कैसे बढ़ाएं अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता

कोई भी माता-पिता अपने बच्चे को बीमार नहीं देखना चाहते हैं, लेकिन बीमारी बचपन का एक अनिवार्य हिस्सा है। बच्चों को बार-बार बीमार पड़ना, सर्दी, फ्लू, दस्त और अन्य स्थितियों से पीड़ित होना पड़ता है। इसका कारण यह है कि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली अभी भी विकसित हो रही है, उल्लेख नहीं करने के लिए, अधिकांश बच्चों में सबसे अच्छी स्वच्छता नहीं है। हालांकि यह रोगाणु के संपर्क में आने से बचने के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है, लेकिन यह उल्टा हो सकता है क्योंकि यह आपके बच्चे को प्राकृतिक प्रतिरक्षा बनाने की अनुमति नहीं देगा। इसके बजाय आप अपने बच्चे में स्वास्थ्यकर आदतों को विकसित कर सकते हैं और प्रतिरक्षा को समर्थन और बढ़ावा देने वाले व्यवहारों को प्रोत्साहित कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि आप कम उम्र से अपने बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए क्या कर सकते हैं।

1. अपने बच्चे को स्तनपान कराएं

स्तनपान एक व्यक्तिगत निर्णय है, लेकिन यह भी अत्यधिक अनुशंसित है। जहाँ तक संभव हो, इसे कम से कम पहले 6 महीने या उससे अधिक समय तक अपने बच्चे को नर्स करने के लिए एक बिंदु बनाएं। यह संक्रमण, साथ ही साथ एलर्जी के जोखिम को कम करने में काफी मदद कर सकता है। अध्ययन उन शिशुओं के लिए एक स्पष्ट प्रतिरक्षा लाभ दिखाते हैं जो विशेष रूप से स्तनपान करवाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मां के दूध में इम्यून-बूस्टिंग एंटीबॉडीज, एंजाइम्स, इम्यून फैक्टर्स और व्हाइट ब्लड सेल्स होते हैं - खासकर जब लैक्टेट बस शुरू होता है। यह दूध आपके बच्चे को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करता है, जिसमें प्रोटीन, वसा और चीनी शामिल हैं। हम शोध से जानते हैं कि स्तनपान के प्रतिरक्षा लाभ निष्क्रिय हैं और वयस्कता में भी बढ़ सकते हैं।

2. टीकाकरण न छोड़ें

बचपन टीकाकरण संक्रमणों की एक विस्तृत श्रृंखला के खिलाफ सबसे अच्छा और सबसे शक्तिशाली बचाव है, जिनमें से कुछ जीवन के लिए खतरा हो सकते हैं। भारत ने वास्तव में टीकाकरण में एक अग्रणी भूमिका निभाई है, दोनों प्राचीन और आधुनिक समय में। टीकाकरण के शुरुआती कुछ विचार वास्तव में आयुर्वेदिक स्रोतों से आए हैं। हाल के दिनों में, भारत को पोलियो जैसी बचपन की बीमारियों से जूझ रहे देशों के लिए एक वैश्विक नेता के रूप में माना जाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बच्चा स्वस्थ और सुरक्षित है, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा अनुशंसित सभी टीकाकरण प्रोटोकॉल का पालन करने के लिए इसे एक बिंदु बनाएं। 

3. बेसिक हाइजीन प्रैक्टिस को बढ़ाएं

आपको अपने बच्चे को जर्मफोब में बदलने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन स्वच्छता में कुछ निर्देश आवश्यक है। वर्तमान COVID-19 संकट के साथ, आपको हाथ धोने के महत्व के बारे में याद दिलाया गया होगा। यह एक अभ्यास है जिसे वैसे भी बच्चों में विकसित किया जाना चाहिए, क्योंकि संपर्क लगभग 80 प्रतिशत संक्रमण के संक्रमण के लिए जिम्मेदार है। छींकने या खांसने के दौरान और उसके बाद हाथ धोने के लिए अपने बच्चे को अपना मुंह या नाक ढंकना सिखाएं। इसी तरह, आपके बच्चे को किसी भी बाहरी गतिविधि के बाद और भोजन को संभालने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। लगभग 20 सेकंड के लिए साबुन से हाथ धोने से संक्रमण के जोखिम को काफी कम दिखाया गया है। 

