घुटने के दर्द और जोड़ों के दर्द के लिए घरेलू उपचार - आयुर्वेद में आसान उपाय और उपचार

जोड़ों के दर्द को अक्सर उम्र बढ़ने की अपरिहार्य योनि में से एक के रूप में देखा जाता है, लेकिन ऐसा होना जरूरी नहीं है। जोड़ों का दर्द, विशेष रूप से घुटने का दर्द, विशेष रूप से दुर्बल हो सकता है, गतिशीलता को सीमित कर सकता है और जीवन की गुणवत्ता को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है। हालांकि आमतौर पर संयुक्त अध: पतन के साथ जुड़ा होता है जो उम्र, घुटने और जोड़ों के दर्द के साथ होता है, यह तीव्र वर्कआउट, दोहराए जाने वाले खेल की चोटों और गठिया रोगों से तनाव की चोटों का परिणाम हो सकता है। कारण, उपचार, आहार और जीवन शैली विकल्पों के आधार पर, इस तरह की समस्याओं को तेज किया जा सकता है, यहां तक ​​कि पुरानी भी हो सकती है।

संयुक्त और घुटने के दर्द का कारण कोई फर्क नहीं पड़ता, संयुक्त के आगे अध: पतन से बचने के लिए जल्द से जल्द स्थिति को मापने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि दर्द निवारक दवाओं की बजाय समग्र उपचार का उपयोग करना जो केवल अंतर्निहित कारणों को संबोधित किए बिना लक्षण राहत प्रदान करता है। यह ठीक है क्यों जोड़ों के दर्द और गठिया के लिए आयुर्वेदिक दवाएं और उपचार घुटने और जोड़ों के दर्द के प्रबंधन के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से हैं।

टिप्स और घरेलू उपचार घुटने के दर्द और जोड़ों के दर्द के लिए

आयुर्वेद के दर्शन को ध्यान में रखते हुए, स्वास्थ्य और भलाई न केवल रोग उपचार या प्रबंधन पर निर्भर करती है, बल्कि हर्बल दवाओं और व्यायाम के उपयोग के साथ-साथ आहार और जीवन शैली में व्यापक परिवर्तन करने पर निर्भर करती है। इसे ध्यान में रखते हुए, यहां जोड़ों के दर्द के लिए कुछ सुझाव और घरेलू उपचार दिए गए हैं जिनमें कई तरह के उपाय शामिल हैं।

1. अपना वजन प्रबंधित करें

अतिरिक्त शरीर का वजन संयुक्त रोग और गठिया के लिए सबसे बड़ा जोखिम कारकों में से एक है, क्योंकि यह सभी जोड़ों पर तनाव बढ़ाता है, खासकर घुटनों पर। आयुर्वेदिक वजन कम करने वाली दवाएं, आहार, और व्यायाम कार्यक्रम इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, जिससे दर्द कम हो सकता है, जोड़ों को भविष्य में नुकसान सीमित हो सकता है, और गतिशीलता में सुधार हो सकता है। वजन कम करने से गठिया की बीमारी से जुड़े जोड़ों के दर्द और अध: पतन को भी कम किया जा सकता है, क्योंकि इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि वसा कोशिकाएं शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाती हैं, प्रणालीगत सूजन को ट्रिगर करती हैं।

2. सक्रिय हो जाओ

जब आपको जोड़ों का दर्द होता है, तो व्यायाम आपके दिमाग की आखिरी चीज हो सकती है, लेकिन फिर भी सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। आराम की सलाह केवल थोड़े समय के लिए दी जाती है यदि दर्द किसी चोट के कारण होता है। अन्य सभी समय में, व्यायाम न केवल अपने वजन घटाने के लाभों के कारण मदद कर सकता है, बल्कि इसलिए भी कि यह जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करता है और जोड़ों पर तनाव को कम करने के लिए मांसपेशियों को मजबूत करता है। साथ ही, ध्यान रखें कि हल्की से मध्यम गतिविधियाँ जैसे चलना, साइकिल चलाना और तैरना बेहतर विकल्प हैं क्योंकि कुछ उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव डाल सकते हैं। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि आयुर्वेद में अनुशंसित योग दिनचर्या गठिया जैसे अपक्षयी संयुक्त रोग से बचाने के लिए व्यायाम के सर्वोत्तम रूपों में से हैं।

