व्यक्तिगत स्वच्छता कैसे बचाए रखें और काम में सुरक्षित रहें

देश के अधिकांश हिस्सों में लॉकडाउन के उपायों को आसान बनाने के साथ, हम में से कुछ काम पर वापस आ गए हैं और अन्य लोग शीघ्र वापसी की उम्मीद कर रहे हैं। जबकि काम फिर से शुरू करने की संभावना का अधिक स्वागत नहीं किया गया है, यह भी भयानक है। आखिरकार, अपने कार्यस्थल पर लौटने का मतलब है कि आपके पास अपने परिवेश पर थोड़ा नियंत्रण होगा और विभिन्न प्रकार के कीटाणुओं के संपर्क में आ सकते हैं। कोरोनावायरस महामारी के लिए धन्यवाद, हम सभी संक्रमणों के जोखिम के बारे में बहुत जागरूक हैं। सामाजिक दूरियां आपकी बनी हुई हैं COVID -19 संक्रमण के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव जब आप काम पर लौटते हैं, लेकिन यह सब नहीं है जो आप कर सकते हैं। व्यक्तिगत स्वच्छता लगभग सभी प्रकार के संक्रमणों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है और यह आपके नियंत्रण में है। हां, तब भी जब आप अपने कार्यस्थल पर हों।

अपने कार्यस्थल पर व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए 7 कदम

अपने हाथ नियमित रूप से धोएं

हम महामारी के बीच में हैं या नहीं, व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए हाथ धोना एक बुनियादी आवश्यकता है। रोगजनकों की एक विस्तृत विविधता को दूषित सतहों के संपर्क के माध्यम से स्थानांतरित किया जा सकता है जो हम अक्सर संपर्क में आते हैं। इनमें रेलिंग, हैंडल, डोर नॉब, एलेवेटर बटन आदि शामिल हो सकते हैं। जैसे ही आप अपने कार्यालय में प्रवेश करते हैं और उच्च यातायात वाले किसी भी सतह के संपर्क में आने के बाद आपके लिए अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना महत्वपूर्ण हो जाता है। उसी हाथ धोने की तकनीक का उपयोग करना सुनिश्चित करें जिसके लिए सिफारिश की गई है COVID-19 की रोकथाम - साबुन और पानी से धोने के 20 सेकंड। 

हैंड सेनिटाइजर का इस्तेमाल करें

हाथ सैनिटाइज़र सिर्फ अस्पतालों में या जब आप यात्रा कर रहे हों तब सहायक नहीं होते हैं। Sanitizers का उपयोग आपके हाथों को जल्दी और प्रभावी ढंग से कीटाणुरहित करने के लिए किया जा सकता है जब आपके पास पानी नहीं होता है या जब आप अपने डेस्क पर होते हैं और बस धोने के लिए ब्रेक नहीं ले सकते। चाहे आप सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करते हैं या काम करने के लिए चलते हैं, फिर भी आपके साथ हमेशा कुछ हैंड सैनिटाइज़र रखना एक अच्छा विचार है। हालांकि यह सच है कि रासायनिक-आधारित सैनिटाइज़र कठोर हो सकते हैं और लगातार उपयोग से त्वचा की प्रतिक्रिया हो सकती है, प्राकृतिक सैनिटाइज़र के साथ ऐसा नहीं है। हमारे हर्बल हाथ प्रक्षालक, HerboCleanse प्लस यह एक उत्कृष्ट विकल्प है क्योंकि यह एंटीसेप्टिक जड़ी बूटियों को कीटाणुरहित करने के लिए उपयोग करता है, जबकि इसमें आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करने और भिगोने के लिए मुसब्बर निकालने भी शामिल है।

