बिना गोलियों के बिस्तर में सहनशक्ति कैसे बढ़ाएं?

अधिकांश पुरुष छोटी नीली गोली के उपयोग के बिना संभोग से लगभग छह मिनट पहले ही टिक पाते हैं। इस लेख में, हम 'बिना गोलियों के बिस्तर में सहनशक्ति कैसे बढ़ाएं?' प्रश्न का उत्तर देने के लिए कई प्रभावी तरीके तलाशते हैं।

इसकी गोलियों के साथ एलोपैथी और इसके जड़ी-बूटियों के साथ आयुर्वेद ने पुरुषों को बिस्तर में खराब सहनशक्ति से निपटने में मदद की है। लेकिन अच्छी तरह से प्रलेखित वियाग्रा के दुष्प्रभाव और इसी तरह के अन्य उत्पाद आपको वास्तव में अपनी बढ़ी हुई यौन शक्ति का आनंद लेने से रोक सकते हैं।

दूसरी ओर, आयुर्वेद सही आहार (आहार), जीवनशैली (विहार), और दवा (चिकित्सा) के माध्यम से तीन मोर्चों पर समस्या से निपटता है:

• आहार सिफारिशें सहनशक्ति में सुधार के लिए आपको सही खाद्य पदार्थों की सूची दे सकता है। एक प्रभावी आहार आपके शरीर को यौन रूप से फिट रहने के लिए एक मजबूत नींव बनाने में मदद कर सकता है।
• विहार सिफारिशें सहनशक्ति बढ़ाने और अपनी शारीरिक शक्ति को मजबूत करने के लिए आपको व्यायाम और योग की एक सूची तक पहुंच प्रदान कर सकता है। वे आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने, सहनशक्ति में सुधार करने और यौन प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
• चिकित्सा सिफारिशें आपको यौन सहनशक्ति के लिए जड़ी-बूटियों और आयुर्वेदिक दवाओं की बेहतर समझ दे सकता है। इन सेक्स बूस्टर को लेने से आपको प्राकृतिक रूप से यौन सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए एक हर्बल और आयुर्वेदिक तरीका मिल सकता है। 

बिस्तर पर लंबे समय तक टिकने के लिए सिफारिशों और घरेलू उपचारों पर कूदने से पहले, आइए यौन सहनशक्ति की बेहतर समझ प्राप्त करें।

अध्याय 1: यौन सहनशक्ति क्या है?

स्टैमिना बिना थके लंबे समय तक किसी गतिविधि को करने की आपकी क्षमता है। सेक्स में, सहनशक्ति को आमतौर पर यौन सहनशक्ति के रूप में जाना जाता है और इसे सेक्स के दौरान संभोग करने में लगने वाले समय के रूप में परिभाषित किया जाता है।

सेक्स कितने समय तक चलना चाहिए?

ज्यादातर आदमी उनकी यौन सहनशक्ति को कम आंकना वास्तविक समय के आधे तक संभोग करने के लिए। अध्ययनों से पता चला है कि ज्यादातर पुरुष स्खलन से पहले औसतन 6 मिनट तक चलते हैं। यह 6 सेकंड से 53 मिनट तक हो सकता है। लेकिन ज्यादातर पुरुष सेक्स के 4 से 11 मिनट बाद ही स्खलित हो जाते हैं।

महिलाओं के लिए, पेनेट्रेटिव सेक्स के दौरान ऑर्गेज्म तक पहुंचने में 20 मिनट के साथ थोड़ा अधिक समय लग सकता है। पढ़ाई पाया गया है कि केवल 50% महिलाएं ही सेक्स के दौरान ऑर्गेज्म करती हैं। यही कारण है कि पुरुषों और महिलाओं के बीच ऐसा 'ऑर्गेज्म गैप' होता है।

सेक्स की अवधि को क्या प्रभावित कर सकता है?

यहाँ मुख्य कारक हैं जो पुरुषों में यौन सहनशक्ति को प्रभावित करते हैं:

• सेक्स के दौरान जल्दी स्खलन या कामोन्माद खराब यौन सहनशक्ति का मुख्य कारण है। यही कारण है कि कई बिस्तर पर ज्यादा देर तक टिके रहने के घरेलू नुस्खे विलंबित कामोत्तेजना पर ध्यान दें।
• शीघ्रपतन (पीई) एक ऐसी स्थिति है जो पुरुषों को दोनों भागीदारों के लिए संतुष्टि लाने के लिए बहुत जल्दी स्खलन करने के लिए मजबूर कर सकती है। पीई . के लिए आयुर्वेदिक उपचार स्खलन नियंत्रण में सुधार करने में मदद कर सकता है और आपको बिस्तर पर लंबे समय तक टिकने में मदद कर सकता है।
• सीधा दोष (ईडी) यह एक ऐसा विकार है जो सेक्स के दौरान आपके इरेक्शन को नरम कर देता है, जिससे आपकी यौन सहनशक्ति बाधित हो जाती है। आयुर्वेदिक बिस्तर में सहनशक्ति के लिए जड़ी बूटी लिंग में रक्त के प्रवाह में सुधार, यौन सहनशक्ति और प्रदर्शन में सुधार करने में मदद कर सकता है।
• थकान के साथ शारीरिक रूप से थका हुआ होना आपके लिए यौन रूप से फिट होना कठिन बना सकता है। पर्याप्त आराम करना और सहनशक्ति बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियाँ जैसे अश्वगंधा और शतावरी यहाँ मदद कर सकते हैं।
• तनाव, अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक कारक खराब यौन सहनशक्ति के साथ आपके प्रदर्शन को कम कर सकते हैं। ध्यान, योग और अपने साथी से बात करना बेहतर सेक्स के लिए मानसिक बाधाओं को दूर करने में मदद कर सकता है।

