त्रिफला: आयुर्वेदिक लाभ, सामग्री, दुष्प्रभाव और उपयोग

त्रिफला एक आयुर्वेदिक पॉलीहर्बल दवा है जो संस्कृत में तीन (त्रि) फलों (फला) का अनुवाद करती है। यह आयुर्वेदिक मिश्रण 3000 से अधिक वर्षों से अपने कई लाभ प्रदान कर रहा है।

इस पोस्ट में, हम त्रिफला के लाभ, दुष्प्रभाव और उपयोग पर ध्यान देंगे।

त्रिफला क्या है?

त्रिफला एक पॉलीहर्बल दवा है जो तीन फलों से बनी होती है, आंवला (Emblica officinalis), बिभीतकी (टर्मिनलिया बेलरिका), और हरीतकी (टर्मिनलिया चेबुला).

आयुर्वेद में, त्रिफला को एक त्रिदोषिक रसायन के रूप में वर्गीकृत किया गया है जिसे दीर्घायु और कायाकल्प को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। इसका मतलब है कि यह सूत्रीकरण सभी दोषों, वीटा, पित्त और कफ के लिए उपयुक्त है। तो, उम्र और संविधान की परवाह किए बिना कोई भी त्रिफला लेने से लाभ उठा सकता है।

अश्वगंधा जैसी कुछ जड़ी-बूटियाँ अपने आप में प्रभावी होती हैं, लेकिन त्रिफला जैसे हर्बल संयोजनों को उनके तालमेल के कारण अधिक शक्तिशाली परिणाम प्रदान करने के लिए कहा जाता है।

जबकि आप अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक से त्रिफला चूर्ण (चूर्ण) प्राप्त कर सकते हैं, त्रिफला रस भी एक बढ़िया विकल्प है।

त्रिफला सामग्री

त्रिफला तीनों फलों के बराबर भागों से तैयार किया जाता है। यह सूत्रीकरण लगभग ३००० वर्षों से अधिक समय से है और बिल्कुल भी नहीं बदला है।

आंवला

आंवला (भारतीय आंवला) एक लोकप्रिय और अच्छी तरह से शोधित आयुर्वेदिक सामग्री है। पूरे दक्षिण एशिया में पाया जाता है, आंवला खाना पकाने में उपयोग किया जाता है और इसे खट्टा, तीखा स्वाद के साथ कच्चा खाया जा सकता है।

यह फल कब्ज के प्रभावी उपचार के लिए जाना जाता है। यह विटामिन सी, खनिज, टैनिन, करक्यूमिनोइड्स, एम्ब्लिकॉल और अमीनो एसिड से भरपूर होता है। इसने वैज्ञानिकों को यह सुझाव दिया है कि आंवला में ऐसे गुण हैं जो हो सकते हैं एसिडिटी के खिलाफ मदद.

bibhitaki

वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण जैसी बीमारियों में मदद करने के लिए आयुर्वेदिक उपचार में बिभीतकी का उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए भी किया जाता है। इसमें एलाजिक एसिड और गैलिक एसिड होता है जो इंसुलिन संवेदनशीलता और रक्त शर्करा के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

इस फल में लिग्नान, टैनिन और फ्लेवोन भी होते हैं जो उपचार की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं। यह अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए सबसे अधिक जाना जाता है जो यूरिक एसिड के निर्माण के कारण होने वाले गठिया जैसी सूजन की स्थिति का इलाज करने में मदद कर सकता है।

Haritaki

भारत, चीन, थाईलैंड और मध्य पूर्व में पाए जाने वाले हरीतकी (टर्मिनलिया चेबुला) एक हरा फल है जिसे आयुर्वेद में 'दवाओं के राजा' के रूप में जाना जाता है।

हज़ारों वर्षों से आयुर्वेदिक चिकित्सकों ने अस्थमा, पेट की बीमारियों, अल्सर और हृदय रोग के रोगियों के लिए हरीतकी की सलाह दी है, लेकिन इसका सबसे अधिक उपयोग कब्ज के लिए किया जाता है। इस फल में पॉलीफेनोल्स, टेरपेन्स, एंथोसायनिन और फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो इन शक्तिशाली लाभों को प्रदान करने के लिए मिलकर काम करते हैं।

त्रिफला लाभ (त्रिफला का फ़यदा)

तीन आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का मिश्रण त्रिफला को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने की अनुमति देता है। जबकि प्रत्येक फल में सक्रिय घटकों का अपना सेट होता है, त्रिफला के प्राथमिक घटक गैलिक एसिड, एलेगिक एसिड, चेबुलिनिक एसिड और टैनिन होते हैं। इसके अलावा, त्रिफला में पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं जो अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। आयुर्वेदिक दावे एक तरफ, पश्चिमी चिकित्सा अभी भी इस प्राचीन सूत्रीकरण के सभी गुणों और लाभों पर शोध कर रही है।