3. सेहतमंद खाएं

एक आयुर्वेदिक आहार जो आपके दोश को संतुलन में रखने के लिए व्यक्तिगत है, जो आपके लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है अपने जोड़ों को सुरक्षित रखें और जोड़ों के दर्द को कम करें. जब तक आप एक व्यक्तिगत आहार योजना प्राप्त नहीं कर लेते, तब तक आयुर्वेद की व्यापक आहार सिफारिशों का पालन करने से मदद मिलेगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि आयुर्वेदिक आहार पूरे खाद्य पदार्थों या ताजे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों पर जोर देते हैं, मुख्य रूप से फलों और सब्जियों के साथ-साथ साबुत अनाज, फलियां, नट, और बीज, विरोधी भड़काऊ जड़ी बूटियों और मसालों के साथ। ये पौधे आधारित खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होते हैं जो सूजन को कम करते हैं और ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकते हैं। प्राकृतिक खाद्य पदार्थों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने पर यह आयुर्वेदिक जोर भी अनुसंधान द्वारा समर्थित है।

4. अपने आसन को ठीक करें

शहरीकरण और आधुनिक जीवन शैली ने प्रकृति के साथ हमारे रिश्ते को तोड़ दिया है, जिससे हमें बढ़ती अप्राकृतिक और गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना पड़ता है। यह जोड़ों के दर्द के लिए सबसे बड़ी योगदानकर्ताओं में से एक है। आपके द्वारा कुर्सियों में बैठने के समय की मात्रा को कम करने के अलावा, आपको कम कुर्सियों और सोफे का उपयोग करने से बचने की कोशिश करनी चाहिए जिन्हें आप लोकप्रिय बीन बैग सहित सिंक करते हैं! यदि आवश्यक हो, बैठने की ऊंचाई बढ़ाने के लिए एक तकिया पर बैठें और हमेशा सुनिश्चित करें कि आप स्लाउचिंग से बचें। रिमाइंडर सेट करें और काम के बीच कुछ योग करने के लिए बैठने के लिए बैठने से ब्रेक लें। ज्यादातर घर से काम करने के साथ, हर घंटे या दो मिनट में 5 मिनट के योग को लेने से बचने का कोई बहाना नहीं है।

5. गुग्गुलु

गुग्गुलु निस्संदेह किसी भी तरह के जोड़ों के दर्द से निपटने के लिए सबसे अच्छा और सबसे प्रभावी आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है, यहां तक ​​कि ए के रूप में भी सिफारिश की जाती है उपचार fया गठिया या शास्त्रीय ग्रंथों में अमावता। जड़ी बूटी को आमतौर पर जोड़ों के दर्द के लिए आयुर्वेदिक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है क्योंकि यह शरीर को डिटॉक्स करता है, अमा बिल्डअप या विषाक्तता को कम करता है और वात दोष को संतुलित करने में भी मदद करता है। जोड़ों के दर्द और गठिया के लिए गुग्गुलु के लाभ भी अध्ययनों द्वारा समर्थित हैं जो दर्द और ऑस्टियोआर्थराइटिस और संधिशोथ जैसे रोगों के अन्य लक्षणों में महत्वपूर्ण कमी दिखाते हैं। अतिरिक्त लाभ के रूप में, गुग्गुलु वजन कम करने में मदद करता है, आगे संयुक्त स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। गुग्गुलु को पूरक के रूप में लिया जा सकता है, लेकिन आप इसे प्राथमिक घटक के रूप में भी पा सकते हैं जोड़ों के दर्द के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवासाथ में देवदारु, रसना, बाला, हरितकी, धूप, और गुडुची जैसी अन्य सामग्री।

