कब्ज राहत के लिए एक आयुर्वेदिक दृष्टिकोण

कब्ज से राहत के लिए आयुर्वेदिक दृष्टिकोण

कब्ज राहत के लिए एक आयुर्वेदिक दृष्टिकोण

सब कुछ आयुर्वेद की तरह, कब्ज के लिए दृष्टिकोण समग्र है। शुरू करने के लिए, आपको कब्ज के अंतर्निहित कारणों को समझने की आवश्यकता है। आयुर्वेदिक अंतर्दृष्टि का उपयोग उन कारणों को दूर करने और असंतुलन पैदा करने के लिए किया जा सकता है। इसमें आहार, जीवन शैली और अन्य परिवर्तनों के साथ-साथ हर्बल के उपयोग सहित बहुआयामी दृष्टिकोण शामिल होगा कब्ज के लिए आयुर्वेदिक दवा। तो, चलो कब्ज की जड़ों पर करीब से नज़र डालें और समस्या का समाधान करने के लिए आयुर्वेदिक सिफारिशों का उपयोग कैसे किया जा सकता है।

कब्ज के कारण

जैसा कि किसी भी बीमारी में होता है, दोसा असंतुलन की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। कब्ज के साथ, वात की गड़बड़ी आमतौर पर अपराधी होती है। वात के सूखने और ठंडी होने से शरीर में सूखापन बढ़ जाता है और यह कभी-कभी अत्यधिक हो सकता है। इन स्थितियों में यह अपशिष्ट या फेकल पदार्थ के सूखने और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कम स्नेहन की ओर जाता है। यह बदले में कोलोनिक पारगमन समय या आंत्र आंदोलनों के लिए समय बढ़ाता है। कभी-कभी, वात वृद्धि भी पित्त और कफ को नष्ट कर सकती है, जिससे उन असंतुलन को भी ठीक किया जा सकता है। लेकिन पहली जगह में वात दोष कैसे उत्पन्न होता है?

वे हमेशा खराब आहार और जीवन शैली विकल्पों का पता लगाते हैं। प्राचीन आयुर्वेदिक ग्रंथों के अधिकांश स्रोत इस बात से सहमत हैं कि दालों और फलियों की अधिक खपत जैसे आहार संबंधी व्यवहार कब्ज में योगदान कर सकते हैं। इसका कारण इन खाद्य पदार्थों के सूखने का प्रभाव है। यह भी लगभग सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की एक सामान्य विशेषता है, जो फाइबर और पोषण से रहित हैं, जिससे आज समस्या अधिक विकट हो रही है। इन खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के बाद जठरांत्र संबंधी मार्ग में वात के अवरोध के परिणामस्वरूप रुकावट और क्षीण आंत्र आंदोलनों का कारण बनता है। अपशिष्टों का यह अवरोध और निर्माण अंततः पित्त की वृद्धि का कारण बन सकता है और दुर्लभ मामलों में भी कफ दोष को प्रभावित कर सकता है। 

जबकि आधुनिक विज्ञान अभी भी इन आयुर्वेदिक अवधारणाओं में से कुछ को पूरी तरह से समझ नहीं सकता है, यह एक ही निष्कर्ष पर पहुंचता है। आज तक के लगभग सभी अध्ययनों में आहार और जीवन शैली कारकों की भूमिका पर प्रकाश डाला गया है। इसी तरह, नैदानिक ​​अध्ययनों ने भी अधिकांश की प्रभावकारिता को स्थापित करने में मदद की है कब्ज के लिए आयुर्वेदिक उपचार

कब्ज राहत के लिए आयुर्वेदिक दृष्टिकोण

कब्ज के लिए आयुर्वेदिक आहार सलाह

  • आरंभ करने के लिए आपको अधिक वात को शांत करने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करते हुए अपने वात बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करना चाहिए। इसका मतलब यह है कि संसाधित और परिष्कृत खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से समाप्त किया जाना चाहिए, जबकि दाल, फलियां और सूखे फल का सेवन प्रतिबंधित होना चाहिए। 
  • वात को शांत करने के लिए, मीठे, नमकीन, खट्टे स्वाद और एक हीटिंग और चिकनाई प्रभाव के साथ अधिक खाद्य पदार्थों का उपभोग करें। इसका मतलब है कि मीठे ताजे फल जैसे केला, जामुन, चेरी, खजूर, अंजीर, अंगूर, आम, पपीता, और खरबूजे अच्छे विकल्प हैं, जबकि सेब को सुखाने के प्रभाव से बचने के लिए हल्के से पकाया जाना चाहिए। इसी तरह, सब्जियां सबसे अच्छी तरह से पकी हुई या सौतेली होती हैं और कभी कच्ची या ठंडी नहीं होतीं। 
  • सब्जियों और अनाजों सहित पके हुए पूरे खाद्य पदार्थ आपके मुख्य भोजन का निर्माण करना चाहिए, जबकि फल नाश्ते के लिए आदर्श होते हैं। यह मल के पारित होने के लिए इष्टतम पोषण और पर्याप्त फाइबर सेवन सुनिश्चित करेगा। वात के सुखाने के प्रभाव का मुकाबला करने के लिए तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना भी महत्वपूर्ण है। यह मल को नरम रखने में मदद करता है और उनके मार्ग को आसान बनाता है।
  • कैफीन युक्त, मादक, कार्बोनेटेड और प्रसंस्कृत पेय पदार्थों के सेवन से बचें। इसके बजाय अपने सभी तरल पदार्थों को पानी और पानी युक्त सब्जियों या फलों से प्राप्त करें जैसे खीरे और खरबूजे। दही या दही भी आपके आहार के लिए अच्छा जोड़ हैं।

