क्या आप कम वजन के हैं? आयुर्वेद के पास एक उपाय है

वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेद

क्या आप कम वजन के हैं? आयुर्वेद के पास एक उपाय है

मोटापा 'महामारी' के चपेट में दुनिया के अधिकांश के साथ अगर आप कम वजन वाले हैं तो किसी भी मदद को ढूंढना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। वजन हासिल करने की इच्छा के बहुत विचार के लिए बधाई दी जाती है, जैसे कि कुछ पाउंड जोड़ने के लिए आपके साथ कुछ गलत है। दुर्भाग्य से, स्वस्थ शरीर के वजन का रखरखाव दोनों तरीकों से होता है। जबकि मोटापा अधिक व्यापक हो सकता है, कम वजन का होना गंभीर स्वास्थ्य जोखिम भी पैदा कर सकता है। कम शरीर के वजन को सही करने के लिए पहचानना और कदम उठाना इसलिए अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। हालांकि, यह उतना ही महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाएं, अचानक और अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ने से उल्टी हो सकती है। यह वह जगह है जहां आयुर्वेद चित्र में आता है, क्योंकि स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए प्राचीन चिकित्सा प्रणाली में बहुत ज्ञान है।

वजन कम होने पर आयुर्वेद

इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, यह ध्यान देने योग्य है कि कम शरीर का वजन कुछ अंतर्निहित नैदानिक ​​स्थिति या कीमोथेरेपी के साथ चल रहे उपचारों के परिणामस्वरूप भी हो सकता है। इन मामलों में, आपको अंतर्निहित कारण का पता लगाने के लिए विशेष उपचार और देखभाल की आवश्यकता होगी। हालांकि, हमारा ध्यान यहां पर है कम वजन के लिए वजन जो लोग अन्यथा स्वस्थ हैं। सामान्य तौर पर, किसी भी अंतर्निहित बीमारी के बिना कम शरीर के वजन को वात विकार के रूप में माना जाता है, क्योंकि वात में ऐसे गुण होते हैं जो हल्के, शुष्क और सक्रिय होते हैं - दूसरे शब्दों में वे हल्के होते हैं। इसलिए कम वजन के उपचार का एक महत्वपूर्ण लक्ष्य आहार और जीवन शैली में बदलाव करना है जो वात को शांत करता है। इसके साथ ही, आपको उन प्रथाओं को भी अपनाना होगा जो मजबूत और संतुलित और अग्नि प्रदान करें, ताकि पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार हो सके। आखिरकार, कम वजन वाले व्यक्तियों में कुपोषण और पोषण संबंधी कमियां आम हैं। सामान्य चयापचय और शारीरिक कार्यों को सुनिश्चित करने के लिए वात की अतिसक्रिय प्रकृति को भी काउंटर किया जाना चाहिए।

जैसा कि आयुर्वेद एक समग्र अनुशासन है, इसका संबंध केवल शारीरिक लक्षणों से नहीं है, बल्कि मन और आध्यात्मिक भलाई की स्थिति से भी है। वात विकार भी अतिरंजना और मन की अति सक्रियता की विशेषता है। जब लगातार सतर्कता की स्थिति में, आपके शरीर को पोषण के लिए ग्रहणशील होना कठिन हो जाता है। इसके अतिरिक्त, जब आप हमेशा चिंतित या चिंतित रहते हैं, तो आप जो खाते हैं, उसके लिए बहुत अधिक ध्यान देने की संभावना कम होती है और आप भोजन को याद करने या छोड़ने की अधिक संभावना रखते हैं। इस समस्या का समाधान करने के लिए, आपको फिर से आहार और जीवन शैली में बदलाव के साथ-साथ जड़ी-बूटियों के उपयोग के माध्यम से मन को फिर से जीवंत करने और शांति प्रदान करने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता होगी।

वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेद: आहार और जीवन शैली युक्तियाँ

