एसिड भाटा और अपच - अपने पेट को शांत करने के लिए एक आयुर्वेदिक दृष्टिकोण

एसिड भाटा और अपच

एसिड भाटा और अपच - अपने पेट को शांत करने के लिए एक आयुर्वेदिक दृष्टिकोण

अपच सबसे आम शिकायतों में से एक है, जो सामान्य चिकित्सक इससे निपटते हैं, जिससे एसिडिटी, गैस, ब्लोटिंग जैसी समस्याओं का जन्म होता है। जब उचित रूप से नहीं किया जाता है, तो एसिड रिफ्लक्स, जीईआरडी, और ईर्ष्या जैसे अपच और अम्लता विकार गंभीर रूप से अन्य जटिलताओं का कारण बन सकते हैं। हालांकि अपने आप में अम्लता गैर-खतरा है और इससे आसानी से निपटा जा सकता है, पारंपरिक उपचार केवल अल्पकालिक राहत प्रदान करने के लिए एंटासिड पर निर्भर करते हैं। अधिक स्थायी दीर्घकालिक समाधान के लिए, आप आयुर्वेद की ओर रुख कर सकते हैं। प्राचीन आयुर्वेदिक चिकित्सक जीईआरडी जैसी हाइपरसिटी की स्थितियों से परिचित थे, जिसका वे वर्णन करते हैं amlapitta। शास्त्रीय ग्रंथों में उनकी टिप्पणियों का उपयोग करने के लिए हमें एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु मिलता है एसिड भाटा और अपच के लिए प्राकृतिक उपचार.

आयुर्वेद के साथ एसिड भाटा और अपच से राहत के लिए सरल उपाय

एक समग्र स्वास्थ्य प्रणाली के रूप में, आयुर्वेद एसिड रिफ्लक्स और अपच से राहत देने के लिए सिर्फ त्वरित सुधार या दवाओं की वकालत नहीं करता है। यह अंतर्निहित कारणों को पहचानता है और स्थिति को ठीक करने और पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करने के लिए कई प्रकार की प्रथाओं की सिफारिश करता है। निवारक देखभाल आयुर्वेद की पहचान में से एक है, और पाचन विकारों के मामले में, यह आपके आहार से शुरू होता है। अम्लता का प्रबंधन करने के लिए अन्य आयुर्वेदिक तकनीकों में आहार की आदतों में संशोधन, जीवन शैली में बदलाव और हर्बल का उपयोग शामिल है अपमान के लिए आयुर्वेदिक दवा.

1। आहार संशोधन

आहार संशोधन

अग्नि या पाचन अग्नि को मानव स्वास्थ्य और भलाई के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है, जिससे यह कई शास्त्रीय आयुर्वेदिक ग्रंथों के मुख्य विषयों में से एक है। जबकि आयुर्वेद में तर्क और अवधारणाओं को समझना आसान नहीं हो सकता है, किसी के लिए पालन करने के लिए अवलोकन और उपचार दिशानिर्देश काफी आसान हैं। पहला कदम एसिडिटी से जुड़े खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के किसी भी सेवन को समाप्त करना या प्रतिबंधित करना आपके आहार में सुधार करना है। एसिड भाटा के लिए सबसे आम खाद्य ट्रिगर में से कुछ में साइट्रिक फल, चॉकलेट, कैफीन, शराब, चीनी, कोला और अधिकांश प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं। आपको अपने आहार के साथ और अधिक दिमाग लगाने की आवश्यकता है, ऐसे खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना जो आपके लिए एक ट्रिगर का काम करते हैं, क्योंकि ये व्यक्तियों में भिन्न हो सकते हैं।

अपने आहार के माध्यम से एक इलाज खोजने पर यह तनाव भी अनुसंधान द्वारा समर्थित है, जिसमें यह दिखाया गया है कि अकेले आहार संबंधी हस्तक्षेप सर्वोत्तम पारंपरिक उपचार के रूप में प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन बिना किसी दुष्प्रभाव के। एग्रेसिव खाद्य पदार्थों में से कई एसिड रिफ्लक्स और अपच के लक्षणों को बढ़ाते हैं क्योंकि वे बढ़े हुए एसिड उत्पादन को उत्तेजित करते हैं या निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को कमजोर करते हैं, जो सामान्य रूप से पेट के एसिड के ऊपर की ओर प्रवाह को रोकता है। इन व्यापक आहार संशोधनों के अलावा, आपको अपने अनुसार भोजन भी करना चाहिए प्रकृति or दोष किसी भी वृद्धि के जोखिम को कम करने के लिए संतुलन दोष। आप अपने बारे में पता कर सकते हैं प्रकृति और आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से व्यक्तिगत आहार योजना प्राप्त करें।

2। जीवन शैली में परिवर्तन

जीवन शैली में परिवर्तन

एक समग्र स्वास्थ्य प्रणाली के रूप में, आयुर्वेद प्रकृति की शक्तियों के साथ सामंजस्य स्थापित करने की आवश्यकता पर बल देता है। व्यावहारिक रूप से, इसका मतलब है कि दैनिक या मौसमी दिनचर्या का पालन करना जो प्राकृतिक व्यवस्था के साथ सामंजस्य स्थापित करता है। आयुर्वेद आपके दिन के लिए विस्तृत कार्यक्रम निर्धारित करके इसे सरल बनाता है, जिसे इस रूप में जाना जाता है dinacharya। यह समग्र स्वास्थ्य और भलाई को बढ़ावा देता है, लेकिन पाचन के लिए इसकी विशेष प्रासंगिकता भी है क्योंकि इसमें भोजन का समय भी शामिल है।