कब्ज के लिए आयुर्वेदिक व्यायाम सलाह

  • बीमारियों का इलाज करने के लिए दवाओं पर आधुनिक चिकित्सा का ध्यान केंद्रित करने के कारण, हम उसी तरीके से आयुर्वेद के बारे में सोचते हैं। हालांकि, आयुर्वेद ने पाचन सहित हर कार्य के लिए शारीरिक गतिविधि के महत्व पर जोर दिया है। आरंभ करने के लिए, दिन में दस से पंद्रह मिनट तक पैदल चलना, बागवानी करना या साइकिल चलाना सहित कोई भी हल्की गतिविधि शुरू करें।
  • इस तरह की गतिविधि गतिशीलता को बनाए रखने में मदद करती है और सुस्त आंत्र आंदोलनों के जोखिम को कम करती है। अध्ययनों ने इन प्राचीन आयुर्वेदिक सिफारिशों का समर्थन किया है, यह दर्शाता है कि एक गतिहीन जीवन शैली कब्ज के जोखिम को बहुत बढ़ाती है।
  • आयुर्वेद में व्यायाम के महत्व पर प्रकाश डालते हुए, योग में आसनों या पोज का पूरा सेट शामिल है जो कब्ज को दूर करने में मदद कर सकते हैं। उत्कटासन, पवनमुक्तासन, और अर्ध मत्स्येन्द्रासन जैसी खुराक पाचन संबंधी गड़बड़ी के लिए चिकित्सीय मानी जाती है, जैसे कब्ज, छाले, इत्यादि।

कब्ज के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा

  • जबकि एक स्थायी इलाज के लिए आहार और जीवनशैली में बदलाव आवश्यक है, खासकर जब पुरानी कब्ज से निपटने के लिए, आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों और दवाओं की भी महत्वपूर्ण भूमिका होती है। आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों और पॉलीहर्बल योग जुलाब का एक प्रभावी और सुरक्षित विकल्प है।
  • सोनामुखी जैसी जड़ी-बूटियों का एक सिद्ध रेचक प्रभाव है और यह आपको कब्ज से त्वरित राहत देने के लिए मल त्याग को प्रोत्साहित कर सकता है। जड़ी बूटी में यौगिकों को जठरांत्र संबंधी मार्ग को उत्तेजित करने और गैस्ट्रिक पारगमन समय को कम करने के लिए पाया गया है। इसी तरह, गुग्गुलु और सौंफ जैसी जड़ी-बूटियां भी मदद कर सकती हैं, खासकर जब सोनमुखी के साथ प्रयोग किया जाता है।
  • धूप या सूखे अदरक भी प्रभावी है क्योंकि इसमें एक मजबूत हीटिंग प्रभाव होता है जो अग्नि या पाचन को मजबूत करता है। अध्ययन साबित करते हैं कि यह गैस्ट्रिक खाली करने में तेजी लाता है और अन्य गैस्ट्रिक समस्याओं को कम कर सकता है। अदरक का सेवन किया जा सकता है आयुर्वेदिक कब्ज की दवा और एक हर्बल चाय के रूप में भी।

कब्ज के अधिकांश मामलों में, चाहे तीव्र या पुरानी, ​​ऐसे आयुर्वेदिक दृष्टिकोण प्रभावी साबित होंगे। तीव्र कब्ज के मामलों में, कब्ज के लिए आयुर्वेदिक दवाएं पर्याप्त होती हैं, लेकिन अक्सर या पुरानी कब्ज के लिए आहार और जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है। 

सन्दर्भ:

  • क्रिस्टोडौलाइड्स, एस एट अल। "मेटा-विश्लेषण के साथ व्यवस्थित समीक्षा: वयस्कों में पुरानी अज्ञातहेतुक कब्ज पर फाइबर पूरकता का प्रभाव।" एलिमेंटरी फ़ार्माकोलॉजी एंड थैरेप्यूटिक्स वॉल्यूम। 44,2 (2016): 103-16। डोई: 10.1111 / apt.13662
  • हुआंग, रोंग एट अल। "हांगकांग के किशोरों में शारीरिक गतिविधि और कब्ज।" एक और वॉल्यूम। 9,2 e90193। 28 Feb. 2014, doi: 10.1371 / journal.pone.0090193
  • कोस्टिला, वैनेसा सी और एमी ई फॉक्सक्स-ओरेनस्टीन। "कब्ज: तंत्र और प्रबंधन को समझना।" जराचिकित्सा चिकित्सा में क्लिनिक वॉल्यूम। 30,1 (2014): 107-15। doi: 10.1016 / j.cger.2013.10.001
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  • वू, केंग-लियांग एट अल। "स्वस्थ मनुष्यों में गैस्ट्रिक खाली करने और गतिशीलता पर अदरक के प्रभाव।" गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपेटोलॉजी की यूरोपीय पत्रिका vol. 20,5 (2008): 436-40. doi:10.1097/MEG.0b013e3282f4b224

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