वजन घटाने के लिए दौड़ना

वजन घटाने के लिए अच्छा चल रहा है? क्या दौड़ने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है और तेज? हम सभी जानते हैं कि वजन घटाने की प्रक्रिया कितनी कठिन हो सकती है! वजन घटाने के लिए चल रहा है एक सरल लेकिन प्रभावी तकनीक है जो आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने में भी मदद कर सकती है। चाहे वह आपके वर्कआउट के दौरान आपके द्वारा जलाई जाने वाली कैलोरी की संख्या को अधिकतम करने के माध्यम से हो, आपकी भूख को नियंत्रण में रखने में मदद करने या उस जिद्दी पेट की चर्बी को कम करने के लिए, ए वजन घटाने के लिए चल रही योजना महत्वपूर्ण लाभ हो सकता है !

क्यों वजन घटाने के लिए अच्छा चल रहा है?

अब इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि दौड़ना हर किसी के बस की बात नहीं है। और इसलिए, बनाए रखने और इस तरह हासिल करने के लिए स्वास्थ्य हर दिन दौड़ने के फायदे, हमें सबसे पहले सवाल पूछना चाहिए, दौड़ने से हमें वजन कम करने में कैसे मदद मिलती है?

1. ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद करता है 

वजन कम करने के लिए, आपको उपभोग से अधिक कैलोरी जलाने की आवश्यकता होती है। दौड़ना एक उच्च-तीव्रता वाला व्यायाम है और प्रति घंटे आपके द्वारा खर्च की जाने वाली कैलोरी की संख्या को अधिकतम करने में आपकी सहायता कर सकता है। यदि आप अपने कसरत-समय का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, वजन घटाने के लिए दौड़ना आपकी सूची में सबसे ऊपर होना चाहिए!

2. जब आप व्यायाम नहीं कर रहे होते हैं तब भी आपका वजन कम होता है

बहुतों में से एक हर दिन दौड़ने के फायदे एक उन्नत चयापचय है जो आपको आराम करने पर भी अधिक कैलोरी जलाने की अनुमति देता है! वजन घटाने के लिए चल रहा है इसलिए आपके शरीर को आपके लिए काम करने का एक शानदार तरीका है!

3. आपकी भूख को कम करने में मदद करता है 

पढ़ाई दिखाएँ कि दौड़ने से न केवल प्रभावी रूप से कैलोरी बर्न होती है बल्कि व्यायाम के बाद आपकी भूख को दबाने में भी मदद मिलती है! इस प्रकार से, वजन घटाने के लिए दौड़ना आपकी कसरत के लाभों को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, डॉ वैद्य भी सुरक्षित और प्रभावी प्रदान करता है वजन कम करने की आयुर्वेदिक दवाइयां जो आपको अस्वास्थ्यकर क्रेविंग को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। 

4. अपने दिन की शुरुआत दौड़ने से करने से आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है

ज्यादातर लोग जो अपने दिन की शुरुआत दौड़ने से करते हैं वो ऐसा खाली पेट करते हैं, इसे फास्टेड रनिंग भी कहते हैं। कई में से एक सुबह दौड़ने के फायदे तेजी से वजन कम होता है! खाली पेट दौड़ते समय ऊर्जा बनाए रखने के लिए, आपका शरीर शरीर की चर्बी का उपयोग करने पर निर्भर करता है, जिससे आपके वजन घटाने की प्रक्रिया में वृद्धि होती है। ध्यान रखें कि पूर्व भोजन के बिना, आपके दौड़ने से पहले, दौरान और बाद में उचित जलयोजन सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है ताकि आपका शरीर ठीक से ठीक हो सके और अधिकतम हो सके दौड़ने के स्वास्थ्य लाभ!

5. हर रोज दौड़ना आपको वजन कम रखने में मदद करता है

सब में महत्त्वपूर्ण रोज दौड़ने के फायदे एक स्थायी और दीर्घकालिक वजन घटाने का समाधान विकसित कर रहा है। वहां कई हैं सुबह दौड़ने के फायदे, लेकिन भले ही सुबह की दौड़ आपके कार्यक्रम में फिट न हो, कोशिश करें और दौड़ने के लिए एक समर्पित समय बनाए रखें जिसे आप अपने दिन में शामिल कर सकें। 

6. आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखता है

वजन घटाने के अलावा, दौड़ना आपके श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ाने में भी मदद करता है, ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करता है, मूड को बढ़ाता है, बेहतर नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा देता है और स्मृति और रचनात्मकता जैसे संज्ञानात्मक कार्यों को भी बढ़ाता है।
में से एक महिलाओं के लिए लाभ चल रहा है  मूड का उत्थान है जो एंडोर्फिन की रिहाई के कारण होता है, एक प्राकृतिक दर्द निवारक हार्मोन जो आपके मासिक धर्म में ऐंठन के साथ मदद कर सकता है। लेकिन वह सब नहीं है! अन्य महिलाओं के लिए लाभ चल रहा है अनियमित पीरियड्स या पीएमएस जैसे हार्मोनल असंतुलन के लक्षणों को कम करना शामिल है।

रनिंग बनाम। जॉगिंग, कौन सा मेरे लिए बेहतर है?