आहार, विहार, और चिकित्सा सिफारिशें इन कारकों से निपटने में मदद कर सकती हैं जो आपकी यौन सहनशक्ति, प्रदर्शन और संतुष्टि को प्रभावित करती हैं।

बिस्तर में कम सहनशक्ति के प्रमुख कारण

यहाँ बिस्तर में खराब सहनशक्ति के सबसे सामान्य कारण हैं:

• बीमारियां आपके शरीर के नियमित कार्यों को बाधित कर सकती हैं और सहनशक्ति को कम करते हुए थकान और कमजोरी का कारण बन सकती हैं।
• खराब आत्मविश्वास तनाव और प्रदर्शन की चिंता का कारण बन सकता है, जिससे पुरुष बिस्तर पर लंबे समय तक नहीं टिक पाते हैं।
• अवसाद के लिए जाना जाता है कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर सेक्स ड्राइव और सहनशक्ति को कम करते हुए।
• जंक फूड खाने और एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने जैसे खराब जीवनशैली विकल्प यौन सहनशक्ति में गिरावट का कारण बन सकते हैं।
• नशीली दवाओं या शराब का सेवन आपके स्वास्थ्य और भलाई के लिए हानिकारक समस्याएं पैदा कर सकता है, जिसमें हार्मोनल असंतुलन, संवहनी समस्याएं और बिस्तर में कमजोर सहनशक्ति शामिल हैं।

यौन सहनशक्ति के महत्व और बिस्तर में कम सहनशक्ति के कारणों को समझने के बाद, आइए बिना गोलियों के बिस्तर में सहनशक्ति बढ़ाने के लिए आहार की सिफारिशों पर जाएं।

अध्याय 2: सेक्स ड्राइव बढ़ाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व

सर्वोत्तम आहार चुनने से आप अपनी यौन सहनशक्ति को कई गुना बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ और पेय आपके शरीर को उन पोषक तत्वों और खनिजों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं जो यौन रूप से फिट शरीर का समर्थन करते हैं।

बिस्तर में सहनशक्ति बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

यहाँ की एक सूची है खाद्य पदार्थ जो सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देते हैं, शक्ति, और बिस्तर में सहनशक्ति।

1)ब्राउन राइस

यह साबुत अनाज चावल अखाद्य चावल की भूसी के बिना है। हालांकि, सफेद चावल के विपरीत, ब्राउन राइस चोकर और रोगाणु की परत रखता है, यही वजह है कि इसका रंग भूरा होता है। सफेद चावल की तुलना में ब्राउन राइस में कम स्टार्च होता है जबकि मैग्नीशियम, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह लाभों की एक सूची है जिसमें आपको ऊर्जा की एक स्थिर धारा प्रदान करते हुए आपको पूरे दिन पूर्ण रखना शामिल है।

पकाने की विधि सुझाव: ब्राउन राइस पकाना सफेद चावल से अलग नहीं है। इसे खाने से भी ऐसा ही होता है। तो, स्वस्थ और सहनशक्ति बढ़ाने वाले भोजन के लिए अपने नियमित आहार में सफेद चावल को ब्राउन राइस से बदलें।

2) केले

जिम जाने वालों के बीच जाने-माने केले पोटेशियम, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और विटामिन बी6 से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व हैं जो केले को एक संपूर्ण सहनशक्ति-बूस्टर बनाते हैं। ऊर्जा के स्तर में वृद्धि के साथ-साथ, यह विटामिन सी का एक प्राकृतिक स्रोत भी है, जो आपके शरीर को मुक्त कणों से बचाने में मदद करता है। अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करना.

