कब्ज को कहें अलविदा - आयुर्वेदिक आहार और घरेलू उपचार

कब्ज एक अविश्वसनीय रूप से आम समस्या है और ज्यादातर स्थितियों की तरह जो मल त्याग को प्रभावित करती हैं, हम इसे गंभीरता से लेने के बजाय इसका मजाक उड़ाते हैं। दुर्भाग्य से, लगातार और गंभीर कब्ज कोई हंसी की बात नहीं है। गुज़रने वाले मल में कठिनाई गंभीर असुविधा का कारण बन सकती है और यहां तक ​​कि दर्दनाक भी हो सकती है, जिससे बवासीर, गुदा फिशर जैसी जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। कब्ज की गंभीरता व्यक्तियों में भिन्न हो सकती है, लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना हल्का या गंभीर है, यह आमतौर पर आहार कारकों से जुड़ा हुआ है। यह कब्ज को स्वाभाविक रूप से इलाज करने के लिए सबसे आसान स्थितियों में से एक बनाता है। जबकि ओटीसी जुलाब सबसे आसान समाधान की तरह लग सकता है, क्योंकि रेचक निर्भरता के विकास के जोखिम के कारण इन उत्पादों से बचना सबसे अच्छा है। इसके बजाय, आपको पहले सरल आहार परिवर्तन करने और कब्ज के लिए प्राकृतिक या आयुर्वेदिक उपचार का उपयोग करने की कोशिश करनी चाहिए।

कब्ज के लिए आयुर्वेदिक आहार

कब्ज से निपटने के किसी भी गंभीर प्रयास के लिए शुरुआती बिंदु आपके आहार से होना चाहिए। आयुर्वेद के साथ-साथ आधुनिक चिकित्सा में भी खराब आहार विकल्प को कब्ज का प्राथमिक कारण माना जाता है। आयुर्वेद में उचित पोषण के महत्व पर बहुत जोर दिया गया है क्योंकि पाचन को अच्छे स्वास्थ्य की नींव माना जाता है, जिसमें सभी बीमारियां गलत खान-पान और खराब भोजन विकल्पों से उत्पन्न होती हैं। दोष असंतुलन और अमा का निर्माण सभी बीमारियों की जड़ है और आधुनिक आहार विकल्पों के माध्यम से इन समस्याओं को और बढ़ा दिया गया है। आयुर्वेदिक शिक्षाओं के अनुसार, भारी प्रसंस्कृत और परिष्कृत खाद्य पदार्थों के किसी भी सेवन को बाहर करने और सीमित करने के लिए आपके आहार में बदलाव की आवश्यकता है, जबकि संपूर्ण खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि - मुख्य रूप से फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें, और नट और बीज। कब्ज के लिए आयुर्वेदिक आहार की सिफारिशों को कुछ सरल बिंदुओं में तोड़ा जा सकता है:

• नमी की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करने के लिए अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं। इससे मल नरम रहता है, जिससे मल को पास करना आसान हो जाता है। आपकी जीवनशैली और पर्यावरण के आधार पर, व्यक्तियों के लिए पानी के सेवन की ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, लेकिन अधिक पानी पीकर और खीरे और तरबूज जैसे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करके आपके तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना सबसे अच्छा होगा। 
• ताजे और सूखे फल दोनों ही पोषण से भरपूर होते हैं और फाइबर से भरे होते हैं। गरीब फाइबर सेवन कब्ज के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता है और उच्च प्रसंस्कृत आहार के साथ जुड़ा हुआ है। किशमिश, prunes, केले, नाशपाती, अंजीर, और सेब जैसे फलों का सेवन फाइबर का सेवन बढ़ाएगा, जिससे मल के आसान मार्ग की अनुमति होगी।
• पकी और उबली हुई सब्जियां आपको अतिरिक्त फाइबर के साथ, विभिन्न अन्य पोषक तत्व भी प्रदान कर सकती हैं। उन्हें दोपहर के भोजन और रात के भोजन के दौरान अपने भोजन के सेवन का बड़ा हिस्सा बनाना चाहिए। जब पत्तेदार साग और अन्य सब्जियों की बात आती है, तो आप जो खा सकते हैं उस पर लगभग कोई प्रतिबंध नहीं है।
• साबुत अनाज और बीज ओट, सन बीज, जौ, और गेहूं के विकल्प होने के साथ आहार फाइबर का एक मूल्यवान स्रोत हैं। अगर आपको ग्लूटेन टॉलरेंस से पीड़ित हैं तो अनाज को केवल खाने से बचना चाहिए।
• सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, कैफीनयुक्त पेय, दही या दही के अपवाद के साथ डेयरी उत्पादों और अल्कोहल पेय पदार्थों के अपने सेवन को सीमित करें और बचें। 

कब्ज के लिए आयुर्वेदिक घरेलू उपचार

आहार संशोधनों के अलावा, कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ और पूरक भी स्वस्थ मल त्याग का समर्थन करने में सहायक हो सकते हैं और कब्ज को रोकने या रोकने के लिए भी उपयोग किए जा सकते हैं। यहाँ कुछ सर्वोत्तम जड़ी बूटियों और किसी को चुनते समय देखने के लिए सामग्री दी गई है कब्ज के लिए आयुर्वेदिक दवा. 