4. स्वस्थ भोजन का प्रचार करें

बच्चों को स्वस्थ भोजन प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यदि आप जल्दी शुरू करते हैं तो यह आसान है। सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको उदाहरण के साथ नेतृत्व करना चाहिए। संतुलित पोषण के लिए बस उतना ही महत्वपूर्ण है बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली जैसा कि यह हमारे लिए है। इसका मतलब है कि आपको अपने बच्चे को साबुत अनाज, नट्स और बीजों के साथ कई तरह के ताजे फल और सब्जियां खाने के लिए मनाना चाहिए। यह विटामिन, खनिज, प्रोटीन, वसा, और अन्य मैक्रो या माइक्रोन्यूट्रेंट्स के पूर्ण स्पेक्ट्रम के साथ इष्टतम पोषण सुनिश्चित करेगा। इन सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रतिरक्षा समारोह में एक भूमिका निभाते हैं; अध्ययनों से पता चलता है कि विभिन्न प्रकार की कमियां कमजोर प्रतिरक्षा समारोह को जन्म दे सकती हैं। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि पादप-आधारित खाद्य पदार्थों से phytonutrients सफेद रक्त कोशिका और एंटीबॉडी उत्पादन में सुधार करने में विशेष रूप से सहायक हैं। यह संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक है। 

5. शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें

मोटापे से लड़ने के लिए शारीरिक गतिविधि या व्यायाम सिर्फ महत्वपूर्ण नहीं है। यह बचपन के विकास और प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह दिखाने के लिए बहुत सारे सबूत हैं कि नियमित शारीरिक गतिविधि प्राकृतिक एंटीबॉडी या हत्यारे कोशिकाओं में वृद्धि के साथ संबंधित है। इन सिफारिशों में से कई के साथ, बचपन के दौरान शारीरिक गतिविधि भी वयस्कों के रूप में फिट रहने वाले बच्चों की संभावना को बढ़ाती है। गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए, एक अच्छा रोल मॉडल बनें और अपने बच्चे के साथ व्यायाम करें। उसे बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित करें (कोर्स के लॉकडाउन के दौरान नहीं!) और दौड़ने, साइकिल चलाने, क्रिकेट, फुटबॉल, टेबल टेनिस, बैडमिंटन, तैराकी, आदि जैसे शारीरिक खेलों में भाग लें। 

6. नींद को प्राथमिकता दें

नींद बचपन की वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि यह प्रतिरक्षा बनाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कम उम्र में अच्छी नींद की आदतों को भी विकसित किया जाता है, जिससे आपके लिए सोने के लिए नियमित समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण हो जाता है। नींद की आवश्यकताएं उम्र के साथ कम हो जाती हैं, लेकिन वयस्कता में भी वे महत्वपूर्ण बने रहते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि नींद की कमी से प्रतिरक्षा समारोह पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है - विशेष रूप से श्वसन संबंधी रोग। 

7. गोली बंद करो

जैसा कि हमने पहले ही कहा है, बचपन में संक्रमण काफी उच्च आवृत्ति के साथ होता है। जबकि हमारे बच्चों को बीमार देखना मुश्किल हो सकता है, त्वरित सुधार हमेशा सबसे अच्छा विकल्प नहीं होता है। दुर्भाग्य से, हम में से कई लोग बिना सोचे-समझे दवा खांसी और ठंडे सिरप और एंटीबायोटिक दवाओं के लिए पहुंच जाते हैं। जबकि आयुर्वेद कुछ स्थितियों में एंटीबायोटिक दवाओं के महत्व को पहचानता है, यह ऐसी दवाओं के बड़े पैमाने पर उपयोग का विरोध करता है। यह राय अब बड़े चिकित्सा समुदाय द्वारा साझा की गई है क्योंकि अध्ययनों से पता चलता है कि ओटीसी एंटीबायोटिक दवाओं का अत्यधिक उपयोग आंत माइक्रोबायोम को बदल देता है। यह वास्तव में प्रतिरक्षा को कमजोर कर सकता है और संक्रमण के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है क्योंकि प्रतिरक्षा में आंत माइक्रोबायोम की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। 

बचपन की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए इन सभी आदतों को अपनाने के अलावा, आप अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को और बढ़ा सकते हैं। आयुर्वेद हमें प्राकृतिक पर ज्ञान का एक समृद्ध शरीर प्रदान करता है प्रतिरक्षा बूस्टरजड़ी बूटियों और मसालों सहित। अदरक और लहसुन जैसी सामान्य सामग्री से लेकर आंवला और कालमेघ के हर्बल अर्क तक, बच्चों के लिए कई सुरक्षित विकल्प हैं। सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि आप आजमाए और परखे हुए के साथ रहें च्यवनप्राश सूत्र, जो 2,000 से अधिक वर्षों से उपयोग में है। डॉ. वैद्य ने 'चकाश' नामक बच्चों के अनुकूल टॉफ़ी संस्करण भी डिज़ाइन किया है, ताकि आपके बच्चे को पिलाना आसान हो सके। 

सन्दर्भ:

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