प्रतिरक्षा रोगों को दूर करने और प्रतिरोध करने की शरीर की क्षमता है। आज के युग में वायरस, बैक्टीरिया, कवक आदि जो लगातार उभर रहे हैं और मानव शरीर के लिए अत्यधिक हानिकारक हैं, स्वस्थ रहना अधिक से अधिक चुनौतीपूर्ण होता जा रहा है। ऐसे में अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना बेहद जरूरी है।
प्रतिरक्षा के बारे में आयुर्वेदिक दृष्टिकोण विरासत में मिले रिजर्व और अधिग्रहीत रिजर्व की अवधारणा पर आधारित है।
हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कई कारकों पर निर्भर करती है
- ओजस का स्वास्थ्य
- हमारी पाचन शक्ति या अग्नि
- हमारे शरीर के भीतर त्रिदोषों का संतुलन
- हमारे मानसिक दोषों का संतुलन।
- हमारे चैनल रखना (स्ट्रोटा खुला)
किसी के स्वास्थ्य को इष्टतम स्तर पर लाने के लिए, व्यक्ति को त्रिदोष अर्थात वात, पित्त और कफ का पूर्ण संतुलन प्राप्त करना चाहिए और नाड़ियों और ऊतकों को स्वस्थ रखना चाहिए।
हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता रातों-रात नहीं बना सकते। हमें लगातार प्रतिरक्षा-निर्माण के उपायों पर काम करना चाहिए जैसे उचित आहार, एक खुश मानसिक स्थिति, दैनिक आहार, मौसमी आहार, प्राकृतिक आग्रहों का दमन न करना, दोष का समय पर शुद्धिकरण आदि।
अच्छे स्वास्थ्य को प्राप्त करने के लिए आयुर्वेद में दिनचर्या जैसे कुछ दैनिक दिनचर्या के बारे में विस्तार से बताया गया है जिसका पालन किया जा सकता है ताकि हमारा शरीर सर्केडियन रिदम या बॉडी क्लॉक से अच्छी तरह जुड़ा रहे।
आयुर्वेद के अनुसार दैनिक दोष चक्र:
- सुबह 6 से 10 बजे - कफ काल
- सुबह 10 से दोपहर 2 बजे- पित्त कला
- दोपहर 2 से 6 बजे- वात काल
- शाम 6 बजे से 10 बजे तक - कफ काल
- रात 10 बजे से 2 बजे तक- पित्त कला
- प्रात: 2 से 6 बजे - वात काल
ब्रह्ममुहूर्त में जागना अत्यंत महत्वपूर्ण रहा है क्योंकि इस समय मन के साथ-साथ वातावरण में भी सत्व की प्रचुरता होती है।
दंतधावन, प्रणाली को साफ करने के बाद करंज या खदिरा की टहनियों से दांतों की सफाई। कसैली, तीखी या स्वाद में कड़वी टहनी का उपयोग किया जा सकता है।
आंख से स्राव को बाहर निकालने के लिए अंजना लगाई जाती है।
नास्य या जड़ी-बूटियों के काढ़े या हर्बल तेलों की बूंदों को नाक में डालना।
गण्डूष गर्म पानी या हर्बल काढ़े या तेल से गरारे करने चाहिए।
अभ्यंग या तेल की मालिश प्रतिदिन की जानी चाहिए क्योंकि यह उम्र बढ़ने में देरी करता है, थकान से राहत देता है, और अतिरिक्त वात को संतुलित करता है, शरीर के ऊतकों को पोषण देता है, त्वचा की रंगत और रंगत में सुधार करता है।
व्यायाम: यह हल्कापन लाता है, कार्य क्षमता में सुधार करता है, पाचन में सुधार करता है और वसा को जलाता है।
साथ ही व्यायाम भी अपनी शक्ति के अनुसार ही करना होता है।
दिनचार्य हमारे शरीर और हमारे प्राकृतिक वातावरण के बीच संतुलन लाता है जिससे हमारा दोष संतुलित रहता है।
साथ ही, विभिन्न नियमों का पालन किया जाना चाहिए ताकि मौसमी दोष असंतुलन में परिवर्तन न हो और बदले में शरीर बीमारियों के प्रति अतिसंवेदनशील न हो। इसलिए, मौसमी अनुकूलन बहुत महत्वपूर्ण हैं।
विभिन्न स्वाद और प्रकार के खाद्य पदार्थ और कपड़े हैं जिनका उपयोग मौसम के अनुसार उचित रूप से किया जाना चाहिए।
वसंत ऋतु में वमन, वर्षा ऋतु में बस्ती और शरद ऋतु में विरेचन जैसी शुद्धिकरण या विषहरण चिकित्सा, यदि तदनुसार पालन किया जाता है तो दोष संतुलन लाता है और दोषों की मौसमी वृद्धि को शांत करता है।
अग्नि या अग्नि नामक एक अन्य इकाई भी इष्टतम प्रतिरक्षा बनाए रखने का एक अभिन्न अंग है। प्रतिरक्षा बूस्टर आम तौर पर पाचन अग्नि को इष्टतम रखने का लक्ष्य रखते हैं। यदि पाचन और उपापचय अधूरा है तो यह विषैला पदार्थ बनाता है। ये अनुचित तरीके से पचने वाले जहरीले पदार्थ या अमा चैनलों में दोष पैदा करते हैं और बदले में बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
