स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक टिप्स Tips

स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक टिप्स Tips

दुनिया भर में मोटे और अधिक वजन वाले वयस्कों की बढ़ती संख्या के साथ, मोटापे को एक सार्वजनिक स्वास्थ्य जोखिम के रूप में माना जाता है, जो सही मायने में सुर्खियों में है। दुर्भाग्य से, मोटापे पर पूरा ध्यान देने के साथ, हम में से अधिकांश अतिरिक्त वजन घटाने और कम वजन होने के जोखिमों को नजरअंदाज कर देते हैं। भारत के स्वास्थ्य और परिवार कल्याण मंत्रालय के आंकड़ों के मुताबिक, भारत के करीब आधे बच्चों का वजन कम है, एक समस्या जो अक्सर वयस्कता में बनी रहती है।

स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना वृद्धि, विकास और सामान्य स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। वजन बढ़ाना बॉडीबिल्डर और एथलीटों के लिए भी महत्वपूर्ण है जो मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, क्योंकि यह केवल वसा नहीं है जो वजन बढ़ाता है। शरीर के वजन में अस्थि घनत्व और मांसपेशियों का भी महत्वपूर्ण योगदान होता है।

वेट गेन क्यों जरूरी है

पुरुषों और महिलाओं के लिए स्वस्थ वजन हासिल करें

यदि आप अभी भी कम वजन के जोखिम के बारे में संदेह में हैं, तो इस पर विचार करें। में प्रकाशित एक अध्ययन सार्वजनिक स्वास्थ्य के स्कैंडिनेवियाई जर्नल बताते हैं कि कम वजन के कारण पुरुषों और महिलाओं में 100% से अधिक मृत्यु दर बढ़ जाती है। इसका मतलब यह है कि अधिक वजन होने के कारण अधिक वजन होने से भी अधिक घातक हो सकता है। यह जोखिम महिलाओं की तुलना में पुरुषों के लिए भी अधिक है। कम वजन होने के कारण बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा समारोह, बांझपन, ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य समस्याओं के साथ मनोभ्रंश का खतरा बढ़ गया है। ये जोखिम स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखने के लिए वजन बढ़ाने के महत्व को उजागर करते हैं।

वजन कम करना एक दिमाग की तरह नहीं लग सकता है - बस जरूरत से ज्यादा कैलोरी का सेवन करें। लेकिन, यह इतना आसान नहीं है। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से तेजी से वजन बढ़ने और वजन बढ़ने से विभिन्न पुरानी और जीवन शैली की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। वजन बढ़ाने की खुराक और दवाएं गंभीर दुष्प्रभावों का खतरा भी पैदा कर सकती हैं। यह स्वस्थ वजन हासिल करने के लिए किसी के लिए सबसे अच्छा संसाधन आयुर्वेदिक वजन बढ़ाने के समाधान बनाता है। आयुर्वेद का समग्र दृष्टिकोण पूरी तरह से प्राकृतिक समाधानों पर निर्भर करता है, जिसमें आहार और जीवन शैली प्रथाओं के साथ-साथ हर्बल दवाएं भी शामिल हैं जो सुरक्षित वजन बढ़ाने को बढ़ावा देती हैं।

वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटी

1। अमला

कुपोषण और कम वजन न केवल अपर्याप्त भोजन के सेवन से हो सकता है, बल्कि खराब खाद्य विकल्पों के परिणामस्वरूप, संचय की ओर ले जाता है लेकिन. जठरांत्र संबंधी मार्ग, थायरॉयड और यकृत में विषाक्त पदार्थों का यह निर्माण चयापचय के साथ-साथ पोषक तत्वों के अवशोषण को भी खराब कर सकता है। इस संदर्भ में आंवला उपयोगी है, क्योंकि यह शोध से पता चलता है कि यह हेपेटोप्रोटेक्टिव हो सकता है, विषाक्तता को कम कर सकता है और वजन घटाने से संबंधित हो सकता है। पीने आंवला जूस यह थोड़ा कड़वा, खट्टा, लेकिन स्वस्थ फल का लाभ पाने का एक सुविधाजनक और स्वस्थ तरीका भी है।

आंवला

2। लौंग

लौंग को आयुर्वेद में और इसके मजबूत रोगाणुरोधी और एनाल्जेसिक गुणों के लिए आधुनिक चिकित्सा में भी माना जाता है। इसका मतलब यह है कि यह कम शरीर के वजन के अंतर्निहित कारणों को संबोधित करने में मदद कर सकता है, खासकर अगर संक्रमण के कारण। एक अध्ययन में पाया गया कि लौंग का अर्क आंतों के रोगजनकों को कम कर सकता है और विकास के प्रदर्शन को बढ़ा सकता है।

लौंग

3। Jayfal

आमतौर पर जयफल का इस्तेमाल स्वाद बढ़ाने वाले और भारतीय व्यंजनों में पाचन सहायता के रूप में किया जाता है। इसका उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में उत्तेजक और पाचन सहायता के रूप में इसके प्रभाव के कारण भी किया गया है, जिससे पेट में पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार हो सकता है स्वस्थ वजन। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जड़ी बूटी में हेपेटोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं, जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और जिगर समारोह में सुधार.

