उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए यहां सबसे अच्छे प्राकृतिक तरीके हैं।

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उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए यहां सबसे अच्छे प्राकृतिक तरीके हैं।

उच्च रक्तचाप को व्यापक रूप से 'साइलेंट किलर' माना जाता है। उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप आपके 20s या 30s के रूप में जल्दी विकसित हो सकता है, जिससे कोई भी लक्षण दिखाई नहीं देता है जब तक कि यह गंभीर समस्याएं पैदा न करें। यह एक बड़ी चिंता का विषय है, क्योंकि एक्सएनयूएमएक्स भारतीयों में एक्सएनयूएमएक्स को प्रभावित करने की स्थिति का अनुमान लगाया गया है, जिससे दिल के दौरे, स्ट्रोक, गुर्दे की बीमारी और अन्य जीवन के लिए खतरनाक बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है। हालांकि यह निराशाजनक हो सकता है, अच्छी खबर यह है कि उच्च रक्तचाप एक जीवन शैली की बीमारी है, जिसका अर्थ है कि आप अपनी जीवन शैली को संशोधित करके अपनी रक्षा कर सकते हैं। आयुर्वेद हमें प्रबंधन और उच्च रक्तचाप की रोकथाम में कुछ सर्वोत्तम जानकारी देता है क्योंकि आयुर्वेद के मूल सिद्धांतों में से एक रोग उपचार के बजाय रोग की रोकथाम है। 

उच्च रक्तचाप: आयुर्वेदिक परिप्रेक्ष्य

शास्त्रीय आयुर्वेदिक ग्रंथों में ज्ञान की व्यापक प्रकृति के बावजूद, कोई भी एक बीमारी नहीं है जो उच्च रक्तचाप के साथ पूरी तरह से मेल खाती है। यह सबसे अधिक संभावना है क्योंकि प्रारंभिक चरण उच्च रक्तचाप किसी भी लक्षण को पेश नहीं करता है और इसे एक बीमारी नहीं माना जाएगा। फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति को स्वस्थ माना जाता है। एक आयुर्वेदिक चिकित्सक को इस अवधारणा के माध्यम से स्थिति की जांच करनी चाहिए दोष, दुष्य, और संप्रति। आयुर्वेदिक उच्च रक्तचाप उपचार इन निष्कर्षों पर निर्भर करेगा। इस दृष्टिकोण से, उच्च रक्तचाप को मुख्य रूप से वातित वात दोष से जोड़ा गया है, क्योंकि "धातु गाति या विकक्ष स्वयं वायु द्वारा ही प्राप्त होता है"। यह कहना नहीं है कि वात का केवल एक ही कारण है, क्योंकि यह प्रभाव पित्त और कफ द्वारा भी पूरक है। वास्तव में, कुछ स्रोत उच्च रक्तचाप को प्रसार-अवस्थ के रूप में मानते हैं। इसका मतलब यह है कि "दो वात, प्राण वात, दुःख पित्त और अवलम्बक कपा से व्याकुल अवस्थाओं में रसक के साथ वात दोष का प्रसार होता है।" सामान्य वात समारोह का रोड़ा रस-रक्ता धतुओं में दिखाई देता है, जो सरोटस या रक्त वाहिका के कार्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।

जबकि ये सभी आयुर्वेदिक अवधारणाएं एकांत में भ्रामक हो सकती हैं, एक सरल उपाय है। दोषों का उन्मूलन अंतर्निहित समस्या के रूप में माना जाता है, दोषपूर्ण आहार की आदतों, थोड़ा शारीरिक गतिविधि के साथ एक आधुनिक गतिहीन जीवन शैली और स्थिति का पारिवारिक इतिहास। हालांकि पारंपरिक उच्च-रक्तचाप रोधी दवाएं रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में प्रभावी हो सकती हैं, लेकिन इस निरंतर दवा की आवश्यकता अपने स्वयं के दुष्प्रभावों के साथ आती है। जैसा कि आयुर्वेद का मुख्य ध्यान स्वस्थ जीवन के माध्यम से अच्छे स्वास्थ्य और बीमारी की रोकथाम का रखरखाव है, जो दोशों के प्राकृतिक संतुलन को बनाए रखता है, उच्च रक्तचाप का आयुर्वेदिक उपचार एक सुरक्षित विकल्प है।

हाइपरटेंशन को प्रबंधित करने या रोकने के लिए आयुर्वेदिक दृष्टिकोण

चूँकि वात दोष की शुरुआत उच्च रक्तचाप की शुरुआत में एक प्रमुख योगदानकर्ता है, आहार और जीवन शैली में परिवर्तन हालत के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण हैं। वात के हल्के और सक्रिय गुणों के कारण, उत्तेजक पदार्थों के अत्यधिक संपर्क से बचा जाना चाहिए। इसमें आहार उत्तेजक और जीवन शैली विकल्प दोनों शामिल हैं जो तनाव को बढ़ाते हैं।

