10 आयुर्वेदिक तरीके घर पर प्रभावी ढंग से प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण के खिलाफ आपकी रक्षा की पहली पंक्ति है, इसलिए इसे मजबूत करना प्राथमिकता होनी चाहिए। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली बार-बार होने वाले संक्रमणों से रक्षा कर सकती है, ठीक होने में तेजी ला सकती है और एलोपैथिक दवाओं की आवश्यकता को कम कर सकती है जो अन्य दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं। स्वस्थ प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह प्राकृतिक रक्षा आपके आहार, गतिविधि स्तर, जीवन शैली, तनाव के स्तर, नींद, और बहुत कुछ सहित विभिन्न कारकों से प्रभावित होती है। इसलिए आयुर्वेद घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए कुछ बेहतरीन रणनीतियाँ प्रदान करता है। अपनी पहचान के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करने के अलावा प्रकृति or दोष प्रकार और अनुकूलित आहार और जीवन शैली की सिफारिशें प्राप्त करें, आप इन आयुर्वेदिक प्रथाओं का भी पालन कर सकते हैं जिन्हें मजबूत प्रतिरक्षा समारोह के लिए आवश्यक माना जाता है। 

10 आयुर्वेदिक युक्तियों को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए टिप्स

1. Abhyanga

मालिश को अक्सर विशुद्ध रूप से मनोरंजक और अनुग्रहकारी माना जाता है, लेकिन मालिश के चिकित्सीय लाभों के बढ़ते प्रमाण हैं। आयुर्वेद में इन स्वास्थ्य लाभों के बारे में पहले ही विस्तार से बताया गया है, अभ्यंग, एक प्रकार की आयुर्वेदिक मालिश, जिसका उपयोग विभिन्न स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है। विश्राम को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने और प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाने में इसकी प्रभावशीलता ने इसे तेजी से लोकप्रिय बना दिया है। इनमें से कुछ मालिश लाभ आयुर्वेदिक हर्बल तेलों जैसे तिल, अश्वगंधा, भृंगराज, नारियल और अरंडी के तेल में बायोएक्टिव यौगिकों से जुड़े हैं।

2. अग्नि को मजबूत करें

प्रतिरक्षा समारोह में पाचन की भूमिका महत्वपूर्ण है और इसके लिए एक मजबूत पाचन अग्नि या अग्नि की आवश्यकता होती है। मानव माइक्रोबायोम में अनुसंधान के साथ, मानव प्रतिरक्षा में पाचन तंत्र का यह कार्य केवल आधुनिक चिकित्सा द्वारा पता लगाया और समझा जा रहा है। दोसा असंतुलन के माध्यम से अग्नि को बिगड़ा या कमजोर किया जा सकता है, जो खराब आहार और जीवन शैली विकल्पों से जुड़ा हुआ है। हालांकि, अपने आहार में सहायक जड़ी-बूटियों को शामिल करके या शाहजीरा, आंवला, इलाइची, जैफाल और अदरक जैसी सामग्री के साथ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के सेवन से अग्नि को मजबूत किया जा सकता है। 

3. आंवला

यह शायद प्रतिरक्षा के लिए सभी आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों में सबसे उल्लेखनीय है, कम से कम इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री के कारण नहीं। यह अपने विषहरण प्रभाव और हेपेटोप्रोटेक्टिव गुणों के लिए भी अत्यधिक मूल्यवान है, जो अमा को नष्ट करने और दोषों के प्राकृतिक संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकता है। अध्ययनों ने जड़ी-बूटी के इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभावों की भी पुष्टि की है, यही वजह है कि इसे अक्सर एक घटक के रूप में प्रयोग किया जाता है प्रतिरक्षा के लिए हर्बल दवाएं.  

4. अश्वगंधा

आपको लगता है कि अश्वगंधा मुख्य रूप से तगड़े और फिटनेस के प्रति उत्साही के लिए है के लिए दोषपूर्ण नहीं किया जा सकता है। यह प्राकृतिक मांसपेशियों की वृद्धि और ऊर्जा के लिए आयुर्वेदिक सामग्रियों की सबसे अधिक मांग में से एक है, लेकिन इसके लाभ बहुत व्यापक हैं। एक एडाप्टोजेन के रूप में वर्गीकृत, यह तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है और थायरॉयड और अधिवृक्क ग्रंथि गतिविधि का समर्थन करने के लिए भी दिखाया गया है, प्रतिरक्षा समारोह को मजबूत करता है। हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन कुछ सबूत हैं कि अश्वगंधा प्रतिरक्षा समारोह को प्रत्यक्ष बढ़ावा दे सकता है, जिससे कुछ एंटीबॉडी प्रतिक्रियाएं बढ़ सकती हैं। 

