वजन घटाने के लिए योग व्यायाम

योग लचीलेपन में सुधार और तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वजन घटाने के लिए भी योगासन होते हैं। इस ब्लॉग में, हम योग के साथ प्राकृतिक वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे आसनों की सूची बनाते हैं।

वजन घटाने के लिए सही योग व्यायाम आपको वापस आकार में लाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन उन्होंने योग को इतना लोकप्रिय बनाने वाले लाभ भी जोड़े हैं।

वजन घटाने में योग कैसे मदद करता है?

योग का अभ्यास आपको बेहतर कल्याण के लिए अपनी वास्तविक क्षमता को अनलॉक करने में मदद कर सकता है।

जब वजन घटाने की बात आती है, तो योग आपके दिमाग और शरीर को वापस संतुलन में लाने में मदद कर सकता है। योग आपको अपने शरीर से सही मायने में जुड़ाव महसूस करने में मदद करता है।

नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से हार्मोन संतुलन में सुधार, चयापचय को बढ़ावा देने और भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह पीठ और जोड़ों के दर्द को कम करने, मूड में सुधार करने, तनाव को कम करने और दिमागीपन को बढ़ाने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है।

वहाँ भी अनुसंधान जो इस दावे का समर्थन करता है क्योंकि एक अध्ययन में पाया गया कि योग अधिक वजन वाली महिलाओं को पेट की चर्बी सहित प्राकृतिक रूप से वजन कम करने में मदद करता है।

अब जब हमें इस बात की बेहतर समझ है कि योग वजन को प्रबंधित करने में कैसे मदद करता है, तो आइए वजन घटाने के लिए विभिन्न योगाभ्यास देखें।

वजन घटाने के लिए 6 योग व्यायाम

इस ब्लॉग में, हम 6 योग आसनों का वर्णन करेंगे और अन्य स्वास्थ्य लाभों के साथ योग कैसे वजन कम करता है।

1) सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार मुद्रा)

सूर्य नमस्कार शायद सबसे लोकप्रिय और सबसे बहुमुखी योग आसनों में से एक है। इस योग आसन में लयबद्ध श्वास के साथ बहने वाले 12 आसन हैं जो आपके शरीर को पुनर्जीवित करते हैं।

आपके अंगों को खींचने और मजबूत करने के साथ, सूर्य नमस्कार आपके कोर को जोड़ने और बेहतर बनाने में भी मदद करता है। यह योग आसन आपके हृदय स्वास्थ्य को मजबूत कर सकता है, पाचन को बढ़ावा देता है, रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है, डिटॉक्स को बढ़ावा देता है और तनाव के स्तर को कम करता है।

2) सर्वांगासन (कंधे खड़े होने की मुद्रा)

सर्वांगासन को 'सभी आसनों की माँ' के रूप में जाना जाता है और यह आपकी बाहों और कंधों, मध्य और ऊपरी पीठ, गर्दन और कोर पर काम करता है। जैसा कि यह कोर संलग्न करता है, यह पेट, कूल्हों, नितंबों और जांघों से वसा जलने को बढ़ावा देता है।

यह योग मुद्रा आपकी पीठ, रीढ़, पैर, गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करती है। यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य, पाचन को उत्तेजित करता है और हार्मोन संतुलन में सुधार करता है।

3) पश्चिमोत्तानासन (आगे की ओर झुकी हुई मुद्रा)

संस्कृत में, 'पश्चिमा' का अर्थ है 'शरीर का पिछला भाग' और पश्चिमोत्तानासन एक रीढ़ को खींचने वाला योग मुद्रा है जो आपकी पूरी पीठ, गर्दन, कूल्हों, नितंबों और हैमस्ट्रिंग पर कार्य करता है।

यह पेट की चर्बी के लिए सबसे अच्छे योगों में से एक है क्योंकि यह आपके चयापचय और पाचन अग्नि को उत्तेजित करने में मदद करता है। यह रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों को टोन करते हुए ऊर्जा को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। यदि आप शुरुआती लोगों के लिए वजन घटाने के लिए योग मुद्रा चाहते हैं, तो पश्चिमोत्तानासन वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे योग अभ्यासों में से एक है।

4) कपालभाती (आग की सांस)

वजन घटाने के लिए कपालभाती वजन कम करना एक सरल लेकिन प्रभावी आसन है। यह आपके चयापचय को बढ़ावा देने और आपके तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने के लिए जाना जाता है। ब्रीदिंग पैटर्न बेली फैट को भी ट्रिम करने में मदद करता है।

यह योगासन रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है, फेफड़ों की क्षमता को मजबूत करता है और मन को शांत करता है। अगर आप तेजी से वजन घटाने के लिए योग करना चाहते हैं तो कपालभाति से शुरुआत करें।

5) वीरभद्रासन (योद्धा मुद्रा)

वीरभद्रासन खड़े होने और संतुलन का एक संयोजन है जो कोर, पीठ, हाथ, पैर और पैरों को मजबूत करने में मदद करता है।

यह योग मुद्रा पूरे शरीर को मजबूत करते हुए लचीलेपन में सुधार करने में मदद करती है। यह आसन और संरेखण, फोकस, जागरूकता, पाचन और रक्त प्रवाह में सुधार करने में भी मदद करता है।

6) शवासन (शव मुद्रा)

सवासना सीखने की एक आसान मुद्रा है क्योंकि इसके लिए आपको केवल एक सावा (लाश) की तरह जमीन पर लेटने की आवश्यकता होती है। कुछ समय के लिए गतिहीन रहने से मन को शांत करने में मदद मिल सकती है और पहले बताए गए योगासन के कारण होने वाली थकान को दूर किया जा सकता है।

अपने मन को शांत करने और खोलने से आपकी चेतना ब्रह्मांड से जुड़ सकती है और आपको एक मध्यस्थ स्थिति में प्रवेश करने में मदद मिल सकती है। वजन घटाने के लिए आप जो भी योगाभ्यास कर रहे हैं, उसे हमेशा शवासन से ही खत्म करना चाहिए।

इन योगाभ्यासों का पालन करने से आप अपने आंतरिक संतुलन को बहाल कर सकते हैं। लेकिन सिर्फ इन योग आसनों को करने से ही आप प्राकृतिक रूप से वजन कम करने के लिए प्रोत्साहित नहीं हो सकते हैं!

