आपको राहत देने के लिए खांसी के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार

एक खांसी एक झुंझलाहट से अधिक कुछ नहीं की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपके स्वास्थ्य में खेलने के लिए एक भूमिका है। खांसी शरीर से बलगम, जलन और संक्रमण को बाहर निकालने में मदद करती है और यह एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। हालांकि, लगातार खांसने से काफी असुविधा और दर्द हो सकता है। यह खांसी की दवाओं को लोकप्रिय बनाता है, लेकिन प्रभावकारिता अंतर्निहित कारण के आधार पर भिन्न हो सकती है। अधिकांश ओटीसी दवाएं आम खांसी और जुकाम के लिए अप्रभावी मानी जाती हैं और कई साइड इफेक्ट्स का खतरा भी पैदा करती हैं। यह प्राकृतिक उपचार और घरेलू उपचार त्वरित राहत प्राप्त करने के लिए बेहतर बनाता है।

खांसी के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार

1. अदरक

अदरक का उपयोग विभिन्न रूपों में किया जा सकता है - कच्चा, पाउडर या जूस। इसे आयुर्वेद में खांसी के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक माना जाता है। अपने सूखे रूप या धूप में, अदरक भी एक महत्वपूर्ण घटक है खांसी के लिए आयुर्वेदिक दवा। इस लोकप्रियता का कारण यह है कि अदरक सूखी और गीली खाँसी दोनों के लिए काम करता है, जिससे त्वरित प्राकृतिक राहत मिलती है। यह शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुणों और decongestant प्रभावों के कारण प्रभावी है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह सूजन को कम करने के अलावा खांसी को कम करने के लिए वायुमार्ग की झिल्ली को भी शिथिल कर सकता है। खांसी से राहत के लिए अदरक के लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए, आप अदरक के कुछ ताजा कटे हुए स्लाइस को चबा सकते हैं, रस निकाल सकते हैं और शहद के बराबर भागों के साथ उपभोग कर सकते हैं या अदरक की चाय बनाने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं।

2. शहद और नींबू

शहद एक अन्य घटक है जो लगभग हर सूची में सबसे ऊपर है खांसी का घरेलू उपचार. आयुर्वेद में, अधिकांश पारंपरिक दवाओं की तरह, इसे अत्यधिक माना जाता है, और लंबे समय से इसका उपयोग कई प्रकार की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। अदरक की तरह, शहद अपने रोगाणुरोधी और घाव भरने वाले गुणों के कारण किसी भी तरह की खांसी या श्वसन संक्रमण में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि कुछ लोकप्रिय ओटीसी कफ सप्रेसेंट्स की तुलना में शहद खांसी से राहत दिलाने में भी अधिक प्रभावी हो सकता है। आप शहद को कच्चा खा सकते हैं या इसे हर्बल चाय में स्वीटनर के रूप में मिला सकते हैं। नींबू के रस के साथ इसे मिलाना शायद सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि उत्पादक खांसी से निपटने के दौरान नींबू का रस भी भीड़ को कम करने में मदद कर सकता है।

3. आंवला

अमला कभी-कभी एक घटक के रूप में उपयोग किया जाता है सूखी खांसी के लिए आयुर्वेदिक सिरप, लेकिन यह किसी भी तरह के श्वसन संक्रमण के साथ मदद कर सकता है। यह स्पष्ट नहीं है कि खांसी होने पर जड़ी बूटी सीधे कैसे काम करती है, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह मदद करता है प्रतिरक्षा का निर्माण संक्रमण से लड़ने या रोकने के लिए। आंवला के चिकित्सीय लाभ मुख्य रूप से विटामिन सी के असाधारण उच्च सामग्री के साथ-साथ विटामिन ए, पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड से जुड़े हैं। जबकि ये प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले लाभ सीधे विटामिन सी से जुड़े होते हैं, आंवला में अन्य घटकों में भी अधिक प्रत्यक्ष कार्रवाई हो सकती है, साबित जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण के साथ। आंवले को कच्चे, जूस, पूरक रूप में या घी के साथ पीसा हुआ रूप में सेवन किया जा सकता है। 

