंधान से पता चलता है कि अश्वगंधा अल्जाइमर के खिलाफ लड़ाई में भी मदद कर सकता है क्योंकि विथानोसाइड यौगिक सिनैप्टिक पुनर्निर्माण में भूमिका निभा सकते हैं। 
  • स्वस्थ वयस्कों में अध्ययनों ने स्मृति, कार्य प्रदर्शन और प्रतिक्रिया समय में सुधार को भी नोट किया है।

7. एंटी-एजिंग प्रभाव

आयुर्वेदिक चिकित्सा में, अश्वगंधा को रसायन या कायाकल्प के रूप में वर्णित जड़ी बूटियों के वर्ग में शामिल किया गया है। इन जड़ी-बूटियों को शरीर को फिर से जीवंत करने, जीवन शक्ति बहाल करने और युवावस्था के गुणों को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है। जबकि अश्वगंधा के लाभों में समय यात्रा शामिल नहीं है, जड़ी बूटी निश्चित रूप से एंटी-एजिंग गुण प्रदान कर सकती है।

शोध के निष्कर्ष:

  • बालों का सफ़ेद होना उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों में से एक है और यह हम में से कुछ में जल्दी शुरू हो सकता है। अध्ययन बताते हैं कि रोज अश्वगंधा का सेवन ग्रेनिंग को कम करने के लिए मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ा सकता है। 
  • हम यह भी जानते हैं कि अश्वगंधा एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है जो मुक्त कण क्षति से बचा सकता है, जो उम्र बढ़ने का मुख्य कारक है।

8. गठिया विरोधी प्रभाव

आर्थ्राइटिक रोग अत्यधिक सामान्य और दर्दनाक हैं, लेकिन उन्हें पुरानी माना जाता है। इसका मतलब यह है कि अधिकांश रोगियों को या तो दुर्बल दर्द के साथ जीने के लिए मजबूर किया जाता है या अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दर्द की दवा और अन्य दवाओं का सेवन किया जाता है। यही कारण है कि अश्वगंधा अपने विरोधी प्रभाव के लिए बहुत आशाजनक है।

शोध के निष्कर्ष:

  • अश्वगंधा में उच्च withanolide सामग्री स्टेरॉयड दवाओं के समान तरीके से काम करती है, जो जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत देती है जो गठिया में आम है। 
  • अश्वगंधा भी विरोधी भड़काऊ गुण साबित कर दिया है, C- प्रतिक्रियाशील प्रोटीन की तरह भड़काऊ मार्करों को कम करने। यह भी गठिया में जोड़ों के दर्द और सूजन को कम कर सकता है।

9. रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है

अश्वगंधा मधुमेह को रोकने या ठीक करने में सक्षम नहीं हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है और मधुमेह प्रबंधन में सुधार भी कर सकता है। यह रक्त शर्करा के स्तर पर इसके प्रभावों के कारण है। यह आयुर्वेदिक मधुमेह दवाओं में एक महत्वपूर्ण घटक है और अब इसे अन्य चिकित्सीय दवाओं के स्रोत के रूप में शोध किया जा रहा है।

शोध के निष्कर्ष:

  • कई अध्ययनों से सबूत है कि अश्वगंधा पूरकता इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ा सकती है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकती है, रक्त शर्करा के स्तर को भी कम कर सकती है। 
  • अश्वगंधा को लिपिड स्तर और अन्य मापदंडों में सुधार करने के लिए भी पाया गया है, जिससे मधुमेह जटिलताओं का खतरा कम हो गया है।

10. कैंसर सुरक्षा

इन दिनों छोटे वयस्कों और बच्चों को भी कैंसर तेजी से फैल रहा है। यह किसी भी अतिरिक्त सुरक्षा को उपयोगी बनाता है। अश्वगंधा कैंसर को नहीं रोक सकता है, लेकिन शोध बताते हैं कि यह कुछ हद तक कैंसर से लड़ने में मदद कर सकता है।

शोध के निष्कर्ष:

  • लैब अध्ययन से संकेत मिलता है कि अश्वगंधा के विरोधी भड़काऊ प्रभाव कोशिका चक्र पर एक विनियमन प्रभाव है, एंजियोजेनेसिस या ट्यूमर के आसपास रक्त वाहिकाओं के प्रसार को कम करते हैं। यह कैंसर कोशिकाओं के प्रसार और वृद्धि को रोक सकता है। 
  • इसके अतिरिक्त, एक अश्वगंधा यौगिक जिसे विटफरिन कहा जाता है, एपोप्टोसिस या कैंसर कोशिकाओं की मृत्यु को प्रेरित कर सकता है। 

सन्दर्भ:

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टिप्पणी (1)

  • राहुल भटनागर जवाब दें

    अश्वगंधा के लाभों के बारे में इस अद्भुत ब्लॉग को लिखने के लिए धन्यवाद। अश्वगंधा लाभ आपके स्वस्थ शरीर के लिए बहुत प्रभावी और सहायक है। मैं इस लेख को अपने दोस्तों के साथ साझा करूंगा।

    अगस्त, 17 2020 5 पर: 47 दोपहर

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