वात-पचन करने वाला आहार

अधिकांश कम वजन वाले व्यक्तियों को एक वात शांत करने वाले आहार का पालन करना होगा जिसमें खाद्य पदार्थ और खाने की आदतें शामिल होती हैं जो वात शांति का समर्थन करती हैं। इसलिए आपको इस दोष के विरोधी गुणों वाले खाद्य पदार्थों को खाने की आवश्यकता है - जो गर्म, तैलीय, चिकनाई और प्रभाव को स्थिर करने वाले हैं। ये गुण उन खाद्य पदार्थों में पाए जा सकते हैं जिनमें मीठा, खट्टा और नमकीन स्वाद होता है और इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए। इसी कारण से, भोजन और पेय का सेवन गर्म या गर्म किया जाना चाहिए, जबकि ठंडे भोजन और पेय से बचा जाना चाहिए। वात के सुखाने और हल्के प्रभाव से लड़ने के लिए, आपको न केवल पानी की खपत के साथ, बल्कि नम और तैलीय खाद्य पदार्थों से भी अपने जलयोजन को बढ़ाना चाहिए। भारी और तैलीय खाद्य पदार्थ वात की लपट को संतुलित कर सकते हैं, लेकिन पाचन तंत्र पर जोर देने से बचने के लिए सावधानी से सेवन किया जाना चाहिए। शामिल करने के लिए विशिष्ट खाद्य पदार्थों पर विस्तृत सिफारिशों के लिए, आपको एक वात संतुलन आहार गाइड की जांच करनी चाहिए या अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। 

इसे ऊपर उठाना

जिस तरह भोजन का सेवन कम करने और कैलोरी घटाने से वजन कम होता है, उसी तरह वजन बढ़ाने के साथ कैलोरी की मात्रा बढ़ाने में भी मदद मिलेगी। हालाँकि, यह क्रमिक तरीके से किया जाना चाहिए क्योंकि खाली कैलोरी पर द्वि घातुमान से अनियंत्रित वजन बढ़ना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक होगा। भोजन और ऊर्जा का सेवन बढ़ाते समय, आपको गुणवत्ता पर ध्यान देने की आवश्यकता है, न कि केवल मात्रा पर। बर्गर, चिप्स, पैकेज्ड जूस और कोला जैसे जंक फूड न भरें। इसके बजाय, अपने भोजन को संतुलित करने के लिए सभी खाद्य समूहों से पोषक तत्व घने खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें। इसका मतलब है, घी, नट्स, बीज, और ड्राई फ्रूट्स से अधिक साबुत अनाज, फल, सब्जियां, फलियां, दुबला प्रोटीन, और स्वस्थ वसा का सेवन करना।

स्नैक को लाइसेंस

जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, कम वजन होने के कारण आपको जंक फूड पर द्वि घातुमान का लाइसेंस नहीं दिया जाता है, लेकिन आपको भोजन का अधिक बार सेवन करना चाहिए। भोजन को कभी न छोड़ें, लेकिन अपने मुख्य भोजन के बीच कुछ अतिरिक्त पोषण और कैलोरी प्राप्त करने के लिए इसे एक बिंदु बनाएं। स्नैकिंग आपके कैलोरी सेवन को बढ़ाने और पोषण बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है। यह सबसे अच्छा स्वस्थ स्नैक्स के साथ प्राप्त किया जाता है जो नट, बीज, और सूखे मेवों के साथ पोषण में घने और उच्च कैलोरी वाले होते हैं, जिनमें से कुछ सबसे अच्छे विकल्प हैं। हालांकि, उनके सुखाने प्रभाव के कारण, उन्हें मॉडरेशन में सेवन किया जाना चाहिए। स्वस्थ होममेड स्मूदी और ताजे फलों के रस या मिल्कशेक भी बेहद उपयोगी हो सकते हैं। स्नैक्स तैयार करते समय हमेशा ताजा और पूरी सामग्री चुनें, वात को शांत करने वाले खाद्य पदार्थों के पक्ष में और आप गलत नहीं होंगे। वात विकारों के लिए अच्छे फलों के विकल्पों में आम, आड़ू, खरबूजे, एवोकैडो, अंजीर, पपीता, इत्यादि शामिल हैं।

