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प्रतिरक्षा और कल्याण

इम्यूनिटी इन, योग के साथ पैनिक आउट

प्रकाशित on मार्च 31, 2020

प्रतीक चिन्ह

डॉ सूर्य भगवती द्वारा
मुख्य इन-हाउस डॉक्टर
बीएएमएस, डीएचए, डीएचएचसीएम, डीएचबीटीसी | 30+ वर्षों का अनुभव

Immunity In, Panic Out with Yoga

वैश्विक महामारी के प्रकोप से सभी के बीच स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा के लिए चिंता बढ़ गई है। हम आहार परिवर्तन कर रहे हैं और वायरस के खिलाफ सावधानी के रूप में स्वच्छता बनाए रखते हैं। हालांकि, लॉकडाउन के माध्यम से सामाजिक गड़बड़ी घर पर कम शारीरिक गतिविधि के कारण बिन बुलाए आसीन आदतों को जन्म दे सकती है। एक स्वस्थ आहार की तरह, व्यायाम सामान्य अच्छे स्वास्थ्य में योगदान देता है और इसलिए एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली। व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं और घटकों को स्वतंत्र रूप से शरीर के माध्यम से स्थानांतरित करने और उनके काम को अधिक कुशलता से करने की अनुमति देता है। वर्तमान लॉकडाउन के दौरान जहां बाहर व्यायाम करना प्रतिबंधित हो जाता है, हम योग का अभ्यास कर सकते हैं, जो आसानी से घर के अंदर किया जा सकता है, ताकि उनकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिल सके

योग व्यायाम के सबसे विश्वसनीय, प्राचीन रूपों में से एक है जो शरीर के संतुलन को बहाल करने में मदद करता है। अपने घर को अपना फिटनेस पैड बनाएं और योग की मदद से लॉकडाउन के दौरान खुद का एक बेहतर संस्करण बनें।

यहाँ योग की दुनिया से आपकी प्रतिरक्षा उपकरण किट है:

मूल बातों से शुरू करें

इससे पहले कि हम विभिन्न पोज के बारे में बात करें, उचित योगासन (प्राणायाम) का अभ्यास करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। दैनिक सचेत गहरी गहरी साँस लेने से तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने, श्वसन प्रणाली को मजबूत करने, रक्तचाप को कम करने, तनाव हार्मोन को कम करने और लसीका प्रणाली को सक्रिय करने में मदद मिलती है। यह बदले में योगदान देता है एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण और शरीर को आगे के कार्य करने के लिए भी चार्ज करता है।

सूर्य को नमस्कार करें

सूर्यनमस्कार आमतौर पर इसके शारीरिक और मानसिक लाभों के कारण दुनिया भर में प्रचलित है। सामूहिक रूप से, मुद्रा को करने से आंतरिक अंगों के स्वस्थ कामकाज को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, तनाव कम होता है और शरीर के अपशिष्ट के बेहतर उत्सर्जन को बढ़ावा मिलता है। यह अंततः रोग पैदा करने वाले कीटाणुओं और संक्रमणों से लड़ने के लिए शरीर की रक्षा को बढ़ाकर शरीर को रोग मुक्त जीवन जीने के लिए तैयार करता है। 

शरीर की सभी कोशिकाओं को शामिल करें

सर्वांगासन का नाम तीन शब्दों के संयोजन पर रखा गया है, अर्थात सर्य अंग आसन, जिसका अर्थ है शरीर के सभी अंगों को शामिल करना। आयुर्वेद सभी प्रकार के दोषों के लिए मुद्रा को लाभकारी मानता है। इस मुद्रा को करने से लसीका प्रणाली में रक्त संचार बढ़ता है और थाइमस ग्रंथि की टी कोशिकाओं का विकास होता है। टी कोशिकाओं की सक्रियता शरीर को बैक्टीरिया, वायरस और अन्य घातक रोगजनकों के संभावित संपर्क से बचाती है।

डाउनवर्ड डॉग पोज

Adho Mukha Svanasana प्रभावी रूप से रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर और शरीर में प्रतिरक्षा कोशिकाओं को स्वतंत्र रूप से प्रवाह करने की अनुमति देकर संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

इसे ट्विस्ट करें

 अर्ध मत्स्येन्द्रासन एक घुमा देने वाला मुद्रा है जो शरीर में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए अंगों को उत्तेजित करने में मदद करता है। प्रतिदिन मुद्रा का अभ्यास करने से तनाव हार्मोन के रिलीज को धीमा करने में मदद मिलती है जिससे यह एक प्रभावी साधन बन जाता है प्रतिरक्षा में वृद्धि। 

वायरस को बाहर रखें

भुजंगा आसन को कोबरा मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि यह कोबरा के हुड के आकार में गर्दन को झुकने पर जोर देता है। थाइमस को प्रोत्साहित करने के लिए मुद्रा छाती को खोलती है, सफेद रक्त कोशिकाओं का निर्माण करती है जो शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करती हैं। ये कोशिकाएं आपातकालीन पहली प्रतिक्रियाएं हैं जो शरीर को बीमारी पैदा करने वाले वायरस से संक्रमित होने से बचाती हैं। 

योग व्यायाम का एक रूप है जो आपके आलिंगन के आपके दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनने की प्रतीक्षा कर रहा है। आयुर्वेद और योग आंतरिक उपचार के दो सह-संबंधित रूप हैं जो रोगसूचक दृष्टिकोण के बजाय निवारक उपाय करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। दोनों हमें शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रखने और वायरस से सुरक्षित रखने के लिए शरीर की ताकत और प्रतिरक्षा के निर्माण में विश्वास करते हैं। इसलिए, रोजाना इन छह योगासन का पालन करने से आप घर के अंदर रहते हुए वायरस से लड़ सकते हैं और लंबे समय तक स्वस्थ जीवन भी जी सकते हैं। 

डॉ सूर्य भगवती
BAMS (आयुर्वेद), DHA (अस्पताल प्रशासन), DHHCM (स्वास्थ्य प्रबंधन), DHBTC (हर्बल ब्यूटी एंड कॉस्मेटोलॉजी)

डॉ. सूर्य भगवती आयुर्वेद के क्षेत्र में उपचार और परामर्श में 30 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ एक स्थापित, प्रसिद्ध आयुर्वेदिक विशेषज्ञ हैं। वह गुणवत्तापूर्ण स्वास्थ्य देखभाल के समय पर, कुशल और रोगी-केंद्रित वितरण के लिए जानी जाती हैं। उनकी देखरेख में रोगियों को एक अद्वितीय समग्र उपचार प्राप्त होता है जिसमें न केवल औषधीय उपचार बल्कि आध्यात्मिक सशक्तिकरण भी शामिल है।

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