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वजन घटाने के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा और उपचार युक्तियाँ

by डॉ सूर्य भगवती on नवम्बर 06, 2020

Ayurvedic Medicine & Treatment Tips for Weight Loss

मोटापा और अतिरिक्त बॉडीवेट पिछले कुछ दशकों में भारत में एक बढ़ती हुई चिंता बन गए हैं। समस्या से उत्पन्न खतरा केवल उसी तरह बढ़ता रहेगा जैसा हाल ही के एक PLoS वन अध्ययन में दिखाया गया है। कई रिपोर्टों को देखने वाले पेपर की भविष्यवाणी है कि अगले दो दशकों में अधिक वजन और मोटापे की व्यापकता 30 प्रतिशत से अधिक हो जाएगी। हमें इस सार्वजनिक स्वास्थ्य खतरे से निपटने के लिए उपन्यास और स्थायी उपचार की आवश्यकता है। वर्तमान COVID-19 महामारी ने अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए एक रणनीति के महत्व को भी उजागर किया है, क्योंकि मोटे मरीज COVID-19 की जटिलताओं और घातकता के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। 

इन सभी विकासों को ध्यान में रखते हुए, एक बार फिर हमारी समृद्ध आयुर्वेदिक परंपराओं की ओर देखना समझ में आता है। आयुर्वेद हमें कुछ बेहतरीन वजन घटाने के उपचार दिशानिर्देश देता है, जिसमें प्राकृतिक चिकित्सा का उपयोग और आहार और जीवन शैली में बदलाव शामिल हैं।

वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ आयुर्वेदिक दवाएं

एक भी नहीं है आयुर्वेदिक वजन घटाने की दवा जिसे 'सर्वश्रेष्ठ' के रूप में वर्णित किया जा सकता है। अधिकांश आयुर्वेदिक दवाओं में वास्तव में जड़ी बूटियों का एक मिश्रण होगा, जिसका उद्देश्य उनके स्वास्थ्य लाभों को अधिकतम करना है। हर्बल वजन घटाने वाली दवा का चयन करते समय, आपको एक ऐसी चीज की तलाश करनी चाहिए जिसमें कम से कम कुछ जड़ी बूटियों की सामग्री हो।

1. Guggul

आयुर्वेद के अल्पविकसित ज्ञान वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, गुग्गुल एक अत्यंत महत्वपूर्ण जड़ी बूटी है। सैद्धांतिक रूप से, यह एक जड़ी बूटी नहीं है, बल्कि एक जड़ी बूटी की राल है। किसी भी तरह से, वजन कम करने की इच्छा रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए घटक बेहद सहायक होता है। अध्ययनों से पता चला है कि जड़ी बूटी वसा चयापचय या वसा कोशिकाओं के टूटने में सुधार कर सकती है, जिससे वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है। इसके अतिरिक्त, यह मोटापे से संबंधित जटिलताओं के जोखिम को कम करते हुए विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। गुग्गुल शायद पहला घटक है जिसे आपको किसी भी आयुर्वेदिक वजन घटाने के पूरक में देखना चाहिए।

वजन घटाने के लिए गुग्गुल

2. अदरक

अदरक एक ऐसी चीज है जिसे हम शायद ही कभी दवा के रूप में सोचते हैं, सिवाय इसके कि जब हम सर्दी और खांसी से जूझ रहे हों। हालांकि, इसका औषधीय मूल्य श्वसन संक्रमण के उपचार से परे है। आप इसका उपयोग पाचन को मजबूत करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए भी कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि यह थर्मोजेनेसिस को बढ़ा सकता है - मूल रूप से कैलोरी और वसा के जलने को बढ़ाता है। घटक को आमतौर पर आयुर्वेदिक दवाओं में धूप के रूप में सूचीबद्ध किया जाता है, लेकिन आप कच्ची अदरक को भी चबा सकते हैं, इसे अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं या हर्बल चाय में इसका सेवन कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए अदरक

3. गोखरू

गोक्षुर के रूप में भी जाना जाता है, गोखरू मोटापे के खिलाफ लड़ाई में एक और शक्तिशाली जड़ी बूटी है। यह अक्सर यौन और प्रजनन विकारों के इलाज के लिए उपचार में प्रयोग किया जाता है, लेकिन यह भी कुछ में एक महत्वपूर्ण घटक है वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी दवाइयाँ। गोखरू रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करने के लिए जाना जाता है और अध्ययनों से यह भी पता चला है कि यह रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने और रक्त वाहिका क्षति से बचाने में मदद कर सकता है। यह मोटापे की जटिलताओं के जोखिम को कम करता है, जबकि वजन कम करना भी आसान बनाता है। जड़ी बूटी भी सूजन और वजन को कम करने में मदद कर सकती है जो पानी के प्रतिधारण से जुड़ी होती है।

वजन घटाने के लिए गोखरू

4. त्रिफला

त्रिफला भारत में सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल और लोकप्रिय आयुर्वेदिक उपचारों में से एक है। यह वास्तव में एक पॉलीहेरल सूत्रीकरण है, जिसमें तीन हर्बल तत्व होते हैं - आंवला, बिभीतकी और हर्ताकी। सभी dosha प्रकार के लिए संतुलन, त्रिफला पर प्रभावी है रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना। इसका मतलब यह है कि यह चीनी स्पाइक्स और संबंधित खाद्य पदार्थों के जोखिम को कम करता है। इससे स्थायी वजन घटाने के लिए अपने आहार को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।

