स्वाभाविक रूप से हाइपर एसिडिटी से कैसे छुटकारा पाएं

जैसा कि नाम से पता चलता है, हाइपर एसिडिटी उस स्थिति को संदर्भित करता है जिसमें पाचन एसिड का अत्यधिक उत्पादन होता है, जिससे यह असुविधा या अन्य जटिलताओं का कारण बनता है। इसमें एसिड रिफ्लक्स रोग, नाराज़गी और जीईआरडी जैसी स्थितियां शामिल हैं, जो गंभीरता में भिन्न हो सकती हैं। अति अम्लता की स्थितियां व्यापक हैं, जो समय-समय पर हम सभी को प्रभावित करती हैं। आश्चर्य नहीं कि प्राचीन भारतीय चिकित्सक इस स्थिति से परिचित थे और आयुर्वेद के शास्त्रीय ग्रंथों में भी इसका वर्णन किया गया है शाकनाशी। उनकी टिप्पणियों और उपचार की सिफारिशें अभी भी एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका के रूप में काम करती हैं और आधुनिक के निर्माण में भी उपयोग की जाती हैं एसिडिटी की आयुर्वेदिक दवा। जैसा कि हाइपरसिटी के मूल कारणों में आहार और जीवनशैली में पाया जाता है, हाइपरसिटी के प्राकृतिक उपचार के लिए आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ-साथ हर्बल उपचार और आयुर्वेदिक दवाओं के संयोजन की आवश्यकता होती है।

हाइपर एसिडिटी के लिए प्राकृतिक उपचार

1. अपना आहार ठीक करें

हाइपर एसिडिटी को मात देने के लिए, आपको सबसे पहले अपने आहार को ठीक करना होगा, ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित या समाप्त करना होगा जो समस्या को जन्म देते हैं। हाइपर एसिडिटी से जुड़े कुछ खाद्य पदार्थों में कैफीन, शराब, चॉकलेट, साइट्रिक फल और जूस, कार्बोनेटेड पेय, कोला, चीनी, कुछ डेयरी उत्पाद और अधिकांश प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं। आहार में संशोधन पर आयुर्वेद का जोर अम्लता का इलाज अनुसंधान द्वारा समर्थित है। एक अध्ययन जो सामने आया JAMA ओटोलरींगोलोजी-हेड एंड नेक सर्जरी सुझाव देता है कि इस तरह का दृष्टिकोण सबसे अच्छा पारंपरिक उपचारों के समान प्रभावी हो सकता है। एसिड के उत्पादन पर उनके उत्तेजक प्रभाव और निचले एसोफैगल स्फिंक्टर पर उनके कमजोर पड़ने वाले प्रभाव के कारण ये खाद्य पदार्थ हाइपरसिटी के लिए ट्रिगर होते हैं, एक मांसपेशी जो आमतौर पर एसिड को वापस बहने से रोकती है। 

2. अधिक भोजन न करें

निचला एसोफेजल स्फिंक्टर, जो एकतरफा वाल्व की तरह काम करता है, जब आप बहुत अधिक खाते हैं तो खराब हो जाता है। जब आप अपनी आवश्यकता से अधिक खाते हैं, तो यह स्फिंक्टर पर दबाव बढ़ाता है जिससे कुछ एसिड उद्घाटन के माध्यम से निकल जाता है। यही कारण है कि हाइपर एसिडिटी आमतौर पर खाना खाने के तुरंत बाद अधिक स्पष्ट होती है, खासकर बड़े वाले। अपने भोजन के आकार को सीमित करने और दिन में छोटे लेकिन अधिक बार भोजन करने से समस्या को हल करने में मदद मिल सकती है। अधिक खाने से पाचन क्रिया भी खराब हो जाती है और पेट के खाली होने में देरी होती है। इसका मतलब यह है कि पेट में एसिड का उत्पादन होता है और लंबे समय तक मौजूद रहता है, जिससे उनके वापस ऊपर जाने का खतरा बढ़ जाता है।

