10 संकेत जो बताते हैं कि आपके पास कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है

इस COVID-19 महामारी ने हमारे शरीर की महत्वपूर्ण लेकिन अक्सर अनदेखी प्रणाली के प्रति सभी का आकर्षण आकर्षित किया है। हाँ! आपने सही अनुमान लगाया- प्रतिरक्षा प्रणाली। हर कोई व्यक्तिगत स्वच्छता और सामाजिक दूरी बनाए रखने के साथ-साथ प्रतिरक्षा में सुधार के त्वरित साधनों की खोज कर रहा है। इस स्वास्थ्य संकट ने हमें प्रतिरक्षा के बारे में अधिक जानने और इसे सशक्त बनाने के लिए उचित कदम उठाने का मौका दिया है। हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस, बैक्टीरिया, एलर्जी जैसे हानिकारक विदेशी एजेंटों के हमले के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति बनाती है। जब लक्ष्य पर, यह हमारे जीवन रक्षक है। लेकिन कम पौष्टिक भोजन, नींद की कमी और उच्च तनाव के स्तर को खाने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है जो हमें कीटाणुओं का आसान शिकार बना सकती है। कैसे पता चलेगा कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कुशलता से काम नहीं कर रही है और एक उत्थान की आवश्यकता है एक सामान्य प्रश्न है। यहां चेतावनी के संकेत हैं जो इंगित करते हैं कि हमारी प्रतिरक्षा बराबर है और इसे मजबूत करने की तत्काल आवश्यकता है।  

COVID-19 महामारी ने हमारे शरीर की एक महत्वपूर्ण लेकिन अक्सर अनदेखी प्रणाली की ओर सभी का ध्यान आकर्षित किया है। हाँ! आपने सही अनुमान लगाया- इम्यून सिस्टम। हर कोई व्यक्तिगत स्वच्छता और सामाजिक दूरी बनाए रखने के साथ-साथ प्रतिरक्षा में सुधार के त्वरित साधनों की खोज कर रहा है। इस स्वास्थ्य संकट ने हमें प्रतिरक्षा के बारे में अधिक जानने और इसे बढ़ावा देने के लिए उचित कदम उठाने का मौका दिया है। हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली हानिकारक बीमारी और बीमारी के आक्रमण के खिलाफ शरीर की पहली पंक्ति बनाती है जिससे वायरस, बैक्टीरिया और एलर्जी जैसे कारक पैदा होते हैं। अस्वास्थ्यकर भोजन, नींद की कमी और उच्च तनाव का स्तर हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है जो हमें कीटाणुओं का आसान शिकार बना सकता है। किसी को कैसे पता चलेगा कि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली एक सामान्य प्रश्न है जिसे हम प्राप्त करते हैं। यहां 10 चेतावनी संकेत हैं जो कम प्रतिरक्षा का संकेत देते हैं। यदि कोई अपने आप को या परिवार के किसी सदस्य में इन संकेतों को देखता है, तो कार्य करने की तत्काल आवश्यकता है।  

आवर्ती संक्रमण

एक वर्ष में ठंड के दो या तीन एपिसोड होना सामान्य है। लेकिन अगर कोई ठंड को अधिक बार झेल रहा है और उससे उबरने के लिए अधिक समय की जरूरत है, तो यह कमजोर प्रतिरक्षा का संकेत है। एक रोगप्रतिरोधक क्षमता रोग पैदा करने वाले रोगजनकों से प्रभावी रूप से लड़ने के लिए अपनी ताकत खो देती है। कान के संक्रमण के आवर्ती एपिसोड, साइनसाइटिस एक खराब प्रतिरक्षा प्रणाली के कुछ संकेतक हैं।

विस्तारित वसूली अवधि

संक्रमण को पकड़ने की संभावना के साथ, कम प्रतिरक्षा वाले व्यक्ति में गंभीरता भी बढ़ जाती है। कुछ मामलों में इलाज करना मुश्किल हो जाता है और पूरी तरह से ठीक होने के लिए सामान्य से अधिक समय की आवश्यकता होती है। यदि संक्रमण सामान्य से अधिक समय तक रहता है, तो यह कम प्रतिरक्षा का भी संकेत है। 

बार-बार फंगल संक्रमण

बार-बार फंगल इंफेक्शन या मुंह में छाले का होना एक कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली का सूचक है। अधिकांश रोग पैदा करने वाले कवक अवसरवादी रोगजनकों हैं जो केवल एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले शरीर को बीमारियां पैदा करते हैं।  

