वात दोष: लक्षण, लक्षण, आहार और उपचार

वात दोष क्या है?

आयुर्वेद में, वात वायु सिद्धांत है। इसमें अंतरिक्ष और वायु तत्व शामिल हैं और यह शरीर और मन के भीतर गति की प्रमुख शक्ति है। इनमें श्वास, रक्त परिसंचरण, मानसिक गतिविधियां, पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन का मार्ग, और संयुक्त आंदोलन शामिल हैं। यह शरीर की सभी कोशिकाओं में मौजूद होता है। आयुर्वेद ने शरीर में कुछ स्थानों का उल्लेख किया है जैसे बड़ी आंत, श्रोणि क्षेत्र, घुटने, त्वचा, कान और कूल्हे जो इस दोष के प्रमुख स्थान हैं।

शरीर में वात वास्तविक हवा या वातावरण में हवा के समान नहीं है। यह सूक्ष्म ऊर्जा है जो शरीर की सभी गतिविधियों को नियंत्रित करती है। जब यह संतुलित अवस्था में होता है, तो शरीर की गतियाँ सुडौल, चिकनी और नियंत्रित होती हैं। मन शांत, स्पष्ट और सतर्क है। व्यक्ति खुश, उत्साही, ऊर्जा से भरा और कलात्मक महसूस करता है।

वात दोष विशेषताएं:

यह हल्का, सूखा, मोबाइल, ठंडा, कठोर, खुरदरा, तेज, सूक्ष्म और बहने वाला है। वात प्रधान व्यक्ति शरीर और मन में इन गुणों को व्यक्त या प्रतिबिंबित करता है।

उनके पास निम्नलिखित गुण हैं:

  • वात शरीर का प्रकार आम तौर पर पतला, हल्का, लचीला, और बहुत लंबा या बहुत छोटा होता है
  • अंडाकार, संकीर्ण चेहरा और छोटी, चमकदार आंखें
  • रूखी और पतली त्वचा और बालों का रूखापन की ओर झुकाव
  • शुष्क, हवा और ठंडे मौसम में असहज और वसंत और गर्मियों को पसंद करते हैं
  • चर भूख और पाचन शक्ति, कब्ज की प्रवृत्ति
  • मीठा, खट्टा और नमकीन खाना पसंद करें
  • नींद हराम, संभवतः बाधित, गति से भरे सपने
  • शारीरिक रूप से सक्रिय लेकिन कम सहनशक्ति आसानी से तनावपूर्ण या अधिक थक सकती है
  • त्वरित और कलात्मक दिमाग, संचारी और विचारों से भरपूर, नृत्य या यात्रा में पाया गया

बढ़े हुए वात दोष के लक्षण क्या हैं?

वात स्वाभाविक रूप से अस्थिर है और इसलिए असंतुलित होने की अधिक संभावना है। किसी बिंदु पर, लगभग सभी को, संविधान से कोई फर्क नहीं पड़ता, इसे संतुलित करने के लिए सचेत प्रयास करने होंगे। जब यह संतुलन से बाहर हो जाता है, तो दोष को रेखांकित करने वाले गुणों की अधिकता होती है।

वात असंतुलन के लक्षणों में शामिल हैं:

  • त्वचा और बालों का खुरदरापन, कानों, होंठों या जोड़ों का सूखापन
  • कमजोर पाचन के कारण सूजन, गैसें, कठोर मल जो गुजरना मुश्किल होता है, और निर्जलीकरण होता है
  • वजन में कमी
  • ध्यान केंद्रित करने में मन की अक्षमता, बेचैनी, चिंता, आंदोलन
  • शरीर में तेज दर्द, जैसे सुई की चुभन, मांसपेशियों में ऐंठन या मरोड़

वात दोष को कैसे संतुलित करें?

एक स्वस्थ आहार और जीवनशैली में बदलाव का संयोजन इसे संतुलन में लाने और मौसमी एलर्जी, सर्दी और फ्लू को रोकने में मदद कर सकता है।

वात प्रकार के लिए पोषण

दोषों के सामंजस्य को बनाए रखने में भोजन एक बड़ी भूमिका निभाता है। जिन खाद्य पदार्थों में वात जैसे गुण होते हैं, वे इसे बढ़ा देते हैं। इनमें कड़वे, कसैले, तीखे खाद्य पदार्थ, बीन्स, सूखे, ठंडे या जमे हुए खाद्य पदार्थ शामिल हैं। वायु की विशेषताओं से निपटने के लिए आपको मीठा, खट्टा, नमकीन, अच्छी तरह से पका हुआ, गर्म, तैलीय, गर्म, नरम और मौसमी खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

यहाँ अनुशंसित वात दोष आहार की एक सूची है:

  • साबुत अनाज: जई, चावल, गेहूं
  • सब्जियां और बीन्स: हरी बीन्स, गाजर, भिंडी, चुकंदर, अजवाइन, शतावरी, शकरकंद और मूंग। इन्हें पकाकर गर्म ही खाना चाहिए। कच्ची या गैस बनाने वाली सब्जियां जैसे ब्रोकोली और बड़ी फलियां जैसे काली बीन्स से बचें।
  • मसाले : सभी मसाले फायदेमंद होते हैं। मिर्च, मिर्च और हल्दी जैसी तीखी चीजों को कम मात्रा में ही शामिल करें।
  • फल और मेवा: केले, नारियल, सेब, अंजीर, अंगूर, अंगूर, आम, खरबूजे, संतरा, पपीता, आड़ू, अनानास, आलूबुखारा, जामुन, चेरी, खुबानी, एवोकैडो और बादाम, अखरोट, पेकान जैसे नट्स जैसे मीठे फल लें। , काजू।
  • डेयरी उत्पाद: गाय का दूध, दही, घी, पनीर फायदेमंद होते हैं। ये भारी होते हैं, और आपको इन्हें ध्यान से खाना चाहिए।
  • खाना पकाने के लिए तिल, नारियल, बादाम का तेल या घी जैसे वात शांत करने वाले तेलों का प्रयोग करें। हाइड्रेटेड रहें और फ़िल्टर्ड गर्म या गर्म पानी पिएं। हर्बल और मसालेदार चाय भी अच्छी होती है। लंबे समय तक उपवास या खाली पेट रहने से बचें।

गर्म रहें

गर्म रहने से वात की शीतलता का मुकाबला करने में मदद मिलती है। नहाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करें। एक गर्म और आरामदायक कमरे में रहें। गर्म और परतदार कपड़े पहनें। आयुर्वेद ने अभ्यंग (तेल मालिश) को वात को शांत करने का एक प्रभावी तरीका बताया है। यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है और इसलिए, इसे दिनचार्य या दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जाता है। नहाने से आधे घंटे पहले सेल्फ मसाज के लिए तिल के तेल जैसे गर्म तेल का इस्तेमाल करें। मसाज के बाद भाप लें। ये सर्दी, दर्द और जकड़न को कम करने में मदद करते हैं। यह तनाव को कम करने और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करता है।

वात दोष को संतुलित करने के लिए योग

योग धीमी और स्थिर शरीर मुद्राओं (आसन), श्वास (प्राणायाम), और ध्यान (ध्यान) को जोड़ता है ताकि आप जल्दी से संतुलन में वापस आ सकें। ताड़ासन (माउंटेन पोज़), अर्ध मत्स्येन्द्रासन (सीटेड स्पाइनल ट्विस्ट), पवनमुक्तासन (हवा से राहत देने वाली मुद्रा) जैसे आसनों को स्थिर और संतुलित करने का नियमित अभ्यास वात को संतुलित करने में मदद करता है। शवासन (कॉर्पस पोज़) और भ्रामरी प्राणायाम जैसे शांत आसन तनाव, चिंता को कम करने और ध्यान और मानसिक स्थिरता बढ़ाने में मदद करते हैं।

वात दोष जीवनशैली

एक नियमित दैनिक दिनचर्या बनाए रखें और बहुत अधिक उन्मत्त गतिविधियों से बचें। सोने के समय, जागने के समय या भोजन के समय में अनियमितता वात के प्रकाश और मोबाइल गुणों को बढ़ा सकती है। एक साधारण दिनचर्या बनाएं और उस पर टिके रहने की कोशिश करें। नियमित मालिश, मल्टीटास्किंग को कम करना, अनावश्यक यात्रा करना और स्क्रीन टाइम इसे संतुलित करने में मदद कर सकता है।

आयुर्वेद में वात दोष उपचार

आयुर्वेद वात दोष को शांत करने के लिए अभ्यंग (तेल मालिश), स्वेदन (पसीना चिकित्सा), स्नेहन (तेल), नस्य (घी या औषधीय तेलों का नाक प्रशासन), और बस्ती (काढ़े और औषधीय तेलों के साथ एनीमा) जैसे कुछ उपचारों की सिफारिश करता है। आपके लिए कौन सी प्रक्रिया उपयुक्त है, यह जांचने के लिए आपको अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

वात दोष के लिए आयुर्वेदिक औषधि

अश्वगंधा, शतावरी, गोखरू, गिलोय जैसी पौष्टिक आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां और जीरा, सौंफ, सोआ, हल्दी और दालचीनी जैसे मसाले वात को शांत करने में फायदेमंद होते हैं।

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