जड़ी बूटियों के मसाले और पूरक

जब यह स्वस्थ शरीर के वजन को बढ़ाने की बात आती है, तो आप जड़ी-बूटियों, मसालों और पोषक तत्वों की खुराक की भूमिका को नजरअंदाज नहीं कर सकते। जड़ी बूटी और मसाले एक दोहरी भूमिका निभाते हैं, संतुलन वात की मदद करते हैं और चिकित्सीय लाभ प्रदान करते हैं। उपयुक्त विकल्पों में अदरक, इलायची, दालचीनी, धनिया, लहसुन, लवांग, जायफल, हल्दी और अश्वगंधा शामिल होंगे, क्योंकि ये आम तौर पर गर्म होते हैं और वात वृद्धि का मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं। वे अपने इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभावों के माध्यम से चिकित्सीय लाभ भी प्रदान करते हैं, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि कम वजन होने पर अक्सर प्रतिरक्षा से समझौता किया जाता है। च्यवनप्राश फार्मूला मिश्रण का एक अच्छा उदाहरण है आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती हैं। वे भोजन से ऊर्जा के कुशल उपयोग और पोषक तत्वों के अवशोषण को सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ चयापचय और इष्टतम पाचन का भी समर्थन करते हैं। आपको इनमें से अधिकांश सामग्री किसी भी प्रभावी में मिलेगी भूख बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा। आपके लिए चुनाव को आसान बनाने के लिए, हमने अपना स्वयं का एक साथ रखा है भूख बढ़ाने वाला पैक, जो एक प्राकृतिक पाचन पूरक, साथ ही एक सुविधाजनक कैप्सूल और टॉफी प्रारूप में च्यवनप्राश की सुविधा देता है। 

व्यायाम और आराम करें

शारीरिक गतिविधि को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है जब वजन बढ़ने की बात आती है क्योंकि हम इसे केवल वजन घटाने के लिए आवश्यक मानते हैं। हालाँकि, आपकी भलाई के लिए कुछ मात्रा में शारीरिक गतिविधि आवश्यक है और यह मांसपेशियों के निर्माण के लिए भी महत्वपूर्ण है। शारीरिक गतिविधि के बिना भोजन और पोषण में वृद्धि से केवल अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ेगा। इसी समय, ध्यान कम या मध्यम तीव्रता के व्यायाम और योग के साथ शक्ति प्रशिक्षण पर होना चाहिए, क्योंकि उच्च तीव्रता वाले कार्डियो के साथ अत्यधिक व्यायाम आपकी आवश्यकताओं के लिए प्रतिसंबंधी होगा। ध्यान और प्राणायाम भी आवश्यक अभ्यास हैं क्योंकि वे वात विकार की सक्रियता का मुकाबला करते हुए, मन को शांत करने में मदद करेंगे। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की भी आवश्यकता होगी कि आप पर्याप्त नींद लें और आराम करने और कायाकल्प करने के लिए नियमित आराम करें।

यदि आप इन सुझावों का उपयोग करने के बावजूद अचानक वजन घटाने का अनुभव करते हैं या राहत नहीं पाते हैं भूख बढ़ाने वाला पैक, एक उच्च जोखिम है कि आप हाइपरथायरायडिज्म या एडिसन की बीमारी जैसी एक अपरिवर्तित स्थिति से पीड़ित हो सकते हैं। 

सन्दर्भ:

  • चरक, चरक संहिता, ट्रांस। डॉ। राम करण शर्मा और वैद्य भगवान दास, वॉल्यूम। 1, चौखम्बा संस्कृत श्रृंखला कार्यालय, 2009
  • तीर्थ, स्वामी सदाशिव। आयुर्वेद विश्वकोश: हीलिंग, रोकथाम और दीर्घायु के लिए प्राकृतिक रहस्य। दूसरा संस्करण, आयुर्वेद समग्र केंद्र प्रेस, 2
  • कैवानघ, डैनी, और कैरोल विलीस। आवश्यक आयुर्वेद: स्वस्थ रहने के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका। आयुर्वेद यूके, 2004