त्रिफला के लाभों की सूची:

1. विरोधी भड़काऊ गुण

त्रिफला एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस (फ्री रेडिकल डैमेज) से बचाता है। ऑक्सीडेटिव तनाव तब होता है जब शरीर में मुक्त कण कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, सूजन पैदा कर सकते हैं और संभवतः पुरानी बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

त्रिफला में एंटीऑक्सिडेंट में विटामिन सी, पॉलीफेनोल्स, सैपोनिन, टैनिन और फ्लेवोनोइड शामिल हैं। अन्य पौधों के यौगिक भी इस फॉर्मूलेशन के विरोधी भड़काऊ लाभों को जोड़ते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि एंटीऑक्सिडेंट मधुमेह, हृदय रोग और समय से पहले बूढ़ा होने के जोखिम को कम कर सकते हैं। त्रिफला को गठिया के रोगियों में सूजन को कम करने के लिए भी दिखाया गया है। त्रिफला लेने से सूजन में कमी के कारण एथलीट भी प्रदर्शन में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं।

2. गुहाओं और दंत रोगों से बचाता है

विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ, त्रिफला में रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं जो दंत स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। यह फ़ॉर्मूला प्लाक के गठन को रोकने में मदद कर सकता है जिससे मसूड़े में सूजन और कैविटी हो सकती है।

अध्ययनों से पता चला है कि त्रिफला के साथ माउथवॉश से मसूड़ों की सूजन, बैक्टीरिया के विकास और प्लाक के निर्माण में उल्लेखनीय कमी आई है।

3. वजन घटाने को बढ़ावा देता है

त्रिफला वसा हानि को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, खासकर यदि आप पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं। एक मानव अध्ययन में त्रिफला को शरीर के वजन के साथ-साथ कमर और कूल्हे की परिधि को कम करने में मदद करने के लिए पाया गया।

अन्य अध्ययनों ने भी त्रिफला को कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल 'खराब' कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए दिखाया है। एचडीएल 'अच्छे' कोलेस्ट्रॉल और मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता में वृद्धि भी देखी जाती है जो रक्त शर्करा प्रबंधन में मदद कर सकती है।

4. कब्ज का इलाज करता है

त्रिफला का उपयोग कब्ज के आयुर्वेदिक उपचार में हल्के रेचक के रूप में किया जाता है। इस विशेषता को कई परीक्षणों और अध्ययनों द्वारा समर्थित किया गया है, जिससे त्रिफला ओटीसी जुलाब का एक बढ़िया विकल्प बन गया है।

अध्ययनों में पाया गया है कि त्रिफला कब्ज के लक्षणों में सुधार करने और मल त्याग की आवृत्ति और स्थिरता में सुधार करने में मदद करता है। इस आयुर्वेदिक नुस्खे से पेट दर्द, आंतों की सूजन और पेट फूलना भी कम हो जाता है।

5. त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है

जब शीर्ष पर लगाया जाता है, तो त्रिफला अपने एंटीऑक्सीडेंट के साथ त्वचा कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद कर सकता है। यह त्वचा में कोलेजन उत्पादन और नमी बनाए रखने में सुधार करने में भी मदद कर सकता है।

इसके विरोधी भड़काऊ गुण इस फॉर्मूलेशन को त्वचा के स्वास्थ्य और गुणवत्ता को अंदर से बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं। पेस्ट लगाने के दौरान (त्रिफला चूर्ण से बना) थोड़ा गन्दा है, परिणाम प्रयास के लायक है।

6. कुछ प्रकार के कैंसर से बचाता है

कई अध्ययनों में त्रिफला को कुछ कैंसर से बचाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। सूत्रीकरण को लिम्फोमा वृद्धि के साथ-साथ अग्नाशय और पेट के कैंसर को रोकने के लिए दिखाया गया है।

अध्ययनों ने त्रिफला को प्रोस्टेट और कोलन कैंसर कोशिका मृत्यु को बढ़ावा देने के लिए भी दिखाया है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि त्रिफला में एंटी-कैंसर गुण पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा होती है।

7. चिंता और तनाव को कम करता है

ऐसे कई अध्ययन हुए हैं जिन्होंने नियमित रूप से त्रिफला का सेवन करने के मानसिक स्वास्थ्य लाभों की ओर इशारा किया है। इन अध्ययनों के अनुसार, तनाव को कम करने में सूत्र प्रभावी हो सकता है।

यह चिंता और व्यवहार संबंधी मुद्दों से निपटने में भी मदद करता है जो तनाव के कारण हो सकते हैं। यह शांत प्रभाव कारण त्रिफला का रस सबसे लोकप्रिय में से एक है आयुर्वेदिक रस बाजार में।

त्रिफला साइड इफेक्ट

जब आप अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक द्वारा बताए अनुसार त्रिफला चूर्ण या चूर्ण लेते हैं, तो सूत्रीकरण को सुरक्षित माना जा सकता है। हालांकि, यदि आप स्व-औषधि, विशेष रूप से उच्च खुराक में, आप इस सूत्र के प्राकृतिक रेचक प्रभावों के कारण पेट की परेशानी और दस्त का अनुभव कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को त्रिफला चूर्ण लेने की सलाह नहीं दी जाती है। ब्लड थिनर (वारफारिन) या रक्तस्राव विकारों वाले लोगों को भी इस पाउडर को लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

त्रिफला का उपयोग कैसे करें?

आप त्रिफला को पाउडर, कैप्सूल या जूस सहित कई रूपों में प्राप्त कर सकते हैं:

• त्रिफला पाउडर पानी के साथ (शहद और दालचीनी वैकल्पिक)स्वाद बढ़ाने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच पाउडर और एक चम्मच शहद में एक चुटकी दालचीनी मिलाएं।
• त्रिफला कैप्सूल: त्रिफला की अनुशंसित खुराक को प्रतिदिन थोड़े गर्म पानी के साथ लें।
• त्रिफला चाय: त्रिफला चाय बनाने के लिए एक कप गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच त्रिफला पाउडर 10 मिनट के लिए भिगो दें।
• त्रिफला रस: स्वाद बढ़ाने के लिए एक गिलास पानी में 30 मिली जूस कॉन्संट्रेट और शहद या चीनी मिलाकर पिएं।

याद रखें कि आपका शरीर हर्बल दवा को खाली पेट सबसे प्रभावी ढंग से अवशोषित करेगा। इसलिए, कुछ भी खाने से पहले सुबह त्रिफला लेने की सलाह दी जाती है।

त्रिफला कहां से खरीदें?

आप त्रिफला के विभिन्न रूपों को अपने स्थानीय आयुर्वेदिक स्टोर के साथ-साथ ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं। ज्यादातर लोग त्रिफला चूर्ण या त्रिफला जूस पसंद करते हैं। यदि आप इसे चाय के रूप में पीना चाहते हैं तो पाउडर अच्छा है जबकि ठंडा होने पर इसका रस बहुत अच्छा लगता है।

चाहे आप त्रिफला कैसे लें, सुनिश्चित करें कि आप दी गई बोतल / बॉक्स पर खुराक के निर्देशों का पालन करें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि त्रिफला आपके लिए सही है या नहीं, तो बुक करें book मुफ्त ऑनलाइन परामर्श हमारे घर के डॉक्टरों के साथ।

अंतिम शब्द

त्रिफला स्वास्थ्य लाभ के साथ एक प्रभावी आयुर्वेदिक सूत्रीकरण है। तो, यह सही समझ में आता है कि डॉ वैद्य के त्रिफला रस जैसे उत्पाद इतने लोकप्रिय हैं। उस ने कहा, यदि आप चूर्ण का रूप ले रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि खुद को ओवरडोज न करें क्योंकि इससे दस्त और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

सूजन को रोकने, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और कब्ज का इलाज करने की अपनी क्षमता के साथ, त्रिफला आपकी दिनचर्या में एक बढ़िया अतिरिक्त है।

सामान्य प्रश्न

क्या त्रिफला को रोजाना लेना ठीक है?

जब तक आप अनुशंसित खुराक का पालन करते हैं, तब तक आप हर दिन त्रिफला ले सकते हैं। यदि आप खुराक के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

त्रिफला किसे नहीं लेना चाहिए?

यदि आप ब्लड थिनर ले रहे हैं या रक्तस्राव के उच्च जोखिम में हैं, तो आपको त्रिफला लेने से बचना चाहिए। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली माताओं को इस फॉर्मूलेशन को लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

क्या त्रिफला हानिकारक हो सकता है?

नुस्खे के अनुसार लेने पर त्रिफला सुरक्षित माना जाता है। सूत्र का ओवरडोज़ करने से दस्त और पेट की परेशानी हो सकती है।

त्रिफला की अनुशंसित खुराक क्या है?

त्रिफला की अनुशंसित खुराक प्रति दिन 0.5 ग्राम से 1 ग्राम तक हो सकती है। हालांकि, आपकी उम्र और चिकित्सा स्थिति के आधार पर सटीक खुराक के लिए, कृपया आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श लें।

त्रिफला लेने का सबसे अच्छा समय कौन सा है?

त्रिफला को सुबह खाली पेट या भोजन से पहले लेने की सलाह दी जाती है।

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