वायरस के प्रकोप के दौरान प्रतिरक्षा बढ़ाने और सुरक्षित रहने के 7 आयुर्वेदिक उपचार

स्वस्थ प्रतिरक्षा कार्य का महत्व कुछ ऐसा है जिसे हम तब तक नज़रअंदाज करते हैं, जब तक कि यह फ्लू का मौसम नहीं है या हम एक महामारी का सामना नहीं कर रहे हैं। चल रहे कोरोनावायरस के प्रकोप के साथ, आप शायद विटामिन सी कैप्सूल तक पहुंच रहे हैं, लेकिन प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए आप और भी बहुत कुछ कर सकते हैं। विटामिन सी पूरकता सबसे प्रभावी प्रतिरक्षा बढ़ाने की रणनीति नहीं है, क्योंकि पोषक तत्वों का आहार सेवन पूरक की तुलना में अधिक प्रभावी है। इसके अलावा, अन्य पोषक तत्व और प्राकृतिक चिकित्सीय तत्व, आहार और जीवन शैली प्रथाएं हैं जो स्वस्थ प्रतिरक्षा कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। जैसा कि आयुर्वेद हर समय इस तरह की प्रथाओं के महत्व पर जोर देता है क्योंकि यह रोग की रोकथाम पर ध्यान केंद्रित करता है, इस समय हमारे लिए प्रतिरक्षा के लिए कुछ बेहतरीन आयुर्वेदिक उपचारों पर फिर से विचार करना समझ में आता है। 

इम्यूनिटी बढ़ाने के 7 आयुर्वेदिक उपाय

Haridra

सबसे अच्छा उपाय हमेशा सबसे सरल होते हैं और यह इससे सरल नहीं होता है। हरिद्रा, हल्दी या हल्दी सबसे आसानी से उपलब्ध होने वाला घटक है जिसका उपयोग हम हर घर में करते हैं। बस इसे अपने अधिक खाद्य पदार्थों में जोड़ना शुरू करें और इसे हर सुबह और सोने से पहले गर्म हलदी डोडा या सुनहरा दूध पीने के लिए बनाएं। अध्ययन बताते हैं कि कर्कुमिन, प्राथमिक कार्बनिक यौगिक हरिद्रा में, एक मजबूत इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव है। यह एंटीबॉडी प्रतिक्रियाओं को बढ़ाता है, जो संक्रमण को रोकने या दूर करने के लिए रोगजनकों से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण हैं। 

तुलसी

तुलसी को भारतीय संस्कृति में दिव्य या आध्यात्मिक महत्व के साथ माना जाता है और आयुर्वेद में इसके औषधीय गुणों के लिए भी सम्मानित किया जाता है। आप इसे अक्सर हर्बल में एक घटक के रूप में पाएंगे आयुर्वेदिक कफ सिरप और टॉनिक, लेकिन यह सिर्फ सर्दी और खांसी से राहत के लिए सहायक नहीं है। कुछ शोध से पता चलता है कि तुलसी का अर्क इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव प्रदर्शित करता है, लिम्फोसाइट स्तर को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाता है। यह बीमारी से लड़ने की क्षमता में काफी सुधार कर सकता है और रिकवरी के समय को कम कर सकता है। तुलसी का सेवन किसी भी रूप में किया जा सकता है - हर्बल चाय के लिए पानी में डूबा हुआ, या कुचले हुए पत्ते, फूल और तने को शहद और घी के साथ मिलाकर। अगर आपको ताजी तुलसी नहीं मिल रही है तो आप तुलसी पाउडर या सप्लीमेंट्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

सौंठ

सनथ, जो अदरक का सूखा हुआ रूप है, प्रतिरक्षा समारोह के लिए एक और प्रभावी आयुर्वेदिक उपाय है। आप ताजा अदरक का उपयोग भी कर सकते हैं यदि आपको पसंद है क्योंकि प्रतिरक्षा बढ़ाने के प्रभाव बहुत अलग नहीं हैं। अदरक के गुणकारी औषधीय गुणों को जिंजरॉल के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, जो विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव को बढ़ाता है। यह फेफड़े के कार्य की सुरक्षा करता है, जलन और ऐंठन को कम करता है, जिससे आप श्वसन संक्रमण के प्रति कम संवेदनशील हो जाते हैं। अदरक को रोगाणुरोधी गुणों के अधिकारी के रूप में भी जाना जाता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है। इन लाभों को प्राप्त करने के लिए, आप कच्चे अदरक के स्लाइस को चबा सकते हैं, ताजा अदरक का रस पी सकते हैं, और अपनी चाय या भोजन में अदरक जोड़ सकते हैं।

