यौन इच्छा के लिए एस्ट्रोजन बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

कुछ आहारों को स्वस्थ एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है जबकि महिलाओं में सेक्स ड्राइव में काफी वृद्धि हुई है। इस लेख में, हम यौन इच्छा के लिए एस्ट्रोजन बढ़ाने के लिए इन खाद्य पदार्थों का पता लगाएंगे।

 महिलाओं में एस्ट्रोजन का उपयोग और कार्य

एस्ट्रोजन एक महिला हार्मोन है जो महिलाओं के प्रजनन विकास के लिए जिम्मेदार है। यह ज्यादातर अंडाशय में बनता है और अधिवृक्क ग्रंथियां भी थोड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन बनाती हैं।

मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने के अलावा, एस्ट्रोजन के उपयोग में प्रजनन पथ, मूत्र पथ, हृदय और रक्त वाहिकाओं, हड्डियों, स्तनों, त्वचा, बाल, श्लेष्मा झिल्ली, श्रोणि की मांसपेशियों और मस्तिष्क को बनाए रखना शामिल है। 

खाद्य पदार्थ जो एस्ट्रोजन बढ़ाते हैं

एस्ट्रोजन बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ फाइटोएस्ट्रोजेन, विटामिन बी और डी में उच्च होना चाहिए। सूखे मेवे जैसे कि चेस्ट बेरी भी एस्ट्रोजन को बढ़ाते हैं, इसका उपयोग हार्मोन-संतुलन की खुराक बनाने में किया जाता है जो रजोनिवृत्ति के विभिन्न चरणों के दौरान उपयोगी होते हैं। इन प्रसिद्ध स्रोतों के अलावा, खनिज बोरॉन, पौधा काला कोहोश और ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल एस्ट्रोजन के स्तर में सुधार करने में सहायक होते हैं।

सात्विक भोजन

एक सात्विक आहार अन्य जानवरों को नुकसान न पहुंचाने के सिद्धांत पर काम करता है, उनमें से कुछ में शामिल हैं:

• सोयाबीन - इसमें उच्च मात्रा में आइसोफ्लेवोन्स होते हैं जिनमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, ये एस्ट्रोजन को बढ़ाने में मदद करते हैं।
• छोले - इनमें उच्च मात्रा में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं जो एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाते हैं।
• अलसी के बीज - अलसी के बीजों में पाया जाने वाला एरोमाटेज एक एंजाइम है, यह एस्ट्रोजन का उत्पादन करता है।

राजसिक भोजन

राजसिक खाद्य पदार्थ हमारे शरीर में ऊर्जा की मात्रा बढ़ाते हैं, उनमें से कुछ में शामिल हैं:

• अंडे - ये शरीर के हार्मोन बनाने वाले अंगों में बनते हैं, इसलिए इनमें एस्ट्रोजन की मात्रा अधिक होती है।
• प्याज और लहसुन - इनमें उच्च फाइटोएस्ट्रोजन मूल्य होते हैं।

3 महीने की अवधि में इन खाद्य पदार्थों के सेवन से एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि होगी। चूंकि ये खाद्य पदार्थ एस्ट्रोजन को बढ़ावा देते हैं, वे इसे बेहतर बनाने में मदद करते हैं महिलाओं की सेक्स ड्राइव.

 खाद्य पदार्थ जो एस्ट्रोजन को कम करते हैं

बढ़ती उम्र महिलाओं में एस्ट्रोजन के घटने के शीर्ष कारणों में से एक है, क्योंकि यह एक तनावपूर्ण जीवन शैली के साथ है, इस चरण के दौरान एस्ट्रोजन को कम करने वाले खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचना चाहिए। 

कुछ खाद्य पदार्थ जो एक हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकते हैं और इसके परिणामस्वरूप एस्ट्रोजन को कम कर सकते हैं, उनमें अरुगुला, एवोकैडो, ब्रोकोली, गाजर, नारियल तेल, अंडे, मशरूम, अनार आदि जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

तामसिक भोजन

जो खाद्य पदार्थ शरीर की ऊर्जा को कम करते हैं उन्हें तामसिक भोजन कहा जाता है। इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ हैं:

• मशरूम - वे यौगिकों से भरपूर होते हैं जो एस्ट्रोजन को नियंत्रित करने वाले एरोमाटेज को रोकते हैं।
• मछली - ओमेगा 3 तेलों से भरपूर, ये लीवर में सूजन को कम करते हैं, एस्ट्रोजन को संतुलित करने में मदद करते हैं।
• ब्रोकोली - इंडोल-3-कार्बिओल नामक यौगिक से भरपूर, शरीर इसे डीआईएम नामक रसायन में बदल देता है, जो एस्ट्रोजन को संतुलित करता है।

ये खाद्य पदार्थ एस्ट्रोजन के स्तर को कम कर सकते हैं और महिला हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकते हैं, इनके अधिक सेवन से बचना चाहिए।

एस्ट्रोजन बढ़ाने के टिप्स

एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए अक्सर दवाओं का उपयोग किया जाता है, लेकिन ऐसा करने का एक प्राकृतिक तरीका भी है। एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने का एक तरीका हर्बल गोलियों का उपयोग करना है।

स्वाभाविक रूप से एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए, एक संतुलित आहार और जीवन शैली बेहतर है। एक संतुलित आहार एस्ट्रोजन चयापचय के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है।

प्राकृतिक रूप से एस्ट्रोजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में सब्जियां, बादाम और साबुत अनाज शामिल हैं। स्वस्थ वजन बनाए रखने, नियमित नींद के पैटर्न का पालन करने और तनाव को प्रबंधित करने से हार्मोन संतुलन प्राप्त किया जा सकता है।

बेहतर कामेच्छा के लिए एस्ट्रोजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

सबसे अच्छा तरीका करने के लिए अधिक सेक्स ड्राइव के लिए एस्ट्रोजन बढ़ाएँ पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना है जिसमें फाइटोएस्ट्रोजेन और विटामिन बी और डी शामिल हैं जो सात्विक और राजसिक खाद्य पदार्थों के सेवन से प्राप्त किया जा सकता है, व्यक्ति को अधिक मात्रा में तामसिक खाद्य पदार्थों की खपत को भी सीमित करना चाहिए।

इन पोषण परिवर्तनों के बाद एक अनुशासित व्यायाम व्यवस्था होनी चाहिए, आप योग का अभ्यास कर सकते हैं और आदर्श रूप से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। ये साधारण परिवर्तन शरीर को पोषण देते हैं और हार्मोन एस्ट्रोजन को बढ़ावा देने के लिए तनाव के स्तर को कम करते हैं।

इन पोषण और जीवन शैली विकल्पों के अलावा, आप एक उत्पाद का भी उपयोग कर सकते हैं जैसे मूड बूस्ट डॉ. वैद्य द्वारा। इसमें प्राकृतिक जड़ी बूटियों की शक्ति है और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। यह एक आयुर्वेदिक दवा है जिसका उपयोग हार्मोनल असंतुलन के इलाज के लिए किया जा सकता है।

एस्ट्रोजन बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

मैं अपने एस्ट्रोजन के स्तर को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ा सकता हूं?

एस्ट्रोजन के स्तर को स्वाभाविक रूप से एक आहार का पालन करके बढ़ाया जा सकता है जिसमें एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो फाइटोएस्ट्रोजेन और विटामिन बी और डी से भरपूर होते हैं।

क्या अंडे में एस्ट्रोजन की मात्रा अधिक होती है?

हां, अंडे एस्ट्रोजन में उच्च खाद्य पदार्थों में से हैं, एस्ट्रोजेन की मात्रा बढ़ाने के लिए उन्हें आपके वर्तमान आहार में जोड़ा जा सकता है।

एस्ट्रोजन में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक हैं?

Phytoestrogens एस्ट्रोजन में उच्च खाद्य पदार्थों में से हैं। वे एस्ट्रोजन के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं और सोयाबीन, छोले और सन बीज जैसे पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों में पाए जा सकते हैं।

कम एस्ट्रोजन का क्या कारण है?

कम एस्ट्रोजन का एक प्राकृतिक कारण बढ़ती उम्र है। अन्य कारणों में एनोरेक्सिया और बुलिमिया, आनुवंशिक स्थिति आदि जैसे खाने के विकार शामिल हो सकते हैं

डी विटामिन एस्ट्रोजन को कैसे बढ़ाता है?

विटामिन डी का शरीर में एक हार्मोनल कार्य होता है, यह एस्ट्रोजन संश्लेषण में उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है इसलिए यह एस्ट्रोजन को बढ़ाता है।