पकाने की विधि सुझाव: अपने दिन की शुरुआत एक कटोरी गर्म दूध में ओट्स से करें। मिठास के लिए कटे हुए केले और थोड़ा सा शहद मिलाएं। आपको यह नया त्वरित और आसान नाश्ता विचार पसंद आएगा।

3) हरी पत्तेदार सब्जियां

सहनशक्ति बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए क्योंकि वे बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। साग फाइबर, आयरन, विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है जो सहनशक्ति को बढ़ावा देते हुए आयरन की कमी के लक्षणों से निपटने में मदद करता है। हरी पत्तेदार सब्जियों के अन्य लाभों में रक्त परिसंचरण में वृद्धि, लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या और ऑक्सीजन की आपूर्ति शामिल है।

पकाने की विधि सुझाव: सरसों का साग अपने साग का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है जिसे रोटी या चावल के साथ खाया जा सकता है।

4) मीठे आलू

जब एक साधारण, स्वादिष्ट और भरने वाले नाश्ते की बात आती है, तो आप शकरकंद के साथ गलत नहीं कर सकते। इनमें विटामिन ए, फाइबर, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और मैंगनीज जैसे बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। शकरकंद आपके दिन की शानदार शुरुआत करते हैं क्योंकि ये आपको पूरे दिन अपनी सहनशक्ति को बनाए रखने के लिए भरपूर ऊर्जा देते हैं।

पकाने की विधि सुझाव: उबले हुए चावल के साथ शकरकंद की सब्जी आपके पेट के साथ-साथ आपकी सेक्स ड्राइव को भी भर सकती है।

5) दाल 

छोला, चना दाल, मूंग दाल, और कई अन्य प्रकार की मसूर आपकी ऊर्जा के स्तर और सहनशक्ति को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। दाल में उच्च स्तर का आयरन, मैंगनीज, प्रोटीन और फोलेट होता है, जो उन्हें भारतीय भोजन के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाता है।

पकाने की विधि सुझाव: आपको मेथी दाल तड़का (ताजी मेथी के साथ पीली मसूर की सब्जी) को उबले हुए ब्राउन राइस के साथ आज़माना चाहिए।

6) फल

कुछ फल ऐसे हैं जो आपकी यौन सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करेंगे, जिनमें तरबूज, चुकंदर, सेब और अनार सबसे लोकप्रिय हैं। सेब में बहुत अधिक मात्रा में प्राकृतिक चीनी और फाइबर होता है, जो आपको पूरे दिन ऊर्जा की धीमी लेकिन निरंतर आपूर्ति प्रदान करता है। अनार हृदय स्वास्थ्य और सहनशक्ति को बढ़ावा देते हुए रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

पकाने की विधि सुझाव: आप जब चाहें अपने पसंदीदा फल खाने का आनंद ले सकते हैं। लेकिन बेहतर होगा कि सोने से पहले इन्हें खाने से बचें क्योंकि ये धीरे-धीरे पचते हैं, जिससे आपकी नींद खराब हो सकती है।

7) मेवे और सूखे मेवे 

खजूर, अलसी, अंजीर, तिल और कद्दू के बीज मेवा और सूखे मेवे हैं जो ऊर्जा और सहनशक्ति के स्तर को बढ़ाने में बहुत अच्छे हैं। वे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं।

पकाने की विधि सुझाव: आप इन्हें ऐसे ही खा सकते हैं या स्वादिष्ट ड्राई फ्रूट्स केक बना सकते हैं.

यौन सहनशक्ति बढ़ाने के लिए पेय

1)आंवला जूस

यह रस आंवला के कई स्वास्थ्य लाभ लाता है, जिसमें विटामिन सी की उच्च सांद्रता और आपकी प्रतिरक्षा को प्राकृतिक रूप से बढ़ावा देना शामिल है। यौन सहनशक्ति के साथ, आंवला का रस पीने से विषहरण, पाचन और ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

2)चुकंदर का रस

चुकंदर में मैंगनीज, आयरन, सोडियम, जिंक और मैग्नीशियम होता है जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने और उसे अंदर से मजबूत बनाने में मदद करता है। पुरुष एबीसी जूस (सेब, चुकंदर और गाजर) पी सकते हैं ताकि उन्हें यौन रूप से फिट होने में मदद मिल सके।

3) एलोवेरा जूस

एलोवेरा एक बेहतरीन हाइड्रेटर है जो सिर्फ त्वचा के लिए ही नहीं बल्कि पूरे शरीर के लिए काम करता है। यह जूस सेक्स के दौरान सेक्स ड्राइव और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है, जिससे यह बिना गोलियों के स्टैमिना बढ़ाने का एक सही जवाब है।

4) दूध

क्या आपने कभी सोचा है कि नवविवाहितों को उनकी शादी की रात दूध क्यों दिया जाता है? खैर, ऐसा इसलिए है क्योंकि दूध मदद करता है सेक्स ड्राइव बढ़ाएं और यौन सहनशक्ति। यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और इसके पोषक तत्वों से लाभ उठाने का एक प्रभावी तरीका है। उस ने कहा, यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो आपको यौन सहनशक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए रस पर विचार करना चाहिए।

5) अनार का रस

इस मीठे फल के स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेने के लिए केवल अनार खाना ही एकमात्र तरीका नहीं है। अनार का जूस पीने से पेनाइल क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को भी बढ़ा सकता है और सहनशक्ति, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

6) तरबूज का रस

तरबूज एल-सिट्रूलाइन का एक बड़ा स्रोत हैं, एक एमिनो एसिड जो रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने और रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने, निर्माण स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए जाना जाता है। तरबूज का रस पीने से लिंग में रक्त के प्रवाह में सुधार हो सकता है और आप बिस्तर पर अधिक समय तक टिके रह सकते हैं।

