8 मानसून स्वास्थ्य युक्तियाँ

मानसून वर्ष का वह समय होता है जब हम सभी गर्मी की गर्मी से बच सकते हैं। हममें से कुछ लोग पहली बारिश में चलने का आनंद लेते हैं, जबकि अन्य लोगों को उनकी आत्मा को सुकून देने वाली बारिश की छींटाकशी मिल सकती है। उस ने कहा, मानसून अपने हिस्से के वायरस, बैक्टीरिया और कीड़ों को भी लाता है। तो, यहां 8 मानसून स्वास्थ्य युक्तियों की एक त्वरित सूची है जो इस मानसून में आपको स्वस्थ और अच्छी तरह से रहने में मदद करेगी।

1. मच्छरों से खुद को बचाएं

सड़कों और घरों में जमा पानी मानसून को मच्छरों का मौसम बना देता है। मच्छर भगाने वाली कॉइल, तेल और स्प्रे के साथ उनके लिए तैयार रहना सबसे अच्छा है। काटने से बचने के लिए बाहर जाने से पहले मच्छर भगाने वाली दवा अवश्य लगाएं। काटे जाने के जोखिम को कम करने के लिए आप लंबी बाजू के कपड़े भी पहन सकते हैं।

2. घर पर नियमित रूप से व्यायाम करें,

घर पर व्यायाम करना एक शानदार तरीका है वजन घटाने को बढ़ावा और ऐसे समय में आकार में रहना जब हम में से कई घर पर काम कर रहे हों। इसके अतिरिक्त, नियमित रूप से व्यायाम करने से "फील-गुड हार्मोन" या एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करते हुए प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। यह आपके शरीर के तनाव हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में भी मदद करता है। घर पर करने के लिए महान अभ्यासों में स्क्वाट, रस्सी कूदना, बर्पीज़ और तख्तियां शामिल हैं। एक स्थिर बाइक या ट्रेडमिल उन लोगों के लिए भी बहुत अच्छा है जिनके पास घर है।

3. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

विटामिन सी अपने प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले लाभों के लिए जाना जाता है। यह एक कारण है कि इन दिनों विटामिन सी की खुराक इतनी लोकप्रिय है। इसी तरह, चूंकि मानसून अपने साथ एलर्जी, वायरल संक्रमण और बुखार लाता है, इसलिए हरी सब्जियों और स्प्राउट्स जैसे विटामिन सी खाद्य पदार्थों के साथ अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना सबसे अच्छा है। आप लेने पर भी विचार कर सकते हैं रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले आयुर्वेदिक उत्पाद पसंद आयुष क्वाथ और इमुनोहर्ब.

4. स्ट्रीट फूड खाने से बचें

स्ट्रीट फ़ूड स्वादिष्ट हो सकता है और ज़्यादातर बार पकाने का बढ़िया विकल्प हो सकता है। हालांकि, मानसून में स्ट्रीट फूड खाना सेहत के लिए खतरा बन सकता है जिसके लिए आपको पछताना पड़ सकता है। हमारी सड़कें पानी से भरे गड्ढों से भरी हुई हैं, जो हानिकारक सूक्ष्मजीवों के लिए आदर्श प्रजनन स्थल हैं। इसलिए, स्ट्रीट फूड जितना अधिक समय तक खुले में रहेगा, इन सूक्ष्मजीवों के होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। तो, सबसे महत्वपूर्ण मानसून स्वास्थ्य युक्तियों में से एक है स्ट्रीट फूड से परहेज करना क्योंकि यह आपके साथ समाप्त हो सकता है वायरल संक्रमण का अनुबंध contract या खाद्य विषाक्तता।

5. खुद को एलर्जी से बचाएं

जिन लोगों को मैं मध्यम या गंभीर एलर्जी के साथ जानता हूं, उनमें से अधिकांश मानसून को नापसंद करते हैं क्योंकि यह अपने साथ होने वाली एलर्जी के कारण होता है। सौभाग्य से, N-95 मास्क पहनने से न केवल कम करने में मदद मिलती है COVID-19 का खतरा लेकिन एलर्जी भी। यदि आप एक की तलाश में हैं आपकी एलर्जी का आयुर्वेदिक समाधान, हमारे से बात करो आयुर्वेदिक डॉक्टर ऑनलाइन सीधे घर से।

6. भरपूर आराम करें

घर से काम करने के परिणामस्वरूप बहुत से लोगों के पास कार्य-जीवन संतुलन नहीं है, जिसके कारण देर से उठना पड़ता है। दुर्भाग्य से, यह अल्पावधि में उत्पादकता में सुधार कर सकता है, लेकिन ऐसा करने से आप स्वयं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। मिल रहा पर्याप्त नींद (7-8 घंटे) हर रात आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद कर सकता है, जिससे इस मानसून में आपको सर्दी लगने की संभावना कम हो जाती है।

7. अपने फलों और सब्जियों को साफ करें

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, पानी में सूक्ष्मजीव हानिकारक हो सकते हैं क्योंकि वे जल जनित बीमारियों का कारण बन सकते हैं। अपने फलों और सब्जियों के लिए, उन्हें अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें, अधिमानतः एक हर्बल वॉश और क्लीन्ज़र के साथ जो विशेष रूप से सुरक्षित रूप से तैयार किया गया है फलों और सब्जियों की सफाई पसंद हर्बोक्लीनस. आपको भी केवल पका हुआ खाना ही खाना चाहिए, जिससे बीमारी का खतरा और भी कम हो जाता है।

8. बार-बार हाथ धोएं

महामारी ने हमें वायरस के प्रसार को रोकने के लिए अच्छी तरह से हाथ धोने का महत्व सिखाया है। यह सिद्धांत रोगाणुओं और हानिकारक कीटाणुओं के लिए भी काम करता है जो मानसून में आम हैं। इसलिए, हाथ की अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें और आप बीमार हुए बिना मानसून का आनंद लेने में सक्षम होना चाहिए। जबकि दूसरे हैंड सैनिटाइज़र ऐसे रसायनों से बने होते हैं जो त्वचा को नुकसान पहुँचा सकते हैं, डॉ वैद्यस हर्बोक्लीन्स प्लस एक हर्बल हैंड सैनिटाइज़र जो एलोवेरा और नीम जैसे प्राकृतिक अवयवों से बना है।