6. अश्वगंधा

हाँ, अश्वगंधा मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, जो अपने आप में जोड़ों पर तनाव को कम कर सकता है, लेकिन जड़ी बूटी कई अन्य तरीकों से मदद करती है। आयुर्वेद में एक रसायन या कायाकल्प जड़ी बूटी के रूप में वर्गीकृत, अश्वगंधा एडाप्टोजेनिक और विरोधी भड़काऊ गुणों सहित कई लाभकारी गुणों को प्रदर्शित करने के लिए सिद्ध हुआ है। अपने विरोधी भड़काऊ प्रभावों के माध्यम से, अश्वगंधा जोड़ों को सूजन से बचा सकता है, साथ ही जोड़ों के दर्द को भी कम कर सकता है। साथ ही, एक एडाप्टोजेन के रूप में, यह तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया में सुधार करता है, जो जोड़ों के दर्द को ट्रिगर या तेज करने के लिए जाना जाता है। अश्वगंधा का सेवन पूरक के रूप में किया जा सकता है और कुछ सबसे प्रभावी में एक घटक के रूप में भी इसका उपयोग किया जाता है आयुर्वेदिक जोड़ों के दर्द की दवा गुग्गुलु के साथ संयोजन में।

7. आयुर्वेदिक तेल और बाम

आयुर्वेदिक हर्बल तेल पसंद करते हैं दर्द निवारक तेल और दर्द बाम युकेलिप्टस जैसी जड़ी-बूटियों से युक्त जोड़ों के दर्द, विशेष रूप से घुटने के दर्द से त्वरित राहत प्रदान करने के लिए प्रभावी माना जाता है। निरगुंडी शायद गठिया के लिए सबसे उल्लेखनीय जड़ी बूटी है और विभिन्न सूजन विकारों से राहत के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सकों द्वारा अत्यधिक अनुशंसित है। हर्बल तेल बस दर्द को कम करने और आगे के संयुक्त नुकसान से बचाने के लिए प्रभावी जोड़ पर लागू किया जा सकता है। इसी तरह, जोड़ों के दर्द से राहत के लिए सामयिक अनुप्रयोग के रूप में उपयोग किए जाने पर नीलगिरी का तेल प्रभावी साबित हुआ है। आप या तो नीलगिरी के तेल का उपयोग कर सकते हैं या यूकेलिप्टस युक्त बाम, इसे प्रभावित जोड़ में धीरे से मालिश कर सकते हैं।

8। ध्यान

योग और आयुर्वेद में ध्यान प्रथाओं के महत्व को पश्चिम में अक्सर अनदेखा किया गया है, लेकिन हाल के वर्षों में यह बदल गया है। न केवल मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, बल्कि शारीरिक बीमारियों से भी राहत पाने में ध्यान के अनुप्रयोगों की अब बढ़ती मान्यता है। आयुर्वेद ने लंबे समय से इस मन-शरीर के संबंध को मान्यता दी है और ध्यान जोड़ों के दर्द के प्रबंधन को कम करने और सुधारने के सर्वोत्तम अभ्यासों में से एक है। गठिया और जोड़ों के दर्द के लिए ध्यान के लाभ कम करने पर इसके प्रभाव से जुड़े हैं तनाव और चिंता, जो सूजन और जोड़ों के दर्द की गंभीरता को ट्रिगर करने और बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं।

जोड़ों के दर्द के लिए ये आयुर्वेदिक नुस्खे और उपाय प्रभावी माने जाते हैं, लेकिन इनका इस्तेमाल जल्दी ठीक होने के लिए नहीं किया जाता है। यदि आप घुटने के दर्द या जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं, तो इसे अपनी लंबी अवधि की दिनचर्या के हिस्से के रूप में इन प्रथाओं को अपनाने का एक बिंदु बनाएं। वे केवल जोड़ों के दर्द से राहत देने के लिए नहीं हैं, बल्कि ऐसी स्थितियों को पहली बार में विकसित होने से रोकने में भी मदद कर सकते हैं। ऐसे मामलों में जहां जोड़ों का दर्द गंभीर है और घरेलू उपचार से कुछ दिनों में हल नहीं होता है, मदद के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

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