दौड़ना पसंद है, जॉगिंग के फायदे वजन घटाने में भी काफी आगे जाते हैं। दौड़ना और टहलना दोनों ही एरोबिक व्यायाम हैं, जिसका अर्थ है कि यह अपनी ऊर्जा आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए ऑक्सीजन का उपयोग करता है। दोनों के बीच का अंतर इसकी तीव्रता में है, और ऐसा तब भी है वजन घटाने के लिए दौड़ना तेज है, इसके लिए अधिक स्तर की फिटनेस की आवश्यकता होती है क्योंकि यह आपके शरीर से अधिक प्रयास करता है। 

यदि आप फिटनेस यात्रा के लिए नए हैं, जॉगिंग के फायदे आप अपने शरीर पर तनाव को कम करके आपको समान परिणाम दे रहे हैं! जॉगिंग के अलावा, आप सरल गतिविधियों को शामिल करके हमेशा अपनी प्रगति में इजाफा कर सकते हैं वजन घटाने के व्यायाम कि आप घर पर कर सकते हैं। 

मैं कहां से शुरू करूं? लक्ष्य निर्धारण और टिप्स के लिए वजन घटाने के लिए दौड़ना

आरंभ करने से पहले ध्यान रखने योग्य कुछ युक्तियां यहां दी गई हैं 

स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लें

यदि आप पहली बार व्यायाम करना शुरू कर रहे हैं या एक महत्वपूर्ण ब्रेक लेने के बाद, सलाह दी जा सकती है कि आप व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। वजन घटाने के लिए चल रही योजना, इस तरह आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि योजना आपके लक्ष्यों और आवश्यकताओं के अनुरूप है

अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें

प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों के साथ शुरू करें, जैसे कि एक विशिष्ट दूरी या अवधि के लिए दौड़ना और अपने तरीके से आगे बढ़ना!

सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड रहें

सुनिश्चित करें कि आप अपने दौड़ने से पहले, दौरान और बाद में पानी पीते हैं। 

वार्म-अप करें और ठंडा करें

आपके दौड़ने से पहले वार्म अप करने के लिए डायनेमिक स्ट्रेच करना और बाद में ठंडा होने के लिए स्टैटिक स्ट्रेच करना आपके लचीलेपन को बेहतर बनाने और आपको चोट से सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है!

आराम के दिन लो

यदि आप एक गहन अनुसरण कर रहे हैं वजन घटाने के लिए चल रही योजना, सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय मिले। पर्याप्त आराम किए बिना खुद को थका देने से चोट लग सकती है!

बहुत ज्यादा भागदौड़ जैसी कोई चीज होती है

वजन घटाने के लिए चल रहा है यह तभी प्रभावी होता है जब आपकी मांसपेशियां वसा जलाने में सक्षम हों। बहुत अधिक कार्डियो आपके चयापचय पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर कर सकता है। सही मायने में हासिल करने के लिए दौड़ने के स्वास्थ्य लाभ यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं को गति दें!

अपने चल रहे मार्गों को मिलाएं

वजन घटाने के लिए चल रहा है नीरस बन सकता है। विभिन्न रास्तों की खोज करना आपके रन को रोमांचक बनाए रख सकता है और आपके शरीर को विभिन्न इलाकों और ऊंचाई के साथ चुनौती दे सकता है। 

अपने शरीर को सुनो

आपके दौड़ने के दौरान आपके शरीर को होने वाली किसी भी असुविधा या दर्द पर ध्यान दें। अगर कुछ गलत लगता है, तो ब्रेक लें या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लें। 

वजन घटाने के लिए चल रहा है स्पष्ट रूप से प्रभावी है लेकिन केवल टिकाऊ है यदि आप अपने समग्र स्वास्थ्य को भी प्राथमिकता देते हैं! इसका मतलब यह है कि आपको जल्दी परिणाम पाने के लिए अपने स्वास्थ्य लाभ समय या पोषक तत्वों की मात्रा का त्याग नहीं करना चाहिए। हम जानते हैं कि वजन कम करना एक थकाऊ प्रक्रिया हो सकती है, इसलिए यहां डॉ वैद्य के यहां हम सुरक्षित और प्रभावी आयुर्वेदिक प्रदान करते हैं वजन घटाने के उत्पादों जो रास्ते में आपकी मदद कर सकता है।