स्वाभाविक रूप से प्रतिरक्षा शक्ति में सुधार कैसे करें?

एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपको बीमार होने से बचाने में मदद कर सकती है। लेकिन क्या होगा अगर आप या आपके परिवार का कोई सदस्य बीमार पड़ने का खतरा हो? ऐसे में इम्यूनिटी पावर कैसे सुधारें?

खैर, इस ब्लॉग में, हम प्रतिरक्षा शक्ति में सुधार के विभिन्न तरीकों का पता लगाएंगे। लेकिन अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के तरीकों पर जाने से पहले, आइए प्रतिरक्षा की मूल बातें और यह हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है, इसे बेहतर ढंग से समझें।

प्रतिरक्षा क्या है?

प्रतिरक्षा शरीर की बैक्टीरिया और वायरस जैसे संक्रामक रोग पैदा करने वाले रोगजनकों से खुद को बचाने की क्षमता है। किसी बीमारी के प्रति प्रतिरक्षित होने का मतलब है कि आप संक्रमित हुए बिना भी इसके संपर्क में आ सकते हैं।

कई प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रकार हैं जो आपके शरीर को दैनिक आधार पर उजागर होने वाले हानिकारक रोगजनकों से बचाते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता के प्रकार

• इंटिएट प्रतिरक्षा प्रणाली यह वह जन्मजात सुरक्षा है जिसके साथ आप पैदा हुए हैं। इसमें त्वचा जैसी शारीरिक बाधाएं और सूजन जैसी सामान्य प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाएं शामिल हैं।
• निष्क्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली वह प्रतिरक्षा है जो आपका शरीर एंटीबॉडीज उधार लेकर प्राप्त करता है। इसमें यह भी शामिल है कि बच्चे को प्लेसेंटा के माध्यम से या मां के स्तन के दूध से एंटीबॉडी कैसे मिलती है।
• अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली यह तब होता है जब आपका शरीर किसी विशिष्ट एंटीजन के संपर्क में आने पर उसके लिए एंटीबॉडी विकसित करता है। इसमें शामिल है, जब आप किसी संक्रमण के संपर्क में आते हैं या जब आपको कोई टीका मिलता है।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वास्तव में क्या करती है?

प्रतिरक्षा प्रणाली विभिन्न अंगों, प्रोटीन और कोशिकाओं का एक संयोजन है जो शरीर में एक साथ काम करते हैं:

• आपको बाहरी आक्रमणकारियों जैसे वायरस, बैक्टीरिया, कवक, या परजीवी, विषाक्त पदार्थों आदि से बचाएं
• शरीर में प्रवेश करने का प्रयास कर रहे वातावरण में मौजूद हानिकारक पदार्थों को पहचानें और उन्हें निष्क्रिय करें।
• कैंसर कोशिकाओं और शरीर में अन्य रोग पैदा करने वाले परिवर्तनों का मुकाबला करें।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली क्यों महत्वपूर्ण है?

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली उन चीज़ों में से एक है जिन पर आप तब ध्यान नहीं देते जब वह अच्छी तरह से काम कर रही हो। लेकिन अगर किसी भी कारण से यह काम करना बंद कर दे या आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता की कमी हो, तो आपका बीमार पड़ना तय है। अगर आप बार-बार बीमार पड़ रहे हैं तो यहां आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता खतरे में पड़ सकती है। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण हो जाता है कि बार-बार बीमार पड़ने की संभावना को कम करने के लिए अपनी प्रतिरक्षा शक्ति को कैसे बेहतर बनाया जाए।

चूंकि प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर को हानिकारक रोगजनकों से बचाने के लिए जिम्मेदार है, इसलिए इसे अच्छी तरह से काम करने की आवश्यकता है। चूंकि यह कई अंगों, कोशिकाओं और प्रोटीन से बना होता है, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम कर रही है, उन सभी को अच्छे आकार में होना आवश्यक है।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली क्या है?

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होने का मतलब है कि आपका शरीर मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली वाले अन्य लोगों की तुलना में रोगजनकों से प्रभावी ढंग से लड़ने में सक्षम नहीं है।

• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली कुपोषण, कुछ आनुवंशिक विकारों और कुछ बीमारियों के कारण हो सकती है।
• कुछ उपचार और दवाएं जैसे विकिरण चिकित्सा, कैंसर रोधी दवाएं और स्टेरॉयड अस्थायी रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर प्रतिरक्षा की कमी का कारण बन सकते हैं।
• अंग या स्टेम सेल प्रत्यारोपण से भी अस्थायी रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है।

स्वाभाविक रूप से प्रतिरक्षा शक्ति में सुधार कैसे करें?