4. नमक का पानी

आपको शायद इस उपाय के लिए कोई परिचय की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इसके बारे में फिर से याद दिलाने के लिए यह चोट नहीं पहुंचाता है। हम अक्सर खारे पानी की गार्निशिंग को खारिज कर देते हैं क्योंकि यह पुरानी दादी के उपाय से ज्यादा कुछ नहीं है, लेकिन यह काफी प्रभावी है। उत्पादक खांसी और गले में खराश से निपटने के लिए खारे पानी का छिड़काव विशेष रूप से सहायक होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नमक कफ या बलगम के निर्माण को कम करने में मदद करता है, इसे पतला करता है और इसे निष्कासित करना आसान बनाता है। रिकवरी प्रक्रिया को तेज करने के साथ नमक का पानी भी उपचारित और कीटाणुरहित होता है। एक खारे पानी का गार्गल भी सबसे सरल और सबसे सस्ता उपाय है क्योंकि आपको गरारा करने से पहले बस एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाना होगा। प्रभावी होने के लिए बस इसे दिन में कई बार करना सुनिश्चित करें। 

5. नस्य और नेति

नस्य और नेति नाक की स्वच्छता प्रथाएं हैं जिन्हें आयुर्वेद में स्वस्थ श्वसन क्रिया के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। एलर्जी और साइनसिसिटिस से संबंधित खांसी से राहत पाने के लिए दोनों तकनीकें सबसे प्रभावी हैं, लेकिन वे अन्य श्वसन विकारों से लड़ने के लिए फेफड़ों के कार्य और श्वसन को भी मजबूत करने में मदद कर सकती हैं। नेति एक नेति पॉट और खारा समाधान के साथ किया जाता है, किसी भी बलगम निर्माण, पराग, और अन्य एलर्जी को दूर करने के लिए पूरे नाक मार्ग को फ्लश करता है। चूंकि इसका सुखाने वाला प्रभाव होता है, इसके बाद आमतौर पर नस्य होता है - नाक गुहाओं को चिकनाई और मॉइस्चराइज करने के लिए हर्बल तेलों का उपयोग।  

6. भाप साँस लेना 

हम में से अधिकांश ठंड से राहत के लिए भाप के लाभों से परिचित हैं, लेकिन भाप स्नान और भाप साँस लेना भी उत्पादक और अनुत्पादक खांसी से राहत दे सकते हैं। आर्द्र और गर्म हवा गहरी साँस लेने को प्रोत्साहित करती है और श्वसन मार्ग में जमाव को कम करने में भी मदद करती है। जबकि भाप को स्वयं श्वसन में सहायता करने के लिए दिखाया गया है, पुदीना और नीलगिरी जैसे कुछ हर्बल तेलों को जोड़ना और भी अधिक प्रभावी हो सकता है। अध्ययन से पता चलता है कि पुदीने के तेल की साँस लेना खाँसी की ऐंठन और गले की सूजन को कम कर सकता है, जबकि नीलगिरी समान लाभ प्रदान करता है और कुछ संक्रमणों से लड़ने में भी मदद कर सकता है। अपनी खांसी का इलाज करने के लिए, आप भाप स्नान या शॉवर में कुछ समय बिता सकते हैं, या उबलते पानी में पुदीना या नीलगिरी के तेल की 2-3 बूंदों के साथ भाप साँस लेना कर सकते हैं।

खांसी के लिए ये घरेलू उपचार आपकी सबसे अच्छी पसंद है जब यह उत्पादक और अनुत्पादक खांसी दोनों से निपटने के लिए आता है। यदि आप समझते हैं कि आपको किस प्रकार की खांसी है, तो आप विशेष रूप से सूखी खाँसी या गीली खाँसी के लिए आयुर्वेदिक खाँसी सिरप के लिए देख सकते हैं। ध्यान रखें कि कुछ मामलों में, आपकी खांसी सिर्फ एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का लक्षण हो सकती है। ऐसी स्थितियों में, खांसी का इलाज अप्रभावी हो सकता है या केवल अस्थायी राहत प्रदान करेगा। स्थायी समाधान के लिए, आपको एक चिकित्सा निदान और अंतर्निहित स्थिति के उपचार की आवश्यकता होगी। 

सन्दर्भ:

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