एक स्वस्थ जिगर के लिए 10 आवश्यक आयुर्वेदिक टिप्स

स्वस्थ लीवर के लिए आयुर्वेदिक टिप्स

एक स्वस्थ जिगर के लिए 10 आवश्यक आयुर्वेदिक टिप्स

हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे और फेफड़ों की तरह, यकृत एक महत्वपूर्ण अंग है। यह चयापचय और प्रतिरक्षा दोनों कार्यों के रखरखाव के लिए आवश्यक है, जिसका अर्थ है कि कोई भी कार्यशील यकृत के बिना नहीं रह सकता है। सौभाग्य से, आपके लीवर के स्वास्थ्य को मजबूत करने और लीवर की बीमारी से बचाव के तरीके हैं।

हम इस जानकारी को प्रारंभिक आयुर्वेदिक ग्रंथों से प्राप्त कर सकते हैं जो यकृत को याक्रुत के रूप में वर्णित करते हैं। वे स्वास्थ्य में जिगर की महत्वपूर्ण भूमिका का विस्तृत विवरण प्रदान करते हैं और हेपेटाइटिस सी जैसे यकृत रोगों के कुछ शुरुआती संभावित संदर्भ प्रदान करते हैं। इनमें से कई प्रारंभिक उपचार सिफारिशें आज भी आधुनिक वैज्ञानिक अध्ययनों के समर्थन से उपयोग में हैं।

हम लीवर के स्वास्थ्य के लिए कुछ सबसे महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक युक्तियों पर करीब से नज़र डालेंगे, जिसमें आहार संशोधन, आयुर्वेदिक उपचार, जीवनशैली में बदलाव और हर्बल उपचार शामिल हैं।

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लीवर के स्वास्थ्य के लिए आयुर्वेदिक टिप्स:

1. विषाक्तता से बचें 

जंक फूड में टॉक्सिन होते हैं

विषाक्त पदार्थ जिन्हें आप निगलना, साँस लेना या अपने आप को उजागर करते हैं, यकृत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अपने जिगर की रक्षा के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसे विषाक्त पदार्थों वाले उत्पादों के सीधे संपर्क से बचें। इसमें न केवल शराब, जंक फूड, ड्रग्स और धूम्रपान शामिल हो सकते हैं, बल्कि एयरोसोल स्प्रे और कठोर रसायनों वाले उत्पादों की सफाई भी शामिल है। हालांकि, अल्कोहल प्रेरित लिवर खराब होने के बढ़ते मामलों के साथ, अत्यधिक शराब का सेवन सबसे बड़ा जोखिम है।

2. स्वस्थ शरीर का वजन 

स्वस्थ शरीर का वजन

आयुर्वेद यह सुझाव नहीं देता है कि आपको पतला या कटा हुआ होना चाहिए, लेकिन आपको स्वस्थ होना चाहिए। मोटापे को बीमारी के लिए एक जोखिम कारक के रूप में मान्यता प्राप्त है और यह वृद्धि के लिए एक योगदान कारक है गैर अल्कोहल वसा यकृत रोग। योग और हल्के या मध्यम तीव्रता के व्यायाम जैसी अन्य गतिविधियों के साथ शारीरिक रूप से सक्रिय रहना स्वस्थ शरीर के वजन के रखरखाव में मदद कर सकता है और यकृत रोग के जोखिम को भी कम कर सकता है। व्यायाम भी जिगर की वसा के buildup को कम कर सकता है, जिससे जिगर की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।

3. आयुर्वेदिक आहार

आयुर्वेदिक आहार

संतुलित पोषण बनाए रखने के लिए खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला की वकालत करने के लिए आयुर्वेदिक आहार संबंधी सिफारिशें उल्लेखनीय हैं। लेकिन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय संयम और पूरे भोजन का सेवन पर जोर दिया गया है। आयुर्वेद में आहार परिवर्तन केवल वजन घटाने के उद्देश्य से नहीं हैं, बल्कि यकृत समारोह का समर्थन करने, दोहाओं के संतुलन को बनाए रखने और अमा या विषाक्तता के निर्माण को रोकने में भी हैं।

