सबसे लोकप्रिय हर्बल और आहार की खुराक स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए

वजन घटाना एक कठिन लड़ाई हो सकती है, जिससे हम त्वरित समाधान और थोड़ी अतिरिक्त मदद के लिए बेताब हो जाते हैं। हालाँकि, ऐसे सुधारों की तलाश करते समय आपको सावधान रहने की आवश्यकता है क्योंकि सभी आहार और हर्बल सप्लीमेंट वास्तव में प्राकृतिक या सुरक्षित नहीं हैं। वजन घटाने में सहायता के लिए पूरकों की खोज करना भानुमती का पिटारा खोलने जैसा हो सकता है। जैसे ही हमने वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय और व्यापक रूप से बिकने वाले सप्लीमेंट्स की खोज की, यह स्पष्ट हो गया कि कई तो काम ही नहीं करते और कुछ जोखिम से भरे भी हैं। यहां हमने कुछ सबसे अधिक बिकने वाले आहारों के बारे में सीखा है वजन घटाने की खुराक. 

सर्वाधिक बिकने वाला आहार और हर्बल अनुपूरक

1. हरा कॉफ़ी बीन सत्त

ग्रीन कॉफी बीन्स, जो बिना भुनी हुई कॉफी बीन्स के अलावा और कुछ नहीं हैं, उनमें कैफीन और क्लोरोजेनिक एसिड होता है। ऐसा माना जाता है कि वे चयापचय या वसा जलने में तेजी लाते हैं और आंत में कार्ब के टूटने में सहायता करते हैं।

क्या यह वास्तव में काम करता है?

कई अध्ययनों ने हरी कॉफी बीन अर्क के वजन घटाने के लाभों की पुष्टि की है, नियमित अनुपूरण से वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है। प्राकृतिक पूरक रक्त शर्करा और रक्तचाप प्रबंधन के संदर्भ में अन्य लाभ भी प्रदान कर सकता है।

उसके खतरे क्या हैं?

कुछ मामलों में, कैफीन की मात्रा के कारण पूरकता से मतली, चिंता, अनिद्रा और दस्त हो सकते हैं। क्लोरोजेनिक एसिड कुछ लोगों में दस्त का कारण भी बन सकता है।

2. गार्सीनिया Cambogia

गार्सिनिया कैंबोगिया निस्संदेह दुनिया भर में वजन घटाने के लिए सबसे प्रसिद्ध हर्बल पूरक है। ऐसा माना जाता है कि अर्क में हाइड्रोक्सीसिट्रिक एसिड (एचसीए) एक एंजाइम को रोकता है जो वसा पैदा करता है और यह सेरोटोनिन को बढ़ावा भी देता है जिससे स्वस्थ भोजन करना आसान हो जाता है।

क्या यह वास्तव में काम करता है?

तमाम प्रचार के बावजूद, अध्ययनों से पता चलता है कि गार्सिनिया कैंबोगिया अनुपूरण और प्लेसिबो लेने के बीच कोई अंतर नहीं है। हालाँकि, एक समीक्षा से पता चलता है कि यह समय के साथ कुछ वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है। 

उसके खतरे क्या हैं?

अधिकांश हर्बल सप्लीमेंट्स की तरह, गार्सिनिया कैंबोगिया को काफी हद तक सुरक्षित माना जाता है, लेकिन कुछ लोगों में हल्के अपच का कारण बन सकता है। 

3. संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए)

संयुग्मित लिनोलिक एसिड या सीएलए वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन करने वाले सबसे लोकप्रिय पूरकों में से एक है। माना जाता है कि यह स्वस्थ वसा भूख को नियंत्रित करती है, चयापचय गतिविधि को बढ़ावा देती है और शरीर में वसा के टूटने को सुविधाजनक बनाती है। 

क्या यह वास्तव में काम करता है?

पोषण संबंधी पूरक मध्यम रूप से प्रभावी है, अध्ययनों की समीक्षा से पता चलता है कि 0.1 महीने की अवधि में लेने पर प्रति सप्ताह लगभग 6 किलोग्राम वजन कम होता है। 

उसके खतरे क्या हैं?

अधिकांश प्राकृतिक आहार गोलियों की तरह, सीएलए को लंबे समय तक लगातार उपयोग करने की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से, इससे फैटी लीवर रोग और इंसुलिन प्रतिरोध के उच्च जोखिम सहित गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। अल्पावधि उपयोग से पाचन संबंधी गड़बड़ी हो सकती है। 

4. कैफीन

कैफीन कॉफी और चाय में एक प्राकृतिक घटक हो सकता है, लेकिन इसका सेवन वजन घटाने के पूरक के रूप में भी किया जाता है। अपने उत्तेजक प्रभावों के लिए प्रसिद्ध, कैफीन वजन घटाने में सहायता के लिए चयापचय को बढ़ावा दे सकता है।

क्या यह वास्तव में काम करता है?

कैफीन चयापचय को बढ़ावा देने में काफी प्रभावी हो सकता है, कुछ अध्ययनों में 11 प्रतिशत तक की वृद्धि देखी गई है, जबकि वसा जलने में 29 प्रतिशत तक की वृद्धि हो सकती है। अन्य अध्ययनों ने भी मनुष्यों में विशिष्ट वजन घटाने के लाभ दिखाए हैं। 

उसके खतरे क्या हैं?

