सिरदर्द और माइग्रेन से राहत कैसे पाएं

सिरदर्द की समझ

सिरदर्द और माइग्रेन सबसे आम, अभी तक दर्द के अपरिवर्तनीय रूप हैं, जो हमारे दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। और, हमारे व्यस्त कार्यक्रम और समय सीमा के साथ, हम दर्द को मुखौटा करते हैं सिरदर्द दवा, जो निश्चित रूप से लंबे समय में अच्छा नहीं है। सिरदर्द के कारण आपके सिर में तेज़ दर्द या माइग्रेन के कारण होने वाला दर्द इस बात का सूचक है कि आपके शरीर में शायद कुछ कमी है, या आपको थोड़े समय के ब्रेक की सख्त ज़रूरत है। इसलिए, यदि दर्द नियमित रूप से आपके पास आ रहा है, तो यह समय है कि आप बुकिंग करें ऑनलाइन चिकित्सक परामर्श.

क्यों? क्योंकि सिरदर्द और माइग्रेन शायद विटामिन या पोषक तत्वों की कमी के परिणाम हैं। इसके अलावा, सिरदर्द और माइग्रेन तनाव, चिंता, एलर्जी, आंखों का तनाव, खराब मुद्रा, बहुत अधिक शराब का सेवन, निम्न रक्त शर्करा, हार्मोन और कब्ज से उत्पन्न होते हैं। इसलिए, जब भी आप इस दर्द का अनुभव करें, तो एक सेकंड का समय लें क्योंकि आपका शरीर आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है। जीवनशैली में कुछ बदलाव और स्वस्थ घरेलू उपचारों के साथ, आपका सिरदर्द बीते दिनों की बात हो जाएगा।

माइग्रेन से राहत

माइग्रेन एक गंभीर सिरदर्द है, जो कभी-कभी मतली और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता के साथ होता है। नीचे दिए गए टिप्स आपको इन माइग्रेन दर्द को आसानी से दूर करने में मदद करेंगे।

1। एक शांतिपूर्ण वातावरण

जब भी आप माइग्रेन के पहले संकेतों को देखते हैं, तो आप जो भी कर रहे हैं उससे ब्रेक लें। एक निर्बाध कमरा ढूंढें और रोशनी बंद करें। यदि एक आरामदायक स्थिति में रखना या बैठना संभव है। अब, या तो ठंडा संपीड़न लागू करें (यह दर्द की संवेदना को कम करेगा) या गर्म संपीड़न (यह दर्द को कम करने वाली मांसपेशियों को आराम देगा)। इसके अलावा, कैफीन, अगर माइग्रेन के पहले संकेत पर छोटी मात्रा में खपत होती है तो दर्द कम हो सकता है।

2। आयुर्वेद

माइग्रेन एक नियमित सिरदर्द नहीं है। इसलिए इससे हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए आयुर्वेद की ओर रुख करें। यहां, यह स्थिति अपनी जड़ों से हटा दी जाएगी और वापसी नहीं करेगी। आयुर्वेदिक उत्पाद किसी भी दुष्प्रभाव से मुक्त हैं और सभी प्राकृतिक हैं। साथ ही, आयुर्वेद की बढ़ती लोकप्रियता के साथ, आप लगभग सभी चीजें खरीद सकते हैं आयुर्वेदिक उत्पाद ऑनलाइन आयुर्वेदिक स्टोर्स के माध्यम से। खरीदें दर्द निवारक बाम से डॉ वैद्य का और हमेशा के लिए सिरदर्द अलविदा कहो।