वजन घटाने के लिए अपने योगाभ्यास का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं?

वजन घटाने के लिए योग आसनों का पालन करना सिक्के का सिर्फ एक पहलू है। दूसरी ओर आहार (आहार) और चिकित्सा (उपचार) हैं।

वजन घटाने में मदद के लिए सही खाना खाएं

जब का पालन करने की बात आती है वजन घटाने के लिए सही आहार, संतुलन और सत्व (शुद्धता) के योगिक सिद्धांत मायने रखते हैं। आयुर्वेद में, भोजन के तीन मुख्य प्रकार हैं:

• सात्विक भोजन आयुर्वेद में जीवनदायिनी और पुनरोद्धार कर रहे हैं। इन खाद्य पदार्थों में ताजे फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियां, साबुत अनाज, बीज और जड़ी-बूटियां शामिल हैं। सात्विक भोजन पचने में आसान होते हैं और वजन घटाने के लिए आपके योगाभ्यास में मदद कर सकते हैं।
• राजसिक भोजन अतिउत्तेजक और अति सक्रियता, अनिद्रा और बेचैन दिमाग का कारण बनने के लिए जाने जाते हैं। इन खाद्य पदार्थों में कॉफी, मांस, मछली, चॉकलेट, अंडे और मसालेदार भोजन शामिल हैं। साथ ही जल्दबाजी में भोजन करना भी राजसिक माना गया है।
• तामसिक भोजन सबसे खराब प्रकार का भोजन है और इससे बचना चाहिए। इनमें प्रोसेस्ड, डीप-फ्राइड, बासी और अधिक खेती वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो शरीर या दिमाग के लिए अच्छे नहीं हैं। तामसिक खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता करते हुए सूजन और सुस्ती पैदा कर सकते हैं। अधिक भोजन करना भी तामसिक माना गया है।

वजन घटाने में मदद के लिए सही उपचार का पालन करें

वजन घटाने के लिए सही आहार के अलावा, आप उन दवाओं और उपचारों पर भी विचार कर सकते हैं जो वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। हर्बल और आयुर्वेदिक दवाएं अक्सर डॉक्टरों द्वारा उन लोगों के लिए निर्धारित की जाती हैं जो अपने आंतरिक संतुलन को बाधित किए बिना अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं।

वजन घटाने के लिए आयुर्वेदिक दवाएं वजन घटाने के लिए उल्लिखित योग स्थितियों की सहायता के लिए काम करें। वे प्राकृतिक वजन घटाने के लिए शरीर के संतुलन को रीसेट करने और हार्मोन के स्तर को अनुकूलित करने में मदद करते हैं। ये उत्पाद वजन घटाने में सहायता के लिए आपकी भूख को दबाने में भी मदद करते हैं।

च्यवनप्राश समग्र स्वास्थ्य और भलाई के लिए भी एक बेहतरीन आयुर्वेदिक उत्पाद है। इसमें जड़ी-बूटियां शामिल हैं जो वजन घटाने या वजन बढ़ाने को बढ़ावा देकर आपके शरीर के वजन को उसकी आदर्श स्थिति में लाने में मदद करती हैं।

वजन घटाने का जूस स्वस्थ पेय का आनंद लेते हुए स्वाभाविक रूप से वजन कम करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए भी एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। वजन घटाने के लिए त्रिफला का रस सबसे लोकप्रिय रसों में से एक है। इसमें शामिल है आंवला , बिभीतकी और हरीतकी जो प्राकृतिक वजन घटाने के लिए आपके चयापचय और पाचन को उत्तेजित करते हैं।

और यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको वजन घटाने के लिए आयुर्वेदिक दवाओं या च्यवनप्राश का सेवन करना चाहिए, तो आप कर सकते हैं हमारे आयुर्वेदिक डॉक्टरों से परामर्श करें. हम आपको आपके दोष, आहार और काया के आधार पर सर्वोत्तम उपचार योजना देने में मदद कर सकते हैं। आप कुछ ही हफ्तों में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए निर्धारित उपचार के साथ वजन घटाने के लिए योगाभ्यास का पालन कर सकते हैं।

प्राकृतिक वजन घटाने और अधिक के लिए योग!

योग सिर्फ वजन कम करने का एक तरीका नहीं है। यह आपके आंतरिक संतुलन को बहाल करने में भी मदद कर सकता है और आपके शरीर, मन, भावना और आत्मा को एक साथ आने में मदद कर सकता है।

लेकिन याद रखें, वजन घटाने के लिए योगाभ्यास से सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको सही आहार और आयुर्वेदिक उपचार योजना का पालन करने की आवश्यकता होगी।

जब आहार, विहार और चिकित्सा का एक साथ अभ्यास किया जाता है, तो आप वजन घटाने के सर्वोत्तम उपाय के लिए आयुर्वेद और योग की वास्तविक क्षमता का अनुभव कर सकते हैं।.