अपने डेस्क पर न खाएं

एक बच्चे के रूप में, आपके माता-पिता ने शायद आपको बिस्तर में खाने के लिए डांटा था। यह एक सबक है जिसे आप अपने वर्कस्टेशन या डेस्क पर भी लागू कर सकते हैं। हालांकि अधिकांश कार्यालयों में पैंट्रीज़ या नामित खाने वाले क्षेत्र हैं, अधिकांश श्रमिक अपने डेस्क पर भोजन करते हैं। हां, स्नैकिंग आपके डेस्क पर खाने के रूप में भी मायने रखता है। इस तथ्य के अलावा कि आपके डेस्क पर भोजन के कण कीटाणुओं की उपस्थिति को बढ़ा सकते हैं, यह आपकी मेज पर खाने के लिए भी एक बुरा विचार है क्योंकि यह एक बैक्टीरिया हॉटस्पॉट है। शोध बताते हैं कि अधिकांश वर्कस्टेशन प्रति वर्ग इंच में लगभग 21,000 बैक्टीरिया की मेजबानी करता है! इसकी तुलना में, एक टॉयलेट सीट में प्रति वर्ग इंच 1,000 से कम बैक्टीरिया होते हैं। इसलिए, यदि आप अपने शौचालय में खाना नहीं खाते हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपने डेस्क पर नहीं खाना चाहिए।

स्पेयर कपड़ों का सेट कैरी करें

यह थकाऊ और अनावश्यक लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में समझ में आता है। मुंबई जैसे शहरों में संचार करना आपके धीरज और व्यक्तिगत स्वच्छता के प्रति प्रतिबद्धता का परीक्षण कर सकता है। जब आप भीड़ भरी बसों और ट्रेनों में यात्रा कर रहे हों तो अपने कपड़ों को धूल, गंदगी, जमी हुई गंदगी, कीटाणुओं और पसीने से मुक्त रखना कठिन है। दुर्भाग्य से, हम में से अधिकांश इस वास्तविकता को स्वीकार करते हैं और बस उन गंदे कपड़ों में कार्य दिवस बिताते हैं। सबसे तार्किक और स्वच्छ समाधान वास्तव में कार्यालय में अतिरिक्त कपड़ों का एक सेट ले जाने या रखने के लिए है। आप अलग-अलग यात्रा के कपड़े भी इस्तेमाल कर सकते हैं और अपने काम के कपड़े भी साथ ले जा सकते हैं। यह वास्तव में दूर की कौड़ी नहीं है क्योंकि यह ठीक है कि साइकिल चालक और धावक साइकिल चलाते हैं या काम करते हैं। 

पेंट्री और वाटर कूलर की स्वच्छता बनाए रखें

स्वच्छता प्रथाओं का सख्त पालन न सिर्फ आपके लिए फायदेमंद है, बल्कि यह आपके सहयोगियों की सुरक्षा भी सुनिश्चित करेगा। यह दूसरों के लिए भी एक अच्छा उदाहरण है और अंततः हम सभी बढ़ी हुई स्वच्छता से लाभ उठाते हैं। यदि स्वच्छता उपायों का पालन नहीं किया जाता है तो वाटर कूलर बैक्टीरिया और वायरल हॉटस्पॉट बन सकते हैं। अपने हाथों को धोने और धोने के बाद कूलर पर केवल नल और बटन का संचालन सुनिश्चित करें। साझा किए गए चश्मे का उपयोग करने से बचें और डिस्पोजेबल कप लेते समय सावधान रहें। ऐसा सावधानीपूर्वक करें और उन चश्मे को छूने या वापस करने से बचें जिन्हें आप उपयोग करने का इरादा नहीं रखते हैं। इस शिष्टाचार का पालन पेंट्री में भी किया जाना चाहिए। प्लेट, चम्मच और अन्य वस्तुओं को छूने से बचें, जिन्हें आप उपयोग करने का इरादा नहीं रखते हैं और हमेशा यह सुनिश्चित करते हैं कि आपने पहले अपने हाथों को धोया है। 

व्यक्तिगत स्वच्छता कुछ व्यक्तिगत हो सकती है, लेकिन यह एक साझा जिम्मेदारी है। एक कर्मचारी की खराब स्वच्छता हर दूसरे कर्मचारी के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती है। इसलिए, इन चरणों के साथ स्वच्छता प्रथाओं को बनाए रखने के अलावा, रोग की रोकथाम के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता के महत्व के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए इसे एक बिंदु बनाएं। सबसे महत्वपूर्ण बात, दूसरों के प्रति सचेत रहें और जब आप बीमार हों तो काम पर न जाएँ। 

सन्दर्भ:

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• चमिला जे। डेनावाका, इयान ए। फॉलिस, जॉन आर। डीन। गंदे कपड़ों से कुपोषण का स्रोत, प्रभाव और निष्कासन। जर्नल ऑफ़ क्रोमैटोग्राफी ए, 2016; 1438: 216 DOI: 10.1016 / j.chroma.2016.02.037