7) केला मिल्कशेक

केले का शेक आपकी यौन क्षमता, ऊर्जा और प्रदर्शन को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। और तथ्य यह है कि इस पेय में केला और दूध दोनों होते हैं, यह आपके शरीर को अपनी सहनशक्ति को और अधिक शक्तिशाली बढ़ावा दे सकता है।

क्या आप जानते हैं कि अपने साथी के लिए खाना बनाना फोरप्ले के लिए सबसे अच्छे सुझावों में से एक है जिसे आप आजमा सकते हैं? बस आप भोजन में जो प्रयास करते हैं, वह आपकी भावनाओं को दिखाएगा, जिससे यह एक महान कामोत्तेजक बन जाएगा।

बिना गोलियों के बिस्तर में सहनशक्ति बढ़ाने के लिए आहार की सिफारिशों के बाद, आइए सहनशक्ति बढ़ाने के लिए अभ्यास के साथ विहार की सिफारिशों पर चलते हैं।

अध्याय 3: यौन रूप से फिट कैसे रहें?

यौन रूप से फिट और सक्रिय होने के लिए, आपके शरीर में सही लचीलापन और शारीरिक सहनशक्ति होनी चाहिए। यदि आप सेक्स के दौरान अपने आप को घरघराहट या ऐंठन पाते हैं, तो आपको शुरू करने की आवश्यकता है व्यायाम और योग. यहां अच्छी खबर यह है कि, केवल मध्यम मात्रा में लगातार व्यायाम करने से, आप जल्दी से दृश्यमान परिणाम देख सकते हैं।

बिस्तर में सहनशक्ति बढ़ाने के लिए व्यायाम

जब आपकी यौन सहनशक्ति को बढ़ाने की बात आती है, तो शरीर की ताकत और लचीलापन यौन प्रदर्शन में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं।

मांसपेशियों की ताकत में सुधार के लिए व्यायाम

मजबूत मांसपेशियां आपके शारीरिक कौशल में अधिक आत्मविश्वास रखने के बराबर होती हैं।

मांसपेशियों के प्रकार के आधार पर मांसपेशियों की मजबूती के लिए यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं:

• बाइसेप्स: बाइसेप कर्ल, बेंट-ओवर रो और चिन-अप्स
• ट्राइसेप्स: ट्राइसेप्स एक्सटेंशन, ट्राइसेप्स पुल (या पुश) डाउन, और बेंच प्रेस
• पेक्टोरल (छाती): बेंच प्रेस, पुश-अप्स और चेस्ट डिप्स
• पेट (पेट): तख़्त, उठक-बैठक और ऊँचे घुटने
• पीठ के निचले हिस्से: पार्श्व पैर उठाना, पुल, और सुपरमैन एक्सटेंशन झूठ बोलना
• पेड़ू का तल: केगल्स, ब्रिज और स्क्वैट्स
• ग्लूट्स (बट): स्क्वाट, हिप एक्सटेंशन, और भारित फेफड़े
• क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग: फेफड़े, लेग प्रेस, और स्टेप-अप

बिस्तर में लचीलेपन में सुधार के लिए व्यायाम

यदि आप सेक्स के दौरान सही प्रवाह के साथ आगे नहीं बढ़ सकते हैं, तो आप मूड को बिगाड़ने वाले हैं। और इससे भी बदतर, शायद दिखावा करते समय एक मांसपेशी भी खींचे।

यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो आपको अधिक लचीला बनने में मदद करेंगे और यौन फाईt:

• ट्राइसेप्स आपके ट्राइसेप्स, कंधों, गर्दन और पीठ के लिए खिंचाव करता है
• अपनी गर्दन, पीठ, बट, बछड़ों और हैमस्ट्रिंग के लिए खड़े हैमस्ट्रिंग खिंचाव
• रिक्लाइनिंग बाउंड एंगल आपके कूल्हों, कमर और भीतरी जांघ के लिए मुद्रा है
• आपकी पीठ, क्वाड्स और हिप फ्लेक्सर्स के लिए स्पाइनल ट्विस्ट के साथ लंज

यदि आप सोच रहे थे कि 'क्या हस्तमैथुन करने से सहनशक्ति कम हो जाती है' आयुर्वेद का सुझाव है कि हस्तमैथुन कमजोरी, थकान और यौन शक्ति में गिरावट के कारण सेक्स के समय को कम करता है।

सेक्स के दौरान एक स्थिर सांस बनाए रखने के लिए व्यायाम

सांस लेने में कुछ भी सेक्सी नहीं है क्योंकि आप अपने साथी के साथ इस पर जा रहे हैं। इसलिए, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने से आपको सेक्स के दौरान एक स्थिर सांस रखने में मदद मिल सकती है।

गहरी और स्थिर लय में सांस लेने पर ध्यान दें। यह लिंग को ऑक्सीजन युक्त रक्त प्राप्त करने में मदद करेगा, जिससे आपको अपनी संवेदना में सुधार करते हुए कठोर रहने में मदद मिलेगी।

