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प्रतिरक्षा और कल्याण

5 संकेत आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है

प्रकाशित on नवम्बर 03, 2022

5 Signs You Have A Weak Immune System

सर्दी ने दस्तक दे दी है और इसके साथ ही खांसी, जुकाम और गले के संक्रमण भी बढ़ रहे हैं। ये लक्षण हमारे दैनिक जीवन में विराम लगाते हैं। यह भी स्पष्ट है कि हममें से अधिक लोग इन दिनों अधिक बार बीमार पड़ रहे हैं, यह दर्शाता है कि वर्षों से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती जा रही है।

हमारे पास पर्यावरण में अधिक रोगजनक हैं जो तेजी से बढ़ रहे हैं और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर और कमजोर होती जा रही है। हमारी बदलती जीवन शैली और तनावपूर्ण काम और व्यक्तिगत संबंधों के मुद्दों के लिए धन्यवाद।

यह हमें कमजोर प्रतिरक्षा की हमारी सदियों पुरानी विचार प्रक्रिया और हमारे प्रतिरक्षा स्वास्थ्य की पहचान करने और इस तरह हमारे आसपास के रोगजनकों से ऊपर उठने के लिए सुधारात्मक उपायों का उपयोग करने के लिए वापस लाता है।

आयुर्वेद के अनुसार स्वास्थ्य की परिभाषा दोषों, अग्नि (अग्नि), धातु (ऊतकों) और आत्मा, संवेदी अंगों और मन की सुखद स्थिति से जुड़ी माला की स्थिति में संतुलन है। यह अच्छे इम्यून सिस्टम का आधार है।

इसलिए, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली अलगाव में कार्य नहीं करती है यह पाचन स्वास्थ्य के साथ-साथ हमारे मन की स्थिति पर निर्भर करती है। 

अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता के आयुर्वेदिक कारक

  • आहार, निद्रा और ब्रह्मचर्य का पालन करना चाहिए
  • सद्वृत्त और आचार रसायन अच्छे सामाजिक व्यवहार का अभ्यास करें
  • दिनचर्या और ऋतुचर्य का पालन करें - आयुर्वेदिक विज्ञान के अनुसार उचित दैनिक और मौसमी शासन
  • अपनी अग्नि की रक्षा करें - पाचक अग्नि आपके स्वास्थ्य और दीर्घायु का आधार है और इसलिए अपने आहार और जीवन शैली की आदतों का ध्यान रखते हुए इसे उचित महत्व दें
  • छींक, जम्हाई आदि प्राकृतिक इच्‍छाओं को न रोकें
  • हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को इष्टतम रखने के लिए उचित पोषण, उचित पाचन और कचरे का उचित निष्कासन बहुत महत्वपूर्ण है

मोटे तौर पर बैक्टीरिया, वायरस, कवक, और अन्य रोगजनकों जैसे रोग पैदा करने वाले एजेंटों से लड़ने में शरीर की अक्षमता के परिणामस्वरूप कुछ या अन्य अंग प्रणाली के ठीक से काम नहीं करने के कारण बीमार पड़ जाते हैं, इसे एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के रूप में पहचाना जा सकता है।

इम्यून सिस्टम कमजोर होने के कारण

खान-पान की गलत आदतों जैसे कई कारणों से हमारी अग्नि कमजोर हो जाती है, जिससे मेटाबॉलिक वेस्ट बन सकता है जिसे अमा कहा जाता है।

आहार को प्रमुख महत्व दिया जाता है और इसे जीवन का समर्थन करने वाले तीन उपस्तंभों में से पहला माना जाता है।

आयुर्वेद ने आहार सिद्धांतों की विस्तार से व्याख्या की है

  • गर्म भोजन का सेवन करना
  • ऐसे भोजन का सेवन करना जो अस्वास्थ्यकर हो
  • भोजन का सेवन उचित मात्रा में करना
  • पहले खाए गए भोजन को पचाने के बाद भोजन करना
  • ऐसे भोजन का सेवन करना जो पोटेंसी के विपरीत न हो
  • मन को भाने वाले स्थान पर भोजन करना 
  • बहुत तेजी से भोजन नहीं करना
  • भोजन भी धीरे-धीरे नहीं करना
  • भोजन करते समय बोलना या हंसना नहीं
  • स्वयं का विचार करके भोजन करना - भोजन की उपयुक्तता या अनुपयुक्तता के बारे में अच्छी तरह से जानना
  • अपनी प्रकृति के अनुसार भोजन का चयन करना

यदि हम उपरोक्त आहार सिद्धांतों का पालन नहीं करते हैं तो हमारी अग्नि मंदा या अक्षम हो जाती है और अमा जमा हो जाती है।