वजन घटाने के लिए त्रिफला

5. दालचीनी

दालचीनी आज सबसे लोकप्रिय मसालों में से एक है, जिसका उपयोग लट्टे से लेकर केक तक हर चीज में किया जाता है। हालाँकि, यदि आप वास्तव में इसके स्वास्थ्य लाभ चाहते हैं, तो बिना चीनी के स्वास्थ्यवर्धक संयोजनों में इसका सेवन करना सबसे अच्छा होगा। आयुर्वेद में दालचीनी के रूप में जाना जाता है, मसाले का उपयोग लंबे समय से वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है और आप वजन घटाने के लिए कुछ आयुर्वेदिक दवाओं में इस घटक को देख सकते हैं। यह माना जाता है कि यह चयापचय को बढ़ावा देता है और कार्डियो सुरक्षात्मक लाभ भी प्रदान करता है।

वजन घटाने के लिए दालचीनी

आयुर्वेदिक वजन घटाने के उपाय

जैसा कि कोई भी आयुर्वेदिक चिकित्सक आपको बताएगा, आयुर्वेद केवल बीमारी के इलाज के लिए दवाएँ लेने के बारे में नहीं है। मोटापे के संदर्भ में भी यही सच है। आयुर्वेदिक वजन घटाने की दवाएं प्रभावी हो सकती हैं, लेकिन वे आपके वजन घटाने के कार्यक्रम का समर्थन करने के लिए हैं। किसी भी प्रभावी वजन घटाने के कार्यक्रम के हिस्से के रूप में, आपको अपने आहार और जीवन शैली में बदलाव करने की आवश्यकता है। आरंभ करने के लिए, इनका अनुसरण करें सरल वजन घटाने युक्तियाँ.

1. एक दिन में तीन संतुष्ट भोजन खाएं

यह एक मानक आयुर्वेदिक सिफारिश है और जिसे आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए। आपके शरीर को ईंधन देने के लिए भोजन का नियमित सेवन लगातार पाचन आग की ताकत को बनाए रखने में मदद करता है। इसका मतलब यह है कि आपको भोजन के बीच स्नैकिंग से बचते हुए तीन स्वस्थ और पौष्टिक सुपाच्य भोजन का सेवन करना चाहिए। यदि आपको स्नैक करना है, तो स्नैकिंग को मुट्ठी भर नट्स और बीज या एक ताजे फल तक सीमित करें।

वजन घटाने वाला आहार

2. सेवन से पहले

यह पालन करना आसान नहीं हो सकता है, लेकिन जहां तक ​​संभव हो आपको अपना रात्रिभोज शाम 7 बजे से पहले करने का प्रयास करना चाहिए। यह दिन का अंतिम भोजन है और हल्का भोजन होना चाहिए। ध्यान रखें कि यह और भी व्यावहारिक है यदि आप दानाचार्य का पालन कर रहे हैं और रात 10 बजे तक बिस्तर पर रहेंगे। रात को सोने से कम से कम 3 घंटे पहले एक हल्का खाना खाने से अधिकांश पाचन सोने से पहले होता है। यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और विषहरण को बढ़ाता है।

वेट लॉस डाइट प्लान

3. गर्म पानी और हर्बल चाय पर घूंट

गर्म पानी को अपने आप में चिकित्सा के रूप में माना जाता है क्योंकि यह कहा जाता है कि अमा के टूटने और उन्मूलन की सुविधा के लिए। चूंकि आमा संचय को मोटापे के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता माना जाता है, यह आदत वजन घटाने में तेजी लाने में मदद कर सकती है। इसी तरह, अदरक की चाय की तरह एक हीटिंग प्रभाव के साथ हर्बल चाय भी वजन घटाने में सहायता कर सकती है। उसी कारण से, आपको ठंडे पेय से भी बचना चाहिए।

वजन घटाने के लिए आयुर्वेदिक हर्बल पेय

4. पर्याप्त नींद लो

नींद की अवधि और गुणवत्ता वजन के रखरखाव के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, एक तथ्य जो अब आधुनिक विज्ञान द्वारा मान्यता प्राप्त है। आयुर्वेदिक सिफारिशों के अनुसार, नींद का आदर्श समय 10 बजे से सुबह 6 बजे तक है, लेकिन आप मामूली समायोजन कर सकते हैं, इसलिए जब तक आप पर्याप्त और उच्च गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त कर रहे हैं।

पर्याप्त नींद लो

5. माइंडफुल खाओ

आयुर्वेद जीवन के हर पहलू में दिमागीपन और संयम पर जोर देता है। यह विशेष रूप से तब हो सकता है जब खाने की बात आती है क्योंकि अभ्यास आपको अपने शरीर के संकेतों के प्रति अधिक अभ्यस्त बनाते हैं। इसके लिए धीरे-धीरे और अपने भोजन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। तदनुसार, ठीक से चबाना सुनिश्चित करें और भोजन करते समय पढ़ने या टीवी देखने जैसे विकर्षणों से बचें। यह पाचन में सुधार करता है और ओवरईटिंग के खतरे को भी कम करता है। 

 

वजन प्रबंधन अपने आप से निपटने के लिए एक काफी जटिल समस्या हो सकती है। यदि आप पाते हैं कि यहां सूचीबद्ध आयुर्वेदिक दवाएं और युक्तियां अपर्याप्त हैं, तो एक योग्य आयुर्वेदिक डॉक्टर से मदद लें। आयुर्वेदिक चिकित्सा में प्रशिक्षित होने वाले चिकित्सक आपको व्यक्तिगत देखभाल प्रदान कर सकते हैं, जो आपको सही दिशा में इंगित कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए बचने के लिए खाद्य पदार्थ

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