ऑयल पुलिंग - द इज़ी डेंटल थेरेपी

तेल खींचने का एक प्राचीन आयुर्वेदिक अभ्यास है। तेल खींचते समय, तेल से भरा एक बड़ा चम्मच बैक्टीरिया को हटाने और मौखिक स्वच्छता को बढ़ावा देने के लिए लगभग 20 मिनट के लिए खाली पेट पर सुबह नाश्ते से पहले मुंह के चारों ओर स्वाइप किया जाता है। कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि तेल खींचने से आपके मुंह में बैक्टीरिया को मार दिया जाता है, दंत स्वास्थ्य में सुधार और कई बीमारियों के इलाज में मदद करता है। यह मसूड़ों को मॉइस्चराइज़ करने में भी मदद करता है और लार का उत्पादन बढ़ाता है, जो बदले में बैक्टीरिया को कम कर सकता है। एक प्राकृतिक समाधान होने के नाते, तेल खींचने से टूथपेस्ट और माउथवॉश जैसे मौखिक स्वच्छता के लिए रासायनिक आधारित समाधानों की कमियां कम हो जाती हैं, जो फ्लोराइड की उपस्थिति के कारण हानिकारक प्रभाव के लिए जाना जाता है। फ्लोराइड अपने कई कमियों के बीच पुरुषों में बालों के झड़ने और प्रजनन संबंधी मुद्दों का कारण बनता है। कुछ प्रकार के तेल में गुण भी होते हैं जो स्वाभाविक रूप से मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सूजन और बैक्टीरिया को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, तेल खींचने के लिए जाना जाता है मुँहासे कम करें, और एक व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य में सुधार।

यहाँ हम कुछ ऐसे अध्ययनों के साथ तेल खींचने के विभिन्न लाभों पर ध्यान देंगे जो इसके लिए आयोजित किए गए हैं:

• आपके मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया को मारता है -

लगभग 700 प्रकार के बैक्टीरिया हैं जो आपके मुंह में रहते हैं, और उनमें से 350 तक किसी भी समय आपके मुंह में पाए जा सकते हैं। कुछ प्रकार के हानिकारक बैक्टीरिया दांतों की सड़न, सांसों की दुर्गंध और मसूड़ों की बीमारी जैसी समस्याओं में योगदान करते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि तेल खींचने से मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया की संख्या को कम करने में मदद मिल सकती है। हाल के एक अध्ययन में 60 प्रतिभागियों ने दो सप्ताह तक पानी, या नारियल के तेल का उपयोग करके अपने मुंह को कुल्ला किया था। नारियल का तेल लार में पाए जाने वाले जीवाणुओं की संख्या को कम करने के लिए पाया गया था। मुंह में बैक्टीरिया की संख्या कम करने से उचित समर्थन में मदद मिल सकती है मौखिक स्वच्छता और कुछ प्रतिकूल मौखिक स्थितियों को रोकते हैं।

• सांसों की बदबू को कम करने में मदद करता है-

खराब सांस, जिसे हैलिटोसिस के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो किसी बिंदु पर अनुमानित 50% आबादी को प्रभावित करती है। सांसों के खराब होने के कई संभावित कारण हैं। सबसे आम में से कुछ संक्रमण, मसूड़ों की बीमारी, खराब मौखिक स्वच्छता और जीभ की कोटिंग (जब बैक्टीरिया जीभ पर फंस जाते हैं) शामिल हैं। उपचार में आमतौर पर बैक्टीरिया को हटाने, ब्रश करने के माध्यम से या एक एंटीसेप्टिक माउथवॉश का उपयोग करना शामिल है। एक अध्ययन में पाया गया है कि खराब सांस को कम करने में एंटीसेप्टिक माउथवॉश के रूप में तेल खींचना उतना ही प्रभावी था। उस अध्ययन में, 20 बच्चों ने माउथवॉश या तिल के तेल के साथ rinsed, दोनों ने सूक्ष्मजीवों के स्तर में महत्वपूर्ण कमी का कारण बनता है जो खराब सांस में योगदान करने के लिए जाना जाता है। खराब सांस को कम करने के लिए एक प्राकृतिक विकल्प के रूप में तेल खींचने का उपयोग किया जा सकता है और यह रासायनिक आधारित उपचारों जितना प्रभावी हो सकता है।

