वह क्या हैं पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम के लाभ? 

हमारी पेल्विक मांसपेशियाँ हमारे शरीर की सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियों में से कुछ हैं। वे श्रोणि के भीतर टेलबोन और प्यूबिक हड्डी के बीच स्थित होते हैं। वे आंत और मूत्राशय जैसे महत्वपूर्ण अंगों का समर्थन करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हमारी बुनियादी और दैनिक गतिविधियों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, पेल्विक फ्लोर पुरुषों और महिलाओं के यौन कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। 

पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने और कीगल व्यायाम अक्सर महिलाओं से जुड़े होते हैं, खासकर गर्भावस्था के दौरान। हालाँकि, कई हैं पुरुषों के लिए कीगल व्यायाम के लाभ. केगेल व्यायाम पुरुषों को यौन रूप से लाभ पहुंचा सकता है इरेक्शन और अन्य समस्याओं में मदद करके। इसके अलावा, वे आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जिससे आपको लंबे समय तक टिके रहने और आपकी सहनशक्ति बढ़ाने में मदद मिलती है। आइए विभिन्न पर नजर डालें पुरुषों के लिए कीगल व्यायाम के फायदे! 

पुरुषों के लिए केगल्स के फायदे: यौन रोग

बहुतों में से एक पुरुषों के लिए कीगल व्यायाम के लाभ यह स्तंभन दोष और शीघ्रपतन जैसी यौन समस्याओं से निपटने में मदद करने की क्षमता है। जब कीगल व्यायाम ठीक से किया जाता है, तो वे बल्बोकेवर्नोसस मांसपेशी को सक्रिय कर सकते हैं। यह मांसपेशी रक्त प्रवाह में भूमिका निभाती है और इरेक्शन में भी मदद करती है। कई व्यायामों के माध्यम से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को सक्रिय किया जा सकता है। सबसे आम में से एक स्तंभन दोष के लिए केगेल व्यायाम और पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने वाले व्यायाम पुल की स्थिति है. यह व्यायाम पुरुष या महिला अपने पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए कर सकते हैं।

• पीठ के बल लेट जाओ। आपके हाथ आपकी बगल में आराम करने चाहिए। अपने घुटनों को मोड़ें और सुनिश्चित करें कि आपके पैर फर्श पर रखे हुए हैं। सांस छोड़ें और कुछ सेकंड के लिए अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को निचोड़ें, और सांस लें और छोड़ें। 

हालाँकि, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने से आपके यौन स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, आप आयुर्वेदिक प्रथाओं और उपचारों को भी शामिल कर सकते हैं। आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ जैसे शिलाजीत और अश्वगंधा यौन रोगों के लिए प्राकृतिक उपचार हैं। शिलाजीत राल हिमालय से प्राप्त एक प्राकृतिक और शुद्ध पदार्थ है जो आपको बिस्तर पर लंबे समय तक टिकने और आपके यौन स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह सहनशक्ति और ताकत में सुधार करने में मदद करता है, जिससे आपको लंबे समय तक टिके रहने में मदद मिलती है। हालाँकि, कुछ लोग शुद्ध शिलाजीत राल के स्वाद का आनंद नहीं ले सकते हैं; डॉ. वैद्य के आयुर्वेदिक विशेषज्ञों ने एक विकसित किया है शिलाजीत रेज़िन सॉफ्ट जेल कैप्सूल, जो शिलाजीत के सेवन को परेशानी मुक्त बनाता है!

पुरुषों के लिए केगल्स के फायदे: पेल्विक फ़्लोर स्वास्थ्य

पुरुषों के लिए कीगल व्यायाम के लाभ ये केवल यौन प्रदर्शन से संबंधित नहीं हैं। जबकि पुरुषों को बिस्तर पर लंबे समय तक टिकने के लिए केगेल व्यायाम प्रभावी हैं, कीगल्स के अन्य लाभ भी हैं। पेल्विक मांसपेशियाँ हमारे शरीर के कुछ सबसे महत्वपूर्ण अंगों और कार्यों में मदद करती हैं; परिणामस्वरूप, मजबूत पेल्विक मांसपेशियां समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान करती हैं। 

केगेल व्यायाम का उपयोग संबंधित समस्याओं में सहायता के लिए किया जा सकता है पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन, जैसे कि मल त्याग करने के लिए आपकी पैल्विक मांसपेशियों को आराम देने और समन्वय करने में असमर्थता। ऐसी समस्याओं से मल त्याग के दौरान असंयम या तनाव हो सकता है, जो अंततः दरारें या बवासीर का कारण बन सकता है। जबकि वहाँ कई घर हैं बवासीर और दरारों के लिए उपायआहार और जीवनशैली में बदलाव सहित, यदि इन समस्याओं का मूल कारण है तो ये प्रभावी नहीं हो सकते हैं कमजोर पेल्विक फ्लोर. नतीजतन, उपर्युक्त केगेल व्यायाम के उदाहरण आंत्र संबंधी समस्याओं से पीड़ित व्यक्तियों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।