हमारे पेट की आग या जतराग्नि, धतवाग्नि या ऊतक स्तर की आग और भूताग्नि या तात्विक अग्नि को अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और शरीर में हमारे ऊतकों को पोषण देने के लिए बेहतर ढंग से काम करना चाहिए।
जब किसी व्यक्ति की अग्नि सम या संतुलित होती है तो वह व्यक्ति स्वस्थ होगा और एक लंबा, सुखी, स्वस्थ जीवन व्यतीत करेगा। लेकिन, अगर किसी व्यक्ति की अग्नि खराब हो जाती है, तो उसके शरीर में संपूर्ण चयापचय गड़बड़ा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप बीमार स्वास्थ्य और बीमारी होती है।
ओजस एक अन्य इकाई है जिसे अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता रखने के लिए इष्टतम रखा जाना चाहिए। ओजस के गुण मधुर, भारी, स्निग्ध, शीतल और चिकने होते हैं। ओजस की तुलना हमारे शरीर के सभी ऊतकों के अमृत से की जाती है।
अत्यधिक क्रोध, यात्रा, भय, शोक, भूख का दमन, कड़वे और रूखे भोजन का अधिक सेवन और अत्यधिक सोच-विचार से ओजस का क्षय हो जाता है। डिब्बाबंद, जमे हुए, तले हुए या बासी खाद्य पदार्थ, शराब, परिष्कृत चीनी, परिष्कृत आटा और भारी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ।
ओजस अच्छे पोषण और पाचन का अंतिम उत्पाद है। तो, पहला कदम यह सुनिश्चित करना है कि आप अच्छी गुणवत्ता वाला, ताजा पौष्टिक और मौसमी भोजन खा रहे हैं।
लंबे समय तक सनक और मोनो-डाइट के शिकार होने से स्वास्थ्य खराब हो सकता है। ओजस निर्माण गुणों में सबसे अधिक खाद्य पदार्थ खजूर, केला, बादाम, घी, केसर, गाय का दूध, शहद, साबुत अनाज और हरे चने जैसे कुछ नाम शामिल हैं।
अशुद्ध आहार का सेवन, असंगत आहार, आहार की अनुचित खुराक, अजीर्ण की स्थिति में भोजन करना, पौष्टिक और अस्वास्थ्यकर को एक साथ मिलाना, पिछले भोजन के पचने से पहले भोजन करना और अनुचित समय पर भोजन करना पूरी तरह से बचना है।
रसायण या रेस्टोरेटिव हर्ब्स के इस्तेमाल से ओजस को बढ़ाया जा सकता है। ये स्वस्थ रसादि धातुओं के निर्माण में मदद करते हैं। रसायन विशेष जड़ी बूटियों, फलों या किसी अन्य प्रकार की दवा के लिए दिया जाने वाला शब्द है जो सकारात्मक स्वास्थ्य और दीर्घायु को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।
रसायन हमारे आहार, जड़ी-बूटियों का सेवन और आचार रसायन हमारे आचरण पर आधारित हो सकता है।
कुछ इम्युनोमोड्यूलेटर जड़ी बूटियाँ:
- गुडूची या गिलोय कैप्सूल या के रूप में आ सकता है गिलोय का रस.
- अश्वगंधा एक एडाप्टोजेन है जो तनाव को प्रबंधित करने और अनिद्रा से राहत दिलाने में मदद करता है। यह अवलेह रूप या रूप में उपलब्ध है अश्वगंधा कैप्सूल.
- तुलसी संक्रमण से बचाने में मदद करती है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। तुलसी के पत्ते हर दिन लगभग 5 से 6 पत्ते हो सकते हैं, अन्यथा तुलसी को चाय के रूप में शहद के साथ लिया जा सकता है।
- शतावरी को लेह के रूप में लिया जा सकता है।
- आमलकी में विटामिन सी, अमीनो एसिड, पेक्टिन जैसे पोषक तत्व होते हैं और यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इस जड़ी बूटी में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीमाइक्रोबियल, हेपेटोप्रोटेक्टिव और एंटीऑक्सीडेंट गुण जैसे हीलिंग गुण होते हैं और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। तुम कोशिश कर सकते हो आंवला जूस इन लाभों का आनंद लेने के लिए।
कुछ रसोई के मसाले जिनका प्रयोग रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए किया जा सकता है:
- लहसुन को रोज़ाना पकाने में जोड़ा जा सकता है,
- हल्दी को गर्म दूध के साथ लिया जा सकता है।
- जीरे का इस्तेमाल मसाले में किया जा सकता है.
- द्राक्ष को पानी में भिगोकर रोज सुबह खाया जा सकता है।
- काली मिर्च का एक चुटकी चूर्ण शहद के साथ लिया जा सकता है।
- दालचीनी को तुलसी के साथ चाय के रूप में लिया जा सकता है।
इसलिए, किसी की प्रकृति, स्वस्थ जीवन शैली, खुश मानसिक स्थिति, अच्छी पाचन अग्नि, स्वस्थ चयापचय, दैनिक और मौसमी आहार के साथ-साथ अच्छी गुणवत्ता वाले ओजस के अनुसार पौष्टिक रूप से संतुलित भोजन वह है जो प्रतिरक्षा को सर्वोत्तम बनाए रखने के लिए आवश्यक है।