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प्राकृतिक वजन बढ़ाने के लिए शीर्ष 6 वजन बढ़ाने वाले पेय!

by डॉ सूर्य भगवती on 18 मई 2022

Top 6 Weight Gain Drinks for Natural Weight Gain!

प्राकृतिक वजन बढ़ाने के लिए शीर्ष 6 वजन बढ़ाने वाले पेय!

जैसा कि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों के लिए तैयार हैं, कुछ महत्वपूर्ण विवरणों को अनदेखा करना आसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अपने प्रशिक्षण का समर्थन करने के लिए पर्याप्त नहीं खा रहे हों या आप गलत प्रकार के खाद्य पदार्थ खा रहे हों जो समृद्ध नहीं कर रहे हों। यदि आपको खराब वजन के कारण अपने फिटनेस रूटीन से चिपके रहना मुश्किल हो रहा है, तो कुछ के लिए पढ़ें वजन बढ़ाने वाले पेय जो आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेगा!

क्या पेय आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं?

वहां वजन बढ़ाने वाले पेय इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं। 

ये कुछ तरीके हैं जिनसे ये पेय वजन बढ़ाने को बढ़ावा देते हैं:

  • कैलोरी अधिशेष में सुधार
  • मांसपेशियों की बर्बादी को कम करें
  • मांसपेशी लाभ को अधिकतम करें
  • वसा भंडारण बढ़ाएँ
  • भूख में सुधार

a . में कुछ सामान्य सामग्री वजन बढ़ाने वाला मिल्कशेक या पेय में शामिल हैं:

  • चीनी
  • उच्च प्रोटीन सामग्री
  • उच्च वसा सामग्री
  • कार्बोहाइड्रेट

इन वजन बढ़ाने वाले पेय आपके चयापचय को तेज करने और आपकी भूख को बढ़ाने में मदद करके आपको पाउंड पर पैक करने में मदद कर सकता है। 

शीर्ष 6 वजन बढ़ाने वाले पेय

यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आप वजन बढ़ाने वाले पेय को आजमा सकते हैं। हालांकि, कृत्रिम घटक-पैक पेय हमेशा सुरक्षित या प्रभावी नहीं होते हैं। 

इसके बजाय, निम्न में से कोई एक प्रयास करें वजन बढ़ाने वाले पेय स्वाभाविक रूप से अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए:

1. प्रोटीन शेक

प्रोटीन कई में एक प्रमुख घटक है वजन बढ़ाने के लिए उच्च कैलोरी पेय. आप घर पर ही दूध, अंडे की सफेदी, फल और मेवों जैसी उच्च प्रोटीन सामग्री से आसानी से प्रोटीन शेक बना सकते हैं। आप अपनी प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए इसमें प्रोटीन पाउडर भी मिला सकते हैं। प्रोटीन शेक मसल्स मास बढ़ाने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं।

2. चिकनी

स्मूदी आपके कैलोरी सेवन को बढ़ाने और आपके संपूर्ण पोषक तत्वों की मात्रा को बढ़ाने का एक और शानदार तरीका है। वे बनाने में आसान हैं और दही, फल, मेवा, और सहित विभिन्न सामग्रियों से बनाए जा सकते हैं प्राकृतिक वजन बढ़ना पाउडर।

 

3. जूस

कोल्ड प्रेस्ड फ्रूट जूस आपके आहार में अधिक फल प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, खासकर अगर आपको भूख कम लगती है। ए वजन बढ़ाने का जूस जिसमें एक या कई फल फाइबर और प्राकृतिक शर्करा में भी उच्च होते हैं, जो स्वस्थ वजन बढ़ाने और बेहतर चयापचय के लिए विटामिन सामग्री को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

4. मिल्कशेक 

मिल्कशेक किसका स्वादिष्ट और भरने वाला रूप है? वजन बढ़ाने वाले पेय प्रोटीन और कैल्शियम की आपकी दैनिक खुराक के लिए। वे कैलोरी से भरपूर होते हैं, इसलिए यदि आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो अपने नाश्ते के मेनू में मिल्कशेक अवश्य शामिल करें। वजन बढ़ाने के लिए केले का शेक बल्क अप चाहने वाले लोगों के लिए एक प्रसिद्ध मिल्कशेक है।

5। पेय

पेय पदार्थ आपको कसरत के दौरान सतर्क और केंद्रित रहने में मदद कर सकते हैं। वे कैफीन में भी उच्च हैं, जो आपके चयापचय को बढ़ावा देने और आपके वजन बढ़ाने की प्रगति को तेज करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए वजन बढ़ाने के लिए कॉफी कई जिम जाने वालों के लिए पसंदीदा है। पीने वजन बढ़ाने के लिए चाय आपको दिन भर ऊर्जावान बनाए रखने के लिए एक और सरल प्री या पोस्ट-कसरत पेय है।

6. वेजिटेबल स्मूदी / शेक

वेजिटेबल स्मूदी बढ़िया है वजन बढ़ाने वाले पेय अपने आहार में अधिक फल और सब्जियां प्राप्त करने के लिए। यह आपके ऊर्जा स्तर और कसरत सहनशक्ति को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। वे फाइबर में भी उच्च हैं, जो पाचन, चयापचय और भूख में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

वजन बढ़ाने के लिए पेय पदार्थों का सेवन करने का सही समय क्या है?

