घरेलू नुस्खों से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं - असरदार टिप्स

मानव शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को सफेद रक्त कोशिकाओं, एंटीबॉडी, अंगों, लिम्फ नोड्स आदि द्वारा नियंत्रित किया जाता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि ये घटक स्वस्थ हैं, आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में सक्षम बनाएंगे और उन्हें होने से भी रोकेंगे। कई विकार भी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं और एक व्यक्ति को प्रतिरक्षा समझौता करने का कारण बन सकते हैं। जबकि कुछ जन्म से मौजूद हो सकते हैं, अन्य पर्यावरणीय कारकों का परिणाम हो सकते हैं। कुछ संकेत जो कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के संकेत हैं, उनमें बार-बार संक्रमण (निमोनिया, मेनिनजाइटिस, ब्रोंकाइटिस, त्वचा संक्रमण आदि) शामिल हैं, आंतरिक अंगों की सूजन, पाचन संबंधी मुद्दे, बच्चों में विकास और विकास में देरी आदि यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। कैसे इम्यूनोहर्ब के साथ अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाएं स्वाभाविक रूप से एक अच्छी तरह से संतुलित आहार के माध्यम से घर पर जिसे सभी आयु समूहों में लागू किया जा सकता है। 

इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय

1. खट्टे फल की शक्ति 

ज्यादातर लोग विटामिन सी की खुराक का सेवन या तो जुकाम से बचने के लिए करते हैं या फिर ठंड के मौसम में, खासकर फ्लू के मौसम में। हालांकि, विटामिन सी का नियमित आहार सेवन आपके शरीर की प्रतिरक्षा बनाने में कहीं अधिक प्रभावी हो सकता है। विटामिन सी को सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने के लिए कहा जाता है, जो संक्रमण से लड़ने में महत्वपूर्ण हैं। लगभग सभी खट्टे फल जैसे संतरे, अंगूर, कीनू, नींबू के साथ-साथ नींबू में भी विटामिन सी होता है। आयुर्वेदिक जड़ी बूटी, आंवला, को भी विटामिन सी के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक माना जाता है और इसे आमतौर पर कुछ में से एक के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। प्रतिरक्षा के लिए सर्वश्रेष्ठ आयुर्वेदिक दवाएं. 

2. बेल पेपर्स: द अनसंग हीरो 

वास्तविकता में, घंटी मिर्च में संतरे के रूप में लगभग 3 गुना विटामिन सी होता है, और वे बीटा कैरोटीन का एक समृद्ध स्रोत भी हैं। बीटा-कैरोटीन आमतौर पर शरीर द्वारा विटामिन ए में परिवर्तित होता है, जो आंखों और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। फलों में चीनी से बचने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए, लाल बेल मिर्च विटामिन सी का एक उत्कृष्ट वैकल्पिक स्रोत है। खाना पकाने के तरीकों पर एक अध्ययन के अनुसार, हलचल-तलना और भूनना भाप या उबालने से बेहतर है, क्योंकि वे बेहतर पोषक तत्व को संरक्षित करते हैं। लाल शिमला मिर्च।

3. ग्रीन्स का आश्चर्य

पत्तेदार साग के स्वास्थ्य लाभ सभी संस्कृतियों में अच्छी तरह से पहचाने जाते हैं। ब्रोकोली एक ऐसी सब्जी है जो विटामिन (ए, सी, ई) और खनिजों से भरपूर होती है। यह फाइबर और अन्य एंटीऑक्सीडेंट का भी अच्छा स्रोत है। ब्रोकली की तरह पालक भी विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और बीटा कैरोटीन का एक समृद्ध स्रोत है। हालांकि इसके पोषण को बनाए रखने की कुंजी इसे जितना संभव हो उतना कम पकाना है - भाप से या बेहतर अभी तक, इसे कच्चा सेवन करना।  

4. लहसुन: एक प्राकृतिक शील्ड 

लहसुन को न केवल अपने भोजन में, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए थोड़ा सा ज़िंग भी शामिल किया जाता है। यह सदियों के लिए अंतरराष्ट्रीय व्यंजनों में एक प्रधान है और आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण घटक है। एलिसिन जैसे यौगिक युक्त सल्फर की एकाग्रता से लहसुन स्टेम के प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुण। जब लहसुन को कुचल या चबाया जाता है, तो यह यौगिक एलिसिन में बदल जाता है। यह यौगिक वायरस का सामना करने पर शरीर में कुछ प्रकार की श्वेत रक्त कोशिकाओं के रोग-लड़ने की प्रतिक्रिया को बढ़ाता है।

5. दही: प्राकृतिक कूलर 

दही में विभिन्न संस्कृतियों (प्रोबायोटिक्स) होते हैं जो स्वाभाविक रूप से रोगों से लड़ने में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं। सादे दही स्वाद वाले लोगों के बजाय अधिक प्रभावी होते हैं, जो चीनी के साथ लोड होते हैं। आप शहद या गुड़ की एक बूंदा बांदी के साथ या इसका सेवन करते समय मीठे फल जोड़कर दही को स्वाभाविक रूप से मीठा कर सकते हैं। यह विटामिन डी का एक सक्रिय स्रोत भी है।

6. हल्दी: स्वास्थ्य का आलराउंडर 

उज्ज्वल पीला, कड़वा मसाला सदियों से पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और दोनों के इलाज में एक विरोधी भड़काऊ के रूप में इस्तेमाल किया गया है रुमेटी गठिया, लेकिन यह भी शक्तिशाली इम्युनोमोडायलेटरी लाभ का एक स्रोत है। अनुसंधान से पता चलता है कि कर्क्यूमिन की उच्च सांद्रता, जो हल्दी को अपना विशिष्ट रंग देती है, इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुणों का स्रोत भी है जो न केवल मदद कर सकती है प्रतिरक्षा में वृद्धि और संक्रमण से लड़ते हैं, लेकिन पुरानी सूजन संबंधी विकारों को रोकने में मदद कर सकते हैं। 

7. ग्रीन टी: द नेचुरल क्लींजर 

ग्रीन टी एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) के अपने स्तर में एक और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट की सूची में सबसे ऊपर है। अध्ययन बताते हैं कि ईजीसीजी प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाता है। काली चाय की तुलना में, जहां किण्वन ईजीसीजी का बहुत कुछ नष्ट कर देता है, ग्रीन चाय उबला हुआ है और किण्वित नहीं है, इसलिए ईजीसीजी संरक्षित है। ग्रीन टी भी एमिनो एसिड एल-थीनिन का एक समृद्ध स्रोत है जो आपके टी कोशिकाओं में रोगाणु से लड़ने वाले यौगिकों के उत्पादन में सहायक होता है।

जबकि ये कुछ सबसे अधिक हैं प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए प्रभावी प्राकृतिक उपचार, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रतिरक्षा के लिए कोई त्वरित सुधार नहीं हैं। स्वास्थ्य जीवन शैली और खान-पान की आदतों को अपनाने से समय के साथ प्रतिरक्षा जमा होती है। यही कारण है कि आयुर्वेद सिर्फ दवाओं के उपयोग की सलाह नहीं देता है। हालांकि, कमजोर प्रतिरक्षा के मामले में, आप अपने शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए आयुर्वेदिक प्रतिरक्षा बूस्टर का भी उपयोग कर सकते हैं। 

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संदर्भ

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