कब्ज के इलाज के लिए 5 आयुर्वेदिक उपचार

कब्ज के लिए घरेलू उपचार

कब्ज के इलाज के लिए 5 आयुर्वेदिक उपचार

यह एक सरल सत्य है - मल त्याग विनम्र बातचीत के लिए नहीं होता है। यही कारण है कि हम शायद ही कभी कब्ज और दस्त जैसी सामान्य समस्याओं पर चर्चा करते हैं, लेकिन इतना समय मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी स्थितियों पर चर्चा करने में व्यतीत करते हैं। हालांकि यह सच है कि कब्ज हृदय रोग के रूप में एक ही खतरा पैदा नहीं करता है, यह एक व्यापक समस्या है जो किसी भी उम्र में किसी को भी प्रभावित कर सकती है। यह काफी असुविधा का कारण बनता है और अगर ठीक से निपटा नहीं गया तो जटिलताओं को भी जन्म दे सकता है। 

गंभीर या पुरानी कब्ज बवासीर या बवासीर, गुदा विदर और इसी तरह की दर्दनाक स्थितियों के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। सौभाग्य से, कब्ज को आसानी से घरेलू उपचार और आहार परिवर्तन के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। कब्ज के लिए आयुर्वेदिक दवा सबसे प्रभावी और लोकप्रिय में से एक हैं, इसलिए हम कुछ मुख्य सिफारिशों पर एक नज़र डालेंगे।

कब्ज के 5 आयुर्वेदिक उपचार

1. इसबगोल की छाल

Psyllium भूसी अब पुरानी कब्ज या सुस्त आंत्र आंदोलनों से निपटने के लिए एक मानक सिफारिश है। यह प्राचीन आयुर्वेदिक उपाय एक प्राकृतिक फाइबर पूरक के अलावा और कुछ नहीं है - सटीक होने के लिए यह पौधों के बागान परिवार से बीज का भूसी है (पौधों को शामिल करता है)। के रूप में psyllium भूसी कुछ भी नहीं है लेकिन शुद्ध फाइबर यह साइड इफेक्ट का कोई खतरा नहीं है और दिनचर्या के उपयोग के लिए सबसे सुरक्षित पूरक के रूप में माना जाता है। यह केवल महत्वपूर्ण है कि आप छोटी खुराक में शुरू करते हैं क्योंकि फाइबर का अचानक प्रवाह भी कब्ज को कम कर सकता है।

यह दिखाने के लिए पर्याप्त सबूत हैं कि psyllium भूसी कब्ज के साथ-साथ दस्त से राहत दे सकती है क्योंकि यह मल में थोक जोड़ता है। घुलनशील फाइबर के रूप में अपने शोषक प्रकृति के कारण, यह एक जेली जैसा श्लेष्म भी बनाता है। इसमें एक चिकनाई और नरम प्रभाव होता है, मल के पारित होने में आसानी होती है, और गैस्ट्रिक पारगमन समय को तेज करता है। कई अध्ययनों की समीक्षा से यह भी पता चलता है कि Psyllium भूसी फाइबर के पूरक का सबसे प्रभावी प्रकार है, खासकर जब गेहूं की भूसी की तरह दूसरों की तुलना में।

2. सौंठ

अदरक को प्राकृतिक रूप से गर्म किया जाता है और अग्नि या पाचन अग्नि को मजबूत करने के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। सनथ बस अदरक का सूखा हुआ पाउडर रूप है जिसे अक्सर आयुर्वेदिक दवाओं में अन्य जड़ी-बूटियों के साथ मिलाकर उपयोग किया जाता है। आज, जड़ी बूटी अपने विरोधी मतली प्रभाव और विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी प्रभाव के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है। हालांकि, अदरक के उपयोग के समर्थन में बढ़ते साक्ष्य हैं कब्ज के लिए उपाय.

अदरक के विरोधी भड़काऊ गुण जठरांत्र संबंधी मार्ग को शांत कर सकते हैं और इसे शांत कर सकते हैं, मल त्याग को आसान कर सकते हैं। यह बता सकता है कि क्यों अध्ययन बताते हैं कि अदरक का सेवन आंतों की गैस, ब्लोटिंग और पेट में दर्द को कम कर सकता है। माना जाता है कि जड़ी बूटी गैस्ट्रिक खाली करने या संक्रमण के समय को गति प्रदान करती है, जिससे कब्ज का खतरा कम हो जाता है।

