महिलाओं के लिए वेट गेनर शेक

वेट गेनर शेक फॉर फीमेल फास्ट फूड पर निर्भर हुए बिना स्वस्थ वजन तक पहुंचने का एक शानदार तरीका है। इस ब्लॉग में, आपको 5 वेट गेन शेक मिलेंगे जो न केवल सरल और स्वादिष्ट हैं बल्कि स्वस्थ वजन बढ़ाने के बारे में प्राचीन आयुर्वेदिक शिक्षाओं का भी पालन करते हैं।

आजकल मीडिया वजन कम करने पर बहुत जोर देता है। लेकिन सच्चाई यह है कि कम वजन और एनीमिक होने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यही कारण है कि डॉक्टर सलाह देते हैं कि आप अपनी उम्र, लिंग, ऊंचाई और सामान्य स्वास्थ्य के आधार पर स्वस्थ वजन बनाए रखें।

आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से, यदि आप कमजोर, एनीमिक या कम वजन वाले हैं, तो आपके चयापचय में समस्या हो सकती है। एक स्वस्थ चयापचय आपके वर्तमान शरीर के वजन के आधार पर वजन घटाने या वजन बढ़ाने को बढ़ावा देकर आपको स्वस्थ वजन तक पहुंचने में मदद करेगा।

यह वह जगह है जहां आयुर्वेदिक वजन बढ़ाने वाले पाउडर और दवा चित्र में आती है। वे चयापचय को प्रोत्साहित करने और स्वस्थ वजन बढ़ाने को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। आयुर्वेदिक चव्हाणप्रश स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए आपके चयापचय को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।

आप शामिल कर सकते हैं आयुर्वेदिक वजन बढ़ाने वाले अपने में महिलाओं के लिए वेट गेनर शेक आपके शरीर के वजन को स्वस्थ और प्राकृतिक बढ़ावा देने के लिए।

महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन बढ़ाने वाले शेक कैसे चुनें?

जब सबसे अच्छा वजन बढ़ाने वाला शेक चुनने की बात आती है, तो आपको यह ध्यान रखना होगा कि सामग्री स्वस्थ होने के साथ-साथ कैलोरी से भरपूर होनी चाहिए। इसके अलावा, कई अन्य ब्लॉग सामग्री के रूप में आइसक्रीम और चॉकलेट का उपयोग करने को बढ़ावा देते हैं वजन बढ़ाने वाला महिलाओं के लिए हिलाता हैआयुर्वेद इन सामग्रियों के खिलाफ सुझाव देता है।

महिलाओं के लिए वजन बढ़ाने वाले शेक में क्या शामिल होना चाहिए?

सब्जियां जैसे गाजर, स्पिरुलिना, और छोले
एवोकाडो, केला और सेब जैसे फल
डेयरी उत्पाद जैसे फुल-फैट ग्रीक योगर्ट, हैवी क्रीम, और होल मिल्क
नट और बीज जैसे सूरजमुखी के बीज, चिया बीज, और ब्राजील नट्स
मूसली, एक प्रकार का अनाज, और साबुत जई जैसे अनाज
वेट गेन पाउडर, गुड़ और शहद जैसे ऐड करें

वजन बढ़ाने के लिए शेक तैयार करते समय आपको किन चीजों से बचना चाहिए?

जब वजन बढ़ाने वाले शेक से बचने के लिए सामग्री की बात आती है, तो चीनी से बचना सबसे बड़ा है। चीनी वजन बढ़ाने को बढ़ावा दे सकती है, लेकिन यह स्वस्थ प्रकार नहीं है। यह मधुमेह जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को भी खराब कर सकता है। इसके अतिरिक्त, चीनी से भरी हुई चॉकलेट और आइसक्रीम जैसे खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए।

अब चलिए 5 स्वादिष्ट पर चलते हैं घर का बना महिलाओं के लिए वजन बढ़ाने के झटके।

महिलाओं के लिए टॉप 5 वेट गेन शेक्स

1. केला और अखरोट वजन बढ़ाना शेक

यह शेक बहुत अच्छा है क्योंकि इसे बनाने के लिए बस कुछ सामग्री की आवश्यकता होती है, जिससे यह बहुत सुविधाजनक हो जाता है। इसमें बहुत सारी स्वस्थ कैलोरी भी होती है जो आपको स्वाभाविक रूप से वजन बढ़ाने में मदद करेगी।

इस वेट गेन शेक की सामग्री में मिश्रित जामुन, केला, कटे हुए अखरोट और पूरा दूध शामिल हैं।

2. ओट्स, बादाम दूध और बेरी वेट गेन शेक

इस शेक में आपके लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं और इसकी सामग्री प्रोटीन से भरपूर होती है, जिससे यह मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। तो अगर आप कुछ दुबला मांसपेशियों को हासिल करना चाहते हैं, तो ओट्स बादाम दूध बेरी वेट गेन शेक को लेने के साथ-साथ आज़माएं आयुर्वेदिक मांसपेशी गेनर और नियमित व्यायाम दिनचर्या का पालन करना।