हरड

आयुर्वेद में हरदा या हरीतकी एक महत्वपूर्ण जड़ी बूटी है जो अपने पाचन स्वास्थ्य लाभों के लिए विशेष रूप से उल्लेखनीय है। सामान्य पाचन क्रियाओं का समर्थन करके, हरदा पाचन संबंधी गड़बड़ी और असंतुलन के जोखिम को कम कर सकता है जो कब्ज और संबंधित स्थितियों को जन्म देता है। जड़ी बूटी भी विरोधी भड़काऊ लाभ साबित हुई है जो गंभीर कब्ज के मामले में मल मार्ग से जुड़े दर्द और परेशानी को कम कर सकती है। 

सिंधलूं

सेंधा नाम या पर्वतीय नमक के रूप में हम में से अधिकांश के लिए जाना जाता है, यह कुछ में एक सामान्य घटक है कब्ज के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवा. यह आयुर्वेद में शरीर के लिए शुद्ध और विषहरण के रूप में माना जाता है, आंतों के मार्ग को साफ करने में मदद करता है और कोलन को पूरी तरह से खाली करने के लिए प्रोत्साहित करता है। सिंधलुन पेट में ऐंठन जैसे कब्ज के लक्षणों को भी कम कर सकता है, क्योंकि इसमें कई इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जिन्हें ऐंठन की संवेदनशीलता को कम करने के लिए दिखाया गया है। 

सोनामुखी

यह हर्बल सामग्री आयुर्वेद में प्रसिद्ध है और इनमें से एक है कब्ज के लिए सबसे अच्छा हर्बल उपचार। यह एंजाइमों के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए माना जाता है जो पाचन में मदद करते हैं, जबकि ग्लाइकोसाइड का एक समृद्ध स्रोत भी है। ये ग्लाइकोसाइड्स आंत पर एक उत्तेजक प्रभाव है, जो क्रमिक वृत्तों में सिकुड़नेवाला और आंत्र आंदोलनों में सुधार करता है। जड़ी बूटी के पाउडर या सूखे पत्ते और फलियां खपत से पहले पानी में डूबी हो सकती हैं, लेकिन प्राप्त करना आसान नहीं हो सकता है। सौभाग्य से, आप इन लाभों को हमारे बहुत से प्राप्त कर सकते हैं कब्ज के लिए कबाज कैप्सूल.

Lembodi

यद्यपि आप इस हर्बल घटक से परिचित नहीं हो सकते हैं, आप शायद उस पौधे को जानते हैं जो यह आता है। नीम के पेड़ के बीजों का नाम लिम्बोदी है और यह पेड़ की पत्तियों की तरह ही गुणकारी है। हालांकि, विभिन्न औषधीय गुणों के अलावा, लेमबोडी का उपयोग कुछ पाचन एड्स में एक घटक के रूप में किया जाता है क्योंकि इसमें घुलनशील फाइबर की उच्च सामग्री होती है।  

इसबगोल की छाल

Psyllium भूसी या इसबगोल एक घुलनशील फाइबर है जो एक सौम्य बल्क-फॉर्मिंग रेचक के रूप में काम करता है जो पूरी तरह से तोड़े बिना जठरांत्र संबंधी मार्ग से गुजरता है। इसके बजाय, यह मल में बल्क और श्लेष्मा जोड़ता है, दस्त और कब्ज दोनों से राहत प्रदान करता है। आज, न केवल आयुर्वेद में, बल्कि मुख्यधारा की चिकित्सा में भी साइलियम पूरकता की सिफारिश की जाती है। बस छोटी खुराक से शुरू करना सुनिश्चित करें, क्योंकि फाइबर सेवन में अचानक वृद्धि कब्ज को बढ़ा सकती है।

कब्ज के अधिकांश मामलों में, इन आहार परिवर्तनों और घरेलू उपचारों से राहत मिलनी चाहिए। हालांकि, गतिहीन जीवनशैली या शारीरिक गतिविधि की कमी के परिणामस्वरूप कब्ज की सतह भी हो सकती है, मल को पारित करने के लिए अक्सर अनदेखी या दबाने, दर्द निवारक, अवसादरोधी और दूसरों की तरह कुछ दवा दवाओं की खपत, साथ ही साथ अंतर्निहित की उपस्थिति भी। मधुमेह और हाइपोथायरायडिज्म जैसी स्थितियां। ऐसे मामलों में, आपको पर्याप्त राहत नहीं मिल सकती है और अतिरिक्त चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो सकती है। 

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