व्यायाम जो आपको वज़न कम करने में मदद करता है

वजन बढ़ाने के व्यायाम

व्यायाम जो आपको वज़न कम करने में मदद करता है

आज बहुत पतला या बहुत मोटा होना पाप है। बॉडी शेमिंग इतना लोकप्रिय हो गया है कि लोगों ने ड्रीम बॉडी पाने के लिए कठोर कदम उठाना शुरू कर दिया है। दुबले-पतले शरीर वाला व्यक्ति हमेशा कोशिश करने के लिए उत्सुक रहता है नई डाइट और व्यायाम जो आपको वजन बढ़ाने में मदद करने का दावा करते हैं। और केवल जब आप उचित व्यायाम के साथ एक अच्छे आहार को संयोजित करने में सक्षम होते हैं, तो आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं और स्वस्थ और आश्चर्यजनक रूप से फिट दिख सकते हैं। लेकिन संतुलन बनाए रखना होगा।

आप केवल स्वस्थ भोजन नहीं खा सकते हैं और व्यायाम नहीं कर सकते हैं और यह सोच सकते हैं कि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त कर लेंगे। व्यायाम महत्वपूर्ण है क्योंकि जब कोई व्यक्ति व्यायाम करता है, तो खाया गया भोजन उपयोग हो जाता है और वजन बढ़ाने में मदद करता है। अब इतने सारे व्यायामों के साथ जो वजन बढ़ाने की प्रक्रिया में सहायक होते हैं, वजन बढ़ाने की इच्छा रखने वाले लोगों के लिए ये कुछ बेहतरीन व्यायाम हैं क्योंकि यह वजन बढ़ाने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है।

वजन हासिल व्यायाम

पुश अप

पुश अप

पुश अप अभ्यास ऊपरी शरीर पर वजन प्राप्त करने के लिए आदर्श है। बस झूठ बोलो, तुम्हारा चेहरा जमीन का सामना कर रहा है। अपनी बाहों को उस दूरी पर सेट रखें जो कंधे-चौड़ाई के अलावा थोड़ा बड़ा है। सुनिश्चित करें कि आपके पैर आपके शरीर के बाकी हिस्सों के साथ एक सीधी रेखा में गठबंधन हैं और एक-दूसरे से निकटता से जुड़े हुए हैं। कोशिश करें और अपने हाथों की मदद से अपने शरीर को उठाओ। सांस लेने और अपने मूल संलग्न करने के लिए मत भूलना।

Lunges

Lunges

Lunges एक उत्कृष्ट . हैं वजन बढ़ाने के लिए व्यायाम और आपके शरीर के निचले हिस्से में वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। पैरों के आसपास का क्षेत्र जैसे ग्लूट्स, क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग सबसे बड़ा मांसपेशियों का क्षेत्र है और आप फेफड़ों के माध्यम से अधिक वजन प्राप्त कर सकते हैं। कोर संलग्न करें और पैरों के साथ एक दूसरे से एक इंच अलग खड़े हों। फिर एक पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं और वजन को आगे बढ़ाना शुरू करें ताकि एड़ी पहले फर्श से टकराए। सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं और वैकल्पिक पैर के साथ दोहराएं।

बेंच प्रेस:

बेंच प्रेस

बेंच प्रेस एक प्रभावी व्यायाम है जो आंतरिक और बाहरी छाती क्षेत्रों के आसपास वजन बढ़ाने में मदद करता है। यह आपको अपने triceps, पीठ, कंधे और यहां तक ​​कि अपने glutes बनाने में मदद करता है। अपने पैरों को जमीन पर मजबूती से लगाएं और खुद को बेंच पर रखें। अपना व्यायाम शुरू करने से पहले अपनी पीठ को थोड़ा पीछे हटाना याद रखें। वजन पर अपनी पकड़ सेट करें और बार को अनलॉक करें और इसे धीरे-धीरे अपनी छाती पर खींचें। इसे अपनी मूल ताकत का उपयोग करके उठाएं और इसे सेट में दोहराएं। बीच में सांस लेने के लिए मत भूलना।

deadlifts:

Deadlifts

Deadlifts अपनी बाहों, पीठ और पैरों की मदद से भारी वजन का उपयोग शामिल करें। यह कसरत तुरंत वजन बढ़ाने में मदद करता है। एक हिप हिंग के साथ शुरू करें जो एक डेडलिफ्ट के लिए आदर्श स्थिति है। हिप हिंग एक स्क्वाट स्थिति की तरह अधिक है। हिप हिंग को महारत हासिल करने के बाद, अपने पैरों को थोड़ा अलग रखें, सीधे वापस, आपको बार पर पकड़ मिलनी चाहिए। आपकी पकड़ सही होने के बाद, धीरे-धीरे अपने सिर के ऊपर की बार बढ़ाएं और इसे अभी भी कुछ मिनट तक रखें। सांस लेने और धीरे-धीरे वजन कम करने के लिए मत भूलना। सेट में दोहराएं।

पुल अप व्यायाम:

पुल अप व्यायाम

पुल अप व्यायाम: प्रभावी भी है वजन बढ़ाने के लिए व्यायाम. पुश-अप्स की तरह ही यह एक्सरसाइज भी वेट गेन कैलीस्थेनिक्स का एक हिस्सा है। यह आपकी पीठ और बाइसेप्स के आसपास वजन बढ़ाने में मदद करता है। अपने हाथों को आप से दूर रखते हुए, कंधे की चौड़ाई से थोड़ी चौड़ी पकड़ के साथ एक बार पर नीचे की ओर सभी तरह से लटकाएं। बार पर अपनी पकड़ बनाने के बाद, अपने आप को तब तक ऊपर खींचें, जब तक कि आपकी ठुड्डी बार के ऊपर न आ जाए। कुछ देर इसी पोजीशन में रहें और अपने आप को नीचे कर लें। कोशिश करें कि स्विंग न करें।

ईमानदार बारबेल पंक्तियाँ और डम्बल शोल्डर प्रेस:

ऊपरी बारबेल पंक्तियां और डंबेल कंधे प्रेस

ये व्यायाम पतले शरीर को एक अच्छी काया हासिल करने में मदद करते हैं। अपने हाथ को थोड़ा अलग रखें और प्रत्येक हाथ में दो डम्बल पकड़ें। डम्बल को आपकी चीजों पर आराम करना चाहिए। अपनी बांह और कंधे की ताकत का उपयोग करके डंबल उठाएं। डम्बल को अपने शरीर के पास रखें और अपनी ठुड्डी को स्पर्श करें। धीरे-धीरे डंबल्स को नीचे लाएं और सांस लेना और सांस छोड़ना न भूलें। सेट में दोहराएं।

ये कुछ अभ्यास हैं जो आप कर सकते हैं और इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी, लेकिन क्या आप जानते थे कि आप दवाओं के माध्यम से अपनी वज़न बढ़ाने की प्रक्रिया को भी बढ़ा सकते हैं। जहां कई एलोपैथी दवाएं दुष्प्रभावों के साथ आती हैं, वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक दवा बहुत प्रभावी हैं और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। डॉ. वैद्य का वजन बढ़ाने की दवा का पैक आपको अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। हर्बोफिट और पचक पूर्ण दो आदर्श आयुर्वेदिक दवाएं हैं जिनका आप सेवन कर सकते हैं जब आप अपने व्यायाम कार्यक्रम का पालन कर रहे हैं।

डॉ वैद्य के वजन लाभ चिकित्सा

भूख बढ़ाने वाला पैक

हर्बोफिट कैप्सूल है जिसमें 21 सक्रिय तत्व हैं जो पारंपरिक च्यवनप्राश में उपयोग किए जाते हैं। यह आपको उस चिपचिपे च्यवनप्राश से छुटकारा दिलाता है और च्यवनप्राश का सेवन आसान बनाता है। सही अनुपात में शर्त जड़ी बूटियों और खनिजों के साथ, यह वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक दवा लंबे समय में प्रतिरक्षा बनाने और विभिन्न बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। इसी तरह, यह वजन बढ़ाने वाली गोली भूख पर काम करती है जिससे आपको अपने भोजन का रणनीतिक रूप से उपभोग करने में मदद मिलती है जिससे अंततः वजन बढ़ता है।

चकाश एक टॉफी है जिसमें चवनप्राश में पाए जाने वाले कई तत्व होते हैं। ये आयुर्वेदिक सामग्रियां आपको चवनप्राश खाने के लाभ प्राप्त करने की अनुमति देती हैं लेकिन स्वादिष्ट टॉफ़ी के रूप में।

पचक पूर्ण एक विशेष रूप से तैयार किया गया है आयुर्वेदिक चिकित्सा जो 'पाचन आग' को उत्तेजित करता है। यह पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण की अनुमति देता है जो बदले में प्राकृतिक वजन बढ़ाने की ओर जाता है। इस वजन बढ़ाने दवा अपच, भूख न लगना, पेट फूलना, एसिडिटी या अन्य पाचन विकारों से निपटने वालों के लिए आदर्श है।

डॉ. वैद्य से दो का पैक प्राप्त करें क्योंकि ये दवाएं आपकी मदद करती हैं प्रतिरक्षा प्राप्त करें और आपकी भूख ड्राइव ताकि आप वजन बढ़ाने के लिए अधिक उपभोग करें और साथ ही व्यायाम करने की ऊर्जा प्राप्त करें।

डॉ। वैद्य के पास 150 से अधिक वर्षों का ज्ञान है, और आयुर्वेदिक स्वास्थ्य उत्पादों पर शोध है। हम आयुर्वेदिक दर्शन के सिद्धांतों का कड़ाई से पालन करते हैं और उन हजारों ग्राहकों की मदद करते हैं जो पारंपरिक खोज रहे हैं आयुर्वेदिक दवाएं बीमारियों और उपचार के लिए। हम इन लक्षणों के लिए आयुर्वेदिक दवाएं प्रदान कर रहे हैं -

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टिप्पणी (1)

  • संजय शर्मा जवाब दें

    अच्छा

    मार्च, ३:२० बजे ४:२ 23: बजे

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