इस वेट गेन शेक की सामग्री में बादाम का दूध, ओट्स, केला, स्ट्रॉबेरी, शहद और वेट गेन पाउडर शामिल हैं।

3. हरी पालक और एवोकैडो प्रोटीन शेक

पालक (पालक) कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है जिसमें पाचन में सुधार करना शामिल है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। एवोकैडो स्वस्थ वसा और फाइबर में समृद्ध हैं, वजन बढ़ाने और चयापचय को बढ़ावा देते हैं।

इस वेट गेन शेक की सामग्री में नारियल का दूध, ग्रीक योगर्ट, एवोकैडो, पालक, बादाम मक्खन और चिया सीड्स शामिल हैं।

4. वजन बढ़ाने के लिए केला और सेब का शेक

यह सरल लेकिन उच्च कैलोरी शेक महिलाओं के लिए सबसे अच्छा वजन बढ़ाने वाले शेक में से एक है क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में कार्ब्स होते हैं। केले और सेब भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं, आपको संक्रमण और अन्य बीमारियों से बचाते हैं।

इस वेट गेन शेक की सामग्री में ओट्स, केला, पूरा दूध, सेब और प्रोटीन पाउडर शामिल हैं।

5. ट्रॉपिकल वेट गेन शेक

यदि आप एक फ्रूटी वेट गेन शेक चाहते हैं जो उतना ही स्वादिष्ट हो जितना वजन बढ़ाने को बढ़ावा देने में प्रभावी है, तो ट्रॉपिकल वेट गेन शेक आज़माएं। शेक बनाते समय, सबसे अच्छे स्वाद वाले शेक के लिए ताजे फल का उपयोग करना याद रखें।

इस वेट गेन शेक की सामग्री में नारियल पानी, ग्रीक योगर्ट, काजू, अनानास, आम और खजूर शामिल हैं।

6. पीनट बटर चॉकलेट शेक

यह वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे व्यंजनों में से एक है जिसे बहुत से लोग हर दिन पीते हैं। इसमें पीनट बटर का पंच और चॉकलेट का स्वाद है।

सामग्री

पूरे दूध के 2 कप
चॉकलेट प्रोटीन पाउडर: दो पूरे स्कूप
पीनट बटर आइसक्रीम: 1/2 कप
मूंगफली का मक्खन: 2 बड़े चम्मच

कैसे कुछ बनाया जाए

सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में डाल देना चाहिए
बाउल में प्रोटीन पाउडर, दूध और पीनट बटर आइसक्रीम डालें
पीनट बटर में डालें
तब तक ब्लेंड करें जब तक कि कोई और गांठ न रह जाए
इसे एक घड़े में डालें, बर्फ डालें और परोसें

7. क्रीम और ओरियो शेक

यदि आप वज़न बढ़ाने वाले शेक के लिए सही रेसिपी की तलाश कर रहे हैं, तो यह है। इसका स्वाद ओरियो जैसा है और इसमें वह सारी शक्ति है जो आपको एक शेक में चाहिए।

सामग्री:

पूरे दूध के 12 औंस
2 औंस भारी क्रीम
ओरियो कुकीज़: 2 से 4
कुकीज़ के दो स्कूप और क्रीम प्रोटीन पाउडर

इसे एक साथ कैसे रखा जाए:

एक ब्लेंडर में दूध, भारी क्रीम और प्रोटीन पाउडर डालें
ओरियो में डालें
तब तक ब्लेंड करें जब तक कि कोई और गांठ न रह जाए
इसे एक घड़े में डालें, बर्फ डालें और परोसें

महिलाओं के लिए होममेड वेट गेनर शेक कितने असरदार हैं

आयुर्वेद में कहा गया है कि आहार उनके अपने शरीर और दोष पर आधारित होना चाहिए। एक व्यक्ति अपनी जरूरत के अनुसार स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करके ही कई बीमारियों को रोक सकता है और स्वस्थ जीवन जी सकता है।

दूध, मांस, मेवा, सूखे मेवे, साबुत अनाज की रोटी, मछली, डार्क चॉकलेट, अनाज की छड़ें, चावल, आलू, पनीर, अंडे आदि जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपको स्वस्थ रूप से वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।

हालांकि, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको व्यायाम के साथ एक अच्छे आहार को जोड़ना चाहिए। जीवनशैली (विहार) व्यक्ति की भलाई में एक महान भूमिका निभाती है। इसलिए स्वस्थ जीवन जीने के लिए व्यक्ति को हमेशा अपने शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना चाहिए।

आयुर्वेद में, कई बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज चिकित्सा (दवा) के माध्यम से किया जाता है। यह चिकित्सा के साथ सामान्य स्वास्थ्य में सुधार पर भी ध्यान केंद्रित करता है। प्राकृतिक वजन बढ़ाने के लिए लोकप्रिय आयुर्वेदिक उत्पादों में डॉ. वैद्य शामिल हैं वजन बढ़ाने वाला कॉम्बो और वेटप्लस पाउडर. आयुर्वेद पर आधारित ये उत्पाद प्राकृतिक रूप से वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।