जायफल

4. इलाइची

इलायची या काली इलायची एक लोकप्रिय मसाला है जिसका उपयोग अब दुनिया भर में किया जाता है। भारत में हालांकि, इसकी भूमिका रसोई से बहुत आगे बढ़ गई है और यह कई आयुर्वेदिक उपचारों में एक महत्वपूर्ण घटक है। एल्चा आमतौर पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है और वजन बढ़ाने को भी बढ़ावा दे सकता है, क्योंकि सबूत बताते हैं कि यह गैस्ट्रिक फ़ंक्शन में सुधार कर सकता है, जो इष्टतम पोषक तत्व अवशोषण के लिए एक शर्त है।

इलायची

5। Jatamansi

कई आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों की तरह, जटामांसी को बढ़ावा देने के लिए काम करता है वजन घटना विभिन्न तंत्रों के माध्यम से। अध्ययन बताते हैं कि जड़ी बूटी के साथ पूरक गैस्ट्रिक म्यूकोसल अस्तर और निचले तनाव मार्करों को मजबूत कर सकता है जो गैस्ट्रिक अल्सरेशन में योगदान करते हैं। ये लाभ इसकी एंटीऑक्सिडेंट सामग्री से जुड़े हैं। जड़ी बूटी को अवसाद से राहत देने के लिए भी दिखाया गया है, जिसे भूख कम करने के कारण जाना जाता है।

जटामांसी

6. शाही जीरा 

शाही जीरा या जीरा सबसे अधिक इस्तेमाल में से एक है अपच का इलाज भारत में और यह प्रभावी साबित हुआ है। Shahijira अर्क बैक्टीरिया जैसे जीवाणुरोधी गतिविधि का प्रदर्शन करने के लिए भी पाया गया है एच पाइलोरी, जो गैस्ट्र्रिटिस के विकास में योगदान कर सकता है, साथ ही गैस्ट्रिक अल्सर और कैंसर भी। एंटीऑलीसरोजेनिक गुणों के अलावा, जड़ी बूटी मूत्र उत्सर्जन के माध्यम से कैल्शियम की हानि को कम कर सकती है, हड्डियों के घनत्व में सुधार और वजन बढ़ाने के लिए अग्रणी हो सकती है।

शाही जीरा

7। धनिया

धनिया या धनिया व्यापक रूप से एक मौसमी जड़ी बूटी के रूप में उपयोग किया जाता है और कई स्वास्थ्य लाभों की पेशकश करने के लिए जाना जाता है। यद्यपि इसके सटीक क्रिया तंत्र और खुराक की आवश्यकताओं को समझने के लिए अधिक मानव अध्ययन की आवश्यकता है, लेकिन पशु अध्ययन पहले से ही उत्साहजनक है। हर्बल अर्क हानिकारक आंतों के सूक्ष्मजीवों को बाधित करने, पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार और वृद्धि को आगे बढ़ाने के लिए पाया गया है।

धनिया

8। Mastaki 

मस्तकी को कई अन्य आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के रूप में अच्छी तरह से नहीं जाना जा सकता है, लेकिन इसकी अपार चिकित्सीय क्षमता है और कभी-कभी इसे वजन बढ़ाने वाली दवाओं में एक घटक के रूप में उपयोग किया जाता है। पौधे के सभी हिस्सों में औषधीय गुण होते हैं, लेकिन यह मुख्य रूप से पत्तियां हैं जो दस्त का इलाज करने और गैस्ट्रिक अल्सर से बचाने के लिए उपयोग की जाती हैं। जड़ी बूटी का मस्तूल गम भी ऊपरी पेट की परेशानी, अतिवृद्धि, पेट में दर्द और पेप्टिक अल्सर से छुटकारा दिला सकता है, जिससे भूख बढ़ती है और शरीर में पोषक तत्व संश्लेषण में सुधार होता है।

मस्तकी

9। अदरक

अदरक में भांग के समान विरोधी प्रभाव होते हैं और गर्भावस्था में भी मतली और उल्टी की भावनाओं को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। जड़ी बूटी भूख को बढ़ाने में मदद करता है और पाचन को मजबूत करता है, इसके लिए आवश्यक पोषक तत्वों के संश्लेषण में सुधार करता है वजन बढ़ना और मांसपेशियों का विकास.

अदरक

डॉ. वैद्य की भूख बढ़ाने वाला पैक

स्वस्थ वजन बढ़ाने को प्रोत्साहित करने के लिए आमतौर पर अदरक, जायफल, और धनिया जैसी जड़ी-बूटियों को अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। हालांकि, आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के लाभों की पूरी श्रृंखला का आनंद लेने के लिए आयुर्वेदिक वजन बढ़ाने वाली दवाओं का उपयोग करना सबसे अच्छा होगा, जिनमें इन सामग्रियों में से अधिकांश शामिल हैं। वैद्य एपेटाइट बूस्टर पैक कम वजन वाले बच्चों और वयस्कों के लिए शायद सबसे अच्छी प्राकृतिक दवा है, क्योंकि इसमें उपर्युक्त अधिकांश तत्व होते हैं!

भूख बढ़ाने वाला पैक

बस खुराक दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें और दृश्यमान परिणामों के लिए कम से कम 3 महीने के लिए पूरक आहार का दैनिक सेवन बनाए रखें। ऐसी दवाओं का उपयोग करने के अलावा, आपको आयुर्वेदिक आहार और जीवन शैली की सिफारिशों का भी पालन करना चाहिए, क्योंकि पर्याप्त पोषण के बिना वजन बढ़ाना संभव नहीं है। एक को लेना आयुर्वेदिक चिकित्सक भी मदद कर सकता है क्योंकि आप अपने लिए सबसे अच्छा आयुर्वेदिक वजन बढ़ाने के लिए कह सकते हैं।

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टिप्पणियां (2)

  • हारून चौधरी जवाब दें

    मुझे ये चाहिए

    जून, 6 2020 पर 11: 28 दोपहर
  • शाकिर हुसैन जवाब दें

    Chahiye

    अक्टूबर, 23 2019 पर 1: 14 दोपहर

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