5. हल्दी

आयुर्वेद में घावों और त्वचा के संक्रमण के इलाज के लिए हल्दी या हल्दी का व्यापक रूप से एक एंटीसेप्टिक और विरोधी भड़काऊ के रूप में उपयोग किया जाता है। जबकि सूजन प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का हिस्सा है, अत्यधिक सूजन गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है, यहां तक ​​कि पुरानी बीमारी को भी जन्म दे सकती है। हल्दी का मुख्य बायोएक्टिव घटक, करक्यूमिन इस प्रतिक्रिया को विनियमित करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव को कम करता है और पुरानी सूजन से बचाता है। हल्दी को सीधे अपने आहार में शामिल किया जा सकता है, लेकिन करक्यूमिन की जैवउपलब्धता खराब होती है, इसलिए पूरक या आयुर्वेदिक दवाओं का सेवन करना अधिक प्रभावी हो सकता है। 

6. नीम

नीम आयुर्वेद में सबसे मूल्यवान औषधीय जड़ी बूटियों में से एक है और इसने विभिन्न संभावित चिकित्सीय अनुप्रयोगों के लिए शोधकर्ताओं का काफी ध्यान आकर्षित किया है। जड़ी बूटी में कार्बनिक यौगिक होते हैं जो स्टैफिलोकोकस ऑरियस जीवाणु के दवा प्रतिरोधी उपभेदों सहित आम संक्रमणों के खिलाफ मजबूत जीवाणुरोधी गतिविधि प्रदर्शित करते हैं। नीम के अर्क और नीम के तेल वाले माउथवॉश भी दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी से बचाने के लिए पाए गए हैं, जबकि जड़ी-बूटियों से युक्त सामयिक मलहम विभिन्न प्रकार के त्वचा संक्रमणों के खिलाफ प्रभावी होते हैं, जिनमें कवक के कारण भी शामिल हैं।

8. लहसुन

लहसुन आज दुनिया भर के व्यंजनों में स्वाद या मसाला सामग्री के रूप में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, लेकिन आयुर्वेद में इसके पाचन और प्रतिरक्षा सहायक लाभों के लिए इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। अग्नि को मजबूत करने के अलावा, लहसुन में मजबूत रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो कई संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। लहसुन न केवल संक्रमण से बचाता है, बल्कि यह हृदय रोग के जोखिम को भी कम कर सकता है और अब पारंपरिक या एलोपैथिक चिकित्सा में भी इसकी सिफारिश की जाती है। ये लाभ जड़ी-बूटी में एलिसिन जैसे यौगिकों की उपस्थिति से जुड़े हैं। 

9. नस्य और नेति

Nasya और neti पारंपरिक आयुर्वेदिक प्रथाएं हैं जो श्वसन स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए उपयोग की जाती हैं। नेति एक सफाई या नाक की स्वच्छता तकनीक है जिसमें धूल और गंदगी, पराग, या बलगम के किसी भी संचय को हटाकर, नमकीन घोल से नथुने और साइनस मार्ग को साफ किया जाता है। दूसरी ओर, नाक में हर्बल तेलों का उपयोग होता है जो नाक मार्ग को चिकनाई और मॉइस्चराइज करते हैं। नियमित रूप से इन विधियों का उपयोग करके, प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करते हुए श्वसन संक्रमण और एलर्जी प्रतिक्रियाओं के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है।

10. व्यायाम, ध्यान, विश्राम

आयुर्वेद में स्वस्थ प्रतिरक्षा कार्य के लिए शारीरिक गतिविधि को लंबे समय से आवश्यक माना गया है। संयम के अपने सिद्धांतों को ध्यान में रखते हुए, यह चलने और तैरने जैसी गतिविधियों के अलावा योग जैसे हल्के से मध्यम तीव्रता वाले व्यायामों की सिफारिश करता है। योग एक आदर्श विकल्प है क्योंकि इसमें प्राणायाम और ध्यान के अभ्यास भी शामिल हैं, जो फिर से मजबूत प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करते हैं। अनुसंधान ने परिसंचरण, चयापचय, तनाव के स्तर और प्रतिरक्षा को प्रभावित करने वाले अन्य कारकों पर सकारात्मक प्रभाव के साथ, दोनों प्रथाओं के निर्विवाद स्वास्थ्य लाभ दिखाए हैं। 

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