बेहतर सेक्स के लिए अपनी सांस लेने की तकनीक में सुधार के लिए यहां कुछ सिफारिशें दी गई हैं:

• गहरी, स्थिर साँसें लें जो आपके कामोन्माद को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकती हैं
• सांस लेते समय अपने पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को जोड़ने का प्रयास करें
• सांस लेते समय कमर पर ध्यान दें क्योंकि यह सेक्स के दौरान आपकी संवेदनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकता है
• नाक से सांस लें क्योंकि इससे फेफड़ों में अधिक हवा आती है
• शांत साँसें लें जैसे कि आप स्थिति के पूर्ण नियंत्रण में हैं

ये सिफारिशें आपकी सांस लेने में सुधार कर सकती हैं और आपकी यौन सहनशक्ति और प्रदर्शन को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकती हैं।

बोनस: जीभ को मजबूत करने वाला व्यायाम

यदि आप बिस्तर पर अधिक समय तक टिकना चाहते हैं और अपनी यौन सहनशक्ति में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको मुख मैथुन को एक महान उपकरण के रूप में मानने की आवश्यकता होगी। पुरुषों के लिए सेक्स के समय को बढ़ाने में मदद करने के लिए ओरल सेक्स फोरप्ले के लिए सबसे अच्छे सुझावों में से एक है।

यहाँ एक मजबूत जीभ के खेल के लिए कुछ अभ्यास दिए गए हैं:

• जीभ पुल-बैक: अपनी जीभ को अपने मुंह से बाहर निकालकर शुरू करें, फिर उसे वापस खींच लें। इसे 2 बार दोहराने से पहले 5 सेकंड के लिए यहीं रुकें।
• जीभ पुश-अप: अपनी जीभ के निचले सिरे को मुंह की छत पर जितना हो सके जोर से धक्का देकर शुरू करें। इसे 5-10 बार दोहराएं।

'बिना गोलियों के बिस्तर में सहनशक्ति कैसे बढ़ाएं?' के लिए व्यायाम ही एकमात्र समाधान नहीं है। योग आयुर्वेद का एक अभिन्न अंग है जो बिस्तर में सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

बिस्तर में सहनशक्ति बढ़ाने के लिए योग

यौन स्वास्थ्य और भलाई के लिए बहुत सारे योग आसन हैं। लेकिन इसके मूल में, योग आपके शरीर और दिमाग को इस तरह से फिर से संगठित करने में मदद करता है जिससे आपका दिमाग आपके शरीर की जरूरतों और जरूरतों के साथ तालमेल बिठा सके। आपके मन और शरीर के बीच बेहतर समझ के परिणामस्वरूप बेहतर नियंत्रण और प्रदर्शन हो सकता है।

योग के साथ बिस्तर पर लंबे समय तक कैसे टिकें? खैर, यहाँ पुरुषों के लिए बेहतर सहनशक्ति के लिए शीर्ष 3 योग आसन हैं:

1) पश्चिमोत्तानासन (आगे की ओर झुकना)

पश्चिमोत्तानासन लिंग में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हुए आपकी बारहमासी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। यह मुद्रा लंबे समय तक चलने वाले सेक्स के लिए आपके ओर्गास्म को विलंबित करने में मदद कर सकती है।

यहां बताया गया है कि आप पश्चिमोत्तानासन कैसे करते हैं:

1. अपने पैरों को फैलाकर और हाथों को ऊपर करके फर्श पर सीधे बैठें

2. धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें और अपनी ठुड्डी को अपने पिंडलियों से स्पर्श करें

3. आगे की ओर झुकना जारी रखें जब तक कि आप स्थिर सांस लेते हुए अपने पैरों को पकड़ न सकें

4. इस योगासन को पूरा करने के लिए अपनी पकड़ को छोड़ें और धीरे-धीरे वापस ऊपर आ जाएं

2) कुंभकासन (तख़्त मुद्रा)

तख़्त सबसे सरल योग आसन है जिसे आप कर सकते हैं लेकिन इसे धारण करना सबसे कठिन है। इस मुद्रा का लाभ यह है कि यह ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करते हुए आपके कोर को संलग्न करने में मदद करती है। यह आपकी इच्छाशक्ति, सहनशक्ति और धीरज को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है।

यहां बताया गया है कि आप कुंभकासन कैसे करते हैं:

1. अपनी जांघों पर अपने हाथों से फर्श पर घुटने टेककर शुरू करें

2. अपने हाथों को अपने सामने रखने के लिए आगे झुकें और नितंबों को ऊपर उठाएं

3. अपने पैरों को पीछे की ओर खिसकाएं और रीढ़ को सीधा रखते हुए घुटनों को ऊपर उठाएं

4. इस स्थिति को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखते हुए धीरे-धीरे और स्थिर रूप से सांस लें

5. इस योगासन को पूरा करने के लिए अपने कोर को घुटनों के बल आराम दें

3) धनुरासन (धनुष मुद्रा)