कैफीन की खुराक का कोई खास मतलब नहीं है, खासकर यदि आप कॉफी और चाय का सेवन करते हैं। इसके अलावा, कैफीन के अत्यधिक सेवन से दस्त, चिंता, मतली और नींद में खलल हो सकता है। 

5. बिटर ऑरेन्ज 

कड़वा संतरा एक विशिष्ट प्रकार का संतरा है जिसका स्वाद विशेष रूप से तीखा और कड़वा होता है। इसके अनूठे स्वास्थ्य लाभ यौगिक सिनेफ्रिन से जुड़े हुए हैं, यही कारण है कि सिनेफ्रिन की खुराक भी लोकप्रिय है। इफेड्रिन की तरह, सिनेफ्रिन भूख को दबाने और वसा जलने को उत्तेजित करके काम करता है। 

क्या यह वास्तव में काम करता है?

कड़वे संतरे को काफी प्रभावी माना जाता है, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कम समय में महत्वपूर्ण वजन घटता है। हालाँकि, अधिक शोध की आवश्यकता है। 

उसके खतरे क्या हैं?

हालांकि कड़वा संतरा और सिनेफ्रिन वजन घटाने को बढ़ावा देने में प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन इस घटक से बचना ही बेहतर है। ऐसा माना जाता है कि सिनेफ्रिन के इफेड्रिन के समान दुष्प्रभाव होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह हृदय को नुकसान पहुंचा सकता है और लत का कारण भी बन सकता है। 

6. रास्पबेरी कीटोन

रसभरी का स्वाद काफी स्वादिष्ट होता है और वे अधिकांश फलों की तरह बेहद स्वास्थ्यवर्धक होते हैं। लाल रसभरी में रास्पबेरी कीटोन नामक रसायन भी होता है, जो इसे वजन घटाने में लाभ देता है। ऐसा कहा जाता है कि यह घटक चयापचय को बढ़ाता है, भूख कम करता है और वसा जलने की गति बढ़ाता है।

क्या यह वास्तव में काम करता है?

रास्पबेरी कीटोन के लाभों की पुष्टि करने के लिए कोई मानव अध्ययन नहीं हुआ है, लेकिन चूहों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि यह वजन बढ़ने को कम कर सकता है। 

उसके खतरे क्या हैं?

रास्पबेरी कीटोन्स के खतरों को निर्धारित करने के लिए अपर्याप्त शोध हुआ है - यह संभवतः सुरक्षित है लेकिन अप्रभावी है।

7. आयुर्वेदिक पॉलीहर्बल मिश्रण

आयुर्वेदिक पॉलीहर्बल सप्लीमेंट तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं और काफी विविध हो सकते हैं। वजन घटाने की आयुर्वेदिक गोलियाँ आम तौर पर इसमें आंवला, नागरमोथ, गोखरू, गुग्गुलु, मेथी, सुंठ आदि जड़ी-बूटियों के अर्क शामिल होते हैं। वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए कोई एक जड़ी-बूटी नहीं है, लेकिन वे विभिन्न चिकित्सीय लाभ प्रदान करते हैं और कुछ संयोजनों में वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।

क्या वे वास्तव में काम करते हैं?

उपयोग की गई जड़ी-बूटियों के मिश्रण के साथ-साथ पूरक की गुणवत्ता के आधार पर प्रभावकारिता भिन्न हो सकती है। हालाँकि, यह ध्यान देने योग्य है कि व्यक्तिगत रूप से ये जड़ी-बूटियाँ लालसा को कम करने के लिए चीनी नियंत्रण और भूख विनियमन में सहायता कर सकती हैं, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है। सुंठ, गुग्गुलु और हरदा जैसे कुछ खाद्य पदार्थों का वजन घटाने पर भी सीधा प्रभाव देखा गया है।

उसके खतरे क्या हैं?

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का उपयोग सहस्राब्दियों से किया जा रहा है और इन फॉर्मूलेशन में अधिकांश जड़ी-बूटियों का आधुनिक नैदानिक ​​​​अध्ययनों का उपयोग करके कठोरता से अध्ययन भी किया गया है। जब उचित खुराक में लिया जाता है, तो उन्हें आम तौर पर सुरक्षित और दुष्प्रभावों से मुक्त माना जाता है। 

यदि आप वजन घटाने में सहायता के लिए किसी प्राकृतिक सहायता की तलाश में हैं, तो आप इसका उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं वजन घटाने के लिए हर्बोस्लिम एक आयुर्वेदिक कैप्सूल जो स्वस्थ वसा चयापचय और लिपिड विनियमन का समर्थन करता है। इसमें ऊपर बताई गई कई जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं। हर्बोस्लिम काबाज कैप्सूल के साथ संयोजन में सबसे अच्छा काम करता है। कबज में सुंठ और सोनामुखी जैसे तत्व होते हैं, जो वजन घटाने और पाचन को मजबूत करने, पोषक तत्वों के अवशोषण और अपशिष्टों को खत्म करने में सहायता करते हैं। 

बेशक, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस पूरक का उपयोग करना चुनते हैं, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आपके आहार और जीवनशैली में पर्याप्त बदलाव के बिना वजन कम नहीं किया जा सकता है। किसी भी आहार और हर्बल सप्लीमेंट से वजन कम नहीं होगा, लेकिन यदि आप प्रयास करते हैं तो कुछ आपकी मदद कर सकते हैं।

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