यूरिक एसिड के लिए घरेलू उपचार

यूरिक एसिड के लिए घरेलू उपचार

यूरिक एसिड के लिए घरेलू उपचार

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या खाते हैं, आपके शरीर का पाचन तंत्र हमेशा इसे तोड़ने और पोषक तत्वों को निकालने के लिए काम कर रहा है, चाहे वह प्रोटीन, वसा, विटामिन या खनिज हो। जब आपका शरीर कुछ खाद्य पदार्थों को तोड़ता है तो यह अपशिष्ट उत्पादों को भी छोड़ता है, जिनमें से एक यूरिक एसिड है। अन्य कचरे की तरह, यह भी शरीर से पेशाब और शौच के माध्यम से समाप्त हो जाता है। जब शरीर में यूरिक एसिड का स्तर काफी बढ़ जाता है, तो यूरिक एसिड क्रिस्टल गाउट को जन्म देने वाले जोड़ों में जमा करना शुरू कर सकते हैं, जो एक दर्दनाक गठिया की स्थिति है। यूरिक एसिड का क्रिस्टलीकरण गुर्दे में भी हो सकता है, जिससे यूरिक एसिड की पथरी बढ़ जाती है। गाउट और गुर्दे की पथरी के जोखिमों से बचाव के लिए, आपको आहार और जीवन शैली में परिवर्तन के माध्यम से यूरिक एसिड के स्तर की जांच करनी चाहिए। यूरिक एसिड और गाउट के लिए आयुर्वेदिक घरेलू उपचार विशेष रूप से प्रभावी हो सकते हैं और प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करेंगे। 

यूरिक एसिड के लिए घरेलू उपचार

आयुर्वेदिक आहार

जबकि एक व्यक्तिगत dosha संतुलन आहार सबसे उपयोगी है, यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए सामान्य आहार सिफारिशें भी महत्वपूर्ण हैं। पहली चीज जो आपको करनी चाहिए, वह लाल मीट, साथ ही साथ अन्य मीट जैसे पोल्ट्री और सीफूड के सेवन को वापस काट देती है या सीमित कर देती है। यह सिफारिश आधुनिक चिकित्सा में गूँजती है, जो यूरिक एसिड के स्रोत के रूप में प्यूरीन की पहचान करती है। प्यूरिन मुख्य रूप से रेड मीट, ऑर्गन मीट और कुछ प्रकार के समुद्री भोजन में पाए जाते हैं। प्यूरीन के टूटने से यूरिक एसिड निकलता है, इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है। आयुर्वेद प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर पूरे खाद्य पदार्थों की वकालत करता है, जो फिर से यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि अधिकांश प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ वसा और चीनी में उच्च होते हैं। अब विशेषज्ञों का मानना ​​है कि वसा यूरिक एसिड की अवधारण को बढ़ाती है, जबकि चीनी को शरीर पर एक भड़काऊ प्रभाव के लिए जाना जाता है। 

इसके अलावा अग्नि और पाचन को मजबूत करने के लिए, आयुर्वेदिक आहार का एक और लक्ष्य विषहरण में सुधार करना है - इस संदर्भ में यूरिक एसिड का उन्मूलन। इसलिए शराब का सेवन करने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे डिहाइड्रेशन और इंफेक्शन का खात्मा हो सकता है। इसके अतिरिक्त, बीयर और व्हिस्की जैसी शराब में प्यूरीन की उच्च सामग्री होती है। 

जल - योजन

पर्याप्त हाइड्रेशन को आयुर्वेद में सामान्य भलाई के लिए और विशेष रूप से बिल्डअप को कम करने के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है लेकिन या विषाक्त पदार्थों, इस परिदृश्य में - यूरिक एसिड। आपके तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने से मूत्र का उत्पादन बढ़ जाता है, जो अतिरिक्त यूरिक एसिड को अधिक कुशलता से बाहर निकालने में मदद कर सकता है। पानी के अलावा, फलों और सब्जियों के साथ उच्च पानी की मात्रा, हर्बल चाय और सूप या शोरबा भी आपके तरल पदार्थ के सेवन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। 

फाइबर

यद्यपि आयुर्वेदिक आहार अनुशंसा करते हैं कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर संपूर्ण खाद्य पदार्थों को आपके फाइबर सेवन को बढ़ाने में मदद करनी चाहिए, आप पर्याप्त फाइबर सेवन सुनिश्चित करने के लिए साइलियम भूसी जैसे फाइबर की खुराक भी ले सकते हैं। आहार फाइबर उच्च यूरिक एसिड के स्तर से निपटने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि फाइबर अवशोषित कर सकता है और यूरिक एसिड की कुछ मात्रा को समाप्त करने में सहायता करता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर ढंग से विनियमित करने और तृप्ति की भावनाओं को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आपकी आहार योजना का पालन करना आसान हो जाता है। 