धनुरासन आपके शरीर को धनुष के आकार में फ्लेक्स करने में मदद करता है। यह आसन सर्वश्रेष्ठ में से एक है शीघ्रपतन व्यायाम जो खराब रक्त प्रवाह और इरेक्टाइल डिसफंक्शन में मदद करते हैं। इस आसन के लाभों में आपकी सहनशक्ति, सहनशक्ति और लचीलेपन को बढ़ाना शामिल है।

यहां बताया गया है कि आप धनुरासन कैसे करते हैं:

1. अपने पेट के बल लेट जाएं और अपनी बाहों को बगल में और पैरों को अलग रखें

2. अपनी टखनों को पकड़ने के लिए घुटनों को मोड़ते हुए अपने हाथों को पीछे की ओर ले जाएं

3. सांस अंदर लेते हुए अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपनी छाती को जमीन से ऊपर उठाएं

4. पैरों और छाती को धीरे से नीचे लाने से पहले 15-20 सेकंड के लिए इस योग आसन को करते हुए लंबी, गहरी सांस लें

तनाव में कमी 

यह कोई रहस्य नहीं है कि तनाव का आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके यौन स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकता है? यह सही है, तनाव स्तंभन दोष और कम कामेच्छा के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है। 

सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप अपने तनाव को कम करने और अपने यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। व्यायाम तनाव को कम करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। आराम करने और तनाव मुक्त करने के लिए हर दिन अपने लिए कुछ समय निकालना भी महत्वपूर्ण है। 

इसके अलावा, कुछ पूरक हैं जो तनाव को कम करने और यौन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। आप डॉ वैद्य की कोशिश कर सकते हैं तनाव से राहत के लिए हर्बो 24 टर्बो उच्च तनाव के स्तर से उत्पन्न होने वाली यौन समस्याओं के लिए। 

सहनशक्ति के लिए हस्तमैथुन करें

यह एक आम धारणा है कि आत्म-उत्तेजना बिस्तर पर लंबे समय तक टिके रहने में मदद कर सकती है। और यह सच है! ऐसा इसलिए है क्योंकि जब कोई व्यक्ति उत्तेजित होता है, तो शरीर ऐसे रसायन छोड़ता है जो सहनशक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाते हैं। 

इसके अतिरिक्त, स्व-उत्तेजना शीघ्रपतन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। सेक्स से पहले मास्टरबेशन करके, पुरुष अपने कामोत्तेजना के स्तर को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने और ऑर्गेज्म में देरी करने के लिए अपने शरीर को प्रशिक्षित कर सकते हैं।

प्रारंभ और रोक तकनीक 

अगर आप बिस्तर पर लंबे समय तक स्टार्ट और स्टॉप तकनीक का अभ्यास करना चाहते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। सबसे पहले, हमेशा की तरह हस्तमैथुन करके शुरुआत करें। जब आप खुद को चरमोत्कर्ष के करीब महसूस करें, तो रुकें और अपने उत्तेजना के स्तर को वापस नीचे आने दें। इसमें कुछ मिनट लग सकते हैं। एक बार जब आपकी उत्तेजना कम हो जाए, तो फिर से हस्तमैथुन करना शुरू करें। अपने आप को कामोत्तेजना की अनुमति देने से पहले इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।

इस काम को करने की कुंजी उत्तेजना का सही संतुलन खोजना है। यदि आप बहुत जल्दी रुक जाते हैं, तो अंत में आप निराश ही होंगे। लेकिन अगर आप बहुत देर तक प्रतीक्षा करते हैं, तो आपका इरेक्शन फीका पड़ना शुरू हो सकता है।

प्रयोग करें और देखें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। थोड़े अभ्यास के साथ, आप स्टार्ट और स्टॉप तकनीक का उपयोग करके बिस्तर पर अधिक समय तक टिके रहने में सक्षम होंगे।

अध्याय 4: क्या आयुर्वेद यौन सहनशक्ति बढ़ाने में मदद कर सकता है?

योग और व्यायाम 'बिना गोलियों के पुरुषों के लिए सेक्स टाइम कैसे बढ़ाएं' का एक प्रभावी जवाब हो सकता है। लेकिन यदि आप सर्वोत्तम परिणाम चाहते हैं, तो आयुर्वेद में कुछ जड़ी-बूटियाँ हैं जो पुरुषों में सहनशक्ति और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हैं।

बिस्तर में सहनशक्ति में सुधार करने के लिए शीर्ष जड़ी बूटी

आयुर्वेद की प्राचीन प्रथा में कई जड़ी-बूटियों और खनिजों का विवरण दिया गया है जो आपकी यौन सहनशक्ति को उत्तेजित करते हुए आपके दोषों में संतुलन लाने में सक्षम हैं।

यहाँ 5 प्रमुख जड़ी-बूटियाँ हैं जो पुरुष सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करती हैं:

1. शिलाजीत यह आयुर्वेदिक घटक आता है शिलाजीत कैप्सूल या राल रूप। यह हिमालय के पहाड़ों से निकाला जाता है और एक गाढ़ा काला टार जैसा पेस्ट होता है जो अपने यौन सहनशक्ति को बढ़ाने वाले गुणों के लिए लोकप्रिय है। बहुत कुछ जाना जाता है महिलाओं के लिए शिलाजीत के फायदे और पुरुष। इनमें जोश, ऊर्जा और सहनशक्ति में वृद्धि जबकि तनाव और चिंता के स्तर में गिरावट शामिल है।
2. अश्वगंधा: यह जड़ी बूटी आपको घोड़े की ताकत और जीवन शक्ति देने की क्षमता के लिए जानी जाती है। सही खुराक में लेने पर यह सहनशक्ति, ऊर्जा के स्तर और सहनशक्ति में भी सुधार कर सकता है। आप प्राप्त कर सकते हैं अश्वगंधा कैप्सूल साथ ही पाउडर जो पानी या दूध के साथ लिया जा सकता है।
3. सफ़ेद मुसली: यह जड़ी बूटी ऊर्जा, सहनशक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाते हुए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकती है। सैपोनिन्स सफेद मुसली आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने में मदद करता है।
4. ब्राह्मी: यह जड़ी बूटी अपने एंटीऑक्सिडेंट के लिए सबसे लोकप्रिय है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है। यह तनाव के स्तर को कम करने में भी मदद करता है, मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है और मन को शांत करता है। यदि आपकी यौन क्षमता चिंता से प्रभावित हो रही है, तो ब्राह्मी आपके यौन प्रदर्शन को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।
5. Shatavari: इस आयुर्वेदिक जड़ी बूटी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिसमें सहनशक्ति, ऊर्जा और सहनशक्ति में वृद्धि शामिल है। शतावरी प्रतिरक्षा को भी मजबूत करता है और थकान को कम करता है।

इन जड़ी बूटियों को एक आयुर्वेदिक चिकित्सक से खरीदा जा सकता है और इसे केवल निर्धारित खुराक के साथ ही लिया जाना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, आप यौन सहनशक्ति के लिए आयुर्वेदिक दवाएं ले सकते हैं।

बिस्तर में यौन सहनशक्ति के लिए आयुर्वेदिक दवाएं

आयुर्वेदिक दवाएं विशेष रूप से आयुर्वेदिक डॉक्टरों द्वारा जड़ी-बूटियों के समान लाभ प्रदान करने के लिए तैयार की जाती हैं और इनका कोई ज्ञात दुष्प्रभाव नहीं होता है।

यहां हमारे अनुशंसित आयुर्वेदिक उत्पादों की सूची दी गई है जो सेक्स के समय को बढ़ाते हैं:

गोलियों के बिना बिस्तर में सहनशक्ति कैसे बढ़ाएं पर अंतिम शब्द

बिस्तर में अपनी सहनशक्ति में सुधार करना आपके शयनकक्ष के खेल को आगे बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है और यह आपके साथी को संतुष्ट करने के लिए निश्चित है। हालांकि, आपको सहनशक्ति और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए वियाग्रा जैसी गोलियों का सहारा लेने की जरूरत नहीं है।

आयुर्वेद आपको यौन सहनशक्ति को स्वाभाविक रूप से बढ़ावा देने के लिए सही आहार, जीवनशैली और दवा की सिफारिशों के साथ 'बिना गोलियों के बिस्तर में सहनशक्ति कैसे बढ़ाएं?' पर उत्तर प्रदान करता है।

सहनशक्ति में सुधार के लिए स्वस्थ भोजन खाने से आपकी नींव को मजबूत करने में मदद मिलेगी और यौन प्रदर्शन के मामले में बेहतर लाभ मिलेगा। सर्वोत्तम व्यायाम और योग आसन आपको यौन रूप से फिट बनाने में मदद कर सकते हैं, जो आपके सेक्स गेम और प्रदर्शन को अगले स्तर तक बढ़ाने में सक्षम हैं। इसे दूर करने के लिए, हर्बो 24 टर्बो जैसी आयुर्वेदिक दवाएं बिस्तर में सहनशक्ति बढ़ाकर पुरुषों की मदद करने के लिए जानी जाती हैं।

यदि आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं और अपनी यौन सहनशक्ति को अगले स्तर तक ले जाना चाहते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप इस लेख में उल्लिखित आहार, विहार और चिकित्सा सुझावों का पालन करें। आप भी कर सकते हैं हमारे विशेषज्ञ डॉक्टरों से ऑनलाइन परामर्श करें अपनी अनूठी स्थिति के लिए एक विशेष उपचार योजना प्राप्त करने के लिए।

बिना गोलियों के बिस्तर में सहनशक्ति बढ़ाने के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

बिस्तर में अधिक समय तक रहने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?

सात्विक भोजन, जो सादा और हल्का होता है, आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए और बिस्तर पर लंबे समय तक टिकने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। सहनशक्ति बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में ब्राउन राइस, दाल, पत्तेदार हरी सब्जियां, शकरकंद, केला, तरबूज, सेब और अन्य फल शामिल हैं।

बिस्तर में लंबे समय तक कैसे रहें?

