4 पूरक है कि वजन घटाने में सहायता

आपको बताया जा रहा है कि आहार और व्यायाम वजन घटाने के लिए मायने रखते हैं। यह कुछ ऐसा है जो आप पहले से जानते हैं और आप बस यही करने की कोशिश कर रहे हैं। दुर्भाग्य से, चीजें आपके साथ होने की उम्मीद नहीं कर रही हैं और आप आहार से चिपके रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं या बस कोई भी दृश्यमान वजन कम नहीं देख सकता है। तुम अकेले नहीं हो। वजन कम करना काफी संघर्ष भरा हो सकता है और हमारे सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, हममें से कई लोग केवल तेजी से लाभ प्राप्त नहीं कर पाते हैं। सौभाग्य से, गेंद को हिलाने के लिए अन्य चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। पोषण और हर्बल सप्लीमेंट विभिन्न प्रकार के तंत्रों के माध्यम से वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं, जिसमें भूख विनियमन, चयापचय समर्थन, और वसा जलने में वृद्धि शामिल है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने वजन घटाने कार्यक्रम की सहायता के लिए सही पूरक चुनें। यहां हमारी शीर्ष 5 पिक्स हैं जिनकी मदद से आप शुरुआत कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए शीर्ष 4 प्राकृतिक पूरक

1. गार्सीनिया Cambogia

गोखरू पश्चिम में गार्सिनिया कंबोगिया के रूप में अच्छी तरह से जाना नहीं जा सकता है, लेकिन यह आयुर्वेदिक जड़ी बूटी तेजी से वजन घटाने के लिए एक प्राकृतिक पूरक के रूप में लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। भारत में, जड़ी बूटी पारंपरिक रूप से एक के रूप में इस्तेमाल किया गया है गुर्दे के लिए उपचार और मूत्र पथ के विकारों और यौन रोग के लिए एक उपचार के रूप में, लेकिन यह इसके काल्पनिक और एंटीडायबिटिक प्रभावों के लिए भी प्रसिद्ध है। 

गोखरू के वजन घटाने के लाभ सबसे अधिक संभावना रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने की अपनी क्षमता से जुड़े होते हैं, जो भूख विनियमन और ऊर्जा के स्तर के साथ मदद कर सकते हैं। इन लाभों के साक्ष्य एक अध्ययन में प्रकाशित हुए थे जो में प्रकाशित हुआ था साक्ष्य आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा जर्नल.

2. गुग्गुलु

गुग्गुलु शायद आयुर्वेद के सबसे अच्छे रहस्यों में से एक है, जो वजन घटाने के काफी लाभ का वादा करता है, हालांकि यह गार्सिनिया कैंबोगिया या गोखरू जितना लोकप्रिय नहीं है। गुग्गुलु मूल रूप से विशिष्ट औषधीय पौधों से निकाला गया रस या राल है और इसका उपयोग आयुर्वेद में विभिन्न प्रकार के सूजन संबंधी विकारों के इलाज के लिए किया गया है, जिसमें मोटापा, गठिया और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी स्थितियां शामिल हैं। 

दूसरे के विपरीत वजन घटाने के लिए पूरक, गुग्गुल शरीर की वसा कोशिकाओं की मात्रा को कम करने, वसा के टूटने को बढ़ावा देने के लिए सीधे काम करता है। अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि गुग्गुल पूरकता भूख विनियमन में सुधार कर सकती है और इसने परीक्षण विषयों के बीच वजन में वृद्धि को बढ़ावा दिया। वृद्धि वृद्धिशील नहीं थी, लेकिन केवल 2 महीने में 1 किलो से अधिक थी!

3. हरा कॉफ़ी बीन सत्त

ग्रीन कॉफी की फलियों को अक्सर कुछ विदेशी माना जाता है, लेकिन यह वास्तव में सिर्फ अनारक्षित कॉफी बीन्स है। नतीजतन, कॉफी के कैफीन के अलावा, ग्रीन कॉफी बीन्स में भी महत्वपूर्ण मात्रा में क्लोरोजेनिक एसिड होता है, जो वसा जलने और कम भोजन की क्रेविंग को बढ़ावा दे सकता है। 

माना जाता है कि ग्रीन कॉफी बीन के अर्क को भूख के विनियमन में मदद करने के लिए कार्ब्स के टूटने को धीमा करके मदद मिलती है, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा की धीमी गति और रक्त शर्करा के स्तर का स्थिरीकरण होता है। चीनी स्पाइक्स की अनुपस्थिति कम cravings में तब्दील हो जाती है। अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन कॉफी बीन पूरकता लगभग 2.5 किलो वजन कम कर सकती है, लेकिन इस पूरक का उपयोग करते समय अपने कुल कैफीन के सेवन पर नज़र रखना सुनिश्चित करें। 

4. ईसबगुल

इसबगोल सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाता है कब्ज के लिए आयुर्वेदिक दवा, लेकिन इसके वजन घटाने के फायदे भी हैं। इसबगोल कुछ नहीं बल्कि साइलियम की भूसी है, जो कि पौधे के ओवेटा पौधे के बीजों को संदर्भित करता है। लगभग 70% घुलनशील फाइबर सामग्री के साथ, इसबगोल आंतों में एक मोटी चिपचिपा घोल बनाता है, जिससे मल को ऊपर उठाने में मदद मिलती है और मल मार्ग में भी आसानी होती है। इसी समय, यह पाचन धीमा कर देता है और तृप्ति की भावनाओं को बढ़ाता है। यही कारण है कि कब्ज और दस्त दोनों से राहत प्रदान करने के अलावा, इसबगोल भी वजन घटाने में सहायता कर सकता है। 

अध्ययनों से पता चलता है कि एक दिन में लगभग 20 ग्राम की खुराक में इसबगोल की खुराक भोजन के बीच परिपूर्णता को बढ़ावा देकर कैलोरी नियंत्रण में मदद कर सकती है और इससे शरीर के वजन और शरीर में वसा की महत्वपूर्ण कमी होती है। 

यदि आप पहले से ही स्वस्थ और व्यायाम कर रहे हैं, तो आप आयुर्वेदिक दवाओं पर भी विचार कर सकते हैं जिनमें गुग्गुलु और गोखरू जैसी सामग्री शामिल हैं, साथ ही साथ अन्य जैसे आंवला। यदि आप इन सभी चीजों को कर रहे हैं और अभी भी अतिरिक्त वजन कम करने में समस्या है, तो यह कुछ अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति या दोष असंतुलन के कारण हो सकता है, जिसके लिए एक सटीक निदान की आवश्यकता होती है।

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