हां, प्राकृतिक रूप से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार संभव है। जबकि ऐसी कोई जादुई गोली नहीं है जो आपको बना सके प्रतिरक्षा प्रणाली बुलेटप्रूफ, ऐसे तरीके हैं जिनके माध्यम से आप धीरे-धीरे सीख सकते हैं कि अपनी प्रतिरक्षा शक्ति को कैसे सुधारें। आप रोगज़नक़ों से लड़ने के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और बेहतर ढंग से सुसज्जित करने में सहायता कर सकते हैं।

यहां उन 6 तरीकों की सूची दी गई है जिनसे आप अपनी प्राकृतिक प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं:

1. गुणवत्तापूर्ण नींद आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को पुनर्जीवित करती है

आपके शरीर को ठीक होने, रिचार्ज करने और खुद को पुनर्जीवित करने के लिए नींद की आवश्यकता होती है। पर्याप्त आराम के बिना, आपका शरीर और दिमाग सुस्त हो जाता है और आप बार-बार बीमार पड़ते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है। जब आप सो रहे होते हैं, तो आपका शरीर संक्रमण से लड़ने वाले अणु बनाता है जो आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं।

इसलिए, अपने शरीर को अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को रिचार्ज करने के लिए आवश्यक आराम दें।

2. स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए हाइड्रेटेड रहें

बेहतर ढंग से काम करने के लिए आपको हाइड्रेटेड रहना चाहिए। लसीका संचार प्रणाली में एक तरल पदार्थ है जो संक्रमण से लड़ने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाओं को पूरे शरीर में ले जाता है और यह काफी हद तक पानी से बना होता है। निर्जलित होने से लसीका धीमा हो सकता है और आपकी जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली बाधित हो सकती है।

इसलिए, पूरे दिन, खासकर गर्मियों के दौरान, खूब सारा पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें।

3. नियमित रूप से व्यायाम करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बनी रहती है

जब अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की बात आती है तो डॉक्टर हमेशा व्यायाम करने की सलाह देते हैं। शारीरिक रूप से फिट होने और स्वाभाविक रूप से तनाव से राहत पाने के साथ-साथ, प्रतिरक्षा शक्ति को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम सबसे अच्छे उत्तरों में से एक है।

व्यायाम और शारीरिक गतिविधियाँ रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती हैं। यह संक्रमण से लड़ने वाले अणुओं को पूरे शरीर में तेजी से प्रसारित करने की अनुमति देता है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार होता है। इस लाभ को पाने के लिए जिम में घंटों बिताने की ज़रूरत नहीं है। घर पर केवल 30 मिनट का मध्यम से जोरदार व्यायाम आपकी प्राकृतिक प्रतिरक्षा को उत्तेजित कर सकता है।

इसलिए, अपने शरीर और प्रतिरक्षा को लड़ने योग्य स्थिति में रखने के लिए नियमित व्यायाम के साथ सक्रिय रहें।

4. एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अपने तनाव को प्रबंधित करें

तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। लंबे समय तक तनाव में रहने से आपका शरीर 'तनाव प्रतिक्रिया' की स्थिति में आ सकता है। यह वह जगह है जहां आपका शरीर आपके सामने आने वाली तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए तैयार होता है। हालाँकि, इससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी दब जाती है।

इससे निपटने का एकमात्र तरीका अपने दिमाग को तनाव मुक्त करना और आराम देना है। व्यायाम, मध्यस्थता और गहरी साँस लेना तनाव के स्तर को कम करने के आजमाए हुए और परखे हुए तरीके हैं।

तो, सीखो योग या ध्यान, ताकि आप मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अपने तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकें।

5. मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए स्वस्थ भोजन करें

आपके द्वारा नियमित रूप से खाए जाने वाले भोजन का प्रकार और गुणवत्ता आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रभाव डाल सकती है। खूब सारी सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज, फलियाँ, स्वस्थ वसा और दुबला प्रोटीन खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो सकती है। इन खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा और विटामिन होते हैं जो आपको स्वस्थ रखते हैं!