3। नींद लें और अच्छी तरह से खाएं

जब आप एक स्वस्थ दिनचर्या से विचलित हो जाते हैं, तो माइग्रेन अंदर आ जाएगा। तो, सुनिश्चित करें कि आप कम से कम 6-8 घंटों तक सोएं। हर दिन एक ही समय में बिस्तर पर जाएं और यदि आपको मध्य-दोपहर झपकी लेनी है, तो इसे 20 मिनट से अधिक न बढ़ाएं। हमेशा एक लंबे दिन के बाद आराम करो। दिन के दौरान बनने वाले सभी तनावों को आउटलेट की आवश्यकता होती है। अपने पसंदीदा संगीत को सुनें, एक सुखद स्नान करें, एक किताब, ध्यान, इत्यादि पढ़ें और याद रखें, सोने के लिए बहुत मेहनत न करें, यह व्यर्थ है। आपको अपनी आंखों को आराम और बंद करने की ज़रूरत है, नींद स्वचालित रूप से आपके पास आ जाएगी। जब आपकी खाने की आदतों की बात आती है, तो सबसे पहले, भोजन न छोड़ें। माइग्रेन ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें। आप उसी कारण से एक खाद्य पत्रिका लिखने का भी अभ्यास कर सकते हैं। आप भी शामिल कर सकते हैं माइग्रेन दवा अपने नियमित भोजन या अपने सोने के समय से पहले। वे मेडिकल स्टोर या ऑनलाइन आयुर्वेदिक स्टोर में आसानी से उपलब्ध हैं।

सिरदर्द से राहत

एक सिरदर्द इसकी तीव्रता में भिन्न हो सकता है। इसके अलावा, क्या आप जानते थे? सिरदर्द के लगभग 150 प्रकार हैं। हालांकि, सबसे आम हैं; तनाव सिरदर्द, क्लस्टर सिरदर्द, साइनस सिरदर्द, migraines, और मिश्रित सिरदर्द सिंड्रोम। तो, अगली बार जब आप सिरदर्द का अनुभव करेंगे, तो प्राकृतिक कोशिश करें सिरदर्द दवा दर्दनाशक के बजाए।

1। लैवेंडर आवश्यक तेल

यह आवश्यक तेल न केवल आपको सुखदायक सुगंध प्रदान करता है बल्कि यह बेहद फायदेमंद भी है। आमतौर पर, लैवेंडर के तेल का उपयोग मूड को स्थिर करने और हल्के शामक के रूप में कार्य करने के लिए किया जाता है। तो, अगली बार जब आपको सिरदर्द हो, तो कपड़े के एक टुकड़े पर आवश्यक तेल की कुछ बूँदें डालें और इसे श्वास लें या आप लैवेंडर के तेल के साथ विसारक का उपयोग कर सकते हैं।

2। पुदीना का तेल

यह सिरदर्द के इलाज के लिए सबसे प्रभावी आयुर्वेदिक उत्पादों में से एक है। यह आपकी त्वचा पर शीतलन संवेदना प्रदान करता है और लंबे समय तक चलता रहता है। और, जब आप सिरदर्द के दौरान पेपरमिंट तेल लागू करते हैं, तो आपके माथे में रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, मांसपेशियों के संकुचन को ठीक करता है।

3। योग

योग सर्वश्रेष्ठ में से एक है सिरदर्द के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा। योग में, श्वास, ध्यान, और विभिन्न शरीर की मुद्राओं का उपयोग किया जाता है, जिससे अच्छे स्वास्थ्य की ओर जाता है। योग नियमित रूप से अभ्यास करना आपके सिरदर्द की तीव्रता और आवृत्ति को कम कर सकता है। यह तनाव, चिंता, और आपके दिमाग को फिर से जीवंत करने में भी मदद करता है।

4। मैग्नीशियम

सिरदर्द तब भी होता है जब आपके मैग्नीशियम के स्तर कम होते हैं। इसलिए, इस कमी को दूर करने के लिए मैग्नीशियम में समृद्ध भोजन का उपभोग करें। वो हैं; बादाम, तिल के बीज, सूरजमुखी के बीज, ब्राजील के पागल, काजू, मूंगफली का मक्खन, दलिया अंडे और दूध।