सबसे लोकप्रिय हर्बल और आहार की खुराक स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए

लोकप्रिय हर्बल और वजन कम करने के लिए आहार की खुराक

सबसे लोकप्रिय हर्बल और आहार की खुराक स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए

वजन कम करना एक कठिन लड़ाई हो सकती है, जिससे हमें जल्दी ठीक होने और थोड़ी अतिरिक्त मदद के लिए बेताब होना पड़ता है। हालांकि, आपको इस तरह के फिक्स की तलाश करते समय सावधान रहने की जरूरत है क्योंकि सभी आहार और हर्बल सप्लीमेंट वास्तव में प्राकृतिक या सुरक्षित नहीं हैं। वजन घटाने में सहायता के लिए सप्लीमेंट की खोज पेंडोरा के बॉक्स को खोलने की तरह हो सकती है। जैसा कि हमने वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय और व्यापक रूप से बेचे जाने वाले पूरक की खोज की, यह स्पष्ट हो गया कि कई बस काम नहीं करते हैं और कुछ जोखिमों से भी भरे होते हैं। यहां हमने कुछ सबसे अधिक बिकने वाले आहार के बारे में सीखा है और वजन घटाने की खुराक

टॉप सेलिंग डाइट और हर्बल सप्लीमेंट्स

1. हरा कॉफ़ी बीन सत्त

ग्रीन कॉफी बीन्स, जो कुछ भी नहीं हैं, लेकिन अनारक्षित कॉफी बीन्स में कैफीन और क्लोरोजेनिक एसिड होते हैं। वे चयापचय या वसा जलने में तेजी लाने और आंत में carb टूटने में सहायता करने के लिए माना जाता है।

क्या यह वास्तव में काम करता है?

कई अध्ययनों ने ग्रीन कॉफी बीन के अर्क के वजन घटाने के लाभों की पुष्टि की है, नियमित रूप से पूरक होने से वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है। प्राकृतिक पूरक भी रक्त शर्करा और रक्तचाप प्रबंधन के संदर्भ में अन्य लाभ प्रदान कर सकता है।

उसके खतरे क्या हैं?

कुछ मामलों में, सप्लीमेंट कैफीन की मात्रा के कारण मतली, चिंता, अनिद्रा और दस्त का कारण बन सकता है। क्लोरोजेनिक एसिड भी कुछ लोगों में दस्त का कारण हो सकता है।

2. गार्सीनिया Cambogia

Garcinia cambogia निस्संदेह दुनिया भर में वजन घटाने के लिए सबसे प्रसिद्ध हर्बल पूरक है। यह माना जाता है कि अर्क में हाइड्रॉक्सीसिट्रिक एसिड (एचसीए) एक एंजाइम को रोकता है जो वसा का उत्पादन करता है और यह एक सेरोटोनिन को बढ़ावा देता है जो स्वस्थ खाने के लिए आसान बना सकता है।

क्या यह वास्तव में काम करता है?

सभी प्रचार के बावजूद, अध्ययन से पता चलता है कि गार्सिनिया कैंबोगिया पूरकता और प्लेसीबो लेने के बीच कोई अंतर नहीं है। हालांकि, एक समीक्षा से पता चलता है कि यह समय की अवधि में कुछ वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है। 

उसके खतरे क्या हैं?

अधिकांश हर्बल सप्लीमेंट की तरह, गार्सिनिया कैंबोगिया को काफी हद तक सुरक्षित माना जाता है, लेकिन कुछ लोगों में हल्के अपच का कारण हो सकता है। 

3. संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए)

वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन करने के लिए संयुग्मित लिनोलिक एसिड या सीएलए सबसे लोकप्रिय पूरक में से एक है। यह स्वस्थ वसा भूख को नियंत्रित करने, चयापचय गतिविधि को बढ़ावा देने और शरीर में वसा के टूटने की सुविधा के लिए माना जाता है। 

क्या यह वास्तव में काम करता है?

पोषण पूरक मध्यम रूप से प्रभावी है, अध्ययनों की समीक्षा से पता चलता है कि 0.1 महीने की अवधि में, सप्ताह में लगभग 6 किलो वजन में वृद्धि हुई है। 

उसके खतरे क्या हैं?

अधिकांश प्राकृतिक आहार गोलियों की तरह, सीएलए को लंबे समय तक लगातार उपयोग करने की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से, यह गंभीर दुष्प्रभाव हो सकता है जिसमें फैटी लीवर रोग और इंसुलिन प्रतिरोध का अधिक जोखिम शामिल है। छोटी शर्तों के उपयोग से पाचन गड़बड़ी हो सकती है। 

4. कैफीन

कॉफी और चाय में कैफीन एक प्राकृतिक घटक हो सकता है, लेकिन इसका सेवन वजन घटाने के पूरक के रूप में भी किया जाता है। अच्छी तरह से इसके उत्तेजक प्रभावों के लिए जाना जाता है, कैफीन वजन घटाने में सहायता के लिए चयापचय को बढ़ावा दे सकता है।

क्या यह वास्तव में काम करता है?

चयापचय को बढ़ावा देने में कैफीन काफी प्रभावी हो सकता है, कुछ अध्ययनों में 11 प्रतिशत तक की वृद्धि देखी जा सकती है, जबकि वसा जलने में 29 प्रतिशत तक की वृद्धि हो सकती है। अन्य अध्ययनों ने मनुष्यों में विशिष्ट वजन घटाने के लाभ भी दिखाए हैं। 

उसके खतरे क्या हैं?