इसके अलावा, दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स न केवल स्वस्थ आंत बैक्टीरिया के स्तर का समर्थन करते हैं बल्कि मजबूत प्रतिरक्षा शक्ति को भी बढ़ावा देते हैं।

इसलिए, यदि आप स्वाभाविक रूप से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन और मजबूत करना चाहते हैं तो स्वस्थ आहार पर टिके रहें।

6. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए आयुर्वेदिक दवाएं और पूरक

बाज़ार पूरकों, पेय पदार्थों और अन्य उत्पादों से भरा पड़ा है जो कुछ ही दिनों में आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का दावा करते हैं। हालाँकि, वास्तविकता यह है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने वाले अधिकांश सप्लीमेंट्स के पास कोई विश्वसनीय प्रमाण नहीं है।

हम गिलोय जैसे ठोस ट्रैक रिकॉर्ड के साथ समय-परीक्षित प्रतिरक्षा बूस्टर चुनने की सलाह देते हैं। अश्वगंधा, या च्यवनप्राश। लंबे समय से प्रचलित आयुर्वेदिक फॉर्मूलेशन बहुत अच्छे हैं क्योंकि हम जानते हैं कि वे काम करते हैं। आप प्रतिरक्षा के लिए आयुर्वेदिक दवाएं चुन सकते हैं या हर्बल सप्लीमेंट चुन सकते हैं, जब तक आप मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सही आहार और जीवनशैली का समर्थन करते हैं।

इसलिए, जबकि पूरक और आयुर्वेदिक दवाएं हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकती हैं, पहले अपना शोध करना सुनिश्चित करें।

7. च्यवनप्राश पूरे परिवार के लिए प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाता है

यदि आप पूरे परिवार के लिए कुछ ढूंढ रहे हैं, तो पारंपरिक रूप से तैयार च्यवनप्राश पर विचार करें। इस स्वादिष्ट और पौष्टिक मिश्रण में आयुर्वेदिक तत्व शामिल हैं जैसे आंवला जो बार-बार होने वाली बीमारियों से बचाता है, हरीतकी जो पाचन में सुधार करती है, पिप्पली जो प्रतिरक्षा को बढ़ाती है, और गोक्षुर जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है।

च्यवनप्राश मौसमी संक्रमणों से लड़ने के लिए आपकी प्राकृतिक प्रतिरक्षा को उत्तेजित करता है, साथ ही शरीर को हानिकारक रोगजनकों से बचाता है। जबकि क्लासिक च्यवनप्राश उपलब्ध है, मधुमेह रोगियों को शुगर-फ्री च्यवनप्राश पर विचार करना चाहिए। दरअसल, नई मांओं के लिए एक नया च्यवनप्राश भी है, जिसे अभी पेश किया गया है। प्रसव के बाद देखभाल के लिए यह च्यवनप्राश विशेष रूप से प्रसव के बाद रिकवरी में तेजी लाने और दूध उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए तैयार किया गया है।

इसलिए, यदि आप अपने परिवार की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का सरल और आसान तरीका चाहते हैं, तो च्यवनप्राश खरीदें।

प्रतिरक्षा शक्ति में सुधार कैसे करें, इस पर कार्रवाई योग्य कदम?

महामारी के खतरे ने सभी को हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के महत्व के बारे में जागरूक कर दिया है। यही कारण है कि जारी होने वाले हर दूसरे उत्पाद द्वारा प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले इतने सारे दावे किए जा रहे हैं, जिससे यह भ्रमित हो सकता है कि क्या खरीदा जाए।

150 वर्षों से अधिक की आयुर्वेदिक विरासत के साथ आयुर्वेद में एक विशेषज्ञ के रूप में, हमारा मानना ​​है कि मजबूत प्रतिरक्षा के लिए आपका पहला कदम पर्याप्त नींद लेना और हाइड्रेटेड रहना होना चाहिए।

ये दोनों क्यों?

खैर, ऐसा इसलिए है क्योंकि ये दोनों सबसे आसान कदम हैं जिन्हें आप जल्दी से परिणाम देखने के लिए उठा सकते हैं। इसके अलावा, सेवन करते समय सही इम्युनिटी बढ़ाने वाले आहार का पालन करें प्रतिरक्षा के लिए आयुर्वेदिक दवा इस पर भी विचार किया जाना चाहिए।

हम पूरे परिवार के लिए उत्तम प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में च्यवनप्राश की सलाह देते हैं। च्यवनप्राश हजारों वर्षों से मौजूद है और इसने कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लाखों लोगों की मदद की है।

इन दिनों, आप विशेष रूप से तैयार किए गए च्यवनप्राश उत्पाद भी प्राप्त कर सकते हैं मधुमेह की देखभाल के लिए मायप्रैश शुगर-विनियमन करने वाली जड़ी-बूटियों के साथ और गर्भावस्था के बाद की देखभाल के लिए मायप्राश ऐसी जड़ी-बूटियों के साथ जो नई माताओं की रिकवरी को बढ़ावा देती हैं।

चाहे आप किसी भी रास्ते पर जाना चाहें, सुनिश्चित करें कि आप तुरंत अपनी प्रतिरक्षा शक्ति में सुधार करना शुरू कर दें!