डॉ। वैद्य के पास 150 से अधिक वर्षों का ज्ञान है, और आयुर्वेदिक स्वास्थ्य उत्पादों पर शोध है। हम आयुर्वेदिक दर्शन के सिद्धांतों का कड़ाई से पालन करते हैं और उन हजारों ग्राहकों की मदद करते हैं जो बीमारियों और उपचारों के लिए पारंपरिक आयुर्वेदिक दवाओं की तलाश में हैं। हम इन लक्षणों के लिए आयुर्वेदिक दवाएं प्रदान कर रहे हैं -

 " पेट की गैसबालों की बढ़वार, एलर्जीठंडगठियादमाबदन दर्दखांसीसूखी खाँसीजोड़ों का दर्द गुर्दे की पथरीवजनवजन घटनामधुमेहधननींद संबंधी विकारयौन कल्याण & अधिक ".

हमारे कुछ चुनिंदा आयुर्वेदिक उत्पादों और दवाओं पर सुनिश्चित छूट प्राप्त करें। हमें +91 2248931761 पर कॉल करें या आज ही एक जांच सबमिट करें [ईमेल संरक्षित]

+912248931761 पर कॉल करें या हमारे आयुर्वेदिक उत्पादों के बारे में अधिक जानकारी के लिए हमारे विशेषज्ञों के साथ लाइव चैट करें। व्हाट्सएप पर दैनिक आयुर्वेदिक टिप्स प्राप्त करें - अब हमारे समूह में शामिल हों Whatsapp हमारे आयुर्वेदिक चिकित्सक के साथ मुफ्त परामर्श के लिए हमारे साथ जुड़ें।

शेयर इस पोस्ट

एक जवाब लिखें

आपका ईमेल पता प्रकाशित नहीं किया जाएगा। आवश्यक फ़ील्ड चिन्हित हैं *

अधिकतम अपलोड छवि फ़ाइल का आकार: 1 एमबी। फ़ाइल यहां छोड़ें


दिखा रहा है {{totalHits}} परिणाम एसटी {{query | truncate(20)}} उत्पादs
SearchTap द्वारा संचालित
{{sortLabel}}
सर्वश्रेष्ठ विक्रेता
{{item.discount_percentage}}% बंद
{{item.post_title}}
{{item._wc_average_rating}} 5 से बाहर
{{currencySymbol}}{{numberWithCommas((Math.round(item.activeVariant.price*100)/100).toFixed(2))}} {{currencySymbol}}{{numberWithCommas((Math.round(item.activeVariant.discounted_price*100)/100).toFixed(2))}} {{currencySymbol}}{{numberWithCommas((Math.round(item.activeVariant.discounted_price*100)/100).toFixed(2))}}
{{currencySymbol}}{{numberWithCommas((Math.round(item.price*100)/100).toFixed(2))}} {{currencySymbol}}{{numberWithCommas((Math.round(item.discounted_price*100)/100).toFixed(2))}}
और कोई परिणाम नहीं
  • इसके अनुसार क्रमबद्ध करें
इसके अनुसार क्रमबद्ध करें
श्रेणियाँ
के द्वारा छनित
समापन
स्पष्ट

{{f.title}}

कोई परिणाम नहीं मिला '{{क्वेरी | truncate (20)}} '

कुछ अन्य कीवर्ड खोजने का प्रयास करें या कोशिश करो समाशोधन फिल्टर का सेट

आप हमारे सबसे ज्यादा बिकने वाले उत्पादों को भी खोज सकते हैं

सर्वश्रेष्ठ विक्रेता
{{item.discount_percentage}}% बंद
{{item.post_title}}
{{item._wc_average_rating}} 5 से बाहर
{{currencySymbol}}{{numberWithCommas((Math.round(item.price*100)/100).toFixed(2))}} {{currencySymbol}}{{numberWithCommas((Math.round(item.price_min*100)/100).toFixed(2))}} - {{currencySymbol}}{{numberWithCommas((Math.round(item.price_max*100)/100).toFixed(2))}} {{currencySymbol}}{{numberWithCommas((Math.round(item.discounted_price*100)/100).toFixed(2))}}

उफ़ !!! कुछ गलत हो गया

प्रयास करें पुन: लोड पृष्ठ पर जाएं या वापस जाएं होम पृष्ठ

0
आपकी गाड़ी