सही खाद्य पदार्थ खाएं, जीवन शैली का सर्वोत्तम विकल्प चुनें, और अपने यौन प्रदर्शन को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए सही दवाएं लें।

मैं स्वाभाविक रूप से बिस्तर में लंबे समय तक क्या पी सकता हूं?

यदि आप बिस्तर पर अधिक देर तक टिके रहना चाहते हैं तो हम एलोवेरा जूस पीने की सलाह देते हैं।

मेरे पास बिस्तर में कम सहनशक्ति क्यों है?

आपकी कम सहनशक्ति की समस्या के कई कारण हो सकते हैं। इनमें बीमारियां, अवसाद, खराब आत्मविश्वास या खराब जीवनशैली विकल्प शामिल हैं। आपको हमारे किसी से बात करनी चाहिए विशेषज्ञ चिकित्सक आपकी सहनशक्ति की कमी और इसके आयुर्वेदिक समाधान के मूल कारण का पता लगाने के लिए।

क्या बिस्तर में 7 मिनट अच्छा है?

हां, पुरुषों के लिए 7 मिनट का सेक्स औसत से थोड़ा ऊपर है। अधिकांश पुरुष स्खलन से पहले 4 से 11 मिनट के बीच संभोग करते हैं। अधिक जुनून लाने और बिस्तर पर अधिक समय तक टिकने के लिए आप फोरप्ले के लिए कुछ युक्तियों का भी पालन कर सकते हैं।

क्या हस्तमैथुन करने से स्टैमिना कम होता है?

हां, विशेषज्ञों का सुझाव है कि नियमित रूप से हस्तमैथुन करने से यौन क्षमता कम हो सकती है।

क्या लिंग का आकार बढ़ाने से सहनशक्ति में सुधार होगा?

नहीं, लिंग का आकार बढ़ाना यौन सहनशक्ति में सुधार के लिए नहीं जाना जाता है।

क्या यौन क्षमता सेक्स ड्राइव से अलग है?

हां, यौन सहनशक्ति लंबे समय तक सेक्स जारी रखने की क्षमता है। दूसरी ओर, सेक्स ड्राइव सेक्स करने की इच्छा है।

आयुर्वेद से पुरुषों के लिए सेक्स टाइम कैसे बढ़ाएं?

आयुर्वेद बिस्तर में सहनशक्ति बढ़ाने के लिए सही खाद्य पदार्थ खाने, नियमित रूप से व्यायाम करने और आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों और दवाओं की कोशिश करने का सुझाव देता है। सहनशक्ति बढ़ाने के लिए सही खाद्य पदार्थ जैसे पत्तेदार साग, केला और सूखे मेवे भी मदद करते हैं।

पुरुषों के लिए सेक्स कितने समय तक चलना चाहिए?

पुरुषों के लिए संभोग का औसत समय 6 मिनट और महिलाओं के लिए 20 मिनट है। इसलिए, यदि आप अपने साथी को सही मायने में संतुष्ट करना चाहते हैं, तो औसत प्रदर्शन होना उसे सेक्स के दौरान बड़े 'ओ' तक पहुंचने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।

दैनिक हस्तमैथुन का यौन क्षमता पर क्या प्रभाव पड़ता है?

दैनिक हस्तमैथुन के संभावित प्रभावों में थकान, कमजोरी और शीघ्रपतन शामिल हैं।

पुरुषों के लिए सहनशक्ति बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम क्या हैं?

स्टैमिना बढ़ाने के लिए वेट ट्रेनिंग, फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग और योग सभी बेहतरीन एक्सरसाइज हैं।

बिस्तर में मेरी सहनशक्ति इतनी खराब क्यों है?

खराब यौन सहनशक्ति के कई कारण हैं जिनमें बीमारी, अवसाद और खराब जीवनशैली विकल्प शामिल हैं। उचित निदान पाने के लिए, इस समस्या के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

क्या वियाग्रा बिस्तर में सहनशक्ति बढ़ाने के लिए सुरक्षित है?

वियाग्रा (सिल्डेनाफिल) और इसी तरह की गोलियां लोगों को बिना परिणाम के यौन सहनशक्ति में सुधार करने की गलत धारणा देती हैं। हालांकि, तथ्य यह है कि ऐसी एलोपैथिक दवाओं के बहुत सारे दुष्प्रभाव हैं, जिनमें सिरदर्द, पेट खराब होना, चक्कर आना आदि शामिल हैं। 

क्या बिना गोलियों के बिस्तर में सहनशक्ति बढ़ाना संभव है?

हां, सही आहार (आहार), विहार (जीवन शैली के विकल्प), और चिकित्सा (दवा) वियाग्रा जैसी गोलियों के बिना सेक्स ड्राइव और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

डॉक्टर से कब बात करें?

जब भी आप अपनी स्थिति से निपटने में एक कदम आगे बढ़ाने में सहज हों तो आप डॉक्टर से बात कर सकते हैं।