• गुहाओं को कम करने में मदद करता है-

कैविटीज एक आम समस्या है जो दांतों की सड़न से होती है। खराब मौखिक स्वच्छता दांतों की सड़न का कारण बनती है। यह दांतों में छिद्रों के गठन की ओर जाता है जिन्हें गुहाओं के रूप में जाना जाता है। शोध में पाया गया है कि तेल खींचने से लार और पट्टिका में पाए जाने वाले हानिकारक जीवाणुओं की संख्या में प्रभावी रूप से कमी हो सकती है, जैसे कि माउथवॉश। तेल खींचने के माध्यम से बैक्टीरिया के इन उपभेदों को कम करने से दांतों के क्षय को रोकने और गुहा गठन के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

• सूजन को कम करता है और मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करता है-

मसूड़े की सूजन लाल, सूजे हुए मसूड़ों द्वारा चिह्नित मसूड़ों की बीमारी का एक प्रकार है जो आसानी से खून बहता है। पट्टिका में पाए जाने वाले बैक्टीरिया मसूड़े की सूजन का एक प्रमुख कारण है, क्योंकि वे मसूड़ों में रक्तस्राव और सूजन पैदा कर सकते हैं। सौभाग्य से, गम के स्वास्थ्य में सुधार और सूजन को कम करने के लिए तेल खींचने वाला एक प्रभावी उपाय हो सकता है। यह मुख्य रूप से मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया और पट्टिका को कम करके काम करता है जो मसूड़ों की बीमारी में योगदान करते हैं। नारियल तेल जैसे विरोधी भड़काऊ गुणों वाले कुछ तेलों का उपयोग करने से मसूड़ों की बीमारी से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन में, जिंजिवाइटिस वाले 60 प्रतिभागियों ने 30 दिनों के लिए नारियल के तेल के साथ तेल खींचना शुरू किया। एक सप्ताह के बाद, उन्होंने पट्टिका की मात्रा कम कर दी और गम स्वास्थ्य में सुधार दिखाया। इससे हमें पता चलता है कि पट्टिका बिल्डअप को कम करने और गम की समस्याओं से प्रभावी रूप से निपटने के लिए तेल खींचने का एक प्रभावी तरीका है।

अन्य लाभ-

इसके अलावा, तेल खींचने से दिल की सेहत और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करने के लिए जाना जाता है, मुँहासे कम करें, शरीर को detoxify करें, नींद में सुधार, हार्मोनल परिवर्तन को कम करने और एक व्यक्ति की मानसिक भलाई में सुधार।

तेल खींचने मौखिक स्वच्छता को बनाए रखने का एक पारंपरिक आयुर्वेदिक तरीका है। इसके अलावा, यह शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए जाना जाता है क्योंकि अवांछित बैक्टीरिया खुद को तेल से जोड़ लेते हैं। इसलिए, तेल वस्तुतः शरीर से बैक्टीरिया को "खींचता" है। तेल खींचने की क्षमता देश भर में तेल की पहुंच और इसके उपयोग में आसानी के साथ है। यह एक कमोडिटी है जो लगभग हर घर में पाई जाती है और यह मौखिक स्वच्छता को बनाए रखने का एक बहुत ही सरल, पूरी तरह से प्राकृतिक तरीका है जिसे आसानी से अपने दैनिक शासन में शामिल किया जा सकता है। अब तेल खींचने की कोशिश करें और रासायनिक आधारित मौखिक देखभाल समाधान की कमियों को कम करें।

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