3. जायफल

जयफल अपने अविश्वसनीय स्वाद के लिए जाना जाता है और हम अक्सर इसे पेय और माइटिस में एक घटक के रूप में उपयोग करते हैं। आयुर्वेदिक चिकित्सकों को जड़ी बूटी की बहुत बेहतर सराहना और समझ थी, हालांकि, आमतौर पर वे इसे हर्बल औषधीय घटक के रूप में इस्तेमाल करते थे। माना जाता है कि जड़ी-बूटियों का एक कार्मिनेटिव प्रभाव होता है और यह कहा जाता है कि कब्ज और सूजन सहित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला को आसान बनाता है। 

यह भी दावा किया जाता है कि जयफल एंजाइमों के स्राव को उत्तेजित कर सकता है जो कब्ज के जोखिम को कम करने में पाचन में सहायता करता है। अधिकांश दावे उपाख्यानात्मक साक्ष्य पर आधारित हैं और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन जयफल आपके आहार में जोड़ना आसान है और साइड इफेक्ट्स का कोई खतरा नहीं है इसलिए यह एक शॉट के लायक है।

4. मातृ बस्ती

मातृ बस्ती एक चिकित्सा या प्रक्रिया है जो पंचकर्म का हिस्सा है, जिसमें पांच उपचार शामिल हैं। आमतौर पर, पंचकर्म को एक नैदानिक ​​सेटिंग में प्रशासित किया जाता है, लेकिन कुछ अभ्यास हैं जो घर पर भी उपयोग किए जा सकते हैं। गंभीर कब्ज के संदर्भ में, मट्टी बस्ती सबसे अधिक सहायक है। यह मूल रूप से एक आधुनिक चिकित्सा एनीमा से अलग नहीं है, लेकिन इसे अश्वगंधा तेल जैसे हर्बल औषधीय तेलों के साथ दिया जाता है। 

आयुर्वेद में, कब्ज जैसी स्थितियों को आमतौर पर वात के विकृति से जोड़ा जाता है, जो मल की गति को बाधित करता है। वात दोष का मुख्य स्थान निचला जठरांत्र है और यह भी मुख्य क्षेत्र है जो बस्ती कर्म पर काम करता है और इसने प्रभावकारिता सिद्ध की है। प्रक्रिया पर अधिक विस्तृत जानकारी के लिए एक कुशल आयुर्वेदिक चिकित्सक से मार्गदर्शन प्राप्त करना सुनिश्चित करें।

अश्वगंधा

5. योग आसन

शारीरिक गतिविधि की कमी को अब कब्ज का एक सामान्य कारण माना जाता है, अपच, और अन्य जठरांत्र संबंधी समस्याएं। यह किसी भी व्यायाम दिनचर्या को घर पर कब्ज के इलाज के लिए एक प्राकृतिक हस्तक्षेप के रूप में सहायक बनाता है। योग सबसे अधिक व्यायाम दिनचर्या से परे चला जाता है क्योंकि इसमें ऐसे पोज शामिल हैं जो विशेष रूप से कब्ज और सूजन से राहत देने में प्रभावी हैं। कुछ अध्ययनों से यह भी संकेत मिलता है कि नियमित योग का अभ्यास अधिक गंभीर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से असुविधा को दूर कर सकता है चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS).

कब्ज के लिए एक योग दिनचर्या का प्रयास करते समय आसन को शामिल करने की कोशिश करें जो पेट के अंगों की मालिश और उत्तेजित करें। ट्विस्टिंग पोज़ और फॉरवर्ड बेंड्स इस उद्देश्य के लिए अच्छे विकल्प हैं और कुछ सबसे अधिक अनुशंसित पोज़ में उत्कटासन, पवनमुक्तासन और अर्ध मत्स्येन्द्रासन शामिल हैं।

ज्यादातर मामलों में, इन आयुर्वेदिक उपचारों से कुछ ही दिनों में राहत मिलनी चाहिए। यदि समस्या गंभीर है और बनी रहती है, तो आपको एक चिकित्सा निदान और उपचार की तलाश करनी चाहिए क्योंकि जटिलताएं हो सकती हैं। जटिलताओं के जोखिम और पुरानी कब्ज के विकास को कम करने के लिए, यह कुछ पारंपरिक आयुर्वेदिक सिफारिशों का पालन करने में भी मदद करेगा। इसका मतलब है अपने आहार और जीवन शैली में बदलाव करना, जबकि अपने आहार के पूरक के लिए हर्बल योगों का उपयोग करना और अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों के लिए।

सन्दर्भ:

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  • सिंह, सर्वेश कुमार और क्षिप्रा राजोरिया। "हिर्स्चस्प्रुंग रोग में पुरानी कब्ज का आयुर्वेदिक प्रबंधन - एक केस स्टडी।" आयुर्वेद और एकीकृत चिकित्सा की पत्रिका वॉल्यूम। 9,2 (2018): 131-135। डोई: 10.1016 / j.jaim.2017.11.004
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