गैस की समस्या को कहें अलविदा - आयुर्वेदिक तरीका

गैस, ब्लोटिंग और पेट फूलना अच्छे हास्य के लिए हो सकता है, लेकिन जब आप प्राप्त अंत में होते हैं तो यह कोई हंसी की बात नहीं है। ब्लोटिंग और गैस से निपटने के लिए असहज और शर्मनाक हो सकता है, खासकर अगर यह एक समस्या है जो अक्सर सतहों पर होती है। दुर्भाग्य से, यह सबसे आम पाचन शिकायतों में से एक है और यह कई लोगों के लिए एक लगातार समस्या भी हो सकती है, खासकर अगर आप अन्य पुरानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं जैसे कि सूजन आंत्र विकार या अल्सरेटिव कोलाइटिस से पीड़ित हैं। जबकि ओटीसी दवाओं के बहुत सारे हैं जो त्वरित और प्रभावी राहत प्रदान कर सकते हैं, साइड इफेक्ट के जोखिम के कारण ऐसे उत्पादों का अक्सर सेवन करना उचित नहीं है। 

सौभाग्य से, दवाओं की आवश्यकता के बिना, समस्या का प्रभावी ढंग से उपचार और प्रबंधन करने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं। आयुर्वेदिक सिफारिशें इस संबंध में सबसे प्रभावी हैं और इसमें आहार और जीवन शैली में बदलाव के साथ-साथ संयोजन शामिल हैं गैस के लिए हर्बल उपचार।

गैस और सूजन के इलाज के लिए आयुर्वेदिक दृष्टिकोण

आयुर्वेद में स्वस्थ पाचन के लिए अनुकूल आहार को आवश्यक माना गया है, क्योंकि स्वस्थ पाचन को अच्छे स्वास्थ्य की आधारशिला कहा गया है। उत्पन्न होने वाली लगभग सभी बीमारियों का पता गलत खान-पान और पाचन समस्याओं से लगाया जा सकता है। स्वस्थ पाचन को बनाए रखने की कुंजी है अपने दोष संतुलन या प्रकृति के अनुसार खाना। यह खाद्य पदार्थों सहित प्रकृति में मौजूद प्राकृतिक ऊर्जाओं को संदर्भित करता है। यदि आप दोषों की अवधारणा और खाद्य पदार्थों के आयुर्वेदिक वर्गीकरण से अपरिचित हैं, तो अपना स्वयं का दोष संतुलन आहार बनाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। यह एक व्यक्तिगत आहार के लिए एक आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करने के लिए सबसे अच्छा है। साथ ही, कुछ सामान्यीकृत सिफारिशें हैं जिनका उपयोग कोई भी गैस और सूजन की समस्याओं को रोकने, इलाज और प्रबंधित करने के लिए कर सकता है।

आहार संबंधी सिफारिशें

गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों से बचें - खाद्य पदार्थों के साथ कनेक्शन की पहचान करने के लिए एक पत्रिका या फूड प्लानर के साथ अपने आहार को ट्रैक करना एक अच्छा विचार होगा, क्योंकि हममें से प्रत्येक के पास अलग-अलग ट्रिगर हैं। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थों को गैस बढ़ाने के लिए जाना जाता है और आपके सेवन पर वापस काटने से मदद मिल सकती है। इसमें बीन्स, दालें, ब्रोकोली, केल, गोभी, किशमिश, और prunes जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। यह मुख्य रूप से इन खाद्य पदार्थों में सल्फेट्स की उपस्थिति के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप पाचन के दौरान गैस की रिहाई और निर्माण होता है। लाल मीट और अंडे की जर्दी भी इसी कारण से समस्याग्रस्त हो सकती है। कुछ व्यक्तियों में, फल शर्करा और फाइबर भी समस्या में योगदान कर सकते हैं क्योंकि वे पचाने में कठिन हो सकते हैं। यही कारण है कि अगर आप बार-बार सूजन और गैस से पीड़ित हैं, तो कच्चे खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। इसके अतिरिक्त, सभी जंक फूड्स और कार्बोनेटेड पेय का सेवन सीमित होना चाहिए क्योंकि वे सभी वसा और चीनी की उच्च सामग्री के कारण बढ़े हुए गैस बिल्डअप से जुड़े हैं। कई व्यक्तियों में हल्के लैक्टोज असहिष्णुता भी अपराधी हो सकते हैं, खासकर यदि आप किसी भी डेयरी उत्पाद का सेवन करने के तुरंत बाद लक्षणों का निरीक्षण करते हैं।

