5 एक आयुर्वेदिक जीवन शैली शुरू करने के लिए सरल तरीके

5 एक आयुर्वेदिक जीवन शैली शुरू करने के लिए सरल तरीके

आयुर्वेद के बारे में सोचते ही आपके दिमाग में सबसे पहला शब्द क्या आता है? जड़ी बूटी? जडी बूटी? आयुर्वेदिक उत्पाद? ध्यान? आयुर्वेद केवल इन चीजों के बारे में नहीं है बल्कि इसमें आत्म-जागरूकता भी शामिल है आयुर्वेदिक जीवन शैली, जिसमें चार आयाम शामिल हैं: इंद्रियां, आत्मा, मन और शरीर। सुबह से सोने के समय तक, आयुर्वेद गतिविधियों का एक पूरा दिन होता है जो एक स्वस्थ और पूर्ण जीवन को बढ़ावा देता है।

इसका सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आपको अपनी नई आयुर्वेदिक जीवनशैली के लिए अपनी दिनचर्या में कोई बड़ा बदलाव करने की जरूरत नहीं है। वास्तव में, यह पोस्ट आपको पांच सरल तरीके बताएगी जिससे आप एक आयुर्वेदिक जीवन शैली जीना शुरू कर सकते हैं जो प्रकृति और आत्मा के अनुरूप हो।

अपनी आयुर्वेदिक जीवन शैली शुरू करने के 5 आसान तरीके

1. जल्दी उठो

आयुर्वेदिक जीवन शैली का नेतृत्व करने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक सुबह के समय में जागना है।

सुनिश्चित करें कि आप भोर से पहले अपने बिस्तर से अच्छी तरह उठें, लगभग 4:30-5:00 बजे यह दिन का सबसे शुद्ध समय होता है जब पक्षियों के चहकने की आवाज़ और पक्षियों की आवाज़ की अनुपस्थिति के साथ हवा ताज़ा होती है यातायात।

यह आपको अपने आप से फिर से जुड़ने और अपना दिन शुरू करने से पहले फिर से जीवंत करने में मदद करेगा।

2. पूरे दिन आयुर्वेदिक आहार का पालन करें

आयुर्वेद आपके आहार पर विशेष जोर देता है क्योंकि आयुर्वेदिक विचारधारा का मानना ​​​​है कि शरीर के अंदर जो जाता है वह व्यक्ति के जीवन में प्रकट होता है। इस प्रकार, यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप देखें कि आप क्या खाते हैं। अपने आहार में ताजे, जैविक और मौसमी फलों और सब्जियों को शामिल करें।

अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल और सरसों के साग को शामिल करने का प्रयास करें। पपीता, तरबूज जैसे फलों के साथ-साथ नींबू, मीठा चूना आदि जैसे खट्टे फलों का भी जितनी बार संभव हो सेवन करना चाहिए।

यह सलाह दी जाती है कि आप फ्राइज़ और चिप्स जैसे तैलीय और अत्यधिक मसालेदार जंक फूड से दूर रहें। एक बार जब आप इन्हें शामिल करना शुरू कर दें स्वस्थ आहार हाbइसके आपके दैनिक जीवन में, आपका शरीर स्वतः ही सकारात्मक ऊर्जा देना शुरू कर देगा, जिससे आपको अच्छी ऊर्जा विकसित करने में मदद मिलेगी और साथ ही आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलेगा।

आप भी चुन सकते हैं आयुर्वेदिक हर्बल दवाएं यदि आप एक विशिष्ट उपचार की तलाश में हैं।

3. एक शाम स्वस्थ दिनचर्या रखें

सोने से कम से कम 3 घंटे पहले रात का खाना खा लें। आपका रात का खाना हल्का और पौष्टिक होना चाहिए, जैसे कि उबली हुई सब्जी, दाल आदि। अपने भोजन के साथ गर्म पानी या हर्बल चाय की चुस्की लें।

रात के खाने के बाद किसी तरह की मनोरंजक गतिविधि करें, जैसे आराम से टहलना, किताब पढ़ना, अपने पालतू जानवरों के साथ खेलना आदि। सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी और अदरक मिलाएं। इससे आपको अच्छी नींद आएगी और पाचन में मदद मिलेगी। थोड़ा सा तेल लें और कुछ आराम के लिए इसे अपने पैरों, कान और खोपड़ी पर रगड़ें।

आप भी सेवन कर सकते हैं आयुर्वेदिक चिकित्सा सोने से पहले कई आयुर्वेदिक हर्बल दवाएं हैं डॉ. वैद्य का ब्रोंकोहर्ब कैप्सूल एक आयुर्वेदिक दवा है जो श्वसन संबंधी बीमारियों और सांस लेने की समस्याओं के प्रबंधन के लिए जानी जाती है। XNUMX से अधिक आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के मिश्रण से तैयार, ब्रोंकोहर्ब सूजन को कम करने और वायुमार्ग को खोलने, एलर्जी प्रतिक्रियाओं की गंभीरता और आवृत्ति को कम करने में प्रभावी है, जिससे आप आसानी से सांस ले सकते हैं। को बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ नींद पैटर्न। आप यह भी हमारे इन-हाउस डॉक्टर से परामर्श करें देखें।

4. पर्याप्त पानी पिएं

पानी के फायदे तो सभी जानते हैं लेकिन फिर भी पानी के महत्व को नज़रअंदाज कर देते हैं।

पानी शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। हर दिन 7-8 गिलास पानी पिएं, यह आपको स्वास्थ्य का एक अच्छा स्तर बनाए रखने में मदद करेगा और भविष्य में आपके कुछ पैसे भी बचाएगा।

हर्बल टी आपकी नई सबसे अच्छी दोस्त भी हो सकती है। उन्हें कैफीन मुक्त बनाया जाता है और किसी के दोषों को संतुलित करने में मदद करता है। आप भोजन के दौरान, दिन में किसी भी समय भोजन के बीच सुरक्षित रूप से इनका सेवन कर सकते हैं। यह आराम करने और आराम करने का एक सही तरीका है।

5. आयुर्वेदिक जीवनशैली के लिए कुछ आवश्यक 'मी-टाइम' प्राप्त करें

बहिर्मुखी और बाहर जाने वाले लोग लंबे समय तक अकेले रहने की अवधारणा को नहीं समझ सकते हैं या एकांत को उतना ही नहीं समझ सकते हैं जितना कि अंतर्मुखी।

अपने शरीर और दिमाग में क्या हो रहा है, यह देखने के लिए कुछ समय खुद को समर्पित करना और ट्यून करना आवश्यक है। 20 मिनट का ध्यान आपके व्यस्त जीवन शैली से बचने का एक रास्ता हो सकता है! आप धीमी शुरुआत कर सकते हैं, जैसे शुरुआत में सिर्फ 5 मिनट और आपको इसके कई फायदे दिखाई देंगे, जैसे कि यह तनाव को कम करता है, एकाग्रता में सुधार करता है, आत्म-जागरूकता बढ़ाता है, आपको खुश करता है, आदि।

आप भी चुन सकते हैं Ayurvedic Products पसंद डॉ वैद्यस हर्बोकल्म यदि आप चिंता या तनाव का अनुभव कर रहे हैं।

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