1. आहार

यह जरूरी है कि आप एक ऐसे आहार का पालन करें जो आपके अनूठे संतुलन के लिए व्यक्तिगत है, लेकिन यह आपके नमक और वसा के सेवन को सीमित करने के लिए भी उचित है। एक उच्च रक्तचाप के लिए आयुर्वेदिक आहार कठोर और प्रतिबंधात्मक नहीं है, लेकिन मॉडरेशन और संतुलन पर जोर देता है। इसका मतलब यह है कि आपका पोषण स्वस्थ स्रोतों से आना चाहिए, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय पूरे खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। अधिकांश प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ नमक और ट्रांस वसा से भरे होते हैं, जो उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के लिए प्रमुख योगदानकर्ता हैं।

2. दिनचर्या

आयुर्वेद अच्छी तरह से संरचित दिनों के साथ भोजन या दैनिक दिनचर्या का पालन करने की सलाह देता है। इसका मतलब यह है कि आपकी दिनचर्या को दिन के दौरान प्रकृति में गोबर के प्रवाह और प्रवाह के साथ पूरी तरह से सिंक करना चाहिए। इसमें इष्टतम नींद का समय, भोजन का समय और आराम, विश्राम और शारीरिक गतिविधि के लिए पर्याप्त समय शामिल होगा। जीवनशैली की आदतों के माध्यम से अपने सर्कैडियन लय को मजबूत करने का महत्व अब आधुनिक अध्ययनों में अच्छी तरह से प्रलेखित है।

3. योग

योग उच्च रक्तचाप के आयुर्वेदिक उपचार में एक महत्वपूर्ण नुस्खा है, जो परिसंचरण में सुधार और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह दानाचार्य का भी हिस्सा है और कुछ पोज़ को उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है, जैसे कि शवासन, मयूरासन, ताड़ासन, भुजंगासन, और वज्रासन। नैदानिक ​​अध्ययन ने उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने के लिए योग को इतना प्रभावी पाया है कि अब पारंपरिक चिकित्सा में भी अभ्यास की सिफारिश की जाती है। 

4. ध्यान

ध्यान योग का एक महत्वपूर्ण घटक है, लेकिन अक्सर शारीरिक व्यायाम तत्व पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उपेक्षित किया जाता है। हालांकि, प्राणायाम जैसे ध्यान और सांस लेने के व्यायाम तेजी से बेहतर रक्तचाप के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण माने जाते हैं। ध्यान ने तनाव में कमी के लाभ, हृदय की दर और रक्तचाप के स्तर को कम करके साबित किया है, जिससे यह स्थिति से निपटने के लिए सबसे प्रभावी रणनीतियों में से एक है।

5. आयुर्वेदिक जड़ी बूटी

कई उपचारों को आधार बनाकर जड़ी-बूटियाँ आयुर्वेद में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। इनमें से कुछ का उपयोग पाक सामग्री के रूप में किया जा सकता है, लहसुन और अदरक के साथ प्रभावी उच्च रक्तचाप उपचार के रूप में कार्य करना जिसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। उच्च रक्तचाप के लिए अन्य आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों में जटामांसी, अमलकी, शंखपुष्पी और ब्राह्मी शामिल हैं। इन जड़ी बूटियों का उपयोग आमतौर पर उच्च रक्तचाप के लिए आयुर्वेदिक दवाओं में किया जाता है, कुछ के साथ रक्त वाहिका के कार्य को बेहतर बनाने के लिए सीधे काम करते हैं, जबकि ब्राह्मी जैसे अन्य तनाव कम करने वाले प्रभावों के लिए नोट किए जाते हैं जो निम्न रक्तचाप में मदद करते हैं। 

आयुर्वेद के साथ उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए इन सामान्यीकृत दृष्टिकोणों के अलावा, अन्य चिकित्सीय अभ्यास हैं जो मदद कर सकते हैं। अभ्यंग या मसाज थेरेपी और पंचकर्म डिटॉक्स प्रक्रियाओं ने हृदय रोग और मधुमेह जैसी जीवन शैली की बीमारियों के प्रबंधन में महान वादा दिखाया है। ये प्रक्रियाएं न केवल तीव्रता से आराम कर रही हैं, बल्कि वे शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और दोहाओं के संतुलन को बनाए रखने में भी मदद करती हैं। यदि आपको विशेष उपचार और सिफारिशों की आवश्यकता है, तो आपको एक परामर्श करना चाहिए आयुर्वेदिक चिकित्सक।  

सन्दर्भ:

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