शतावरी

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शतावरी एक आयुर्वेदिक उपाय है जो शतावरी पौधे के परिवार से लिया जाता है। आप शतावरी के संसाधित रूप को आहार की खुराक या पाउडर के रूप में खरीद सकते हैं। कहा जाता है कि अल्सर से निपटने से लेकर सुधार करने तक, शतावरी को कई तरह के लाभ प्रदान किए जाते हैं पेशी लाभ

यह लेख शतावरी के बारे में सभी महत्वपूर्ण विवरणों, इसके लाभों, दुष्प्रभावों, खुराक और मूल्य के बारे में बताएगा।

शतावरी क्या है?

शतावरी (शतावरी रेसमोसस) एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है जो शारीरिक और भावनात्मक तनाव से निपटने में आपके शरीर का समर्थन कर सकती है। यह भी क्यों इस जड़ी बूटी कई स्वास्थ्य और कल्याण की खुराक में पाया जाता है।

आयुर्वेद में शतावरी को ठंडा और शांत करने वाले गुण पाए जाते हैं जो तीनों दोषों को संतुलित करने में मदद करता है। प्राचीन और आधुनिक आयुर्वेदिक डॉक्टरों द्वारा आयुर्वेदिक उपचार शतावरी का उपयोग अक्सर किया जाता है।

शतावरी के 17 स्वास्थ्य लाभ:

  1. प्रतिरक्षा को बढ़ाता है: शतावरी आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया और प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है।
  2. एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध: शतावरी में एंटीऑक्सिडेंट एस्परगामाइन ए और रेसमोसोल शामिल हैं जो मुक्त कण क्षति का मुकाबला करते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं।
  3. मांसपेशियों में सुधार शतावरी पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकती है, मांसपेशियों में लाभ और ताकत में सुधार कर सकती है।
  4. स्वस्थ वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है: वजन बढ़ाने के लिए शतावरी के फायदे इसके आयुर्वेदिक बलिया और रसायण गुणों के कारण संभव हैं।
  5. अल्सर का इलाज करता है: शतावरी गैस्ट्रिक अल्सर के इलाज में प्रभावी होने के लिए दिखाया गया है।
  6. महिला प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार: शतावरी को मादा प्रजनन संबंधी विकारों से निपटने के लिए जाना जाता है पीसीओ, अनियमित मासिक चक्र, असामान्य रूप से भारी या लंबे समय तक रक्तस्राव और मासिक धर्म की परेशानी।
  7. विरोधी भड़काऊ गुण: शतावरी में रेसमोफ्यूरन होता है जो साइड इफेक्ट्स पैदा किए बिना सूजन को कम करने के लिए सिद्ध होता है।
  8. दस्त का इलाज करता है: दस्त रोकने के लिए शतावरी चिकित्सकीय रूप से सिद्ध है। यह दस्त के इलाज के लिए एक आयुर्वेदिक उपचार भी है।
  9. दूध उत्पादन बढ़ाता है: शतावरी को आयुर्वेद में श्लोक या एक गैलेक्टोगॉग कहा जाता है। शतावरी प्रोलैक्टिन को बढ़ाकर स्तन के दूध की आपूर्ति बढ़ा सकती है, वह हार्मोन जो दूध उत्पादन को उत्तेजित करता है।
  10. अवसाद और चिंता का इलाज कर सकते हैं: शतावरी मुकाबला करने के लिए एक साइड-इफ़ेक्ट-फ्री समाधान प्रदान करती है अवसाद और चिंता.
  11. शक्तिशाली मूत्रवर्धक: शतावरी शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है।
  12. रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करता है: शतावरी हार्मोन के स्तर को संतुलित करके रात के पसीने और गर्म चमक जैसे रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर सकती है।
  13. विरोधी बुढ़ापे लाभ प्रदान करता है: शतावरी फ्री-रेडिकल स्किन डैमेज के साथ-साथ कोलेजन के टूटने, झुर्रियों को रोकती है।
  14. खांसी के लक्षणों से राहत दे सकते हैं: एक अध्ययन में दावा किया गया है कि शतावरी साथ ही साथ काम करती है खांसी की दवा खांसी के लक्षणों का मुकाबला करने के लिए कोडीन फॉस्फेट।
  15. गुर्दे की पथरी का इलाज करता है: शतावरी गठन को रोकने और ऑक्सालेट पत्थरों के टूटने को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है पथरी.
  16. रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है: शतावरी इंसुलिन उत्पादन को बढ़ावा देकर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए सिद्ध होती है।
  17. बाल विकास को बढ़ावा देता है: बालों के लिए शतावरी के लाभों में बालों के विकास को बढ़ावा देना, बालों की जड़ों को मजबूत करना और स्वस्थ बालों के रंग और बनावट को बनाए रखने में मदद करना शामिल है।

शतावरी साइड इफेक्ट्स:

अध्ययन में पाया गया है कि शतावरी ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है, यहां तक ​​कि दीर्घकालिक उपयोग के लिए भी। 2003 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि यह गर्भवती और स्तनपान के लिए सुरक्षित है। लेकिन हम आपको शतावरी लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करने की सलाह देते हैं, खासकर यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं।

शतावरी से एलर्जी वालों को भी इस जड़ी बूटी से बचना चाहिए। यदि आप अन्य मूत्रवर्धक उपचार या दवाओं (जैसे फ़्यूरोसेमाइड) पर हैं, तो आपको शतावरी से भी बचना चाहिए। चूंकि शतावरी हो सकती है निम्न रक्त शर्करा का स्तर, मधुमेह रोगियों को इस जड़ी बूटी से सावधान रहना चाहिए।

शतावरी खुराक:

आप शतावरी को कैप्सूल या पाउडर के रूप में खरीद सकते हैं। दोनों के अपने फायदे हैं लेकिन मैंने पाया है कि शतावरी कैप्सूल लेना अधिक सुविधाजनक है। कैप्सूल में मानकीकृत अर्क होता है, जो सुसंगत और अनुमानित लाभ प्रदान करता है।

आप मानकीकृत अर्क के साथ शतावरी कैप्सूल ऑनलाइन खरीद सकते हैं। लेकिन जब बोतल की सिफारिश की खुराक होगी, तो हमेशा सिफारिश की जाती है कि आप शतावरी शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।

अंतिम शब्द:

शतावरी एक आम आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो आपके लिए फायदे की सूची है। शतावरी के उपयोग के अतिरिक्त लाभों का पता लगाने के लिए कई अध्ययन किए जा रहे हैं।

संक्षेप में, शतावरी के साथ पूरक लेने से चिंता और तनाव कम हो सकता है (हर्बोकल्म कैप्सूल) साथ ही मांसपेशियों में लाभ (हर्बोबिल्ड कैप्सूल) का है। इसलिए, यदि आप संकट में हैं या मजबूत दिख रहे हैं, तो शतावरी के साथ आयुर्वेदिक सप्लीमेंट खरीदने लायक हो सकते हैं।

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