3. भोजन के समय की निगरानी करें

यदि आप आयुर्वेदिक का अनुसरण करते हैं तो हाइपरसिडिटी बने रहने की संभावना नहीं है dinacharya या दैनिक दिनचर्या की सिफारिशें। हालांकि यह हमारी आधुनिक जीवन शैली के कारण हर किसी के लिए व्यावहारिक नहीं हो सकता है, आपको सोने की योजना बनाने से कम से कम 3 घंटे पहले अपने मुख्य भोजन को खाने के लिए एक बिंदु बनाना चाहिए। यह एसिडिटी का आयुर्वेदिक उपाय अब उन पर्यवेक्षणीय अध्ययनों द्वारा समर्थित है, जो उन रोगियों में मजबूत एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को दर्ज करते हैं, जो सोने के करीब भोजन करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर को भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त समय की आवश्यकता होती है और क्योंकि पुनरावर्ती स्थिति एसिड के लिए ऊपर की ओर यात्रा करना आसान बनाती है क्योंकि वे गुरुत्वाकर्षण द्वारा निर्जन होते हैं। बस अपने भोजन के समय को बदलने से समस्या को हल करने में मदद मिल सकती है।

4. अपनी बाईं ओर सोएं Sleep

आयुर्वेदिक चिकित्सक अक्सर अपने रोगियों को विभिन्न कारणों से दायीं ओर के बजाय बाईं ओर सोने की सलाह देते हैं। एक लाभ यह है कि इस आसन को पाचन और सहायता के लिए माना जाता है हाइपर एसिडिटी का खतरा कम। यह एनाटोमिक रूप से समझ में आता है, क्योंकि घुटकी पेट की ओर दाईं ओर प्रवेश करती है। इसका मतलब है कि बाईं ओर सोते समय स्फिंक्टर पेट की सामग्री के ऊपर सुरक्षित रूप से होता है। यह सिफारिश अब अनुसंधान द्वारा भी समर्थित है, जिससे पता चलता है कि दाहिनी ओर सोने से हाइपर एसिडिटी के लक्षण बिगड़ सकते हैं।

5. आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का प्रयोग करें

आयुर्वेद में हर्बल सामग्री को अत्यधिक महत्व दिया जाता है और यह हाइपर एसिडिटी से निपटने में काम आ सकता है। विचार करने के लिए कुछ बेहतरीन जड़ी-बूटियों में आंवला, सौंफ, तुलसी, इलाइची और जयफल शामिल हैं। ये जड़ी-बूटियाँ कई तरह के तंत्रों के माध्यम से काम करती हैं, पाचन को उत्तेजित करती हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्तर को शांत करती हैं, सूजन को कम करती हैं, पेट की ऐंठन से राहत देती हैं और एसिड उत्पादन को नियंत्रित करती हैं। उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चला है कि आंवला एसिड उत्पादन को नियंत्रित करता है और पेट की परत की रक्षा करता है, जबकि तुलसी ने इम्यूनोमॉड्यूलेटरी और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव साबित किया है। सटीक संयोजनों में उपयोग किए जाने पर यह आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों को भी सबसे शक्तिशाली बनाता है। अलग-अलग जड़ी-बूटियों का उपयोग करने या अपना खुद का मिश्रण बनाने का प्रयास करने के बजाय, आप बस ओटीसी . का उपयोग कर सकते हैं उच्च रक्तचाप के लिए आयुर्वेदिक दवाएं, क्योंकि वे इन जड़ी-बूटियों में से अधिकांश होते हैं और प्राचीन आयुर्वेदिक सिफारिशों और आधुनिक अध्ययनों के आधार पर सावधानीपूर्वक तैयार किए जाते हैं।

इन आयुर्वेदिक आहार संशोधनों और उपचारों के अलावा, आपको अपने शरीर के वजन और मुद्रा के बारे में भी अधिक सावधान रहना चाहिए। अतिरिक्त शरीर के वजन से हाइपरएसिडिटी का खतरा बढ़ जाता है, जैसा कि खराब मुद्रा से होता है। धूम्रपान से एसोफैगल स्फिंक्टर भी क्षतिग्रस्त हो जाता है, इसलिए आदत को लात मारना सुनिश्चित करें। शारीरिक गतिविधि भी पाचन में सहायता कर सकती है और अम्लता के जोखिम को कम कर सकती है, इसलिए कुछ हल्के से मध्यम व्यायाम जैसे योग, पिलेट्स, पैदल चलना या तैराकी करें।

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