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दैनिक कल्याण

अपने परिवार को उपन्यास कोरोनावायरस से बचाएं

प्रकाशित on मार्च 17, 2020

प्रतीक चिन्ह

डॉ सूर्य भगवती द्वारा
मुख्य इन-हाउस डॉक्टर
बीएएमएस, डीएचए, डीएचएचसीएम, डीएचबीटीसी | 30+ वर्षों का अनुभव

Protect your Family from the Novel Coronavirus

कोविड-19 एक वैश्विक महामारी है जिसने दुनिया के लगभग हर कोने में लोगों को प्रभावित किया है। यह एक नई बीमारी है इसलिए दुनिया इससे निपटने के लिए हर दिन नए तरीके सीख रही है। यह एक दुर्लभ स्थिति है जहां दुनिया के नागरिक के रूप में हममें से प्रत्येक को सामान्य रूप से सरकारों और मानवता का समर्थन करने में भूमिका निभानी है। कोविड-19 के प्रसार में मंदी सुनिश्चित करने के लिए परिवार की भूमिका महत्वपूर्ण है। हम अपने व्यक्तिगत व्यवहार में जो छोटे-छोटे बदलाव कर सकते हैं, वे प्रसार को धीमा करने के लिए कीमती समय निकालने में महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं, जब तक कि स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ कोरोनोवायरस उपचार या टीका नहीं ढूंढ लेते। 

सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि COVID-19 कैसे फैलता है, ताकि हम इसका प्रभावी ढंग से मुकाबला कर सकें। वर्तमान में नोवेल कोरोना वायरस निकट संपर्क (संक्रमित व्यक्ति से 1 मीटर की दूरी) में रहने वाले एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलने के लिए जाना जाता है, खासकर यदि व्यक्ति अपनी नाक या मुंह को ढके बिना खांसता या छींकता है। संचरण का एक अन्य अप्रत्यक्ष तरीका सतहों पर मौजूद बूंदों के माध्यम से है, जैसे कि दरवाजे के हैंडल, लिफ्ट के बटन, टेबल आदि। किसी संक्रमित सतह को छूने और फिर अपनी नाक, मुंह या आंखों को छूने से बीमारियाँ फैल सकती हैं।

स्वास्थ्य देखभाल और सरकारी निकायों की ओर से स्व-दूरी या सामाजिक दूरी की सबसे अधिक सलाह दी जाती है। जबकि संगरोध और आत्म-अलगाव नए शब्द हैं जिनका अर्थ है, "घर पर रहें और आप मानवता की मदद करने में अपना योगदान दे सकते हैं"। अब जबकि हममें से बहुत से लोग लॉकडाउन में हैं, कोई अपने प्रियजनों की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए घर पर क्या करता है, इस ब्लॉग में हम यही जानेंगे। 

  • हाथ अधिक सतहों को छूते हैं, इसलिए यदि कोई व्यक्ति हाथों में खांसता या छींकता है, तो रोगाणु फैलने की संभावना अधिक होती है। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि खांसते और छींकते समय अपनी कोहनी से मुंह ढकें (क्योंकि यह सतहों को कम छूता है) या टिशू पेपर में रखें जिसे तुरंत निपटाया जाना चाहिए।
  • अपने हाथों को सही तरीके से धोना सीखना जरूरी है। अपने नाखूनों से लेकर कलाई तक साबुन लगाएं और जोर से रगड़ें, ऐसा करते समय बीस तक गिनें और फिर इसे धो लें (आम धारणा के विपरीत, पानी का तापमान वास्तव में मायने नहीं रखता)। लोग एक बड़ी गलती यह करते हैं कि पानी की बूंदों को रुमाल या टिश्यू से ठीक से सुखाने की बजाय उन्हें हिलाना शुरू कर देते हैं।
  • ध्यान केंद्रित करना अधिक स्पर्श वाले बिंदुओं की सफाई और कीटाणुरहित करना घर में - दरवाज़े के नॉब, स्विच, टेलीविज़न रिमोट, अलमारियाँ, ड्रॉ, माइक्रोवेव, ओवन इत्यादि। 
  • सेवा मेरे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें और सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए पूरे परिवार को संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। इसमें अनाज, सब्जियां, फल, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का मिश्रण शामिल है।

 