चेरी

चेरी विशेष रूप से एक यूरिक एसिड या गाउट उपाय के रूप में प्रभावी हो सकता है क्योंकि वे गाउट के हमलों के जोखिम को कम कर सकते हैं, जो उच्च यूरिक एसिड के स्तर से जुड़े होते हैं। चेरी एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड का एक समृद्ध स्रोत हैं जो गाउट से सुरक्षा बढ़ा सकते हैं। यह उपाय अध्ययनों द्वारा भी समर्थित है, जो बताते हैं कि चेरी के सेवन से गाउट से पीड़ित रोगियों में हमले का खतरा 35% तक कम हो सकता है। इससे भी अधिक प्रभावशाली बात यह है कि ये सकारात्मक परिणाम प्रतिभागियों द्वारा चेरी का सेवन शुरू करने के सिर्फ 2 दिनों के भीतर देखे गए। 

नींबू का रस

यह गाउट के लिए एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक उपाय है और माना जाता है कि यह शरीर और यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है। इस उपाय का उपयोग करते समय केवल चीनी के साथ पैक किए गए रस के बजाय, ताजे निचोड़ा हुआ नींबू के रस का सेवन करना महत्वपूर्ण है। शोधकर्ताओं ने इस गाउट उपाय की प्रभावकारिता की पुष्टि की है, जिसमें पाया गया है कि गाउट के रोगियों में 2 लीटर पानी के साथ 2 नींबू से रस का दैनिक सेवन यूरिक एसिड के स्तर को कम करता है। उनका मानना ​​है कि नींबू का पानी यूरिक एसिड पर एक बेअसर प्रभाव पड़ता है, स्वाभाविक रूप से स्तरों को कम करता है। 

अदरक

अदरक, के रूप में भी वर्णित है धूप आयुर्वेद में, सबसे महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों में से एक है। यह एक पाचन सहायता के रूप में माना जाता है जो मजबूत करता है अग्नि, दोनों पोषक तत्वों के टूटने और अवशोषण में सुधार, साथ ही कचरे के उन्मूलन और शरीर के detoxification। आश्चर्य की बात नहीं है, यह लंबे समय से आयुर्वेद में गाउट के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में सिफारिश की गई है। सबूत बताते हैं कि अदरक के इन पारंपरिक उपयोगों से जड़ी बूटी के मजबूत विरोधी भड़काऊ प्रभाव के कारण गठिया रोगियों और उन लोगों में गठिया का खतरा हो सकता है। इसके अतिरिक्त, अध्ययन बताते हैं कि अदरक का सेवन सीरम यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकता है।  

हल्दी

हल्दी या हल्दी एक और जड़ी बूटी है जिसका आयुर्वेद और पूरे भारतीय उपमहाद्वीप में उपयोग का एक लंबा इतिहास है। इसका उपयोग धार्मिक अनुष्ठानों और दवाइयों में भी किया जाता है, जिसमें कई तरह की स्थितियों में कटौती और घावों से लेकर संक्रमण और हृदय रोग तक का इलाज किया जा सकता है। आज, हल्दी को मुख्यधारा की चिकित्सा में भी बहुत माना जाता है क्योंकि अनुसंधान से पता चला है कि इसका मुख्य जैव सक्रिय यौगिक 'करक्यूमिन' विभिन्न चिकित्सीय गुणों का एक स्रोत है। कुछ शोध बताते हैं कि हल्दी न केवल सीरम लिपिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है, बल्कि यूरिक एसिड के स्तर को भी कम करती है। 

स्वस्थ वजन घटाने

जबकि आपके आहार का यूरिक एसिड के स्तर पर सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, अनुसंधान से पता चलता है कि मोटापा यूरिक एसिड के स्तर में वृद्धि के साथ भी जुड़ा हुआ है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वसा कोशिकाएं यूरिक एसिड आउटपुट को बढ़ाती हैं और वसा का निर्माण भी गुर्दे पर दबाव बढ़ाता है। इसी समय, तेजी से वजन घटाने से यूरिक एसिड बिल्डअप का खतरा भी बढ़ सकता है, जिससे आयुर्वेदिक दृष्टिकोण सबसे प्रभावी हो जाता है। एक आयुर्वेदिक आहार के अलावा, आपको शारीरिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि करनी चाहिए, जिसमें कम से मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम जैसे चलना, तैरना, साइकिल चलाना आदि शामिल हैं। योग निश्चित रूप से सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि इसे आपके फिटनेस स्तरों के अनुरूप बनाया जा सकता है और इसमें ध्यान संबंधी अभ्यास भी शामिल हैं जो तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं। तनाव में कमी को गाउट के हमलों के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है।

सन्दर्भ:

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