अ गाइड टू पर्फेक्ट हेल्थ: आयुर्वेदिक डोशिक क्लॉक

के बीच अंतर्संबंध Pindanda (शरीर) और ब्रह्माण्ड (प्रकृति/ब्रह्मांड) आयुर्वेद में एक केंद्रीय अवधारणा है। प्रत्येक आयुर्वेदिक शिक्षण इस अंतर्संबंध पर आधारित है, इस बात पर बल देते हुए कि बाहरी पर प्रत्येक परिवर्तन प्रभावित करता है और भीतर में परिलक्षित होता है। अग्नि, पृथ्वी, वायु, आकाश और जल के पांच भौतिक तत्वों में न केवल ब्रह्मांड, बल्कि मानव शरीर भी शामिल है। इसलिए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आयुर्वेद को हमारे दैनिक जीवन शैली प्रथाओं के माध्यम से मानव शरीर को उसके प्राकृतिक परिवेश की लय के साथ संरेखित करने की आवश्यकता है।

आंतरिक सूक्ष्म जगत और बाहरी स्थूल जगत के बीच इस गहन अंतर्संबंध के कारण, का उतार-चढ़ाव दोषों

पर्यावरण में हमारे शरीर में उनकी उपस्थिति और सापेक्ष शक्ति को प्रभावित करता है। दूसरे शब्दों में, दिन के प्रत्येक बिंदु पर, एक विशेष दोष है जो ब्रह्मांड में अपने चरम पर है, जिससे उसके शरीर के भीतर इसकी वृद्धि हुई है। बीमारियों को रोकने और उत्तम स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, पूरे दिन हमारी गतिविधियों को इन उतार-चढ़ावों पर ध्यान देना चाहिए।

दोशी घड़ी को पूरे दिन में छह खंडों में विभाजित किया जा सकता है, जिनमें से प्रत्येक में सबसे अधिक एकाग्रता में एक दोशा होता है। 2AM से- 6AM वात समय है, जिसके परिणामस्वरूप पर्यावरण में परिवर्तनशील ऊर्जा होती है। वात की गति, तीक्ष्णता, गतिविधि और हल्कापन के गुण शरीर के भीतर भी परिलक्षित होते हैं। इस परिवर्तनशील ऊर्जा का मुकाबला करने के लिए, इस समय के दौरान उठना, समाप्त करना और विषहरण करना और सुबह की दिनचर्या का पालन करना अनिवार्य है जिसमें योग, ध्यान और प्राणायाम जैसे आराम के अभ्यास शामिल हैं। यह ऊर्जा दोपहर 2 बजे से शाम 6 बजे के बीच पुन: प्रकट होती है, जो दोपहर या शाम को जल्दी ब्रेक लेने, शांत होने और सचेत रूप से आराम करने का सही समय है। जैसे आयुर्वेद में वृद्धि होती है, वैसे ही वात के समय में वात बढ़ाने वाली उच्च ऊर्जा वाली गतिविधियों से बचना चाहिए।

से 6AM-10AM, कपा ऊर्जा पर कब्जा कर लेता है, जिसके परिणामस्वरूप प्राकृतिक वातावरण में सुस्त और स्थिर ऊर्जा होती है। शरीर इस नींद, भारी और सुस्त ऊर्जा को प्रतिबिंबित करने के लिए बाध्य है, जिससे अक्सर विलंब और आलस्य होता है। कफ के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए चलना, व्यायाम और काम जैसी ऊर्जावान गतिविधियाँ महत्वपूर्ण हैं। नींद और अन्य गतिहीन गतिविधियों से हर कीमत पर बचना चाहिए, क्योंकि वे शरीर के भीतर कफ को बढ़ाते हैं और पूरे दिन अत्यधिक सुस्ती और ठहराव का कारण बनते हैं। यही कारण है कि आयुर्वेद सुबह 10 बजे से पहले जागने की सलाह देता है, जब कफ का समय शुरू होता है। कफ ऊर्जा शाम 6 बजे से 10 बजे के बीच फिर से प्रकट होती है, जो तब होता है जब रात के खाने के बाद हल्का व्यायाम जैसे धीमी गति से चलना या योग करना चाहिए। इस दौरान पित्त का समय शुरू होने से पहले बिस्तर पर जाना जरूरी है।

से 10AM-2PM और 10PM-2AM, पित्त ऊर्जा पर्यावरण में ले जाती है। चूँकि पिटा में ऊष्मा ऊर्जा होती है, इसलिए इस समय के दौरान गर्मी पैदा करने वाली गतिविधियों से बचना महत्वपूर्ण है। 10AM-2PM से, पर्यावरण में थर्मल ऊर्जा के कारण बढ़ी हुई भूख को संतुष्ट करने के लिए एक बड़ा पर्याप्त भोजन खाया जाना चाहिए। पित्त दोष भी शरीर को ऊर्जा देता है, जिससे महत्वपूर्ण कार्यों और असाइनमेंट को पूरा करने के लिए एक अच्छा समय मिलता है। 10PM-2AM के बीच पित्त की पुनरावृत्ति के दौरान, शरीर को सो जाना चाहिए ताकि आंतरिक रूप से इसे पुन: उत्पन्न और मरम्मत करने के लिए पित्त ऊर्जा का सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सके।

हमारे भीतर दोशों को संतुलन में लाने के लिए, हमें अपने दैनिक क्रियाकलापों को अपने परिवेश में बदलते हुए संतुलन के साथ संरेखित करना होगा। इन दिनों हमारी सुविधा के अनुसार सोने, खाने और व्यायाम जैसी बुनियादी गतिविधियाँ शुरू की जाती हैं, जिससे दोशें उत्तेजित हो जाते हैं, आंतरिक अंगों को फिर से विकसित नहीं किया जा सकता है, और शरीर समय के साथ बीमारी और असंतुलित होने लगता है। बस हम जिस तरह से रहते हैं, उसमें आयुर्वेदिक सिद्धांतों को शामिल करना स्वास्थ्य के लिए परिवर्तनकारी हो सकता है, क्योंकि यह कहा जाता है कि एक जीवनशैली जो डोशिक घड़ी का अनुसरण करती है, वह कभी भी असंतुलन और बीमारी का कारण नहीं बन सकती है। जब सूक्ष्म जगत द्वारा की गई गतिविधियों में स्थूल जगत में ऊर्जा परिलक्षित होती है, तो पूर्ण स्वास्थ्य और सद्भाव की गारंटी होती है।

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