इम्यूनिटी इन, योग के साथ पैनिक आउट

इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट करने के लिए योग

इम्यूनिटी इन, योग के साथ पैनिक आउट

वैश्विक महामारी के प्रकोप से सभी के बीच स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा के लिए चिंता बढ़ गई है। हम आहार परिवर्तन कर रहे हैं और वायरस के खिलाफ सावधानी के रूप में स्वच्छता बनाए रखते हैं। हालांकि, लॉकडाउन के माध्यम से सामाजिक गड़बड़ी घर पर कम शारीरिक गतिविधि के कारण बिन बुलाए आसीन आदतों को जन्म दे सकती है। एक स्वस्थ आहार की तरह, व्यायाम सामान्य अच्छे स्वास्थ्य में योगदान देता है और इसलिए एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली। व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं और घटकों को स्वतंत्र रूप से शरीर के माध्यम से स्थानांतरित करने और उनके काम को अधिक कुशलता से करने की अनुमति देता है। वर्तमान लॉकडाउन के दौरान जहां बाहर व्यायाम करना प्रतिबंधित हो जाता है, हम योग का अभ्यास कर सकते हैं, जो आसानी से घर के अंदर किया जा सकता है, ताकि उनकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिल सके

योग व्यायाम के सबसे विश्वसनीय, प्राचीन रूपों में से एक है जो शरीर के संतुलन को बहाल करने में मदद करता है। अपने घर को अपना फिटनेस पैड बनाएं और योग की मदद से लॉकडाउन के दौरान खुद का एक बेहतर संस्करण बनें।

यहाँ योग की दुनिया से आपकी प्रतिरक्षा उपकरण किट है:

मूल बातों से शुरू करें

इससे पहले कि हम विभिन्न पोज के बारे में बात करें, उचित योगासन (प्राणायाम) का अभ्यास करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। दैनिक सचेत गहरी गहरी साँस लेने से तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने, श्वसन प्रणाली को मजबूत करने, रक्तचाप को कम करने, तनाव हार्मोन को कम करने और लसीका प्रणाली को सक्रिय करने में मदद मिलती है। यह बदले में योगदान देता है एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण और शरीर को आगे के कार्य करने के लिए भी चार्ज करता है।

सूर्य को नमस्कार करें

सूर्यनमस्कार आमतौर पर दुनिया भर में अपने शारीरिक और मानसिक लाभों के कारण किया जाता है। सामूहिक रूप से, मुद्रा करने से आंतरिक अंगों के स्वस्थ काम को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, तनाव कम होता है और शरीर के कचरे के बेहतर उत्सर्जन को बढ़ावा मिलता है। यह अंततः रोग पैदा करने वाले कीटाणुओं और संक्रमणों से लड़ने के लिए शरीर की रक्षा को बढ़ाकर रोग मुक्त जीवन जीने के लिए शरीर को तैयार करता है। 

शरीर की सभी कोशिकाओं को शामिल करें

सर्वांगासन का नाम तीन शब्दों के संयोजन के नाम पर रखा गया है, जिसका अर्थ है सर्य अंगा आसन, जिसका अर्थ है शरीर के सभी भागों की भागीदारी। आयुर्वेद सभी प्रकार के दोषों के लिए लाभदायक होने के लिए मुद्रा को मान्यता देता है। मुद्रा करने से लसीका प्रणाली में रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है और थाइमस ग्रंथि की टी कोशिकाएं विकसित होती हैं। टी कोशिकाओं की सक्रियता बैक्टीरिया, वायरस और अन्य घातक रोगजनकों के संभावित संपर्क से शरीर की रक्षा करती है।

डाउनवर्ड डॉग पोज

Adho Mukha Svanasana प्रभावी रूप से रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर और शरीर में प्रतिरक्षा कोशिकाओं को स्वतंत्र रूप से प्रवाह करने की अनुमति देकर संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

इसे ट्विस्ट करें

 अर्ध मत्स्येन्द्रासन एक घुमा देने वाला मुद्रा है जो शरीर में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए अंगों को उत्तेजित करने में मदद करता है। प्रतिदिन मुद्रा का अभ्यास करने से तनाव हार्मोन के रिलीज को धीमा करने में मदद मिलती है जिससे यह एक प्रभावी साधन बन जाता है प्रतिरक्षा में वृद्धि। 

वायरस को बाहर रखें

भुजंगा आसन को कोबरा मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि यह कोबरा के हुड के आकार में गर्दन को झुकने पर जोर देता है। थाइमस को प्रोत्साहित करने के लिए मुद्रा छाती को खोलती है, सफेद रक्त कोशिकाओं का निर्माण करती है जो शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करती हैं। ये कोशिकाएं आपातकालीन पहली प्रतिक्रियाएं हैं जो शरीर को बीमारी पैदा करने वाले वायरस से संक्रमित होने से बचाती हैं। 

योग व्यायाम का वह रूप है जो आपके दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनने के लिए आपके आलिंगन की प्रतीक्षा कर रहा है। आयुर्वेद और योग आंतरिक चिकित्सा के दो सह-संबंधित रूप हैं जो रोगसूचक दृष्टिकोण के बजाय निवारक उपाय करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। दोनों हमें शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रखने और वायरस से बचाने के लिए शरीर की ताकत और प्रतिरक्षा का निर्माण करने में विश्वास करते हैं। इसलिए, दैनिक आधार पर इन छह योगों का पालन करने से आप घर के अंदर रहने के दौरान वायरस से लड़ने में मदद कर सकते हैं और लंबे समय तक स्वस्थ जीवन भी जी सकते हैं। 

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