बार-बार पाचन संबंधी समस्या

आंत को आदरपूर्वक 'हमारा दूसरा मस्तिष्क' और 'स्वास्थ्य के प्रवेश द्वार' के रूप में वर्णित किया गया है। आयुर्वेद का मानना ​​है कि सभी बीमारियों की जड़ कमजोर पाचन तंत्र से शुरू होती है। आंत में रहने वाले लाभकारी सूक्ष्मजीव हमें संक्रमण से बचाते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं। बार-बार दस्त, सूजन या कब्ज, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का संकेत हो सकता है। 

अत्यधिक थकान

यदि आप लगातार थकावट और लगातार थकान की भावना का अनुभव कर रहे हैं, तो यह कमजोर प्रतिरक्षा का परिणाम हो सकता है। शरीर प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा उपयोग के लिए ऊर्जा को संरक्षित करने की कोशिश करता है जिससे आपको थकान महसूस होती है। शोधकर्ताओं ने कई प्रतिरक्षा कार्यों का दमन देखा है, विशेष रूप से प्राकृतिक किलर सेल गतिविधि और दीर्घकालिक थकान वाले रोगियों में लिम्फोसाइट प्रसार।

घावों का धीमा उपचार

जब भी कोई चोट लगती है, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली किसी भी घुसपैठिए को भगाने के लिए कुशलता से काम करती है और बिना किसी संक्रमण के घावों की मरम्मत में भी मदद करती है। एक बिगड़ा प्रतिरक्षा प्रणाली गंभीर रूप से घाव भरने की प्रक्रिया में बाधा डालती है। घावों का धीमा उपचार अभी तक कम प्रतिरक्षा का एक और चेतावनी संकेत है। 

उच्च तनाव का स्तर

जब कोई तनावग्रस्त होता है, तो कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि होती है। यह तनाव हार्मोन लिम्फोसाइटों की संख्या को कम करता है और इस प्रकार, प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता को दबा देता है। यह शरीर की एंटीजन से लड़ने की क्षमता के साथ समझौता करता है जो हमें संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।  

अधिक वजन

अधिक वजन होना कई स्वास्थ्य खतरों का कारण है। अधिक वजन का मतलब अधिक वसा ऊतक है। ये ऊतक अधिक साइटोकिन्स छोड़ते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कम ग्रेड, पुरानी सूजन होती है। यह लगातार सूजन आपके प्रतिरक्षा प्रणाली पर अतिरिक्त बोझ का कारण बनता है। इसके अलावा, परिसंचारी पोषक तत्वों और चयापचय हार्मोन के परेशान स्तर हैं। ये सभी कारक मोटे व्यक्तियों में प्रतिरक्षा समारोह और रक्षा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।  

बहुत अधिक चीनी का सेवन

कई घंटों तक चुनौतियों का जवाब देने के लिए उच्च मात्रा में चीनी का सेवन अस्थायी रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को कम कर देता है। बहुत बार मिठाई खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली धीमी हो सकती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 100 ग्राम चीनी (एक वातित पेय के तीन डिब्बे) खाने से बाद में 5 घंटे तक बैक्टीरिया को मारने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं की क्षमता में बाधा उत्पन्न हुई।

पर्याप्त धूप न मिलना

हम सभी विटामिन डी का निर्माण करने में सूर्य प्रकाश की भूमिका के बारे में जानते हैं। यदि कोई पर्याप्त सूर्य के प्रकाश को प्राप्त करने में विफल रहता है, तो यह प्रतिरक्षा से समझौता कर सकता है क्योंकि शोधकर्ताओं ने पाया है कि सूर्य की रोशनी टी कोशिकाओं को भी सक्रिय करती है, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में सक्रिय भूमिका निभाती हैं। इस प्रकार, सूरज की रोशनी का पर्याप्त उपयोग न कर पाना कमजोर प्रतिरक्षा का एक कारण हो सकता है। 

वर्तमान में, स्वस्थ रहने और वायरस से बचाव के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का होना सर्वोपरि है। ये टिप्स आसानी से किसी को अपने लिए और साथ ही निकट और प्रिय के लिए कमजोर प्रतिरक्षा की पहचान करने में मदद कर सकते हैं। आयुर्वेद इलाज के बजाय रोकथाम में विश्वास करता है और इसलिए बीमारी की रोकथाम पर ध्यान देना चाहिए। आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों, सप्लीमेंट्स और उपचारों के उपयोग से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ सकती है लेकिन सबसे पहले, इन चेतावनी संकेतों की पहचान करने के लिए सतर्क रहना चाहिए!

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