व्यायाम के बिना वजन कम कैसे करें? 10 सरल और प्रभावी टिप्स

व्यायाम के बिना वजन कम कैसे करें

व्यायाम के बिना वजन कम कैसे करें? 10 सरल और प्रभावी टिप्स

वजन घटाने के आसपास बहुत सारे मिथक हैं, उनमें से एक है कि आप व्यायाम के बिना अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं। हालांकि, सच्चाई यह है कि ज्यादातर लोग बिना व्यायाम किए वजन कम कर सकते हैं।

इस पोस्ट में, हम 10 सरल और प्रभावी युक्तियों को सूचीबद्ध करेंगे जो आपको व्यायाम के बिना तेजी से वजन कम करने में मदद करेंगे।

10 वजन घटाने युक्तियाँ व्यायाम के बिना काम

1. ब्रेकफास्ट कभी न छोड़ें

वजन घटाने के लिए स्वस्थ नाश्ता विचार

बहुत से लोग सोचते हैं कि वे कर सकते हैं वजन तेजी से खो भोजन छोड़ कर - ये लोग गलत हैं। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि लंघन भोजन (जैसे नाश्ता) वजन घटाने में मदद नहीं करता है। अपने नाश्ते को छोड़ देने से आप दिन में भूख महसूस कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अनावश्यक स्नैकिंग हो सकती है।

2. हमेशा अपने भोजन की योजना बनाएं

वजन कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार के लिए भोजन योजना का पालन करें

अपने चुने हुए स्वस्थ भोजन से चिपके रहने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें समय से पहले योजना बनाना है। अपने सप्ताह के भोजन की योजना बनाएं ताकि खाना बनाते समय आपके पास सब कुछ तैयार हो।

3. उन कैलोरी को गिनें

वजन घटाने के लिए कैलोरी की गणना करें

अपने कैलोरी काउंट से अत्यधिक प्रभावित होना आपके वजन घटाने के लिए अच्छा नहीं है। लेकिन अपने वजन घटाने की प्रगति को जानने के लिए आप कितना खाते हैं, इस पर नज़र रखना आवश्यक है।

4. अपने दिन में कुछ आंदोलन को एकीकृत करें

वजन कम करने के लिए जीवन शैली में परिवर्तन

जबकि हम इस पोस्ट में व्यायाम के बिना तेजी से वजन कम करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए। अपने वजन घटाने में योगदान करने के लिए, बस चलने या काम पर सीढ़ियां लेने से मदद मिल सकती है। बस अपने दैनिक जीवन में अधिक आंदोलन को एकीकृत करने पर ध्यान केंद्रित करें।

5. एक भोजन अनुसूची बनाए रखें

वजन घटाने के लिए आहार अनुसूची

अपने शरीर को एक शेड्यूल पर खाने की आदत डालें। यह स्नैक प्रलोभन को कम करने में मदद करता है जबकि आपके आहार को बेहतर ढंग से बनाए रखने में भी मदद करता है।

6. एक छोटी प्लेट से बाहर खाओ

वजन घटाने आहार योजना के लिए छोटी प्लेट

जब यह प्लेटों की बात आती है, तो आकार मायने रखता है। एक छोटी प्लेट से बाहर खाने से आप एक छोटे हिस्से को विवेक से खा सकते हैं। यह आपके पेट को आपके मस्तिष्क को यह बताने के लिए पर्याप्त समय देता है कि यह आपके खाने की दर को धीमा कर देता है।

7. घर में जंक फूड न रखें

वजन कम करने के लिए हेल्दी फूड्स खाएं

जंक फूड के प्रलोभन से बचने का सबसे अच्छा तरीका घर पर कोई भी नहीं है। चॉकलेट और बिस्कुट के बजाय, जई और अनसाल्टेड पॉपकॉर्न के साथ अपनी पेंट्री स्टॉक करें।

8. हर रात पर्याप्त नींद लें

अच्छी नींद और वजन में कमी

यह पाया जाता है कि खराब नींद की आदतें वजन कम करने के लिए काफी कठिन बना सकती हैं। नतीजतन, पर्याप्त नींद लेने से आपके शरीर को आराम करने में मदद मिल सकती है, आपके चयापचय को कम कर सकता है और स्वस्थ वजन घटाने का समर्थन कर सकता है।

9. स्ट्रिक्टली बैन फूड्स न लें

अपने वजन घटाने कार्यक्रम में खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध न लगाएं

जबकि आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन सभी खाद्य पदार्थों से वंचित किया जाना चाहिए जिन्हें आप खाना पसंद करते हैं। इस वजन घटाने की यात्रा के दौरान अपनी आत्मा को बनाए रखने के लिए एक सामयिक उपचार का आनंद लेने के लिए अपने कैलोरी कैलकुलेटर का उपयोग करें।

10. वजन कम करने के लिए पानी का खूब सेवन करें

वजन कम करने के लिए पीने का पानी

कभी-कभी लोग सोचते हैं कि वे प्यासे रहते हुए भूखे हैं। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालने में भी मदद करता है।

मेरा व्यायाम के बिना तेजी से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है:

मैंने पाया है कि वजन घटाने की कोई भी तकनीक बाकी चीजों से ऊपर नहीं है। उदाहरण के लिए, आपके लिए वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका आपके दोस्त के लिए अलग हो सकता है। दूसरे शब्दों में, सबसे अच्छा वजन घटाने की तकनीक का पता लगाने का एकमात्र तरीका प्रमाणित विशेषज्ञ से बात करना है।

हमारे आयुर्वेदिक चिकित्सक का परामर्श जीवनशैली सलाह प्रदान करने के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है जिसने कई रोगियों को अपना वजन कम करने और स्वस्थ जीवन जीने में मदद की है। डॉ। वैद्य का वजन कम करने वाला पैक इसमें एक हाथ का सेट भी शामिल है वजन घटाने के लिए आयुर्वेदिक दवा कि प्राकृतिक वजन घटाने को प्रोत्साहित करने के लिए 100% प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करें।

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