कैफीन की खुराक बहुत मायने नहीं रखती, खासकर अगर आप कॉफी और चाय का सेवन करते हैं। इसके अलावा, कैफीन के अत्यधिक सेवन से दस्त, चिंता, मतली और नींद में गड़बड़ी हो सकती है। 

5. बिटर ऑरेन्ज 

कड़वा नारंगी विशेष रूप से तीखा और कड़वा स्वाद के साथ नारंगी का एक विशिष्ट प्रकार है। इसके अनूठे स्वास्थ्य लाभों को कंपाउंड सिनेफ्रीन से जोड़ा जाता है, यही वजह है कि सिनेफ्रीन की खुराक भी लोकप्रिय है। इफेड्रिन की तरह, सिनफेरिन भूख को दबाने और वसा जलने को उत्तेजित करके काम करता है। 

क्या यह वास्तव में काम करता है?

कड़वी नारंगी को काफी प्रभावी माना जाता है, कुछ अध्ययनों से छोटी अवधि में महत्वपूर्ण वजन कम होता है। हालांकि, अधिक शोध की आवश्यकता है। 

उसके खतरे क्या हैं?

हालांकि कड़वा नारंगी और सिनफ्रिन वजन घटाने को बढ़ावा देने में प्रभावी हो सकता है, लेकिन सबसे अच्छा घटक से बचा जाता है। Synephrine को एफेड्रिन के समान दुष्प्रभाव होने के लिए माना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह हृदय को नुकसान पहुंचा सकता है और लत का कारण भी हो सकता है। 

6. रास्पबेरी कीटोन

रसभरी का स्वाद काफी आनंददायक होता है और वे बहुत स्वस्थ होते हैं, जैसे कि अधिकांश फल। लाल रास्पबेरी में रास्पबेरी कीटोन नामक एक रसायन भी होता है, जो इसे वजन घटाने के लाभ देता है। घटक को चयापचय बढ़ाने, भूख कम करने और वसा जलने में तेजी लाने के लिए कहा जाता है।

क्या यह वास्तव में काम करता है?

रास्पबेरी कीटोन लाभों की पुष्टि करने के लिए कोई मानव अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन चूहों पर एक अध्ययन से पता चला है कि यह वजन बढ़ाने को कम कर सकता है। 

उसके खतरे क्या हैं?

रास्पबेरी कीटोन्स के जोखिमों को निर्धारित करने के लिए अपर्याप्त शोध किया गया है - यह सबसे अधिक सुरक्षित लेकिन अप्रभावी है।

7. आयुर्वेदिक पॉलीहर्बल मिश्रण

आयुर्वेदिक पॉलीहर्बल की खुराक तेजी से लोकप्रिय हो गई है और काफी विविध हो सकती है। आयुर्वेदिक वजन घटाने की गोलियाँ आम तौर पर आंवला, नागरमोथ, गोखरू, गुग्गुलु, मेथी, सनथ, इत्यादि जड़ी बूटियों के अर्क शामिल हैं। वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए एक भी जड़ी बूटी नहीं है, लेकिन वे विभिन्न चिकित्सीय लाभ प्रदान करते हैं और कुछ संयोजनों में वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।

क्या वे वास्तव में काम करते हैं?

प्रभावकारिता उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटियों के मिश्रण, साथ ही पूरक की गुणवत्ता के आधार पर भिन्न हो सकती है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि व्यक्तिगत रूप से ये जड़ी-बूटियां चीनी नियंत्रण और भूख विनियमन को कम करने में मदद कर सकती हैं, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है। सनथ, गुग्गुलु, और हार्डा जैसे कुछ वजन घटाने पर भी सीधा प्रभाव दिखाते हैं।

उसके खतरे क्या हैं?

सदियों से आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का उपयोग किया जाता रहा है और इन योगों में अधिकांश जड़ी-बूटियों का अध्ययन आधुनिक नैदानिक ​​अध्ययनों का कठोरता से किया गया है। जब उचित खुराक में लिया जाता है, तो उन्हें आम तौर पर सुरक्षित और साइड इफेक्ट से मुक्त माना जाता है। 

यदि आप वजन घटाने का समर्थन करने के लिए एक प्राकृतिक सहायता की तलाश कर रहे हैं, तो आप उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं वजन घटाने के लिए हर्बोस्लिम एक आयुर्वेदिक कैप्सूल जो स्वस्थ वसा चयापचय और लिपिड विनियमन का समर्थन करता है। इसमें ऊपर बताई गई कई जड़ी-बूटियां शामिल हैं। कबाज कैप्सूल के साथ संयोजन में हर्बोस्लिम सबसे अच्छा काम करता है। कबाज में सनथ और सोनामुखी जैसे तत्व होते हैं, जो वजन घटाने और पाचन को मजबूत करने, पोषक तत्वों के अवशोषण और कचरे को खत्म करने में मदद करते हैं। 

बेशक, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस पूरक का उपयोग करना चुनते हैं, आपको ध्यान रखना चाहिए कि आपके आहार और जीवन शैली में पर्याप्त बदलाव के बिना वजन कम नहीं किया जा सकता है। आहार और हर्बल सप्लीमेंट से वजन कम नहीं होगा, लेकिन अगर आप प्रयास करें तो कुछ आपकी मदद कर सकते हैं।

सन्दर्भ:

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