COVID -19 के बीच वरिष्ठ नागरिकों के लिए सावधानियां

जबकि हम सभी को सीओवीआईडी ​​​​-19 संक्रमण होने की आशंका है और हमें अपनी प्रतिरक्षा बनाने और बीमारी को रोकने के लिए सभी आवश्यक सावधानियां बरतनी चाहिए, यह एक निर्विवाद तथ्य है कि वृद्ध लोगों (विशेष रूप से 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों) को इस महामारी के कारण बहुत बड़े खतरे का सामना करना पड़ता है। यह देखते हुए कि 60 से अधिक उम्र के लोगों में पहले से मौजूद पुरानी चिकित्सीय स्थितियों जैसे मधुमेह और हृदय की समस्याओं से पीड़ित होने की अधिक संभावना है, और उम्र बढ़ने के कारण उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, बीमारी की चपेट में आने के बाद उनमें गंभीर और जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाले लक्षणों का खतरा अधिक होता है। इससे वरिष्ठ नागरिक अधिक असुरक्षित हो जाते हैं और उन्हें बीमारी से निपटने के लिए उन्नत चिकित्सा प्रणालियों की आवश्यकता होती है। इसलिए, 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए इन सावधानियों का पालन करना और खुद को संक्रमण से बचाना आवश्यक है:

• सामान्य सर्वोत्तम प्रथाओं का पालन करें: विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) जैसी सार्वजनिक स्वास्थ्य एजेंसियों द्वारा निर्धारित सामान्य दिशानिर्देशों का पालन करना आवश्यक है, जिसमें एक समय में कम से कम 20 सेकंड के लिए पानी और साबुन से अपने हाथ धोना, अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करना, सामाजिक दूरी का पालन करना और बार-बार छुई जाने वाली वस्तुओं को साफ करना और कीटाणुरहित करना शामिल है। 

इसके अलावा, अपनी दीर्घकालिक प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए आंवला, तुलसी, अदरक और हल्दी जैसे प्रतिरक्षा बूस्टर का सेवन करें।

• गैर-आवश्यक डॉक्टर की नियुक्तियों/मुलाकातों से बचें: यह अत्यधिक अनुशंसित है कि वरिष्ठ नागरिक विशेष रूप से अस्पतालों जैसे उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों में सामाजिक दूरी का पालन करें। जबकि कुछ पुरानी बीमारियों के लिए नियमित अनुवर्ती कार्रवाई की आवश्यकता होती है, फोन या वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग के माध्यम से टेलीमेडिसिन और डॉक्टर के घर-दौरे जैसी प्रथाओं को यथासंभव प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। साथ ही, डॉक्टर के पास गैर-जरूरी और स्वास्थ्य संबंधी दौरे रद्द या स्थगित कर दिए जाने चाहिए। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से परामर्श करना और अपनी महत्वपूर्ण प्रिस्क्रिप्शन दवाओं का दो या तीन महीने का भंडार प्राप्त करना सहायक हो सकता है।

• सामाजिक दूरी के साथ भी सक्रिय रहें: सामाजिक दूरी और लॉकडाउन की स्थिति में भी अच्छी दैनिक दिनचर्या बनाए रखना आवश्यक है। दैनिक व्यायाम, सामाजिक मेलजोल, स्वस्थ भोजन और पर्याप्त नींद शारीरिक कार्यों को बढ़ावा देने, प्रतिरक्षा बनाने और वर्तमान महामारी परिस्थितियों में स्वस्थ मानसिक स्थिति बनाए रखने में बहुत सहायक हो सकते हैं। घर के अंदर या अपने घर के नजदीक रोजाना पैदल चलने का प्रयास करें। इसके अलावा, जबकि सामाजिक दूरी आदर्श है, सामाजिक अलगाव से बचें और कॉल या वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग के माध्यम से अपने दोस्तों और परिवार के साथ बातचीत जारी रखें। 

• अपने स्वास्थ्य सहयोगियों/सहायकों की स्वच्छता सुनिश्चित करें: जबकि 60 वर्ष या उससे अधिक आयु के लोगों के एक बड़े हिस्से को दैनिक गतिविधियों में सहायता के लिए स्वास्थ्य सहायक की सहायता की आवश्यकता होती है, यदि पर्याप्त स्वच्छता प्रथाओं का पालन नहीं किया जाता है, तो ऐसे सहायक अनजाने में संक्रमण ला सकते हैं और स्थानांतरित कर सकते हैं। इसलिए, अपने स्वास्थ्य सहयोगियों को उपरोक्त सभी स्वास्थ्य प्रथाओं के बारे में शिक्षित करें और उन्हें आपके साथ व्यवहार करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतने के लिए कहें जैसे कि मास्क पहनना, नियमित रूप से हाथ धोना और साफ करना और यथासंभव लंबे समय तक सुरक्षित दूरी बनाए रखना। 

इन सावधानियों का नियमित रूप से अभ्यास करें और इन्हें अपनी दैनिक आदतों में शामिल करें। हालाँकि, सभी निवारक उपायों के बावजूद, हमेशा COVID-19 के विशिष्ट लक्षणों जैसे कि सांस की तकलीफ, खांसी, बुखार और पाचन समस्याओं के साथ-साथ किसी भी अन्य लक्षण या संकेत पर नज़र रखें जो आपके शरीर के लिए सामान्य से बाहर हो सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको नोवेल कोरोनोवायरस है तो घर पर रहना और आगे के कदमों पर सलाह के लिए अपने डॉक्टर/चिकित्सक से संपर्क करना सबसे अच्छा है।

अंत में, जागरूक रहें और कोरोना वायरस के खिलाफ लड़ाई में नवीनतम वैज्ञानिक विकास से खुद को अवगत कराएं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) जैसे सार्वजनिक स्वास्थ्य संगठनों द्वारा लगातार अद्यतन की जाने वाली सर्वोत्तम प्रथाओं का पालन करना महत्वपूर्ण है।