मांसपेशी लाभ के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटी (मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्राकृतिक पूरक)

एथलीटों और तगड़े लोगों के लिए पोषण की चर्चा हमेशा पूरकता के विषय की ओर ले जाती है। बेशक, पहला पूरक जो दिमाग में आता है वह है मट्ठा प्रोटीन, क्रिएटिन और एनाबॉलिक स्टेरॉयड। कई फिटनेस उत्साही लोगों की तरह, आप साइड इफेक्ट के जोखिम के कारण स्टेरॉयड और अन्य फार्मास्युटिकल उत्पादों को लेने से परहेज कर सकते हैं।

तो यह आपको कहाँ छोड़ता है? यदि आप पहले से नहीं जानते हैं, तो कई हैं मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां जो आपके वर्कआउट रूटीन का समर्थन कर सकता है और आपके लाभ को अधिकतम कर सकता है।

 
पूरी तरह से प्राकृतिक अवयवों के साथ, इन आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है यदि सही मात्रा में उपयोग किया जाए। मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों को आमतौर पर सबसे प्रभावी और सुरक्षित माना जाता है प्राकृतिक शरीर सौष्ठव की खुराक, लेकिन हम चीन और अमेज़ॅन के अलावा कुछ जड़ी-बूटियों सहित व्यापक चयन पर एक नज़र डालेंगे!

विषयसूची

 

• लीन बॉडी मास क्या है?
• मांसपेशियों को कैसे प्राप्त करें?
• मांसपेशियों की वृद्धि के लिए शीर्ष 10 आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां

1. अश्वगंधा
2. शतावरी
3. Eleuthero
4. गोखरू
5. कड़वे नारंगी
6. सफ़ेद मुस्ली
7. सालब पुंजा
8. Echinacea
9. Jiaogulan
10. गुआराना

मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रमुख विटामिन

अंतिम शब्द

अक्सर पूछे गए प्रश्न

संदर्भ

लीन बॉडी मास क्या है?

लीन बॉडी मास आपके शरीर के सभी गैर-वसा वाले ऊतकों का माप है। इसमें मांसपेशियां, पानी, हड्डियां और अंग शामिल हैं। दुबला शरीर द्रव्यमान अक्सर मांसपेशी द्रव्यमान के अप्रत्यक्ष माप के रूप में प्रयोग किया जाता है। आपका दुबला शरीर द्रव्यमान जितना अधिक होगा, आपके पास उतनी ही अधिक मांसपेशियां होंगी।

मांसपेशियों को कैसे प्राप्त करें?

अगर आप मसल मास हासिल करना चाहते हैं, तो ऐसा करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं। 

1. सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप पर्याप्त कैलोरी खा रहे हैं। आप अपने सेवन को ट्रैक करके और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप जलाए जाने से ज्यादा कैलोरी खा रहे हैं। 
2. दूसरा, आपको भारी वजन उठाने पर ध्यान देने की जरूरत है। इससे आपको तेजी से मसल्स बनाने में मदद मिलेगी। 
3. अंत में, सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को पर्याप्त आराम दे रहे हैं। जब मसल्स मास हासिल करने की बात आती है तो रिकवरी महत्वपूर्ण होती है। 

यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप कुछ ही समय में लाभ के मार्ग पर होंगे! आप भी ले सकते हैं प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए हर्बोबिल्ड मांसपेशियों के तेजी से विकास के लिए। 

 

मांसपेशियों की वृद्धि के लिए शीर्ष 10 आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां

1. मांसपेशियों की वृद्धि के लिए अश्वगंधा

आप प्राकृतिक मांसपेशियों के विकास की खुराक से परिचित हैं या नहीं, एक अच्छा मौका है कि आपने पहले अश्वगंधा के बारे में सुना है। सभी आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों में सबसे लोकप्रिय, अश्वगंधा अक्सर पुरुषों के स्वास्थ्य की खुराक में और सिंथेटिक पूरक के लिए प्राकृतिक विकल्प में उपयोग किया जाता है।

अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसे में से एक माना जाता है सबसे शक्तिशाली रसायन (कायाकल्प) जड़ी बूटी आयुर्वेद में। यह शरीर को पुनर्जीवित करते हुए स्वास्थ्य और दीर्घायु को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।

इसकी चिकित्सीय क्षमता के लिए व्यापक रूप से शोध किया गया, जड़ी बूटी को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है प्रदर्शन, शक्ति और कार्डियोरेस्पिरेटरी फ़ंक्शन में सुधार. अध्ययनों से पता चलता है कि जड़ी बूटी एक एडेप्टोजेन के रूप में भी काम करती है, कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है, जबकि यह टेस्टोस्टेरोन को भी बढ़ाती है जो मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देती है।

2. मांसपेशियों की वृद्धि के लिए शतावरी

शतावरी मांसपेशियों की वृद्धि के लिए एक और आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसे रसायन या कायाकल्प के रूप में भी वर्गीकृत किया गया है। आमतौर पर प्रजनन स्वास्थ्य सूत्रों में उपयोग किया जाता है, शतावरी एक के रूप में भी मूल्यवान है प्राकृतिक मांसपेशी वृद्धि पूरक पर इसके सकारात्मक प्रभाव के कारण ऊर्जा का स्तर और ताकत.

जड़ी बूटी में स्टेरॉयड सैपोइन को भी जाना जाता है टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाएंजबकि अमीनो एसिड शतावरी का उच्च स्तर प्रोटीन संश्लेषण में मदद कर सकता है।

डॉ वैद्य के हर्बोबिल्ड में शुद्ध शतावरी अर्क होता है और यह केवल रु। 499/-

3. मांसपेशियों की वृद्धि के लिए एलुथेरो

 

अश्वगंधा की तरह, एलुथेरो भी एक प्रकार का जिनसेंग है, लेकिन यह साइबेरिया से आता है। अपने आयुर्वेदिक चचेरे भाई के समान। यह जड़ी बूटी एक एडाप्टोजेन है जो तनाव के स्तर को कम करती है और व्यायाम या खेल प्रदर्शन में सुधार करती है। यह के प्रदर्शित प्रभाव के कारण है VO2 अधिकतम स्तर और सहनशक्ति बढ़ाना पढ़ाई में।

Eleuthero भी प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है कम वसूली समय क्योंकि यह लैक्टिक एसिड के टूटने में मदद करता है, जो कसरत के दौरान मांसपेशियों में दर्द पैदा करने के लिए जमा हो जाता है।

4. गुआराना

 

अमेज़ॅन की मूल निवासी एक विदेशी जड़ी बूटी, ग्वाराना इसके लिए उल्लेखनीय है कैफीन की उच्च सामग्री, जिसका उपयोग थकान से लड़ने और सतर्कता बढ़ाने के लिए किया जाता है।

कॉफी के अलावा जो चीज जड़ी-बूटी को अलग करती है, वह यह है कि ग्वाराना से कैफीन धीरे-धीरे निकलता है। इसका मतलब है कि यह एक स्थिर और टिकाऊ उत्तेजक के रूप में काम करता है, यही वजह है कि अब इसका उपयोग एथलीटों के लिए कुछ न्यूट्रास्युटिकल उत्पादों में किया जाता है। यह दावा किया जाता है कि जड़ी बूटी कर सकते हैं वसा जलने में वृद्धि और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएं बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन के लिए।

5। स्नायु विकास के लिए कड़वा नारंगी

 

एथलीटों और बॉडी बिल्डरों के लिए सबसे बड़ी चिंताओं में से एक है मांसपेशियों की हानि के बिना वसा जलना. जबकि एनाबॉलिक स्टेरॉयड ऐसे परिणाम सुनिश्चित कर सकते हैं, वे जिगर की क्षति का गंभीर खतरा पैदा करते हैं।

कड़वे संतरे का अर्क आपको उस जोखिम के बिना कटा हुआ पाने में मदद कर सकता है, प्राकृतिक पौधों के अल्कलॉइड की उपस्थिति के लिए धन्यवाद वसा निर्माण को कम करने के लिए सिद्ध मांसपेशियों की हानि के बिना। इन परिणामों को स्वाभाविक रूप से चयापचय दर को बढ़ाने के इसके प्रभाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, जिससे कैलोरी बर्न बढ़ जाती है।

6. मसल ग्रोथ के लिए सफेद मुसली

मांसपेशियों की वृद्धि के लिए कई अन्य जड़ी-बूटियों की तरह, सफ़ेद मुसली (क्लोरोफाइटम बोरिविलियनम) लंबे समय से आयुर्वेद में पुरुष यौन विकारों की एक श्रृंखला के इलाज के लिए इस्तेमाल किया गया है, खासकर अगर स्तंभन दोष और शीघ्रपतन जैसे कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर से संबंधित है। के तौर पर प्राकृतिक शरीर सौष्ठव जड़ी बूटी, सुरक्षित मुसली हालांकि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने से ज्यादा करता है।

कुछ नैदानिक ​​जांचों ने जड़ी बूटी को मानव विकास हार्मोन (एचजीएच) के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए दिखाया है। की भूमिका को ध्यान में रखते हुए मांसपेशियों में एचजीएच बढ़ता है, यह एक घटक है जिसे आप मांसपेशियों के विकास के लिए किसी भी आयुर्वेदिक दवा में चाहते हैं।

हर्बोबिल्ड में सफद मुस्ली शामिल है और इसकी कीमत रु। 499

7. मांसपेशियों की वृद्धि के लिए सलाद पुंजा

 

सालब पुंजा (दक्तेलोरिज़ा हैगिरिया) पारंपरिक आयुर्वेद में इसकी प्रभावकारिता और महत्व के कारण ही इसे हमारी सूची में शामिल करता है, लेकिन आप इसे कानूनी रूप से बेचे जाने वाले किसी भी पूरक में नहीं पाएंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि निवास स्थान के नुकसान के कारण जड़ी बूटी गंभीर रूप से खतरे में है और इसकी रक्षा के लिए सख्त कानून हैं।

हालांकि मुख्य रूप से . में उपयोग किया जाता है पाचन विकारों का उपचार और यौन रोग, कुछ शोधों ने यह भी दिखाया है कि यह टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए पारंपरिक उपचारों जितना ही प्रभावी है, मांसपेशियों में वृद्धि और उच्च ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देना.

8। Echinacea

 

Echinacea अधिकांश प्राकृतिक चिकित्सकों से परिचित है, क्योंकि इसका व्यापक रूप से पारंपरिक औषधीय प्रणालियों में उपयोग किया जाता है प्रतिरक्षा में वृद्धि और मामूली संक्रमण का इलाज करें। हाल के शोध से, यह सुझाव दिया गया है कि जड़ी बूटी भी मदद कर सकती है एथलेटिक सहनशक्ति को बढ़ावा देना, इसे एथलीटों के लिए एक मूल्यवान प्राकृतिक पूरक बनाता है।

बेहतर शारीरिक प्रदर्शन एरिथ्रोपोइटिन (ईपीओ) के स्तर में वृद्धि से जुड़ा हुआ है, जो लाल रक्त कोशिका उत्पादन के नियमन में सहायक है। बेहतर लाल रक्त कोशिका स्वास्थ्य और उत्पादन अंततः सहनशक्ति को बढ़ावा देता है क्योंकि इसका परिणाम होता है मांसपेशियों के ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में वृद्धि.

9. जियागुलान

 

जियागुलान या गाइनोस्टेम्मा एशिया का मूल निवासी है और इसका पारंपरिक चीनी चिकित्सा में उपयोग का एक लंबा इतिहास है, जो आयुर्वेद के समान समृद्ध इतिहास साझा करता है। ककड़ी परिवार का हिस्सा, जियाओगुलान प्रदर्शन सहनशक्ति को बेहतर बनाने और व्यायाम की थकान को कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि a कार्डियोवैस्कुलर फ़ंक्शन पर प्रभाव को मजबूत करना.

जैसा कि अध्ययनों में दिखाया गया है, जड़ी बूटी प्रोत्साहित करती है नाइट्रिक ऑक्साइड की रिहाई, जो रक्त वाहिकाओं को पतला करता है और कार्डियो आउटपुट में सुधार करता है।

10. मांसपेशियों की वृद्धि के लिए गोखरू

 

गोखरू का उपयोग पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में गुर्दे की बीमारी, मधुमेह और महिला प्रजनन विकारों सहित कई स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है।

हालांकि, हाल के वर्षों में जड़ी बूटी प्रतिस्पर्धी एथलीटों और बॉडी बिल्डरों के बीच लोकप्रिय हो गई है क्योंकि इसकी प्रभावशीलता साबित हुई है पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना डोपिंग रोधी कानूनों का उल्लंघन किए बिना और दुष्प्रभाव पैदा किए बिना।

यदि आप किसी खेल या एथलेटिक समुदाय का हिस्सा हैं, तो आपने शायद इसके बारे में सुना होगा Tribulus Terrestris - इसका वानस्पतिक नाम। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के अलावा, शोध से पता चलता है कि जड़ी बूटी भी हो सकती है अवायवीय मांसपेशियों की शक्ति में वृद्धि.

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मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रमुख विटामिन और खनिज

मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक कुछ प्रमुख विटामिन और खनिज हैं। इन पोषक तत्वों के पर्याप्त स्तर के बिना, आपकी मांसपेशियां उतनी प्रभावी ढंग से विकसित नहीं हो पाएंगी।

• विटामिन सी मांसपेशियों की वृद्धि के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है। यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो नए मांसपेशी ऊतक के निर्माण के लिए आवश्यक है। विटामिन सी सूजन को कम करने में भी मदद करता है, जिससे मांसपेशियों में दर्द और थकान हो सकती है।
• मैग्नीशियम एक अन्य खनिज है जो मांसपेशियों की वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है। यह शरीर में कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो मांसपेशियों के संकुचन के लिए आवश्यक है। मैग्नीशियम भी ऊर्जा के स्तर और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है, जो दोनों एक प्रभावी कसरत के लिए महत्वपूर्ण हैं।
• जस्ता एक अन्य खनिज है जो मांसपेशियों की वृद्धि में भूमिका निभाता है। यह शरीर को प्रोटीन को संश्लेषित करने में मदद करता है, जो मांसपेशियों के ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत के लिए आवश्यक है। जिंक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो वर्कआउट के बाद होने वाले दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

मांसपेशियों की वृद्धि के लिए ये सबसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों में से कुछ हैं। यदि आप अपने वर्कआउट से इष्टतम परिणाम देखना चाहते हैं तो उन्हें अपने आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें।

अंतिम शब्द

जब कुछ अधिक विदेशी जड़ी-बूटियों की बात आती है, तो आपको याद रखना चाहिए कि हालांकि वे आशाजनक हैं, वास्तविक जड़ी-बूटियाँ खोजना बहुत मुश्किल है। इसके बजाय, बेहतर विकल्प है आयुर्वेदिक स्नायु लाभ की खुराक खरीदें वह स्रोत गुणवत्ता सामग्री (ऊपर प्रदान की गई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों सहित)।

आपको भी चाहिए आयुर्वेदिक डॉक्टर से बात करें इससे पहले कि आप पूरकता शुरू करें, खासकर यदि आप किसी पहले से मौजूद स्वास्थ्य स्थिति से पीड़ित हैं।

अक्सर पूछे गए प्रश्न

मांसपेशियों को तेजी से बढ़ने में क्या मदद करता है?

कुछ चीजें हैं जो मांसपेशियों को तेजी से बढ़ने में मदद कर सकती हैं। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त प्रोटीन खा रहे हैं। प्रोटीन मांसपेशियों का निर्माण खंड है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में प्राप्त कर रहे हैं। आप प्रोटीन संश्लेषण में सुधार करने और मांसपेशियों को तेजी से हासिल करने के लिए हर्बोबिल्ड की कोशिश कर सकते हैं। दूसरा, नियमित रूप से वजन उठाएं। यह मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाने और बनाए रखने में मदद करेगा। अंत में, भरपूर आराम करें। नींद तब होती है जब आपकी मांसपेशियां ठीक हो जाती हैं और बढ़ती हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको हर रात पर्याप्त आराम मिल रहा है।

क्या पूरक मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकते हैं?

हां, पूरक मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकते हैं, लेकिन सभी पूरक समान नहीं बनाए जाते हैं। मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने में कुछ पूरक दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं। 

कौन सा प्रोटीन मांसपेशियों को तेजी से बनाता है?