ज्येष्टीमधु

पश्चिमी दुनिया के अधिकांश हिस्सों में नद्यपान के रूप में जाना जाता है, ज्येष्ठिमधु का उपयोग अक्सर आयुर्वेदिक चिकित्सा और श्वसन और जठरांत्र संबंधी बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। अपने शक्तिशाली चिकित्सीय गुणों के कारण, जड़ी बूटी को आयुर्वेद में एक रसायन के रूप में वर्गीकृत किया गया है - कायाकल्प जड़ी बूटियों की श्रेणी। ये चिकित्सीय क्रियाएं ज्येष्ठिमधु में विशिष्ट पॉलीसेकेराइड से जुड़ी होती हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जड़ी बूटी महत्वपूर्ण रूप से कर सकती है इम्युनिटी पॉवर बढ़ाएं और एंटीऑक्सिडेंट एंजाइम गतिविधि, वायरल और जीवाणु संक्रमण के खिलाफ मजबूत प्रतिरक्षा सुरक्षा प्रदान करती है। जड़ी-बूटी का सेवन करने के लिए, आप मुलेठी की डंडी के रूप में जानी जाने वाली टहनियों को चबा सकते हैं या अदरक की चाय या रस में हर्बल पाउडर मिला सकते हैं

युकलिप्टुस तेल

आयुर्वेद में नीलगिरी तेल के रूप में जाना जाता है, नीलगिरी का तेल अपने चिकित्सीय गुणों के लिए उल्लेखनीय है, जिसका दशकों से अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है। ये लाभ नीलगिरी में फ्लेवोनोइड्स और टैनिन की उच्च सामग्री से जुड़े हैं। हर्बल तेल ने रोगाणुरोधी प्रभाव सिद्ध किया है जो विभिन्न प्रकार के संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन जो सामने आया बीएमसी इम्यूनोलॉजी यह भी संकेत दिया कि युकलिप्टुस तेल एक प्रतिरक्षा उत्तेजक प्रभाव हो सकता है, वायरस और जीवाणु जैसे रोगजनकों के खिलाफ बेहतर सुरक्षा के लिए फागोसाइटिक प्रतिक्रिया को बढ़ाता है। आप अपने मुंह में नीलगिरी के तेल का उपयोग कर सकते हैं या गले में खराश कर सकते हैं या साँस छोड़ने के लिए भाप के पानी की एक कटोरी में कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं। 

दीनाचार्य का पालन करें

आयुर्वेद में दिनचार्य या दैनिक दिनचर्या मूलभूत अवधारणाओं में से एक है। यह जागने, व्यायाम, ध्यान, भोजन, सोने आदि के लिए निर्धारित समय के साथ आदर्श दैनिक दिनचर्या की रूपरेखा तैयार करता है। यह दिनचर्या हजारों वर्षों में तैयार की गई थी, और इसका मतलब प्राकृतिक उतार और प्रकृति के प्रवाह के अनुरूप होना था। हालांकि हाल के दशकों में इस प्रथा को काफी हद तक भुला दिया गया है और नजरअंदाज कर दिया गया है, अब हम सर्कैडियन रिदम की नई वैज्ञानिक जांच के माध्यम से इसके महत्व के बारे में सीख रहे हैं। अब यह स्पष्ट है कि इस तरह की दिनचर्या सर्कैडियन प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, जो बदले में प्रतिरक्षा समारोह पर भारी प्रभाव डालती है।  

प्राणायाम का अभ्यास करें

जबकि अपने आप में व्यायाम स्वस्थ प्रतिरक्षा और कार्डियोरेस्पिरेटरी फ़ंक्शन के लिए महत्वपूर्ण है, प्राणायाम विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं। योग की एक अभिन्न विशेषता, ये साँस लेने के व्यायाम व्यर्थ लग सकते हैं क्योंकि उन्हें आसन के विपरीत किसी भी शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, वे फेफड़ों के कार्य को मजबूत करने के लिए जाने जाते हैं और श्वास संबंधी बीमारी के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं, जिसमें हवाई संक्रमण भी शामिल है। कपालभाति, ओमकारा और ब्राह्मारी जैसे कुछ प्राणायाम अभ्यास वास्तव में इतने प्रभावी हैं, कि उनके अभ्यास की सिफारिश उन रोगियों के लिए भी की जाती है जो अस्थमा जैसी पुरानी श्वसन स्थितियों से पीड़ित हैं।

ऊपर सूचीबद्ध उपाय और आयुर्वेदिक प्रतिरक्षा बढ़ाने ऐसे संकटों के दौरान दवाएं आपको अतिरिक्त प्रतिरक्षा सहायता दे सकती हैं। हालांकि, वे स्वस्थ जीवन के विकल्प के रूप में नहीं हैं। स्थायी स्वास्थ्य और भलाई के लिए दीर्घकालिक आधार पर आहार और जीवन शैली प्रथाओं को अपनाने की कोशिश करें ताकि आप अगले महामारी के लिए बेहतर तैयार हों, क्योंकि कोरोनोवायरस अंतिम नहीं है, लेकिन हमें मारने के लिए सिर्फ नवीनतम महामारी है।

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