के अनुसार dinacharya, रात के खाने का सेवन शाम 6 से 8 बजे के बीच किया जाना चाहिए, यह आपके पर निर्भर करता है दोष प्रकार और मौसम। जबकि सख्त पालन dinacharya आज समय संभव नहीं है, आपको अंतिम भोजन और सोते समय के बीच 3 घंटे के अंतराल पर ध्यान देना चाहिए। यह प्राचीन आयुर्वेदिक अभ्यास, जिसे सहस्राब्दी के लिए निर्धारित किया गया है, अब मुख्य धारा स्वास्थ्य देखभाल में भी स्वीकार किया जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि सोने के करीब भोजन खाने से एसिड भाटा के लक्षणों की आवृत्ति और गंभीरता बढ़ सकती है।

आयुर्वेद का एक और आधारशिला जीवन के सभी पहलुओं में संतुलन और संयम का रखरखाव है। एसिड भाटा और अपच से मुकाबला करने के संदर्भ में, इसके लिए मध्यम और संतुलित पोषण की आवश्यकता होगी। इस सलाह के लिए बहुत अधिक वैज्ञानिक समर्थन है, क्योंकि अधिक भोजन करने से निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर पर दबाव बढ़ता है। जब ऐसा होता है, स्फिंक्टर, जो सामान्य रूप से एक तरह से वाल्व, खराबी के रूप में कार्य करता है और एसिड या अपच भोजन को वापस यात्रा करने की अनुमति देता है। यही कारण है कि एसिड भाटा बड़े या भारी भोजन खाने के बाद सबसे गंभीर है। छोटे हिस्से के आकार और अधिक लगातार भोजन खाने से इस समस्या को दूर करने में मदद मिल सकती है।

जीवनशैली की एक और महत्वपूर्ण आदत जो एसिड रिफ्लक्स से निपटने में आपकी नींद की स्थिति है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ दृढ़ता से रोगियों को सलाह देते हैं गैस्ट्रिक विकार दाईं ओर के बजाय बाईं ओर सोने के लिए अपच और अम्लता की तरह। यद्यपि इस प्राचीन आयुर्वेदिक सिफारिश को व्यापक रूप से मुख्य चिकित्सा द्वारा अनदेखा किया गया था, अब इसे अनुसंधान द्वारा समर्थित किया गया है। अब हम जानते हैं कि पेट के दाहिनी ओर ग्रासनली के प्रवेश बिंदु की स्थिति के कारण दाईं ओर की नींद अम्लता के लक्षणों को बढ़ा सकती है। जब आप अपने बाईं ओर सोते हैं, तो यह उद्घाटन और दबानेवाला यंत्र पेट की सामग्री के ऊपर सुरक्षित रूप से रहता है, इस पर दबाव कम करता है।

3। शारीरिक गतिविधि

शारीरिक गतिविधि

हालांकि इसमें शारीरिक गतिविधि भी शामिल है dinacharya, यह इसकी वजह से अधिक ध्यान देता है वजन घटना लाभ। मोटापा पेट और अन्नप्रणाली पर दबाव बढ़ा सकता है, एसिड भाटा और नाराज़गी का खतरा काफी बढ़ा सकता है। यह मध्यम खाने और व्यायाम के महत्व को पुष्ट करता है, क्योंकि वे वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी रणनीति हैं। एक कुशल प्रशिक्षक से योग के अभ्यास को लेना सबसे अच्छा होगा, क्योंकि कुछ आसन मदद कर सकते हैं, जबकि कुछ लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। योग जैसे व्यायाम के कोमल रूप भी बेहतर हैं, क्योंकि कुछ व्यक्ति उच्च प्रभाव वाले व्यायाम के साथ अम्लता में वृद्धि का अनुभव करते हैं। आप कम तीव्रता वाले वर्कआउट से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ा सकते हैं; अगर आपको कोई असुविधा होने लगे तो वापस काट दें।

4। आयुर्वेदिक जड़ी बूटी

आयुर्वेदिक जड़ी बूटी

जबकि आहार और जीवन शैली की सिफारिशें अत्यधिक प्रभावी हैं, वे हमेशा लागू करने में आसान नहीं होते हैं और हमें अक्सर अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है। यह कहाँ है अम्लता की दवाएं खेलने में आना, लेकिन आपको फिर से प्राकृतिक तरीकों पर ध्यान देना चाहिए। एसिड रिफ्लक्स विकारों से राहत के लिए सौंफ, इलाची, आंवला और जयफल जैसी आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां उल्लेखनीय हैं। अध्ययन बताते हैं कि हर्बल आयुर्वेदिक अपच के लिए दवाएं आंवला जैसे अवयवों के कारण प्रभावी होते हैं, जो एसिड उत्पादन को नियंत्रित करते हैं और पेट की श्लैष्मिक परत, या तुलसी और जयफल की रक्षा करते हैं, जिनके मजबूत विरोधी भड़काऊ प्रभाव हैं।

यदि आपको कम से कम 3 महीनों के लिए इन सिफारिशों का पालन करने के बाद भी राहत नहीं मिलती है, तो एक सटीक निदान और उपचार के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सबसे अच्छा होगा, क्योंकि आप एक अनचाही स्वास्थ्य स्थिति से निपट सकते हैं।

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