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स्वस्थ तरीके से वसा जलाने के लिए 5 आयुर्वेदिक जड़ी बूटी

by डॉ सूर्य भगवती on अप्रैल 27, 2020

5 Ayurvedic Herbs to Burn Fat the Healthy Way

भारत के मोटापे के संकट से निपटना इतना जरूरी कभी नहीं रहा। यह समस्या आज हमारी लगभग एक चौथाई आबादी को प्रभावित करती है, जिससे मधुमेह और हृदय रोग जैसी गंभीर जीवन शैली की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। प्रतिबंधात्मक सनक आहार और भीषण कसरत दिनचर्या ही एकमात्र विकल्प लगती है, लेकिन ऐसी प्रथाएँ टिकाऊ नहीं होती हैं। यदि आप स्वस्थ वजन कम करना चाहते हैं, तो आयुर्वेद से एक पृष्ठ लेने में मदद मिलती है। आयुर्वेद स्वस्थ भोजन और जीवन शैली विकल्पों के साथ वजन प्रबंधन के लिए एक समग्र दृष्टिकोण अपनाता है। यदि आप कैलोरी बर्न करने के लिए अतिरिक्त बूस्ट चाहते हैं, विशेष रूप से पेट की चर्बी कम, आप इन आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों को भी आजमा सकते हैं।

मोटापे से लड़ने के लिए 5 आयुर्वेदिक जड़ी बूटी

1. आंवला

आंवला एक ऐसी जड़ी-बूटी है जो हर भारतीय से परिचित है। आयुर्वेद में इसे लंबे समय से सुपरफूड माना जाता रहा है, लेकिन इसके फायदे इम्युनिटी को मजबूत करने से कहीं ज्यादा हैं। पोषक तत्वों से भरपूर, आंवला एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स जैसे फ्लेवोनोल्स और एंथोसायनिन से भी भरपूर होता है। ये कार्बनिक यौगिक वजन घटाने सहित विभिन्न चिकित्सीय लाभ प्रदान करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि आंवला के वजन घटाने के लाभ लिपिड विनियमन और विरोधी भड़काऊ प्रभाव के साथ होते हैं, जो मोटापे से जुड़ी जीवन शैली की बीमारियों से भी बचा सकते हैं।

2. अदरक

अदरक एक अन्य पाक सामग्री है जो आपको हर भारतीय रसोई में मिलेगी। अपने दैनिक आहार में अदरक शामिल करना मोटापा और पेट की चर्बी से लड़ने का सबसे आसान तरीका हो सकता है। पाचन और चयापचय पर इसके उत्तेजक प्रभावों के कारण आयुर्वेदिक विशेषज्ञों द्वारा जड़ी बूटी की अत्यधिक सिफारिश की जाती है। अध्ययन यह भी बताते हैं कि जड़ी-बूटियों में मौजूद अदरक का अलग-अलग तंत्रों से स्पष्ट रूप से मोटापा-रोधी प्रभाव होता है। यह संतृप्ति की भावनाओं को बढ़ा सकता है, रक्त शर्करा को कम कर सकता है जिससे क्रैविंग्स को कम किया जा सकता है और वजन घटाने को बढ़ावा देने वाली अन्य जैविक प्रक्रियाओं को भी ट्रिगर किया जा सकता है। 

3. नागरमोथा

नागरमोथा हर आयुर्वेदिक चिकित्सक से परिचित है और आमतौर पर इसका उपयोग एंटीडायबिटिक प्रभावों के कारण मधुमेह के इलाज के लिए किया जाता है। आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए इस जड़ी बूटी का उपयोग भी कर सकते हैं, क्योंकि अनुसंधान ने वसा में कमी के प्रभावों को उजागर किया है। नागरमोथा चयापचय को उत्तेजित करके और कैलोरी को जलाने से शरीर में वसा बिल्डअप को कम करने में मदद कर सकता है। 

4. दालचीनी

एक खाना पकाने का मसाला जिसे किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है, आयुर्वेद में दालचीनी का उपयोग औषधीय जड़ी बूटी के रूप में भी किया जाता है। इसे आसानी से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है और सहायता के लिए अन्य सामग्री के साथ जोड़ा जा सकता है वजन घटाने उपचार। दालचीनी तृप्ति या परिपूर्णता की भावनाओं को बढ़ाकर काम करती है - इससे आपको द्वि घातुमान खाने या अस्वास्थ्यकर भोजन परोसने की संभावना कम हो जाती है। ये लाभ संभवतः रक्त शर्करा के स्तर पर दालचीनी के सकारात्मक प्रभाव से जुड़े होते हैं, क्योंकि अचानक स्पाइक्स से क्रैगिंग हो सकता है। 

5. Guggul

आयुर्वेद में गुग्गुल का उपयोग 2000 से अधिक वर्षों से किया जा रहा है, लेकिन अब इसने वजन घटाने के संभावित लाभों के लिए आधुनिक शोधकर्ताओं की भी रुचि को आकर्षित किया है। वजन घटाने में सीधे सहायता के अलावा, जड़ी बूटी सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर में भी सुधार करती है, जिससे निरंतर वजन घटाने के लिए स्वस्थ आदतों को अपनाना आसान हो जाता है। 

स्वस्थ वजन घटाने की कठिनाई को नजरअंदाज करना या कम करना असंभव है। हालांकि, आयुर्वेदिक ज्ञान इसे दूर करना थोड़ा आसान बना सकता है। आयुर्वेद पेट की चर्बी से लड़ने में आपका सबसे अच्छा दांव है क्योंकि इसके समग्र समाधान स्वस्थ, टिकाऊ और दीर्घकालिक वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं।