अश्वगंधा (भारतीय जिनसेंग)

अश्वगंधा

अश्वगंधा (भारतीय जिनसेंग)

अश्वगंधा (भारतीय जिनसेंग) एक पारंपरिक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो सदियों से आयुर्वेदिक डॉक्टरों द्वारा निर्धारित की गई है। यह जड़ी बूटी पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए लाभ की एक लंबी सूची प्रदान करने के लिए अच्छी तरह से प्रलेखित है।

इस पोस्ट में, हम सब कुछ अश्वगंधा में करेंगे - इसके लाभ, उपयोग, खुराक, साइड इफेक्ट्स, और सीमाएं। यदि आप ऑनलाइन अश्वगंधा टैबलेट खरीदने पर विचार कर रहे हैं, तो यह पोस्ट अवश्य पढ़ें।

अश्वगंधा क्या है?

अश्वगंधा (अश्व या बाजीवाचक) भारत में पाई जाने वाली एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में हजारों वर्षों से किया जाता रहा है। आयुर्वेदिक उपचारों ने अश्वगंधा का उपयोग सूजन और दर्द को कम करने, अनिद्रा और तनाव के स्तर को कम करने के लिए किया है।

अश्वगंधा में सक्रिय घटक विथेनाओलाइड्स (ट्राइटरपाइन लैक्टोन) हैं। अश्वगंधा में 40 से अधिक विथेनाओलाइड्स को अलग-थलग किया गया है और इसकी पहचान की गई है, बशर्ते कि यह जिनसेंग जैसा है। यही कारण है कि इस जड़ी बूटी को भारतीय जिनसेंग के रूप में भी जाना जाता है।

अश्वगंधा के अन्य नाम:

  • लैटिन नाम - विथानिया सोम्निफेरा
  • संस्कृत नाम - अश्वगंधा, कामरूपिनी, वाजिनी, बलदा, गाँधीप्रिय
  • गुजराती नाम - आसन्धा, घोड़ा आकुन
  • तेलुगु नाम - दोमडोलु गड्डा, पेननेरु गड्डा
  • मराठी नाम - दोरगंज, असंध
  • हिंदी नाम - असंध, असंध
  • तमिल नाम - अस्कुलंग, अमुकुरा
  • मलयालम नाम - अमुकुरा

पुरुषों और महिलाओं के लिए अश्वगंधा के 9 फायदे:

1) कैंसर विरोधी गुण है

अश्वगंधा में विथफेरिन नामक यौगिक होता है। अध्ययनों ने इस यौगिक को कैंसर कोशिकाओं की मृत्यु को ट्रिगर करने के लिए दिखाया है, जिसे एपोप्टोसिस भी कहा जाता है। विटफरिन नए कैंसर सेल के विकास को भी रोकता है। इन अध्ययनों ने अश्वगंधा को फेफड़ों, मस्तिष्क, बृहदान्त्र और डिम्बग्रंथि के कैंसर पर प्रभावी होने के लिए दिखाया है।

2) कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है

अश्वगंधा कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करके आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। एक 60-दिवसीय अध्ययन में एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल में 17% की कमी के साथ-साथ ट्राइग्लिसराइड्स में औसतन 11% की कमी देखी गई।

3) तनाव और चिंता का मुकाबला कर सकते हैं

अश्वगंधा के सबसे लोकप्रिय लाभों में से एक तनाव कम करने की अपनी क्षमता है। अध्ययन में लोगों के लिए दृश्य लक्षणों में कमी देखी गई है तनाव और चिंता विकार। लोगों ने चिंता और अनिद्रा में 69% की कमी दिखाई, औसतन, लेने के बाद अश्वगंधा की खुराक 60 दिनों के अध्ययन के लिए।

4) डिप्रेशन से निपटने में मदद करता है

अध्ययन इस जड़ी बूटी के अवसाद को कम करने में सक्षम होने की संभावना का संकेत देते हैं। एक 60-दिवसीय अध्ययन ने गंभीर अवसाद में 79% की औसत कमी दिखाई। उस ने कहा, अश्वगंधा को अवसाद के इलाज के रूप में दावा करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

5) मेमोरी और ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाता है

यह मस्तिष्क समारोह और स्मृति समस्याओं को कम करने के लिए सिद्ध होता है जो बीमारी या चोट के कारण होते थे। जड़ी बूटी में एंटीऑक्सिडेंट मस्तिष्क की कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाते हैं, जिससे मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार होता है। अश्वगंधा अर्क ने एक नियंत्रित अध्ययन में पुरुषों को प्रतिक्रिया समय और कार्य प्रदर्शन में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव करने में मदद की।

6) कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है

यह कम कोर्टिसोल के स्तर में मदद करने के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा कैप्सूल 30% की कमी के साथ कोर्टिसोल के स्तर को काफी कम कर सकता है। एक कम कोर्टिसोल स्तर आपको कम तनावग्रस्त और चिंतित होने की अनुमति देता है।