बार-बार पेशाब आने या असंयम से पीड़ित व्यक्तियों को भी पेल्विक फ्लोर व्यायाम से लाभ मिल सकता है। यौन सुधार के लिए केगेल व्यायाम पेशाब में शामिल उन्हीं मांसपेशियों को लक्षित करें। नतीजतन, इन मांसपेशियों को मजबूत करने से बार-बार पेशाब आने और रिसाव से राहत मिल सकती है। 

पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन के लिए आयुर्वेदिक उपचार

जबकि कई हैं पुरुषों के लिए कीगल व्यायाम के लाभ, और समग्र दृष्टिकोण को महत्वपूर्ण मानते हुए उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। आयुर्वेद समग्र दृष्टिकोण अपनाकर बीमारियों का इलाज करने का प्रयास करता है। इसमें आहार और अन्य जीवनशैली कारकों में बदलाव करना शामिल है। शीघ्रपतन के लिए केगेल व्यायाम और स्तंभन दोष में प्रभावी हो सकता है पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनानाऔर इन समस्याओं में सहायता कर रहे हैं, लेकिन वे दीर्घकालिक राहत प्रदान नहीं कर सकते हैं। आयुर्वेद समस्या का मूल कारण खोजने और उससे प्रभावी ढंग से निपटने पर जोर देता है। उदाहरण के लिए, खराब मानसिक स्वास्थ्य, तनाव, चिंता और अवसाद यौन रोग का कारण बन सकते हैं। अस्वास्थ्यकर भोजन, शराब और तंबाकू का नियमित सेवन भी खराब यौन स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है। इन कारणों की पहचान करना और उनसे प्रभावी ढंग से निपटना अभिन्न अंग है।

इसके अलावा, यौन रोग से निपटने के लिए आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों और दवाओं को अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। शिलाजीत एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो यौन स्वास्थ्य पर अपने लाभों के लिए जानी जाती है। शिलाजीत शक्ति और सहनशक्ति बढ़ाता है, थकान दूर करता है और शक्ति बढ़ाता है। साथ में शिलाजीत का प्रयोग भी करते हैं पुरुषों के लिए लंबे समय तक टिकने के लिए केगेल व्यायाम आपके यौन स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है। 

आयुर्वेद के बारे में अधिक जानने के लिए यहां जाएं डॉ. वैद्य का ब्रोंकोहर्ब कैप्सूल एक आयुर्वेदिक दवा है जो श्वसन संबंधी बीमारियों और सांस लेने की समस्याओं के प्रबंधन के लिए जानी जाती है। XNUMX से अधिक आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के मिश्रण से तैयार, ब्रोंकोहर्ब सूजन को कम करने और वायुमार्ग को खोलने, एलर्जी प्रतिक्रियाओं की गंभीरता और आवृत्ति को कम करने में प्रभावी है, जिससे आप आसानी से सांस ले सकते हैं।!

पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

एचएमबी के पुरुषों के लिए कीगल व्यायाम के लाभ?

कीगल व्यायाम के फायदे इसमें यौन क्रिया में सहायता, असंयम और मल त्याग के दौरान तनाव शामिल है। कमजोर या तंग पेल्विक मांसपेशियाँ यौन रोग और अन्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं। इन मांसपेशियों को मजबूत करके, शीघ्रपतन और स्तंभन दोष जैसे यौन रोगों के लक्षणों को कम किया जा सकता है।

कुछ क्या हैं केगेल व्यायाम के उदाहरण?

ब्रिज पोजीशन जहां आपकी पीठ फर्श पर होती है, घुटने मुड़े होते हैं और हाथ बगल में होते हैं, एक सामान्य कीगल व्यायाम है। आपको कुछ सेकंड के लिए पेल्विक मांसपेशियों को कसने की जरूरत है और फिर छोड़ दें। एक और सरल पेल्विक व्यायाम बैठकर या सोकर किया जा सकता है। बस कुछ सेकंड के लिए अपनी पेल्विक मांसपेशियों को कस लें और छोड़ दें। इसे कुछ बार दोहराएं.

एचएमबी क्या है? पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन के लिए आयुर्वेदिक उपचार?

पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन पुरुषों में इरेक्टाइल डिसफंक्शन और शीघ्रपतन जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। इन लक्षणों को कम करने के लिए शिलाजीत जैसे आयुर्वेदिक उपचार का उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा, केगल्स जैसे पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने वाले व्यायाम और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह आयुर्वेद द्वारा दी जाती है।

 कैसे करें पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करें?

कीगल व्यायाम को शामिल करके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है। ये व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। एक साधारण पेल्विक व्यायाम बैठकर या सोकर किया जा सकता है। कुछ सेकंड के लिए अपनी पेल्विक मांसपेशियों को कस लें और छोड़ दें। इसे कुछ बार दोहराएं. 

क्या केगल्स से पुरुष सहनशक्ति बढ़ती है?

केगल्स पुरुषों में सहनशक्ति और ताकत बढ़ा सकते हैं। कीगल व्यायाम के नियमित अभ्यास से पुरुषों को बेहतर यौन प्रदर्शन करने और बिस्तर पर लंबे समय तक रहने में मदद मिल सकती है।