जब हमारे शरीर के चैनल अमा (टॉक्सिन या बिना पचा हुआ मेटाबॉलिक वेस्ट) से बाधित हो जाते हैं। अमा की जिद्दी प्रकृति के कारण यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से चिपक जाता है, धमनियों को बंद कर देता है, त्वचा के नीचे रिसता है और मन के सूक्ष्म चैनलों तक ऊपर की ओर रेंगता है।

अमा की उपस्थिति से कई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अमा शरीर और मन के बीच के संबंध को भी कमजोर कर सकती है। 

कमजोर इम्यून सिस्टम के लक्षण हैं

1) सुबह उठना और फ्रेश महसूस न करना

इनमें सुबह-सुबह जोड़ों में अकड़न और अपनी दैनिक गतिविधियों को करने के लिए ऊर्जा नहीं होना शामिल है। ये संकेत बताते हैं कि शरीर में बहुत सारे टॉक्सिन्स हैं, जो बदले में हमारे इम्यून सिस्टम को कमजोर कर रहे हैं।

2) यदि आप बार-बार होने वाले संक्रमण से पीड़ित हैं

इनमें बार-बार होने वाली सर्दी और खांसी, तेज बुखार और गले में दर्द शामिल हैं। शरीर लगातार बहुत सारे रोग पैदा करने वाले रोगजनकों से बमबारी कर रहा है, अगर हमारा शरीर उनसे लड़ने में सक्षम नहीं है, तो हमें बार-बार सर्दी, खांसी, गले में दर्द और बुखार होता रहेगा।

3) चिंता, थकान, नींद की गड़बड़ी

इनमें अक्सर तनाव महसूस करना, बार-बार सिरदर्द होना और जी मिचलाना शामिल है। यह एक खराब-कार्यशील पाचन तंत्र और एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण हो सकता है।

4) अस्पष्टीकृत वजन घटाने

भूख न लगना अच्छी भूख न लगना। कम प्रतिरक्षा स्तर खाद्य संवेदनशीलता और पाचन हानि का कारण बन सकता है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रतिरक्षा कोशिकाओं को कमजोर करता है और आंत के वनस्पतियों को नष्ट कर देता है। इस प्रकार, असंतुलित गट माइक्रोबायोम कम प्रतिरक्षा का एक प्राथमिक संकेतक है।

5) बार-बार त्वचा में जलन या सूजन

त्वचा पर चकत्ते, खुजली वाली त्वचा आदि किसी भी खाद्य पदार्थ से अस्पष्ट एलर्जी के साथ-साथ घाव का देर से भरना कमजोर प्रतिरक्षा का संकेत है।

कुल मिलाकर, ऐसी कई बीमारियाँ हैं जिनका आप दूसरों की तुलना में अधिक बार सामना कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो गया है।

आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए 4 जड़ी बूटी

कुछ जड़ी बूटियां जो हमारे इम्यून सिस्टम को बेहतर कर सकती हैं। आयुर्वेद के अनुसार, दूध, घी (स्पष्ट मक्खन), शहद आदि ऐसे अजाशिका रसायन के कुछ उदाहरण हैं, और स्वस्थ व्यक्तियों में विवेकपूर्ण तरीके से इसका अभ्यास किया जा सकता है।

  • अश्वगंधा (विथानिया सोम्निफेरा) तनाव से निपटने में शरीर की सहायता करके इसे एक एडाप्टोजेन बनाकर लाभ पहुंचाता है। कैप्सूल के रूप में हो सकता है।
  • गुडुची (टीनोस्पोरा कॉर्डिफोलिया) एक प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली जड़ी बूटी है और इसे इस रूप में लिया जा सकता है गिलोय कैप्सूल.
  • आंवला (Emblica officinalis) में आंवला में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होते हैं। आंवला में विटामिन सी की उच्च मात्रा शरीर को बीमारी से उबरने में मदद करती है। रस के रूप में या में लिया जा सकता है मायप्राश च्यवनप्राश.
  • हरीतकी (टर्मिनलिया चेबुला) कई स्वास्थ्य विसंगतियों के इलाज के लिए एक शक्तिशाली रेचक, कसैला, विरेचक, एंटी-बिलियस और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण है।

आयुर्वेद के सिद्धांतों का पालन करते रहें और लगातार अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करने की दिशा में काम करते रहें और इस तरह खुद को बार-बार बीमार पड़ने से बचाएं। सही भोजन करना, नियमित रूप से व्यायाम करना, और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियों का चयन करना आपकी प्रतिरक्षा को अंदर से बाहर से मजबूत करने में मदद कर सकता है।

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