यदि आप तेजी से मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपको पर्याप्त प्रोटीन मिल रहा है। प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, इसलिए यदि आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो इसका पर्याप्त मात्रा में सेवन करना महत्वपूर्ण है। प्रोटीन के कुछ अलग प्रकार होते हैं, और कुछ अन्य की तुलना में मांसपेशियों के निर्माण के लिए बेहतर होते हैं। मट्ठा प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि के लिए सबसे अच्छे प्रकार के प्रोटीन में से एक है, क्योंकि यह शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित हो जाता है और उच्च स्तर का अमीनो एसिड प्रदान करता है, जो मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण खंड हैं। कैसिइन प्रोटीन एक और अच्छा विकल्प है, क्योंकि यह धीरे-धीरे अवशोषित होता है और अमीनो एसिड की निरंतर रिलीज प्रदान करता है, जो इसे सोने से पहले लेने के लिए आदर्श बनाता है। शाकाहारी या डेयरी एलर्जी वाले लोगों के लिए सोया प्रोटीन भी एक अच्छा विकल्प है, जिसका उद्देश्य प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति पाउंड 0.7-1 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करना है। यदि आप बहुत सक्रिय हैं या बहुत अधिक मांसपेशियों का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको इससे भी अधिक प्रोटीन की आवश्यकता हो सकती है। आप चिकन, बीफ, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों जैसे संपूर्ण खाद्य स्रोतों से या मट्ठा या कैसिइन प्रोटीन पाउडर जैसे पूरक आहार से अपना प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।

मैं कैसे बता सकता हूं कि मैं मांसपेशियों का निर्माण कर रहा हूं?

यदि आप सोच रहे हैं कि आप कैसे बता सकते हैं कि आप अपनी कसरत की नियमितता और मांसपेशियों के निर्माण के साथ प्रगति कर रहे हैं, तो कुछ प्रमुख संकेतक हैं जिन्हें आप देख सकते हैं। सबसे पहले अपने वजन और शरीर की संरचना की जांच करें। क्या आप वजन बढ़ा रहे हैं? यदि हां, तो यह संकेत हो सकता है कि आप मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं। यह देखने के लिए कि क्या यह कम हो रहा है, आप अपने शरीर के वसा प्रतिशत को भी माप सकते हैं। यदि ऐसा है, तो इसका मतलब है कि आप वसा खो रहे हैं और मांसपेशियों को प्राप्त कर रहे हैं। यह बताने का एक और तरीका है कि आप मांसपेशियों को प्राप्त कर रहे हैं या नहीं, अपनी ताकत को माप कर। क्या आप अधिक वजन उठा सकते हैं या अधिक प्रतिनिधि कर सकते हैं जब आपने काम करना शुरू किया था? यदि ऐसा है, तो यह एक अच्छा संकेत है कि आप मजबूत हो रहे हैं और मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं। अंत में, अपनी शारीरिक बनावट पर एक नज़र डालें। क्या आपकी मांसपेशियां अधिक परिभाषित दिखने लगी हैं? यदि ऐसा है, तो इसका मतलब है कि आप अधिक मांसपेशियों के ऊतकों का विकास कर रहे हैं। यदि आप इन सकारात्मक परिवर्तनों को देख रहे हैं, तो बधाई हो! आप मांसपेशियों के निर्माण और अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के रास्ते पर हैं!

मैं आयुर्वेद में अपनी ऊर्जा कैसे बढ़ा सकता हूं?

क्या आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो पचने में आसान हों? भारी, चिकना, या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र पर कर लगा सकते हैं और आपको सुस्त महसूस कर सकते हैं। इसके बजाय, हल्के, पौष्टिक भोजन पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको पूरे दिन निरंतर ऊर्जा प्रदान करेगा। दूसरा, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं। निर्जलीकरण से थकान और कम ऊर्जा का स्तर हो सकता है। प्रति दिन आठ गिलास पानी पिएं, और अगर आपको पसीना आ रहा है या बार-बार पेशाब आ रहा है तो अतिरिक्त तरल पदार्थ लें। आप आयुर्वेदिक दवाएं जैसे ले सकते हैं ऊर्जा के स्तर में सुधार के लिए Herbobuild और अपने चयापचय को बढ़ावा दें।

संदर्भ

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