सेवन करना महत्वपूर्ण है वजन बढ़ाने वाले पेय अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही समय पर। 

खाली पेट इन पेय पदार्थों को पीने से आपको एक प्रभावी प्रोटीन बूस्ट मिलेगा और तीव्र वर्कआउट के लिए ऊर्जा मिलेगी। 

पीने का सबसे अच्छा समय वजन बढ़ाने वाले पेय में हे सुबह, नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच. आपको इनमें से अधिकतर पेय देर रात को पीने से बचना चाहिए क्योंकि ये आपके पाचन को प्रभावित कर सकते हैं। उस ने कहा, एक ज़ोरदार कसरत के बाद मरम्मत और वसूली में सहायता के लिए रात को सोने से पहले प्रोटीन शेक लेने की सिफारिश की जाती है। 

शामिल करना वजन बढ़ाने की खुराक इन पेय के साथ एक भारी और समृद्ध नाश्ते के साथ पूरे दिन अपने पेट को भरा रखने के लिए।

स्वाभाविक रूप से वजन बढ़ाने के अन्य तरीके

कई चीजें हैं जो आप स्वाभाविक रूप से वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।

स्वाभाविक रूप से अपना वजन बढ़ाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

  1. कैल्शियम, प्रोटीन और कार्ब्स से भरपूर संतुलित आहार लें।
  2. भोजन से पहले पानी न पिएं। यह सीधे आपकी भूख को प्रभावित करता है, जो बदले में वजन बढ़ाने को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। ने कहा कि, रात को दूध पीने से बढ़ता है वजन.
  3. पर्याप्त नींद अवश्य लें। हर रात पर्याप्त नींद लेने से आपको ऊर्जावान महसूस करने और भूख में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
  4. लेना स्नायु मास गेनर आपके प्रोटीन शेक के साथ आपकी मांसपेशियों के लाभ और ताकत को अधिकतम करने में मदद करता है।
  5. अपने मांसपेशियों के वजन को बढ़ाने के लिए पुशअप्स, पुलअप्स और बेंच प्रेस के साथ वेट ट्रेनिंग करें। 

वजन बढ़ाने वाले पेय के साथ थोक करना

वजन बढ़ाना हमेशा आसान नहीं होता है और यह बहुत निराशाजनक हो सकता है। यदि आपको भूख कम लगती है और आप पूरे दिन भरपेट भोजन नहीं कर सकते हैं, वजन बढ़ाने वाले पेय स्वाभाविक रूप से वजन बढ़ाने में आपकी मदद करने का एक शानदार तरीका है। आयुर्वेदिक वजन बढ़ाने के उपाय प्राकृतिक वजन बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। 

नियमित के साथ सही पेय पेयर करना वजन बढ़ाने के लिए व्यायाम और मसल्स गेनर आपको स्वस्थ वजन बढ़ाने में काफी मदद कर सकते हैं। 

 

वजन बढ़ाने वाले पेय पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

वजन बढ़ाने वाले पेय क्या हैं?

वजन बढ़ाने वाले पेय ऐसे पेय पदार्थ हैं जो लोगों को अपना इष्टतम वजन और मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करते हैं। इनमें कैफीन, कार्ब्स, हाई प्रोटीन, कैल्शियम और बी-12 जैसे तत्व शामिल हो सकते हैं। कुछ वजन बढ़ाने वाले पेय में अन्य विटामिन और खनिज भी होते हैं, जैसे कि जस्ता और लोहा।

तेजी से वजन बढ़ाने के लिए मैं क्या पी सकता हूं?

तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए आपको प्रोटीन, कार्ब्स और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ पीने की जरूरत है। दिन भर भारी नाश्ते और भोजन के साथ दूध, दही, या अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ पिएं। 

वजन बढ़ाने के लिए मुझे कौन सी ड्रिंक पीनी चाहिए?

पेय वजन बढ़ाने के लिए घर का बना प्रोटीन शेक दूध या दही से बना, जिसमें अन्य उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के साथ उच्च प्रोटीन सामग्री होती है। 

पतला व्यक्ति वजन कैसे बढ़ा सकता है?

एक तरीका है बहुत अधिक कैलोरी खाना। अगर आपको अच्छी भूख नहीं है तो आप वजन बढ़ाने वाले पेय के साथ आसानी से कैलोरी की मात्रा में सुधार कर सकते हैं। एक और तरीका भारी मांसपेशियों के लिए व्यायाम करना है। उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे अंडे भी वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं

किस प्रकार का दूध आपको वजन बढ़ाने में मदद करेगा?

दूध होने का कारण वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा पेय यह है कि इसमें उच्च स्तर की कैलोरी और प्रोटीन होता है। गाय का दूध अब तक का सबसे लोकप्रिय विकल्प है वजन बढ़ाने वाले पेय क्योंकि इसमें अन्य प्रकार के दूध की तुलना में उच्च स्तर का प्रोटीन और समग्र कैलोरी होती है।

कौन से फल वजन बढ़ाते हैं?

वजन बढ़ाने के मामले में सूखे मेवे ताजे फलों की तुलना में काफी बेहतर होते हैं। सूखे मेवों के उदाहरण जिनमें कैलोरी और प्राकृतिक शर्करा अधिक होती है, उनमें किशमिश, अंजीर, खुबानी और खजूर शामिल हैं। लेकिन आप प्रयास कर सकते हैं वजन बढ़ाने के लिए फलों का रस अगर आपको सूखे मेवे पसंद नहीं हैं।