एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे बनाएं, जानें

प्रतिरक्षा प्रणाली लिम्फ नोड्स और लसीका द्रव के माध्यम से जुड़े अंगों का एक नेटवर्क है। यह हमारे शरीर में मौजूद सभी हानिकारक सामग्रियों की देखभाल करता है और हमें रोगाणुओं और प्रदूषकों से बचाता है जो हर दिन हमारे शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दिया जाए और प्रतिरक्षा को कैसे बढ़ाया जाए यह हाल ही में पर्यावरणीय परिस्थितियों के कारण मुख्य चिंता का विषय बन गया है। यदि हम इस प्रणाली के लिए नहीं थे, तो हमें पूर्ण अलगाव में रहना होगा और कोई भी छोटा संक्रमण हो सकता है। घातक हो। यही कारण है कि हमें यह जानना होगा कि प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाया जाए और प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए।

बुरे पोषण के विभिन्न पहलुओं में नींद और व्यायाम और जहरीले वातावरण के संपर्क में कमी है, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करते हैं। इसलिए, यदि आप नहीं सीखते कि प्रतिरक्षा में वृद्धि कैसे करें और प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाया जाए, तो भी एक छोटी सी ठंड निमोनिया में बदल जाएगी। इसलिए, इन सभी से बचने के लिए हम इन सरल चरणों का पालन कर सकते हैं जो न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देंगे बल्कि समझ में आ जाएंगे कि कुछ जीवनशैली में बदलावों के साथ प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाना है।

अपने आहार में प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं?

हम इस तथ्य से अजनबी नहीं हैं कि हम जो उपभोग करते हैं, वह हमारे स्वास्थ्य की स्थिति पर प्रत्यक्ष प्रभाव डालता है। इसलिए एक संतुलित आहार सबसे अच्छा साबित हो सकता है प्रतिरक्षा के लिए आयुर्वेदिक दवा। मीठे अनाज, हरी चाय, संतरे, गेहूं की रोटी और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक जैसे आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए वैज्ञानिक रूप से साबित हुए हैं। आप समझ सकते हैं कि समझदारी और अपने आहार में कुछ बदलाव करके प्रतिरक्षा में वृद्धि कैसे करें।

लगातार हाइड्रेशन

दिन के दौरान नियमित अंतराल पर पानी की खपत (10-12 चश्मा) आपके शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों और हानिकारक मेटाबोलाइट्स को बाहर निकाल देती है। यह आपके शरीर में श्लेष्म झिल्ली को स्वस्थ और नमक रखने में भी मदद करेगा जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जा सके।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए सो जाओ

6 से 8 घंटे के लिए हर दिन सोते समय आपके शरीर की मदद करता है, विशेष रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली दिन के दौरान क्षतिग्रस्त क्षति को ठीक करने और मरम्मत करने में मदद करती है। उचित नींद भी परिसंचरण और लिम्फैटिक सिस्टम के अच्छे परिसंचरण और निस्पंदन को सहायक बनाती है। एक अच्छी रात की नींद भी तनाव हार्मोन के स्राव को कम कर देती है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य से समझौता करने के लिए जानी जाती है। हमारा शरीर जानता है कि प्रतिरक्षा को कैसे बढ़ाया जाए, इसे एक अच्छी रात का आराम है।

नियमित रूप से व्यायाम करना

व्यायाम अच्छा रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और श्वसन में सुधार करता है जो बहुत सारे ऑक्सीजन के श्वास को बढ़ावा देता है और गैसीय कचरे के निकास को बढ़ावा देता है। व्यायाम पसीने को बढ़ावा देता है जो विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है। प्रतिरक्षा को बढ़ाने के तरीके पर एक प्रभावी समाधान प्रदान करने के लिए थोड़ा खींचने और जॉगिंग पर्याप्त हो सकती है।

सकारात्मक रहो, प्रतिरक्षा रहो

आप सोच सकते हैं कि कैसे सकारात्मक रहना प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के सवाल का उत्तर प्रदान करेगा? तो यहां आपका जवाब है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण होने से न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य के सुधार को पूरा किया जाता है, बल्कि एंडोर्फिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन के उत्पादन में भी मदद करता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और सुधारने में मदद करता है।

प्रतिरक्षा के लिए Chyawanprash

वैदिक चिकित्सक उपयोग करते रहे हैं च्यवनप्राश प्रतिरक्षा के लिए लंबे समय के लिए। च्यवनप्राश एक सदियों पुराना आयुर्वेदिक सूत्रीकरण है जिसमें अश्वगंधा, आंवला, शहद और कई अन्य आवश्यक आयुर्वेदिक तत्व शामिल हैं। च्यवनप्राश के विभिन्न लाभ हैं जिनमें शामिल हैं

• शरीर के ऊतक कायाकल्प और मरम्मत
• एक अच्छी ऊर्जा पूरक है और फुफ्फुसीय और कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि में सुधार करता है।
• इमारत में ojas जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए जिम्मेदार है।
• किंडल और एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देने के द्वारा पिथ को बनाए रखता है उचित और नियमित आंत्र आंदोलन सुनिश्चित करता है।
• यकृत साफ करता है और मूत्र स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है
• मस्तिष्क को आराम और मजबूत करता है, मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने पर एकाग्रता और सतर्कता में सुधार करता है।

च्यवनप्राश में एक मीठा और खट्टा स्वाद होता है, जिसे कुछ लोग पसंद नहीं कर सकते हैं, जिस स्थिति में आप इसे बेस्वाद कैप्सूल के रूप में सेवन कर सकते हैं, जो आपको उनके ऑनलाइन शॉपिंग पोर्टल डॉ। वैद्य के लिए उपलब्ध हैं, जहाँ आप उन्हें आसानी से खरीद सकते हैं। ।

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