  1. दिन भर में लगभग 200 ग्राम प्रोटीन खाएं। यह बीन्स, अंडे, टोफू, मांस के रूप में हो सकता है। एक बच्चे के लिए यह उनकी मुट्ठी के आकार का होना चाहिए। 
  2. सेब और संतरे जैसी जड़ वाली सब्जियों और फलों को प्रशीतित करके कुछ हफ्तों तक संग्रहीत किया जा सकता है। दिन में 2.5 कप सब्जियां और 1-2 कप फल खाने की सलाह दी जाती है। डिब्बाबंद फलों और सब्जियों से बचें।
  3. प्रसंस्कृत अनाज से बचना चाहिए। जई, साबुत अनाज, क्विनोआ, भूरे या काले चावल से बने विकल्पों की तलाश करें।

हालाँकि ये सर्वोत्तम स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के कदम हैं, ये निवारक उपाय हैं। यह भी संभावना है कि इस दौरान परिवार का कोई सदस्य बीमार पड़ गया हो। जब तक इस सदस्य का परीक्षण नहीं किया जा सकता, तब तक परिवार ऐसे कदम उठा सकता है जब परिवार का कोई सदस्य अस्वस्थ हो या उसी घर में संक्रमित हो, जब हम सभी लॉक-डाउन की स्थिति में हों।

  • बीमार या संक्रमित व्यक्ति को एक कमरे में अलग-थलग कर देना चाहिए और अन्य सदस्यों से कोई बातचीत नहीं करनी चाहिए। इसका मतलब यह है कि यदि संभव हो तो उन्हें एक अलग बाथरूम का उपयोग करना चाहिए और उपयोग के बाद उसे साफ करना चाहिए। यदि आप एक साझा बाथरूम साझा कर रहे हैं, तो कृपया हर समय दस्ताने और मास्क का उपयोग करें और दरवाजे के नॉब, फ्लश, नल, लाइट स्विच और किसी भी अन्य उच्च-स्पर्श बिंदु सतहों को साफ करें।
  • यदि किसी बातचीत की आवश्यकता है तो वाहक और देखभालकर्ता दोनों को केवल दस्ताने और मास्क पहनकर ही बातचीत करनी चाहिए या एक ही स्थान पर रहना चाहिए।
  • सुनिश्चित करें कि खिड़कियाँ खोलने और एयर कंडीशनिंग के उपयोग के साथ घर में अच्छा वेंटिलेशन बना रहे।
  • तौलिए, बर्तन, बिस्तर जैसी वस्तुएं रोगी के साथ साझा नहीं की जानी चाहिए
  • यदि रोगी के लक्षण बदतर हो जाते हैं और उसे निकटतम अस्पताल ले जाने की आवश्यकता होती है, तो यदि संभव हो तो परिवार के किसी सदस्य को रोगी को ले जाना चाहिए। वहीं कार में ड्राइवर और यात्री दोनों को मास्क और दस्ताने पहनने चाहिए और खिड़की खुली रखनी चाहिए। अस्पताल जाने के बाद कार को जितना संभव हो सके साफ और स्वच्छ किया जाना चाहिए

यह एक अभूतपूर्व समय है जहां हमारे सवालों के बहुत कम जवाब हैं। जिम्मेदार इंसान होने के नाते हमें चिकित्सा अधिकारियों और सरकारी निकायों द्वारा दिए गए नियमों और सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है। हमें केवल अपने बारे में और उन लोगों के बारे में सोचना बंद करना होगा जिनके साथ हम रहते हैं - खासकर यदि वे बुजुर्ग हैं। स्वच्छता संबंधी सावधानियां, संतुलित आहार, व्यायाम दिनचर्या, सामाजिक दूरी बनाए रखना छोटे कदम हैं जिनका अभ्यास हम में से प्रत्येक व्यक्ति कर सकता है ताकि दुनिया को इस कोरोनोवायरस से उबरने में मदद मिल सके। 

डॉ सूर्य भगवती
BAMS (आयुर्वेद), DHA (अस्पताल प्रशासन), DHHCM (स्वास्थ्य प्रबंधन), DHBTC (हर्बल ब्यूटी एंड कॉस्मेटोलॉजी)

डॉ. सूर्य भगवती आयुर्वेद के क्षेत्र में उपचार और परामर्श में 30 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ एक स्थापित, प्रसिद्ध आयुर्वेदिक विशेषज्ञ हैं। वह गुणवत्तापूर्ण स्वास्थ्य देखभाल के समय पर, कुशल और रोगी-केंद्रित वितरण के लिए जानी जाती हैं। उनकी देखरेख में रोगियों को एक अद्वितीय समग्र उपचार प्राप्त होता है जिसमें न केवल औषधीय उपचार बल्कि आध्यात्मिक सशक्तिकरण भी शामिल है।

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