4. पंचकर्म डिटॉक्स

पंचकर्म डिटॉक्स

पंचकर्म चिकित्सा आयुर्वेद का एक अभिन्न अंग है, जिसका उपयोग जीवनशैली संबंधी विकारों की एक विस्तृत श्रृंखला को रोकने और उसका इलाज करने के लिए किया जाता है। पंचकर्म के लाभों को देखने वाले अध्ययनों से आशाजनक परिणाम मिले हैं और उपचार यकृत रोग की रोकथाम और प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। अभ्यंग, विरेचन और बस्ती जैसी पंचकर्म चिकित्सा से लीवर पर विषाक्तता और तनाव को कम किया जा सकता है, जिससे लीवर और चयापचय क्रिया में सुधार होता है।

5. लहसुन 

लहसुन

लहसुन को विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए आयुर्वेद में अत्यधिक महत्व दिया जाता है, जिसमें यकृत पर इसके उत्तेजक प्रभाव भी शामिल हैं। इस सहायक समारोह की पुष्टि एक अध्ययन में की गई है जिसमें गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग के प्रबंधन में मदद करने के लिए लहसुन का सेवन पाया गया। दैनिक लहसुन का सेवन शरीर के वजन के रखरखाव और वसा की मात्रा को कम करने में मदद करता है, यकृत रोग के प्रमुख जोखिम कारकों से बचाता है। 

6. हल्दी

हल्दी

हल्दी एक अन्य घटक है जिसे आप यकृत रोग से सुरक्षा बढ़ाने के लिए अपने आहार में आसानी से शामिल कर सकते हैं। जड़ी-बूटी को आयुर्वेद में इसके विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी प्रभावों के लिए अन्य लाभों के बीच अत्यधिक महत्व दिया जाता है। इसे डिटॉक्सिफाइंग भी माना जाता है। शोध बताते हैं कि हल्दी के सेवन से हेपेटाइटिस बी और सी के संक्रमण से लड़ने में मदद मिल सकती है, यह लिवर की बीमारी के बोझ को कम करता है।

7. गुग्गुल

पाइल्स के लिए गुग्गुलु की खुराक

जिगर की बीमारी के लिए आयुर्वेदिक दवाओं में एक आम घटक, गुग्गुल भी हृदय रोग से बचाने के लिए जाना जाता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। हालांकि शोधकर्ता कार्रवाई के सटीक तंत्र को नहीं समझते हैं, लेकिन उनका मानना ​​है कि लाभ को गुग्गुलस्टर की उपस्थिति से जोड़ा जा सकता है, जो गुग्गुल में एक रसायन है। अध्ययन बताते हैं कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हुए हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया से निपटने पर गुग्गुल का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। यह यकृत रोग की रोकथाम और प्रबंधन में सहायक है क्योंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल यकृत के चारों ओर बढ़े हुए वसा बिल्डअप से जुड़ा होता है, जो पुरानी यकृत रोग का खतरा बढ़ाता है।  

8. नीम

नीम

आयुर्वेद में नीम का उपयोग शोधक या रक्त साफ करने वाले के रूप में एक लंबा इतिहास है, लेकिन यकृत के स्वास्थ्य के लिए इसके लाभ तेजी से स्पष्ट हो गए हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि नीम एंजाइमों के स्तर को बढ़ा सकता है जो जिगर की क्षति से बचाता है, जिससे जिगर की बीमारी का खतरा कम होता है। इसके हेपेटोप्रोटेक्टिव प्रभावों के अलावा, अध्ययनों ने इसके विरोधी भड़काऊ, हाइपोग्लाइसेमिक और एंटीट्यूमोर गतिविधियों की भी पुष्टि की है, जो सभी यकृत रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। नीम का उपयोग अक्सर जिगर की बीमारियों के लिए सबसे प्रभावी हर्बल दवाओं में से एक के रूप में किया जाता है 

9. अमला

आंवला

यह सबसे प्रसिद्ध आयुर्वेदिक अवयवों में से एक है जिसका सेवन कच्चे फल के रूप में या प्रतिरक्षा, विषहरण और यकृत स्वास्थ्य के लिए आयुर्वेदिक योगों में किया जा सकता है। उच्चतम विटामिन सी सामग्री होने के लिए उल्लेखनीय, यह च्यवनप्राश और त्रिफला के लोकप्रिय आयुर्वेदिक योगों में भी एक घटक है। अध्ययन यकृत रोग प्रबंधन में आंवला के उपयोग का समर्थन करते हैं क्योंकि इसका सेवन बढ़े हुए एंटीऑक्सिडेंट स्तर से जुड़ा है, जो मुक्त कणों से जिगर की क्षति को कम कर सकता है।

10. मंजिष्ठा:

मंजिष्ठा

नीम की तरह, मंजिष्ठ मुख्य रूप से रक्त शोधक और प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में उपयोग किया जाता है, लेकिन इसका पित्त पर भी प्रभाव पड़ता है और यकृत रोग के लिए इसकी सिफारिश की जाती है। यह जिगर पर तनाव को कम करने में मदद करता है, पुरानी या भड़काऊ जिगर की बीमारी से बचाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि इन हेपेटोप्रोटेक्टिव लाभों को मंजिष्ठा में रूबिडिन नामक बायोएक्टिव यौगिक की उपस्थिति से जोड़ा जा सकता है।

ध्यान रखें कि इन सभी युक्तियों का लगातार पालन करने की आवश्यकता है, चाहे वे आहार और जीवन शैली में संशोधन हों या यकृत स्वास्थ्य के लिए हर्बल दवाओं का उपयोग। यदि आप पहले से ही जिगर की बीमारी से पीड़ित हैं, तो अपनी स्थिति को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए अधिक व्यक्तिगत उपचार के लिए आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से परामर्श करना भी सबसे अच्छा होगा।

फैटी लिवर

सन्दर्भ:

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  • रावल, मुकेश एट अल। "विभिन्न प्रणालियों के विकारों पर वसंत वामन और अन्य पंचकर्म प्रक्रियाओं का प्रभाव।" आयु वॉल्यूम। ३१,३ (२०१०): ३१९-२४। डोई: 31,3/2010-319
  • सुलेमानी, दाऊद एट अल। "गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग वाले रोगियों में शरीर की संरचना पर लहसुन पाउडर के सेवन का प्रभाव: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण।" उन्नत जैव चिकित्सा अनुसंधान खंड। 5 2. 27 जनवरी 2016, डीओआई: 10.4103/2277-9175.174962
  • सिंह, राम बी, एट अल। हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के रोगियों में आहार चिकित्सा के सहायक के रूप में कमिफोरा मुकुल के हाइपोलिपिडेमिक और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव। कार्डियोवास्कुलर ड्रग्स एंड थेरेपी, वॉल्यूम। 8,4, अगस्त 1994, पीपी. 659-664., doi:10.1007/bf00877420
  • पटेल, स्नेहल एस एट अल। "ग्लूकोज होमियोस्टेसिस और चयापचय मापदंडों पर एम्ब्लिका ऑफिसिनैलिस फलों के हाइड्रोअल्कोहलिक अर्क के प्रभाव पर प्रायोगिक अध्ययन।" आयु वॉल्यूम। 34,4 (2013): 440-4। डोई:10.4103/0974-8520.127731
  • राव, गुंटुपल्ली एम. मोहना, एट अल। "रूबिया कॉर्डिफोलिया लिनन का एक प्रमुख घटक, रुबियाडिन के हेपेटोप्रोटेक्टिव प्रभाव।" जर्नल ऑफ एथनोफर्माकोलॉजी, वॉल्यूम। 103, नहीं। ३, फरवरी २००६, पीपी. ४८४-४९०।, दोई:१०.१०१६/जे.जे.पी.

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टिप्पणियां (4)

  • राहुल भारद्वाज जवाब दें

    अच्छा लेख…बहुत उपयोगी जानकारी……

    जून, 12 2021 पर 1: 41 दोपहर
  • कुणाल गुप्ता जवाब दें

    शाम को रोज शराब पीने के कारण मुझे लिवर की समस्या है… .मैं अपना वजन कम करता हूं और थिक।

    अप्रैल, 30 2020 को शाम 2:17 बजे
  • AMARNATH वी.एस. जवाब दें

    अधिक जानकारीपूर्ण।
    मेरे पास फैटी लीवर है, लेकिन किसी भी पैथोलॉजिकल परीक्षण में संकेत नहीं दिया है, सोनोग्राफी ने उपस्थिति का संकेत दिया है।
    मैं ताजा भुमी आंवला / कियान नेल्ली (तमिल) लेता हूं, हमारे बगीचे से सप्ताह में एक या दो बार।

    अक्टूबर, 3 2019 पर 8: 00 दोपहर
    • डॉ सूर्य भगवती

      हाँ, आप दैनिक आधार पर भूमि आंवला ले सकते हैं और यदि आप हमारी ओर से चाहते हैं तो हम अपने लिवायु कैप्सूल की आपूर्ति कर सकते हैं।

      अक्टूबर, 24 2019 पर 4: 58 दोपहर

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