आयुर्वेद आपके आहार से सिर्फ पोषण ही नहीं, बल्कि स्वस्थ खाने की आदतों के महत्व पर भी जोर देता है। जल्दी और ध्यान भंग के साथ भोजन करना, अधिक भोजन करना, और अनियमित भोजन समय को भी ऐसे व्यवहार के रूप में माना जाता है जो सूजन और गैस में योगदान कर सकते हैं। जब आप खाना ठीक से चबाए बिना तेजी से खाते हैं, तो आपके हवा निगलने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे समस्या और बढ़ जाती है। यही कारण है कि माइंडफुलनेस ईटिंग का अभ्यास करना, उन सभी खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना और उनकी सराहना करना महत्वपूर्ण है जो आप खाते हैं। इसी प्रकार, निम्नलिखित dinacharya या दैनिक दिनचर्या एक अनुशासित संरचना बनाने में मदद करती है ताकि भोजन का समय निश्चित हो और प्रकृति के प्रवाह से अधिक जुड़ा हो। 

गैस के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटी

जड़ी-बूटियाँ जिनका आमतौर पर उपयोग किया जाता है गैस के लिए आयुर्वेदिक दवा समस्या के लिए सबसे प्रभावी प्राकृतिक उपचारों में से कुछ हैं। इन जड़ी बूटियों में से अधिकांश प्राकृतिक पाचन एड्स के रूप में काम करते हैं, अपच के जोखिम को कम करते हैं, और गैस और सूजन को रोकने में मदद करते हैं। अदरक, पुदीना, सौंफ, काली मिर्च, और पेपरमूल कुछ बेहतरीन हर्बल सामग्री हैं, जिन्हें आप घर पर ही तैयार कर सकते हैं या खरीद सकते हैं गैस और एसिडिटी के लिए आयुर्वेदिक दवा। 

अदरक शायद सबसे लोकप्रिय और व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली प्राकृतिक पाचन सहायता है, जिसका उपयोग अक्सर मतली के इलाज के लिए किया जाता है। हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि अदरक गैस के दर्द को भी कम कर सकता है जैसा कि आयुर्वेद लंबे समय से मानता रहा है। अदरक पाचन को बढ़ाता है और पाचन क्रिया को शांत करता है, गति को आसान बनाता है और गैस को तेजी से छोड़ता है। यह विभिन्न चिकित्सीय गुणों के लिए भी जाना जाता है, जो इसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं की श्रेणी के लिए उपयोगी बनाता है। पुदीना या पुदीना गैस और सूजन से राहत के लिए एक और उल्लेखनीय जड़ी बूटी है और गैस्ट्रिक समस्याओं के लिए आयुर्वेदिक दवाओं में एक प्रमुख घटक रहा है। यह विरोधी भड़काऊ और एंटीस्पास्मोडिक गुण न केवल दस्त को दूर करने में मदद करता है, बल्कि गैस के मार्ग को कम करने के लिए पाचन तंत्र को आराम देने में भी मदद कर सकता है। सौंफ को पाचन सहायता के रूप में भी प्रभावी माना जाता है जो कब्ज को दूर करने और रोकने में मदद कर सकती है, जो गैस और सूजन का एक सामान्य कारण है। इसके अलावा, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सौंफ पेप्टिक अल्सर से सुरक्षा प्रदान कर सकती है। 

डायनाचार्य का पालन करने के अलावा, जिसे हमने पहले ही आहार के संदर्भ में उल्लेख किया है, अन्य जीवनशैली अभ्यास हैं जो आपकी गैस और सूजन की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात आप योग को अपना सकते हैं, क्योंकि शारीरिक गतिविधि को स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है, इस तरह की समस्याओं के जोखिम को कम करता है। इसके अलावा, योग एक चिकित्सीय गतिविधि है और ऐसे कई आसन हैं जो विशेष रूप से पवन को राहत देने में मदद कर सकते हैं, जैसे पवनमुक्तासन (शाब्दिक अर्थ पवन राहत देने वाला मुद्रा), सेतु बंध सर्वंगासना और बलसाना, कुछ नाम।

सन्दर्भ:

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