7) टेस्टोस्टेरोन और पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार

अश्वगंधा की गोलियों का स्पर्म काउंट पर भी असर पड़ता है पुरुष यौन प्रदर्शन। अध्ययनों ने इस जड़ी बूटी के साथ पुरुषों के बाद के उपचार में टेस्टोस्टेरोन में उल्लेखनीय वृद्धि दिखाई है।

8) शक्ति और मांसपेशियों को बढ़ाता है

अश्वगंधा लेने के कारण टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि मांसपेशियों और ताकत में वृद्धि। एक विशेष अध्ययन में इस जड़ी बूटी का उपयोग करते समय मांसपेशियों के आकार और ताकत में वृद्धि देखी गई। उसी अध्ययन में शरीर के वसा प्रतिशत में कमी को भी नोट किया गया था।

९) ब्लड शुगर कम करता है

अश्वगंधा इंसुलिन स्राव को बढ़ाकर रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए सिद्ध होता है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए भी दिखाया गया है, जिससे आपके शरीर को रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।

संबंधित पोस्ट: महिलाओं और पुरुषों के लिए अश्वगंधा स्वास्थ्य लाभ

अश्वगंधा की खुराक:

विशेषज्ञों के अनुसार, अश्वगंधा निकालने की खुराक प्रति दिन 450 से 500 मिलीग्राम के बीच होनी चाहिए। डॉ। वैद्य अश्वगंधा कैप्सूल में प्रति कैप्सूल 500 मिलीग्राम अश्वगंधा अर्क होता है। इस पूरक लेने का आदर्श समय बिस्तर से पहले है।

अश्वगंधा पत्ती का रस और अश्वगंधा पाउडर भी कैप्सूल के विकल्प हैं। हालांकि, अर्क पाउडर का एक केंद्रित रूप है जो अधिक दक्षता के साथ अपेक्षित परिणाम प्रदान करने के लिए मानकीकृत है।

अश्वगंधा साइड इफेक्ट्स:

अश्वगंधा एक ऐसी जड़ी बूटी है जो ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित मानी जाती है। इसने कहा, इसके दीर्घकालिक प्रभावों का पता लगाने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

अश्वगंधा किसे नहीं लेना चाहिए?

  • गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं
  • जब तक एक आयुर्वेदिक चिकित्सक द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है, तब तक हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस, संधिशोथ और ल्यूपस जैसे ऑटोइम्यून रोग के साथ।

अश्वगंधा लेते समय किसे सावधानी बरतनी चाहिए?

  • अश्वगंधा रक्त शर्करा और रक्तचाप को कम कर सकता है। तो बीपी या मधुमेह वाले किसी भी व्यक्ति को अश्वगंधा की खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
  • थायराइड दवाओं पर उन लोगों को पता होना चाहिए कि अश्वगंधा कुछ लोगों में थायराइड हार्मोन का स्तर बढ़ा सकता है।

अश्वगंधा पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

यहाँ अश्वगंधा पर कुछ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न हैं:

क्या अश्वगंधा महिलाओं के लिए अच्छा है?

हाँ। तनाव से निपटने में मदद करने के साथ, अश्वगंधा मूड और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। यह हार्मोन के स्तर को धीरे से संतुलित करने और एक स्वस्थ प्रजनन प्रणाली का समर्थन करने में भी मदद कर सकता है।

अश्वगंधा कोरोना के लिए?

आईआईटी-दिल्ली और जापान के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एडवांस्ड इंडस्ट्रियल साइंस एंड टेक्नोलॉजी (एआईएसटी) के बीच सहयोगात्मक शोध ने अश्वगंधा को कोरोना संक्रमणों का मुकाबला करने और रोकने में प्रभावी पाया है। कहा कि, कोरोना के लिए अश्वगंधा में अनुसंधान अभी भी प्रारंभिक चरण में है।

क्या मैं अश्वगंधा और गिलोय घनवटी को एक साथ ले सकता हूं?

कुछ लोगों ने गिलोय घनवती और अश्वगंधा को कोरोनावायरस के लिए संभावित आयुर्वेदिक उपचार के रूप में अनुशंसित किया है। यह इस तथ्य पर आधारित है कि ये दोनों जड़ी-बूटियां आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाती हैं। बेशक, इस उपचार की प्रभावशीलता के बारे में सुनिश्चित करने के लिए अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

क्या मैं अश्वगंधा को पानी के साथ ले सकता हूँ?

जबकि अश्वगंधा को दूध के साथ लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन गर्म पानी के साथ भी ऐसा करना सुरक्षित है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप कैप्सूल लेने से पहले पूरक बोतल पर खुराक के लिए निर्देश पढ़ें।

हम आयुर्वेदिक अश्वगंधा की खुराक लेने की सलाह देते हैं डॉ। वैद्य अश्वगंधा.

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